Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Smoulindo, přidávám se k tobě 🙂
Taky potřebuju zhubnout, protože po porodu mám ještě tak 5 kg nahoře a rozhodně bych se nebránila tomu, kdyby to bylo víc... 😒 Přibrala jsem 20 kg, 7 kg jsem nechala v porodnici, pak šlo něco rychle dolů, ale víc už nic a váha jako by se zasekla a ne a ne ustoupit 😕 🙄
Na cvíčo teď nebylo moc času, hlavně se mi kryje s večerním kojením před spaním, takže možná to půjde teď, a6 přestanu kojit a bude čas na cvíčo...
zany já jsem kojila 14 dní a na cvičení ten čas prostě pořád nemám...jsem v jednom kole, od ráns do večera se nezastavím, takže fakt vůbec nevím jak na to 😝 😅
Smouli já už skoro 3 měsíce držim dietu kvůli malýmu. Nesmim mléčný výrobky atd. Od začátku tý diety ty kila odchází nějak sami. Přibrala jsem 17 kilo, 7 nechala v porodnici a teď už mam o 5 kilo míň než před těhotenstvím. Na cvičení nemám vůbec čas, takže moc nechápu jak je to možný. 😕
Vidíš to a to se říká, že ten celodenní zápřah by mohl pomoci ke schození, co? A ono prd 😒
Asi jsme holt jinak stavěné, ale já fakt chci zhubnout!!! Protože se na sebe nemůžu ani podívat do zrcadla!!! 😕
Koukala jsem na tvé bříško a ty jsi byla jak když čekáš paterčata 😀 😀 😀
Vím, že se musím krotit i v jídle a sladkém. To je kafíčko, k němu něco sladkého atd... Nebo i naše pozdní večeře... Prcek je totiž děsnej somrák a když jíme, tak musí nutně taky... Takže večeříme až v 8, když už spinká...
Ach jo... Váha jedna zatracená!!! 😝 🙄 🙄
Petraluk a proš musíš držet dietu kvůli prckovi???
Moje kamarádka po porodu schodila dost a váží míň než kdykoliv předtím a i když přestala kojit, tak jí to drží... Asi nemám to štěstí, aby to šlo dolů sam... ☹ ☹ ☹
Peti a to jako fakt nic mléčnýho 😕 Sýry, máslo a tak 😕 No to by byla moje smrt 😀 Já sýry miluju, jsem na nich úplně ujetá 😀
Jsem si říkala jestli nevyzkoušet nějaký "zázračný" tabletky, ale neznám nikoho, komu by zabraly 😝
A jinak ti taaaaaakhle mooooooooooooc závidím 😀
baby aj ja chcem schudnúť 🙂 dajte nejaké recepty.. chcem chodiť aj do fitka, ale neviem, či sa donútim 😝
Jsem hledala nějaký www stránky o hubnutí, ale nic seriózního jsem nenašla 😖
Zany, jj, já vím, pupek jsem teda fakt měla objemnej 😀
ahojte, s chudnutím mam skusenosti -bohaté, ale na mna zaberá len jedna dieta a je dosť drasťák- apon zo začiatku.nasla som ju na nete a podarilo sa mi zhodiť dosť- 25 kg, ale nazad som začala priberať, tak sa idem znova na ňu vrhnúť( hoci viem, že rýchle chudnutie je na figu , ale ja to potrebujem) 😒 😕
Měl nějaký průjmy, přemnožený e-coli ve střevech a asi i nějaký další infekce. Chytil všechno co mohl.Později už měl ve stolici i krev, která se mu tam občas objevuje doteď. Do teďka s tím stále bojujeme, 3 měsíce jsem mu musela dávat rýžový odvar, ten už nemáme asi týden. Nesmim nic na co by mohl mít alergii. Už to tedy moc nedodržuju, ale třeba mléko stále raději nepiju a alergenní ovoce a zeleninu taky nejim. 😉
Už je to snad celkem v pohodě. Občas se mu tam něco objeví, ale pokud je spokojenej a dobže přibírá, tak se to neřeší.
ahoj šmouli, já jsem na tom hodně podobně, jako Ty...Přibrala jsem 22kg, kojila částečně 4 měsíce, kojením se mi teda zhubnout nepodařilo 😠 ,cvičit chodím, nijak moc se nepřejídám, ale jím hrozně jednotvárně, tudíž mi zbývá pořád nějakých osm kilo , jsem z toho otrávená, já bych i věděla jak na to, ale jsem líná si hlídat to jídlo, dělat si saláty,malá začíná být dost náročná, musím ji kolikrát "utahat", vymýšlet pořád nějakou zábavu (no, dokáže se zabavit i sama, ale moc dlouho jí to nevydrží...) Potřebuju nějakou obr motivaci nebo se nějak pořádně "hecnout", nevím nevím !!
Docela seriózní, a možná jediný seriozní, stránky o hubnutí jsou podle mě www.stob.cz.
Ahojte,
sice sa toto este netyka mna,lebo nechudnem po porode zatial...ale aj to pride,a urcite sa dam potom na delenu stravu vdaka ktorej som pred tehu za 6 mesiacov dala dole 14kg 🙂
Ahoj Šmouli, tak jsi mě předběhla , nějaký podobný téma jsem chtěla založit i já, ale spíš jako něco hubneme společně 🙂
Od porodu jsem shodila skoro 20 kilo hned, ale znovu 9 přibrala, takže jsem fakt nádherná 😀 .Váhu ani říkat nebudu, ještě by si to přečetl někdo koho znám a omylo by ho 😀 .
Od bráchy jsem dostala na vánoce Kuchařka dělené stravy a vypadá to docela dobře....není to tak razantní, jak si všichni představují, třeba že chleba s máslem se nesmí, to se podle této knížky může. Takže uvidím, vyzkouším a pak dám vědět.
Romana...delena strava je super,nie je to az take obmedzovanie a najma to funguje!ja na nu hned po tehu opat nabieham lebo mi hrozne takyto sposob zivitospravy vyhovoval!
Ahoj, já ještě kojím, takže aerobik jak před těhu zatím nehrozí. Tkže to řeším každodeními procházkami v dost rychlém tempu tak hoďku a půl. V parku předbíhám pomalu se vlečící maminky tryskovým letem 😀
Přibrala jsem v těhu 16 kilo a po šestinedělí jsem měla jen +0,5 kila.
O vánocích jsem opět přibrala +2 kila, takže se dneska chystám opět vyběhnout 😀
No a pak normálně jíst, tzn nežrat vše, co přijde pod ruku (o vánocích jsem očesala stromek, cukroví, salát a pod. a pak se divím...)
Takže držím pěsti, hodně štěstí!!!!
miriamko já ji právě před pár lety držela, ale takovou tu hoodně přísnou, sice jsem za pár dní měla o pár kilo míň, ale bylo mi špatně, třásla jsem se. No hrůza. Tak tentokrát půjdu jen tak polehoučku a uvidíme.
Ahojte, ja som skúšala delenú stravu, ale na mna asi nezaberá.... po mesiaci som mala +1,5 kg naviac , som bola zhrozená a tak teraz pokračujem s touto http://lesk.zoznam.sk/cl/10170/152151/Magdalena...
holky ...ja jsem si taky myslela, jak nezhubnu a jak to budu resit, ...ale to litani kolem prcka mi pridelalo takovyho pohybu a tak malo casu na jidlo ...ze ty kila sla domu sama. ..dokonce i manzelova 😅 😀
...ten pohyb a srumec okolo prcka vam nestaci jako vydaj energie?? 😕 😕
holky,já vám popíšu, co ne mě zabralo, ale chce to pevnou vůli a odhodlání🙂
V prvé řadě to chce STRAŠNĚ MOC PÍT-já piju 3 litry vody bez bublin nebo vodu s citónem-to podporuje spalování nebo ještě líp vodu s jablečným octem-je fakt, že když se nedodržuje pitný režim, tak tělo nehubne.tohle je základ.
V druhé řadě to chce prostě pohyb-bez toho to nepůjde a i kdyby jste zhubly jen dietou, tak kila se vám "při úletech" vrátí.Chce to vybrat si, co vás asi tak bude bavit a pak to není jen dřina, ale zábava.
Další důležitá věc-jíst průběžně během dne-nepřežírat se a NEJÍST NAPOSLEDY V 16 HOD!Nesmysl-tělo pak hladoví až do rána a pak si automaticky všechno uloží.Nehledě na to, že pak toho sníte 2x tolik.Ideální je jíst naposledy cca 2hod před spaním-já jím v půl 8.
Další-jíst hodně ryby-obsahují jód a ten urychluje metabolismus,mléčné výrobky jsou taky důležitý,zelenina samozřejmě,POZOR NA OVOCE.Potraviny bohaté na sacharidy jako(brambory,těstoviny,rýže)konzumovat dopoledne,v odpoledních hodinách tělo ukádá.To málokdo ví.
Úplně nejhorší, jsou instantní jídla-vyrovnají se klidně dvěma tabulkám čokolády.
Před samotnou dietou nebo i při ní je dobré se "pročistit".Já pila detoxikační čaj od Leros,pak už jen redukční.
Hanik: šrumec okolo prcka mi nestačil 😒 Ani to nevyspání, nestíhačka se najíst atd...
Na zítra jsem se s kamarádkou domluvila, že zajdeme do posilovny. Je tam taková kardiozona (steppery, eliptical, běhací pás,..), tak se budu hýbat tam. Zbytek mě nějak neuchvacuje 😒 Takže aspoň pro začátek něco... 😉
Horty: tak to mi pro jistotu neměli na stromečku nic, protože by to bylo hned v trapu 🙂
A někdy mám pocit, že manža hubne a ty svoje kila hází na mě 😠 😀
Mně teda taky stačí to lítání kolem malé na hubnutí, i když teda hubnout nechci 😀. Určitě tomu přizpívají dlouhé prochajdy s kočárem, tlačím ho k nám do kopce a to je celkem zabíračka..
Ahoj holky tak já se taky přidávám,V těhu jsem nabrala 26 kg a dvacet mi dotet pořád zůstává.Raději se na sebe nedívám,protože je to hrůza.Ode dneška držím dietu.Všichni na ní pějou chválu tak jsem zvědavá.Známá tak shubla 1 2 kg.Cvičit se mi taky nechce,protože mi ten kolotoč kolem malého bohatě stačí,ale asi mi nazbyde nic jiného. Horty:tak to jsme na tom stím stromečkem stejně,taky jsem ho obrala ☹
Tak jsem si otevřela rybí pomazánku, otevřela koníka, tuhle diskuzi a už jsem dojedla 😀 😀 😀
Terezko to o těch bramborách, těstovinách a rýži jsem fakt nevěděla 😝 Teda těstoviny a rýži nejím, ale ty brambory budu jíst teda dopoledne 🙂
On bude možná problém i v tom, že já přes den nejím skoro vůbec a večer když už Katy konečně usne, otevřu království jídla - ledničku - 😀 a jím a jím a jím 😅 😕 😅
A vysvětlí mi někdo co je to ta dělená strava 😕 To se jako s tím jídlem musím s někým dělit 😀 😀 😅
Holky,nevím,jestli to tady někdo už nepsal(při 5 dětech není čas vše dočítat),ale mě v diaporadně radila jíst 6* denně(snídat je NUTNOST!),ale po trochách,ke snídani rohlík a půl s něčím-50 g salámu nebo sýra,ke svačině kousek ovoce,k obědu poloviční porce,ke svačině bílý jogurt nebo hrnek mlíka+ rohlík,večeři poloviční porci,k druhý večeři půl rohlíku.Přednostně celozrnné pečivo.
Coby TĚHOTNÁ jsem schodila za 3 měsíce 3 kila+přírůstek miminka.Celkově jsem přibrala jen 2 kg a teď (malý jsou 2 měsíce) mám o 6 kg míň než před těhu.Taky plně kojím.Snažím se to dodržovat i dál a i když cukroví jsem neodolala,nepřibrala jsem ani gram.Hlad jsem neměla ani na začátku natož teď a váhu si držím a shazuju tak půl kila až kilo za měsíc a to necvičím.(Kolem dětí mám teda pohybu dost a dost... 😅 Princip je v tom,že když budete jíst PRAVIDELNĚ,tělo si zvykne na pravidelnej přísun potravy a bude spalovat na plný obrátky a ne šetřit energii(v sádle) na horší časy.
Pak jsem si koupila knížku Vysoká škola hubnutí(vydal knižní klub).Je to tam popsaný podobně a ještě jsem se nasmála...
Mimochodem po pěti dětech mám o 1,5 kg míň než po prvním porodu.... 😀 Celkovej rozdíl ve váze: největší váha-současnost je 13 kilo!!!
Držím palce,přeju pevný nervy a hodně štěstí.Hlavně buďte v pohodě a mějte se rádi-pak vás budou mít rádi i ostatní.Vždyť krásné jsme všechny!!! 😉
Mamino tak já teda opravdu krásná nejsem 😀 Já jsem totiž vylíhlej vorvaň 😀 😀 😀
Ale rozhodně tady vyberu něco z toho co nabízíte a začnu...Ještě mám doma nějaký cvičící stroj, dostala jsem ho předloni v únoru a cvičila jsem na něm tak týden, takže ho vytáhnu, vyženu pavouky, odpráším a začnu aspoň 1x denně chvilenku cvičit. Jen nevím co mi na to řekně jizva po císaři, protože jí mám pořád hodně červenou a podbřišek mě pořád bolí 😝
Šmouli, s tím cvičením je to nejeefektivnější před snídaní - to je ale pro tebe v současné chvíli asi neproveditelné, viď? 😲 😝 Já tak cvičila před svatbou (vždy minimálně 35-40 min. na rotopedu). Jinak jsem se nijak výrazně neomezovala a kila šla opravdu dolů. Ale určitě ne tak rychle jako po porodu. Radši tě tu nebudu moc provokovat, protože jsem shodila nejen to, co jsem nabrala během těhu, ale ještě dalších 6 kilo. Nic pro to nedělám, jen plně kojím a chodíme ven... 😉
Paní Noelko, prej nechci moc provokovat 😀 😀 😀
Ty jo před snídaní???To fakt nevím. Třeba dneska jsem snídala až v 17h 😅 Katrinka mě prostě nenechala 😝
Časem, až jí bude zase dobře, tak to třeba půjde, ale teď fakt nee 😝
A neprovokuj nebo uvidíš 😀
jé já jsem koza 😅 jsem to chtěla založit ve Volné diskuzi a me to ve Společným termínu 😅 😀 😅