Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
ty trdlo- já myslela, že máš tak 100, podle toho jak "zoufale" píšeš 😀 . ALe stejně to tak je, vyprdni se na jogurty(jenom) a bašti po malých porcích, víckrát denně. A hejbej se.. 😎 já fakt myslela, že jsi tlusťoch a ty jsi přitom "vizuna" 😀 😀 😀
alishia-já se s tebou na to klidně dám....na hubnutí!a kolik měříš-to je důležité!ženská co má 55kg při výšce 145cm už má nadváhu,kdežto při výšce 175cm podváhu...já mám 158cm a nyní 76kg-sice všichni říkají,že mi typují tak o 10kg mín než kolik vážím,ale mám 76kg....!
misak: no vizunu si predstavuju trochu jinak:D proste se musim veji zpatky do dzin.) je to asi 4 mesice zpatky a vesla sem se do nich, mela sem 53kg. ale pak se neco zmenilo, a od te doby vaha jde nahoru. nejspis je to tim ze malej zacal chodit, a ja se prestala hybat,kdyz ho nemusim prenaset.
Alishia - koukám že jsi jako já - taky pořád řeším váhu 😀 , doma mi nadávaj že jsem hubená, že nic řešit nemusím, ale já se pořád nějak necítím... stačily by mi taky tak 2 kilíčka a byla bych spokojená 😉
a jako správná dietářka jsem dnes udělala na oběd bramborové knedlíky se švestkama a makem 😀
andy: ja mam 164cm, zadnej zazrak:D koukam ze ty si ale malinkata.) Dve deti, tyjo mas muj obdiv.) ja nezvladam pomaluu to jedno natoz mit druhe.)
no-já jsem prcek...a moje mamka má 152cm-takže můžu být ráda že jsem to nepodědila amám něco navíc 😀
dvě děti jsou super-a klidně i třetí,opravdu 😉 pro mě je lepší mit čtyři než žádné.když měla moje starší rok,taky jsem si k ní neuměla představit sourozence,stačilo mi to bohatě.ale už má tři a půl roku,sama se obleče,vysleče-sama se nají,nemusí se uspávat-takže je to pohodička.ba právě mi i něco podá,donese-takže pomůže.neměnila bych...
holky a když si tu napíšem váhu,tak si tu klidně můžem napsat i věk..mě je 26 let!
166 cm, naposledky co jsem lezla na váhu jsem měěla 55 - pak bych - podle obleččení - řřekla žže něěco víc, ted možžná zase 55 ??? Na váhu ted raděěji nelezu 😀
holky-vás by měli vyškrtnou z debaty o hubnutí-probůh,co vy chcete hubnout.sluníčko-ty jsi velice hubená.... 😉
sluničko-ty máš taky dvě děti-jak to zvládáš?já jsem štastná---já jen tak,pro povzbuzení alishi--dodat odvahu ke druhému.a vidím,že jsi byla poprvné matkou ve 23letech jako já.....to druhé jsem stihla dřív.... 😉 ty už máš slečnu opravdu samostatnou,puberta na krku co?
tak bychom si mohly kazdy vecer napsat, co sme za den snedly a kazde rano napsat ubytek:D jestli nejakej bude.
andy: me je 24let🙂 ja si myslim ze me to taky jeste nekdy chytne mit dalsi, ale zatim me ten malej rarach zamestnava az dost, je silene votravnej, nedokaze si hrat sam.
slunicko: Ja mam 55kg naha:(takze s oblecenim to radeji nechci ani vedet.)
jj 2 děěti, první jsem měěla ve 22 dokonce 😀 , zvládám to - řřekla bych v pohoděě, je to sice záhul, s první dcerou jezdíme 2 x týdněě asi 18 km do měěsta na kroužžky, malou tahám s sebou 😀 , ale zase se aspon nenudíme.... jj puberba s ní mlátí festověě 😀
alishia-klidně si to můžem napsat.já hlasím,že už mám ty bramborové knedlíky v sobě-y žádné výčitky nemám...to dojde až večer,ale dnes budu cvičit,takže pohoda-a odpoledne jen activia-a na večeřu celozrný rohlí se šunkou-tot vše dneska.a samozřejmě kávička---to je moje droga 😉 hned po dětech jsem na ni závislá...až pak je manžel... 😀 😀 😀
to dodje časem touha po druhém-uvidíš.a uvidíš taky,že je to lepší jak jedno.
já mám dvě malé-tříleté a pětiměsíční,někdy je toho dost-ale jak řeklas sluničko-neni nuda.a tu já nemám ráda hrozně.
na pubertu se netěším ani trošku.
sluničko-divala jsem se na vaše miminko-jak tam máte to video-to byla ta starší nebo ta menší?krásné miminko-opravdu úžasné... 😉
no-mě bylo taky jako prvorodičce 22 let-měla jsem až za dva měsíce 23let,tak to jsme na tom tady stejně-jen s tou váhou teda ne-VY DVĚ TU NEMÁTE CO POHLEDÁVAT! 😀 😀 😀 😀
andy: tak ja mam od rana v sobe, mozarellu, 1x activia jogurt, 2x mala miska s testovinovym salat a tunakem (plus zelenina). dale planuju kureci kousek k obedu, odpolko asi dalsi jogurt, a pak asi zase testovinovy salat, a pak uz nic. cvicit chci take.
alisha-tvůj malý je nádherný-a sluší ti to moc na těch fotkách.a bohužel jsem (nebo vlastně k tvé radosti)neshledala,že bys měla nějaký problém...
já jsem měla ráno rohlík s máslem,na svačinu hrušku-ted ty knedle-pak activii a pak rohlík se šunkou a kakao.
andy: mas moc krasne holcicky.vypadate jako moc spokojena rodinka🙂 a co manzel je s tebou spokojeny? Me manzel rika ze sem hezka, jenze on je tak nauceny.) vi co ma rikat, jinak by to schytal:D
jinak ty fotky uz sou rok stare. zkusim nahrat nejake aktualnejsi:D to sem prave mela 53kg a byla moooc spokojena.) a to sem taky mela jeste vice pohybu protoze sem musela vojtu tahat a on byl sakra tezkej:D
JSME SPOKOJENÍ-díky 😉 zatukám-aby se to neotočilo,tuk tuk tuk 😀
můj manžel je spokojený,protože já mívala ještě o 8kg víc než mám ted po dvou dětech (myslím před oběma dětma).a já ač to vypadá hrozně: 158cm a 76kg,tak fakt nevypadám si myslím jak pneumatika..a jsem jakžtakž spokojená i já,na to že mám teprve 5měsíců po porodu a už tolik kilo dolů-nosím velikosti co jsem nenosila ani před dětma.ale samozřejmě vím,že to ještě min.10kg chce..to je jasné-v mých očích i 20kg,no ale nad tím všichni by asi kroutily hlavou,jestli jsem se nezbláznila.jak anorektička vypadat nechci-jen byt spokojená ze sebou.a taky si myslím,že to manžel má spíš naučené...ale to je taky důkaz lásky říkat to,co chceme slyšet 🙂
hledam prave holky takhle na chatu, ktere chteji taky nejaky to kg dolu. ze bychom si vzdelovaly nase uspechy a neuspechy. a vzajemne se podporovaly.