Používáme cookies. Více informací zde.
Zavři

Převis břicha po těhotenství. Co s tím?

jaaj87
7. čer 2020

Ahoj všem,
Mám za sebou dva porody CS, jeden 2,5roku zpět a jeden 9m zpět.
Vždy jsem měla větší bříško, ale to co mám teď po porodech, to je opravdu odporné. Převis jaký mám, je šílený a já nejsem schopná se s tím smířit. Mám stále cca 15kg navrch a pracuji na tom, ale snažím se někde zjistit, zda je reálné zhubnout i tento "mrtvý" převis. Mám kamarádku co zhubla po porodu 25kg a převis ji zůstal...koukám na různé diskuze a mám dojem, že převisu se nejde zbavit jinak než abdominoplastikou.
Prosím, je tu někdo, kdo měl opravdu ošklivý převis a podařilo se ho zbavit? Mluvím hlavně o ženách, které nebyly před těhotenstvím nějaké fitness girl, ale normální holky.
Díky 🙏

fandysek_1
7. čer 2020

@jaaj87 ahoj, cvičení a úprava stravy. Měla jsem břicho před dětma, ale po druhém těhotenství to bylo fakt moc. Začala jsem cvičit, upravila jsem jídlo a hodně se to zlepšilo. Bohužel pokud máš velký převis a víc zhubnes je tu riziko, že zůstane kůže a pak to chce operaci, ale to bych asi řešila po zhubnutí.

mia255
7. čer 2020

Osobní zkušenost nemám ale známá ma také po dvou císařích, teď je vcelku stihla ale bohužel ji břicho zůstalo a má ho jak v cca 4 měsíci těhotenství :/ ale také měla druhé dítko větší tak je možné, že se ta kůže moc vytáhla 🤷

lotosek
7. čer 2020

Je to jenom visící kůže, nebo je vyvalené celé břicho, jakoby těhotné? Základem je posílit povolené vnitřní břišní svaly a taky pracovat s páteří, aby se to břicho nevyvalovalo ven. To je otázka pro zkušeného fyzioterapeuta. Na FB doporučuju skupinu Diastáza a přidružené potíže, kde je i seznam doporučovaných fyzioterapeutů.

slunea
7. čer 2020

Jak už psala lotosek, je potřeba posílit vnitřní břišní svaly. Doporučuji kurz u Ivy Fiškandlové, fotky proměn jejích klientek jsou hodně motivační 🙂 Ale i kdybyses k ní nedostala, určitě se najde i někdo jiný, kdo bude vědět, jak na to.
https://m.facebook.com/ivafis/posts/?ref=page_i...

petulejan
8. čer 2020

Tak první věc,zjisti,jestli nemáš rozestup svalů,to je důležité vědět. Pokud máš břicho i vyvalene,tak je to diastaza a ta se dá cviky spravit. Potom je taky důležitá strava,já jsem si po porodu odnesla dost kilo navrch a při chůzi jsem cítila,jak mi břicho planda. Upravila jsem stravu a jde to dolů. Taky záleží na dispozicich,jestli se ti kůže při hubnutí smrskne,nebo plandá. Od toho bych se odrazila 👍

dashyyy
8. čer 2020

naprosto souhlasím s @petulejan a @lotosek ... zjistit stav svalů, i když diastáza nemusí být, břicho může být vyvalené, protože HSS prostě nemaká jak má.. mně s milým převisem pomohla fyzio neskutečně a celý břicho se krásně stahuje vč. převisu (přibrala jsem v těhu skoro 30kg, takže moje svaly dostaly fakt pořádnej záhul)

verena
8. čer 2020

Ahoj připojuji se do diskuse, co byste mi poradily. Mě po dvou těhotenstvích zůstalo vyvalené břicho - je to tedy i včetně špeku. Zbytek těla tak ohromný nemám, buď se vše akumuluje do břicha a nebo je to tedy i vadnym držením těla? Podařilo se mi dostat do kurzu Ivy fiskandlove. Nějakou diastazu jsem měla, po kurzu se hodně stáhla, ale břicho se snad ( i dle manžela) ještě zvětšilo. Jednou týdně chodím na jógu, ta mi pomáhá na záda a celkově na kondici, ale na břicho nemá vliv. (Mám hodně zničené jedno koleno takže běhat třeba už víceméně nemůžu.) Po porodu jsem byla jak v pátém měsíci a nyní se dostávám do šestého. Břicho tedy nevisí, jen je vypoulené. Já jsem ke všemu malá, metr šedesát a mám dost úzkou pánev, tak vše jede ven. Asi by to vyřešila liposukce, ale o té vůbec neuvazuji. Existuje ještě nějaké cvičení na "zapouleni" toho břicha kromě toho na diastazu?

jaaj87
autor
8. čer 2020

@lotosek je to vyvaleny špek.... Snažila jsem se zjistit, zda nemám diastazu a nad pupikem mi to přijde ok, ale pod pupíkem to nedokážu vůbec zjistit.... Kouknu na nejakeho fyzioterapeuta, diky

lida9
8. čer 2020

mam za sebou 2 porody, oba cs, pri obou jsem pribrala 30kg ( z 60kg na 90kg)... po prvnim 6 mesicu nez bylo bricho rovne, ted po druhym porodu 2 mesice... a jak? kvalitni fyzioterapetka, necvicim zadne fitko, zadne behani, jen cviky na zpevneni stredu tela, panevniho dna atd... asi tak 2x5min denne... ale neni to o tom ,,okoukat z google,, jsou v tom tak male rozdily, jak delat spravne ci spatne, ze by te mel poucit kvalitni fyzio🙂

karol25
8. čer 2020

@jaaj87
Dobrý den, jsem po dvou CS, za měsíc mě čeká třetí. Jsem malá a vždy jsem byla silnější, v těhotenstvích jsem přibrala vždycky do 15 kg, po obou těhotenstvích se mi podařilo vše zhubnout, po tom předešlém jsem zhubla hodně, ale odporný převis zůstal dál, nosila jsem stahovačky poctivě, cvičila, ale nepomáhalo nic, i teď, když mám chvíli před porodem a obří břicho, jde převis stále vidět i v těh.legínách.
Po tomto porodu chci s váhou rapidně dolů, dám si rok hubnutí a pak si zažádám o abdominoplastiku. Je možné, že mi to bude hradit pojišťovna, pokud ne, našetřím si, protože s tímto planďákem se nebudu cítit dobře ani když shodím 30 kg.
Odrazuje mě sice další anestezie a řez, ale ze své zkušenosti vím, že tohoto se nezbavím ani pevnou vůlí a ten nevzhledný špek se nedá ani narulovat do kalhotek, nosila jsem stahovací kalhotky kvůli tomu i do práce, v zimě se to dalo, ale přes léto absolutně nemožné.

slunea
8. čer 2020

@verena s Ivou jsi to břicho nekonzultovala? Měla by umět poznat, čím to je...

jaaj87
autor
Autor odpověď smazal
Zobraz
jaaj87
autor
10. čer 2020

@karol25 ano, přesně toho se obávám. Je mi 33, bojím se, že se tu budu x let trápit, že x let nevylezu v plavkách, a stejně to skončí abdomin.plastikou. Chci být šťastná a spokojená teď a bojím se, že prostě tohle snažení nikam nepovede a já jen ztratím ty nejhezčí roky schovaná za volnými triky a se stahovacím prádlem a neodvazim se jít ani s dětmi na koupaliště... Zatím na abdomin.nemam peníze, takže než budou, budu cvičit, masírovat, hubnout, ale myslím, že tak jako tak ten převis zůstane.... Jak já vám rozumím .. opravdu jsem nestastna a nechci kvůli tomu probrecet roky... Život máme jen jeden.

verena
10. čer 2020

@slunea chodila jsem na ten kurz, na začátku mi naměřila nějakou distázu, už si nepamatuji třeba 3 cm (proti ostatním holkám to nebylo nijak strašné), no a na konci třeba 0 - 0,5 cm. Mě nenapadlo se na to nějak vyptávat, smířila jsem se s tím, že teda když cvičení nepomohlo, tak mám na břiše kus špeku a Iva taky nic neříkala. Šla jsem tam s velkou nadějí, ale očividně diastáza nebyla můj hlavní problém. Jako neříkám trochu nadváhu mám i tak, ale většina se kumuluje v břiše, Takže těžko říct, zda jsem prostě takhle tlustá, nebo to má ještě nějaký jiný důvod. Jinak já jsem byla vždy spíš typ hruška (šlo mi to do stehen a do zadku). Pak mi narostlo břicho po clostilbegytu, co jsem brala před otěhotněním s prvním synem. A od té doby se nějak se nějak změnila rovnováha v těle nebo nevím a špeky mi jdou hlavně do břicha. Takže já v tom viděla spíš ty hormony, ale je možné, že to bude nějak i o celkové stavbě těla nebo nevím :-/.

verena
10. čer 2020

@lida9 a jak jste na tu fyzioterapeutku přišla? Doporučil vám ji nějaký doktor, nebo jste hledala sama? A platíte si sama, nebo to jde nějak na předpis? Já se v tomhle vůbec nevyznám, s žádnými fyzioterapeuty nemám zkušenosti, a krom toho se bojím, že to může být docela drahé. Když by byl jasný výsledek, dala bych asi celkem cokoliv, ale bojím se, že když budu nějak náhodně hledat v okolí, nemusím najít toho pravého a k ničemu to stejně nepovede.

verena
10. čer 2020

Jo a ještě podotýkám, že zepředu vypadám docela normálně, a z boku, jak mi leze to břicho, tak to je fakt těhotenství v pokročilém stadiu. Takže já jsem asi jediná osoba, která se na fotkách po vzoru celebrit nenatáčí bokem, aby vypadala štíhlá 🙂.

lida9
10. čer 2020

@verena vpodstate nahodou, kamaradka doporucila.. nejdriv jsem platila 800kc za 1 hod, ted uz litr... je to hodne, ale vim, ze to vzdy pomuze... taky jsem mela tendence usetrit, nechala si napsat po operaci fyzioterapii od lekare a vysledek? rehabilitace byly uuuplne k prdu, mela jsem zdarma asi 10hod, vubec to nepomohlo☹ jako prijemne wellnes, ale s problemem nepomohlo vubec...zatimco u soukromeho staci hodka🙂

lotosek
10. čer 2020

@verena Já mám taky takové vyvalené břicho, diastáza je jenom malá, ale problém je u mne bederka - jak je pánev naklopená, tak se logicky to břicho vypoukne ven. Chtěla jsem chodit k jednomu fyzio na kurz cvičení po porodu, ale už bylo obsazeno, tak jsem se přihlásila rovnou na soukromé lekce - a dobře jsem udělala. Cvičím na břicho, ale hlavně na tu bederku a taky protahuju zkrácené úpony v kyčlích, aby to tu pánev neklopilo dolů, ale vyrovnala se. Všechno v těle souvisí se vším.

slunea
10. čer 2020

@verena hm, a když si lehneš, tak to břicho máš taky? Když jsi chodila do kurzu, tak bych se asi nebála ji obtěžovat a poslala jí fotku z profilu, jestli tam třeba neuvidí ta prohnutá bedra nebo něco...

verena
18. čer 2020

@slunea
@lotosek
@lida9
Jako když se nad tím zamýšlím, co píšete, tak samozřejmě máte pravdu úplně ve všem. U mě je co se držení těla týká snad všechno špatně - ploché nohy, (jedno koleno na odpis), jedna noha kratší, skolioza, lordoza, hlava dopředu. Když jsem se nad tím zamýšlela, tak u toho vypouklého břicha hraje ta lordoza velkou roli, břicho vůbec není drženo pánví, ale visí mi z těla. Nyní cvičím (jednou týdně) jógu asi už čtyři roky, a konečně začínám mít dojem, že se mi někdy začíná ta pánev podsazovat. No ale asi by to chtělo na tom mnohem víc zapracovat, nyní jsem četla, že s tím mohou souviset bolesti krční páteře, což mám samozřejmě taky plus migrény k tomu. A do toho hrozí i vyhřeznutí plotýnek :-/. No v tomhle případě fakt blbý zjev věští i špatnou zdravotní kondici. A můžu se zeptat, zda nemáte tip na nějakého dobrého fyzioterapeuta v okolí Prahy (klidně do soukromé zprávy 🙂). Já jsem našla třeba tohle cvičení, pro začátek asi lepší než nic (https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/show...).

Sem začni psát odpověď...

Odešli