Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky
Ahoj holky,
od března se snažím shodit kila nabraná v těhotenstvích a následným obdobím, kdy jsem neřešila vůbec sebe, ale jen děti, práci a domácnost. Sebe jsem odbývala a výsledek byl 15kg nadváhy. Od března už mám nějaké to kilo dole, ale ráda bych, kdybychom se tady v diskuzi mohly navzájem inspirovat stravou - moc mne nebaví vymýšlet jídla, abych to měla pestré.
Hubnout se snažím vyváženým stravováním + pohybem. Tak pokud chcete, přidejte se a budu ráda i za "hodnocení" - resp, co se vám třeba v jídelníčku nezdá? Co jak upravit? Předělat?atd.🙂
@anazuzzuzana Havlíček je náhodou super a na živo je strašně fajn. Navíc má takový normální lidský přístup, nejde o krátkodobou redukci, ale o změnu životního stylu a v té se člověk nesmí trápit a dlouhodobě si odpírat něco, co má fakt rád.
Navíc on je víc, než nějaký běžný výživový poradce. To, co umí poskytnout jeho centrum je trošku něco jiného, než jenom sestavení jídelníčku.
@anazuzzuzana ano chce to nutričního terapeuta, coz je člověk co ma bud VOŠku nebo bakalare/magistra, coz se studuje na medicine. Vyzivovy poradce je nekdo kdo si udělal kurz (ma asi 2 vikendy). Sice i mezi nimi muze byt nekdo dobry, ale je to spíš výjimka, jako Havlíček, ten taky není nutriční terapeut, ALE da se říct, ze už se dostudoval.
@mrkvicka88 neřekla bych, že škola je záruka toho, že dotyčný bude mít dobré rády a skutečně pomůže 😉
Ale souhlas, že výživový poradce může být v dnešní době vlastně každý a podle toho to tak vypadá.
@blondynka400 Jasně není to záruka, ale ta pravděpodobnost je mnohem vyšší. To je asi jako v každém oboru. Jen škola není záruka. Ale jelikož sem nutriční terapeut, tak mě ty výživový poradci štvou už z principu 😀 😀
@mrkvicka88 v terminologii se nevyznám, na netu je toho hodně, Havlíčka ani Cajthamlovou nechci, a proto jsem se ptala na konkrétní DOPORUČENÍ Z VLASTNÍ ZKUŠENOSTI 🙂
Dnešní jídelníček
sn. Ovesná kaše, banán, rozinky, káva s mlékem 1,5%
sv. domácí čokoládový termix
ob. pečená kuřecí stehna, celerové hranolky
sv. káva s mlékem
več. celozrnný chléb 2ks, Svačinka tvarohová pomazánka, parenica cca 20g, kousek okurky
Potraviny celkem: 6 653 kJ
Aktivity celkem: - 1 724 kJ
Váš cíl: 4 929 kJ z 5 000 kJ
Pitný režim: 1,73 z 2 litrů
@anazuzzuzana V Praze bohužel nikoho neznám
@mrkvicka88 tak to se ani nedivím.... 😀 Jen s tou pravděpodbností bych si nebyla tak jistá 🤐 Když vidím různe terapeuty, doktory obezitology, co jsou schopní občas tvrdit, je mi z toho zle 🤐
Problém je asi i to, že ono na některé věci má každý maličko jiný názor, tedy co je dobře a co špatně. A hlavně se to nedá paušalizovat na všechny všeobecně 🙂
@blondynka400 Výživa je strašně složitá a pořád se měnící disciplína. Navíc v době internetu koluje spousta nesmyslů a lidi jim věří. A zároveň je to samozřejmě i business. Určitě to nelze říct obecně. A problém obezity je fakt široký.
@mrkvicka88 právě. Navíc si prostě myslím, že neexistuje jeden správný směr vhodný pro všechny. A i mezi poradci se šíří hodně nesmyslů a lidi tomu věří, přitom je to absolutně proti fyziologii člověka.
@blondynka400 jo to me vždycky vytočí, rady co odporuji fyziologii, biochemii a zdravymu rozumu 🙂
@mrkvicka88 ale přitom se dozvíš, že je to fakt super a funguje to 😝 😀
@blondynka400 přesně tak, Havlíček a jeho centrum je super, mamka tam hubla a měnila životní styl a povedlo se
Jé, já vůbec nevěděla, že je rozdíl mezi výživovým poradcem a nutričním specialistou. Myslela jsem, že je to jen jiné pojmenování. V tom případě chodím k registrované nutriční terapeutce, která má vystudovaný obor Nutriční specialista na 1. LF UK 🙂. Tím, že tady o ní mluvím jako o výživové poradkyni ji vlastně degraduji 🙂.
K Havlíčkovi chodí kamarádka a co mi vyprávěla o jeho centru, je fakt super.
Vcera jsem cetla, ze v CR je obeznich 41procent populace. Dneska jsem byla na koupaku a musim rict, ze je to pravda. To ze mama po detech nabere, to bylo vzdycky, ale nepamatuju si, ze by na stredni byla vyslovene silna holka. Za silne jsme povazovaliholky s vetsim zadkem a stehnama. No proste nebyl takovej vyber jidel a vic se lidi hejbali. Zaciname tu byt jakp v americe, kde stihly jsou lidi, kteri jsou dostatecne bohati na to, aby chodili do posilky, meli nutricniho poradce, meli cas se zabyvat vlastnim zdravim. To nic, to je jen takovy vykrik do tmy🙂
@mrkvicka88 myslis treba paleodieta?🙂 ta me vyslovene desi🙂 i kdyz znam lidi, co na tom zhubli. Ale co to udela s telem dlouhodobe si fakt nechci predstavovat, navic v dobe rustovych hormonu. Jinak me ta paleodieta pripomnela Stelu Zazvorkovou v jedny roli, kde drzela susenkovou dietu🙂
@kaja2016 taky si občas říkám. Já jsem sice nikdy nebyla jako lunt (dle mého názoru), ale i tak jsem nebyla nikdy tlustá. Do kolonky nadváha jsem se přesunula až poslední rok. Nicméně když vidím některé ty náctileté holky, tak si občas říkám, co bude až budou mít skutečně po těch dětech... 😅
@zuhur ty ja vnimam jako zodpovedne za svuj stav, pokud jsou zdravotne jinak v poradku. A zustava mi nad tim rozum stat. Tehotenstvi, porod, kojeni, to vsechno jsou narocne zmeny, hormonalni, takze tam to chapu. Navic vek. Dnes se prumerny vek prvorodicky zvysuje. Ja jsem rodila v 37 prvni dite. Takze i to hraje roli. Ale kdyz vidim dvacetilete svobodne holky, ktere jsou obezni a celkove beztvare, tak mi to prijde alarmujici. To jsem pak na sebe docela pysna, ze ja, ctyricitka po decku jsem jeste docela dobra...
Ahojte zajímalo by mě jakej máte názor na snídani cornflakes s mlékem, bílým jogurtem.
když chci hubnout.
@dokument já jsem před otěhotněním tancovala břišní tance - 6 let, takže i když jsem fakt nebyla lunt, tak jsem měla pěkné břicho a prostě měla jsem tvar. Po prvním porodu jsem chodila hodně s kočárem a zhubla jsem nějaký 22 kilo (20 jsem nabrala v těhotenství). Po druhém porodu (opět téměř 20 kg) jsem už jednou zhubla, ale poslední rok jsem i vinnou stresu dost přibrala - na 157 cm mám teď 62,4 kg - resp. dnes teda 61,8 kg. A to po 14ti dnech s kalorickými tabulkami. Sice by se mi líbil větší úbytek, protože si držím těch - 2000kj, ale je fakt, že teď hodně cvičím, takže se uklidňuju tím, že to jsou svaly 😅 (v pase jsem - 3cm). Hrozně ráda bych se do konce prázdnin dostala aspoň na těch 60 kg, ale uvidíme - snad to vydržím.
Mě je nejvíc líto malých obézních dětí - ve školce či na 1.stupni ☹Musí tím psychicky strašně trpět a přitom jsou závislí na stravě od rodičů. Puberťáci už si mohou více rozhodovat, co sní /nesní nebo zda si zasportují apod., ale prckové ne a kolikrát dostávají fakt brutální základy do životy ☹ viz jen tady na vesnici potkávám fakt hodně tlusté dítko ca 4 roky - celá maminka bohužel, ale to dítě už je teď skutečně širší než delší ☹
ale jinak teď volno jsem fakt prasila, tak se chlubit nebudu😀 ( oběd v restauraci, který mi pěkně zahýbal střevy - smažené 😝,zmrzka,slazené kafe atd.😝 )
Tady je zajímavý článek o tucích. Snad to bude k přečtení
@zuhur tak to je vyborne, dulezite jsou centimetry, ne kilogramy 🙂
Ja pred ditetem nebyla co se tyce postavy zadna hvezda, ale taky jsem, troufam si tvrdit 😅 , mela tvar. Pekny pas. Ten mam ted bohuzel prave hrozny, je to porodem, snad se dam jednou do poradku. Ale vis co, nekdy si reknu, proboha co bych chtela, je mi 40, kdo je v tomto veku jako by mu bylo 18? Cas je kruty 😅 ... zase nemam zadne vrasky. Ale mam bricho 😀
@crawler taky jsem si parkrat vsimla. ale prijde mi, ze tim netrpi, ze jim to vubec nedochazi. Jako by mely v hlave o kolecko min - nebo spis jejich rodice... Ale to je mozna jen zdani a az budou ty deti trosku starsi, tak to prijde ☹ Pak se zase setkaji s extremne vyhublym vzorem jak ma vypadat mlada zena... u chlapu mi to tak neprijde. Ti si s vahou ani moc nedelaji starosti rekla bych a ten vzor je vysportovany. Nebo videl nekdo v mediich anorektickeho muze, ktery by na nas mel pusobit, ze tak chceme taky vypadat?
@crawler taky jsem mela takovy den, vybrala jsem si nejmensi zlo 😀 kureci stehno - na grilu s nejakou sladkou marinadou, vubec nevim co to bylo 😀 😀 ale odmitla jsem opekane brambory, ktere mi k tomu donesli omylem, misto varenych s korenovou zeleninou. Hned jsem si predstavila jak to smazili nebo na oleji v troube, nevim, ale bylo to hodne omastene 😀 Tak mi pak prinesli ty spravne a pochutnala jsem si 🙂
@crawler stob poradcem muze byt fakt kdokoliv...
@anazuzzuzana ja bych hledala nekoho, kdo je zaroven lekar a specializuje se na vyzivu (nevim jaky obor), dietologa asi. Nebo nez zacnes s nejakym poradcem ne-lekarem, tak si zajit ke svemu lekari a udelat si v ramci prevence zakladni vysetreni, jestli jsi ok. Ja takhle sla za svym doktorem, proc pribiram, kdyz kojim. A on mi rekl, ze moc a spatne zeru... 😅 no, jedla jsem spatne. Ale zklamalo me to hodne, ten pristup. Kojila jsem, nebyl to normalni stav, to bych musela jit za specialistou, abychom nasli priciny. Myslim, ze to byly hormony, protoze jak jsem kojit prestala, zmenilo se to samo. Chute hlavne. Kdyby to nebylo hormony, tak by se zmenila treba vyse prijmu, ze bych nemela hlad. Ale mne se zmenily chute. No, kazdopadne, mimo to mi doktor sdelil, ze jsem uplne zdrava. Coz ty potrebujes vedet. Jestli jsi zdrava. A pokud ano, tak se pustit do amaterskeho hubnuti. Pokud neco hapruje, tak jit za specialistou.