Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Jéééj Mimi. Náš Adam má o týždeň 🙂 Dúfam, že nám víde počasie. Dnes to od poobedia nevyzerá ktovieako. A čo vy? Vám to vyšlo aspoň kým ste vyšli z kostola?
Tak to ste mali super 😉 Nám by stačilo aspoň kým neprídeme z kostola domov a potom už nech aj traktory padajú 😀 Videla som fotky. Ale vám to spolu pristane 😉
ahojte babuľky,
tak tohtoročnú dovču už máme za sebou. dosť som si na nej dovoľovala v jedle, ale schudla som tam 1kg. a to vďaka noseniu malého v šatke a nosiči. len by som po tej aktívnej dovče, potrebovala jednu úplne oddychovú. kuk foto v albume. 😉
ahojte kočky 😉
dnes som si parádne dva krát zacvičila, tatino sa snažil, varoval aj navaril mäsko
a vy ako???
Mimikyky: teda to máš ale manžu kuchaře...
to můj manža se dnes vrátil pozdě z práce, byl dnes poprvé na novém místě...byl snad spokojený, tak jsem mu i vařila něco dobrého k jídlu🙂 zapečené brambory se zeleninou a kuřecím masem, se sýrem, abych to mohla papat i já...i když ten sýr... 😉
Ahojte kočky ja som zo Slovenska a trošku Vás čítam.Vyskúšali ste už tú 90 dňovú diétku????Pomáha
holkýýýýýýýýýýýýýýý, kde jste kdóóóó????
tady je mrtvo ☹
- stejně jako mé dietní úsilí ☹
Jsem se na to úplně vybodla a přibírám dál. ALe nechcíííííííííííííí 😒 😒 😒
Tak co, jak jste na tom vy?
Nezačnem "eště raz" a pořádně? 😠 😠 😠
eff
ahojte kočky....už som tu dávno nebola a musím sa poxváliť,že od včerajška cvičím 😀 aj dnes budem a proste každý deň...dovča sa blíži a ja nexcm vyzerať tučná jak prasa.... 😀 a po 17tej hod nejem...uvidíme o mesiac,len vtedy sa odvážim...a vy ako? 😉
ahojte kočky
ja stále cvičím, štyri dni a jeden deň voľno 😀
a cm utekajú preč celkom pekne 😉
ahojte mamči - po delší době nakukuju do koníka - mám 4 měsíční dcerku a dva pubertáky 😅 -takže mi moc času nezbývá. Po klukách jsem vždycky měla tak 5 kg navíc a ty jsem ztratila velmi lehce.Teď mi těch kileček zůstalo trochu víc a nejdou dolů ☹ .Zatím kojím - to je + a před 3 týdny jsem si pořídila eliptický trenažér - makám skoro denně - max.1 za týden vynechám,ale dole mám zatím jen 2 kg 😠 .Je to boj - ach jo.Třeba,když se podělím s vámi na koníku - dobiju si baterky 😀 .
ahojte,
ja som ešte stále na delenú znova nenabehla. ale švihadlo fičí každý deň + dlhé prechádzky s malým (dnes sa chystám na pol dňa von). no a kilá síce moc dole nejdú, ale aspoň nejdú hore. ale som aspoň za vysnívanou polovicou. už len 5kg. 😉
tak, nech sa nám darí a do leta sme krásne a štíhle.
Ahoj bambuľky 😉 Dlho som tu nebola, ale vidím, že nie len ja. V nedeľu sme mali 1.sväté prijímanie, tak som minulý týždeň ani nemala veľa času. Ale aspoň som v tom zhone skoro 2 kilá schudla 😝 Len sa bojím, že keď už je teraz volnejšie, aby som to znova nenabrala 😎 Držím vám palčeky v zhadzovaní 🙂
NO vás je! ANi nevím, jestli je to dobře nebo špatně... 😉
no tak se budem povzbuzovat navzájem, ne? Chtěl by to nějakou organizaci (tedy alespoň u mě...), já totiž, jak poleví pravdila, okamžitě polevím taky... Jsme hrozná. ☹
Jenže se mi fakt poprvé stalo, že se nedám do své milované loňské sukně! ☹ 😒 ☹ 😒
A navíc jedem k móři! A navíc s hubenou kámoškou! Pomóóóc! 😖 😖 😖
Ale včera jsme cvičila...jen večery bez jídla moc nezvládám. Asi to chce fakt NIC nemít doma... Jen dietní a lehká jídla. Včera jsme sice zmohla mísu balkánského salátu, ale to není tak hrozné. A manžel mi o víkendu (když nastane ta zrádná doba a zapnem si dvd a otevřem vínko...) nakrájem mrkev a bylo to úžo!
Ale stejně mě to pak chytne a jedu po všem, co jenom trochu smrdí smaženým... ☹
A sousedka teď krásně zhubla pomocí prášků...tak mě celkem naštvala, protože jsme si slibovaly, že budem od května spolu chodit cvičit a ona už nemusí. A já ty prášky nechci, plánujem ještě jedno mimi tak do dvou let, tak se toho bojím...
No, už jsme se vypovídala dost, jdu pracovat, neb nestíhám...včera bylo pozdě. 😝
papa, hubňulky a dejte vědět, jak vám to de! Držím pěsti! eff
jo, ještě, holky, prosím vás...jak je dieteticky vhodná kedluben (tu já totiž žeru 😎 😎 😎 ) ?
Nevíte, náhodou?
Paa a krááááááááááááásnýýýýýýýýýýý netučný den. 😀
U teba ma to Mimi neprekvapuje 😀 Len tak ďalej 😉 Ja síce stojím na váhe, ale aspoň že to nejde hore. Asi z nj musím zoskočiť 😀 A ostatné babule "abstinujú" či čo? 😕
ahojček
ešte stále nemám hotový jedálniček, ale snáď dnes ho dokončím
práve som zbodla keksík 😀
poobede idem makať na dvor na záhradku, a potom si zacvičím, už sa tešííím
Holky, vy už nehubnete? To už jste to všechny zvládly? Jestli jo, tak to vám teda závidím ☹
ahoj tak zdravim po dlouhe dobe a oznamuju,ze se nemuzu hnout s vahou dolu..a uz me to vazne sere 🙄 ja bych potrebovala "pouhejch" 5kg a nevim jak..potrebuju nekoho kdo by se me ujal treba na netu a daval mi ukoly co jak kolik cvicit a jidelnicek a ja bych musela denne psat jak sem co splnila a tak ..nechce to nedko delat? 😀 ja vim,ze me osobne by to pomohlo ..pac bych vedela,ze musim at nezklamu a nemusim se stydet jestlit o chapete proste takovej virtualni dietolog a cvicitel..rano mu napisu jake mam casove moznosti a on mi udela cvicebni plan plus nejake jidelko..napisu co mam doma a on doporuci co sezrat a kolik 😀
To téma jsem taky pročetla, ale když já ještě po porodu nejsem 😝, takže většina těch věcí je mi tam ještě jaksi cizí ☹
aponchie: to by bylo úžasný, taky by mi to vyhovovalo - existují internetové-dopisovací kurzy hubnutí, bylo by to super, ale myslím, že to stojí dost peněz 😠
ja som sa nestratila 😀
dnes sme mali prvé sväté prijímanie, naša Miška