Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky
Ahoj holky,
od března se snažím shodit kila nabraná v těhotenstvích a následným obdobím, kdy jsem neřešila vůbec sebe, ale jen děti, práci a domácnost. Sebe jsem odbývala a výsledek byl 15kg nadváhy. Od března už mám nějaké to kilo dole, ale ráda bych, kdybychom se tady v diskuzi mohly navzájem inspirovat stravou - moc mne nebaví vymýšlet jídla, abych to měla pestré.
Hubnout se snažím vyváženým stravováním + pohybem. Tak pokud chcete, přidejte se a budu ráda i za "hodnocení" - resp, co se vám třeba v jídelníčku nezdá? Co jak upravit? Předělat?atd.🙂
@zuhur odhadem 🙂
Holky dneska masakr, slavime malé mnarozeniny takze rizecek, dortik... musim jit ještě cvicit, ať to neni takovej propadak..
@broskvicka6791 tak jsem to udělala stejně 😀
@mrkvicka88 mě oslava čeká v neděli. Švagr je kuchař, takže si dopoledne zacvičím a od oběda do večeře budu dělat, že KT neexistují 😅
Holky já měla den blbec včera, pustila jsem si 6w6p a vynpula jsem to, pánč tělo prostě nechtělo, jako opravdu nechtělo. Nálada na nic. Navíc jsem celý den vařila a uklízela a večerní cvičení byl propadák. K tomu jsem večer "sežrala"křupky:o)(ale pořád jsem se vešla do KT) Šla jsem brzo spát, že to pomůže a ráno mi bylo dobře. Asi jsem potřebovala odpočinek a spánek.
@ababunk tak to jsi zase dobrá, že ses vešla do tabulek 🙂 Mě manžel předevčírem koupil lentilky a já se je zatím snažím ignorovat, ale obávám se, že na ně dnes dojde. Děti totiž poslední den prázdnin zkouší, kam až sahá moje trpělivost. Navíc jsem s hrůzou zjistila, že na ÚP budu potřebovat papír, který asi nemám doma, takže jsem nervní jak sáňky v létě.
Ahoj holky. Nemůžu dostat z hlavy co se mi dneska stalo. Přišla jsem ke své kadeřnici a ta mi hned ve dveřích řekla, že jsem hrozně hubená. Paní, co ji ještě dodělávala se přidala, že mě sice nezná, ale hned jak mě viděla si řekla, že jsem hubená až moc. Tak já nevím. Extra hubená si nepřijdu. Jsem typ hrušky, takže je pravda, že vršek mám štíhlý, ale boky a zadek je stále dost kritický. Jím pořád stejně 5x denně, víc, než jsem kdy jedla a cvičím 3x týdně chviličku + procházky s kočárkem. Už se tak nehlídám, třeba o víkendu u nás byla pouť, takže koláče do mě padaly. A dost často zhřeším i jinak. Už se ani nijak často nevážím. Ale váha mi jde asi stále dolů. Včera jsem si vzala úplně nové kalhoty a měla jsem je asi naposledy, protože ze mě padaly. V září nás čeká oslava narozenin a v říjnu svatba, tak jsem si zkoušela šaty - jedny jsem si koupila v březnu a druhé jsem dostala od manžela v květnu, ani jedny jsem ještě neměla na sobě ,a oboje budu muset vzít ke švadleně na zapošití, jsem v nich jak v pytli.
Nakonec mi kadeřnice doporučila, ať si nechám zkontrolovat štítnou žlázu, protože mi začaly hrozně padat vlasy ..... Ta dnešní příhoda mě vůbec nepotěšila. Nerada bych to zase přepískla.
Tak jsem si byla dnes zaběhat a když jsem zadala do tabulek množství KJ podle sporttesteru, tak mi chybí 3627 Kj - tak to fakt už večer nesním 😅
Mimochodem, jsem na sebe pyšná. Z 30 minut jsem dnes běžela celkem 27 minut. To zlepšení je rychlejší než jsem vůbec čekala a doufala. Zatím je to něco přes 4,5km, ale tohle je pro mě dřív naprosto nemyslitelný výkon.
Holky ahoj🙂
posledních téměř 14dní se moc nestíhám hlídat-snažím se jíst zdravě, ale nevážím a nezapisuju, takže netuším,jak na tom reálně jsem (ale moje váha nestoupá). Navíc byly akce,kde jsem zhřešila...A běhat jsem nebyla 10dní-prostě teď je nějaká krize- mám hektické dny,ale už jen 2dny v práci a konečně dovčááá 😵
Zběžně jsem vás pročetla...a 3* tfuj ať ten nový školní rok začne skvěle a nám ať se daří na hubnoucím poli 🙂
@zuhur běh super! jojo, je to mazec sníst oho dost,když třeba během člověk spálí 1000kj a víc...😀 taky mívám problém...
@pav_la a kolik máš a kolik měříš nebo resp. jaké máš obvody-prsa,pas boky? a na štítku bych si pro klid duše zašla...😉
@ababunk z té hlavy to musíš vytěsnit, nejde jíst dokonce života deficitně...ale určitě jsi na dobré cestě a postupně to půjde! Já to měla taky tak a po pár měsících jsem se rozežrala, že žasnu :-O
např. dnes zrovna nic moc,ale přibírací to není:
sn: nomina vícezrnná + půl banánu + trošinka kompotu (domácí švestkový, téměř bez cukru)
sv: bebe kakaové (1 balíček, čili 4 sušenky)+ menší jablko
o: hrách,mrkev,trocha mletého masa a 3malinký bramborky, půl housky a rajčata (prostě smetený různý zbytky z předchozích dní 😀),káva s cukrem bez mléka
sv: proteinový nápoj z mléka a vody,hrst arašídů
ve: houska, 2pl šunky 96%, kousínek eidamu 30% a vejce, káva s cukrem i mlékem Cca 120ml
@ababunk přesně tak - paradoxně-dřív jsem jedla třeba jen 4000kj za den a nezhubla jsem ani deko-resp.přibírala jsem ( za rok asi 7kg) a co jsem začala jíst pravidelně a mnohem víc (většinou kolem 6500kj), tak hubnu (od dubna mám dole 10kg), takže neboj se - já vím, že ten blok máš a zkus se překonávat a myslet pozitivně😉 vždy se pro kontrolu sem tam zvaž,hlídej si složení a udržuj i pohyb a neboj se!!!
@ababunk @crawler no přes 3000Kj fakt teď večer nedám, ale dopřála jsem si do leča špekáček 😀
@ababunk já tím že teprve běhat začínám tak mi přijde, že pálím hodně. Bohužel nejsem nikdy v ideální tepovce, ale to bych opravdu musela jen jít. Jakmile běžím tak mi ten tep šíleně vyletí. Zajímavé je, že já ten pocit nemám. Jakmile začínám extra moc "funět" tak prostě přejdu do chůze. Ale dnes se mi běželo krásně, jen ten poslední úsek už byl tak trošku na sílu, proto mě ten tep překvapil. Blbý je, že tím pádem nepálím tuk ☹ No, uvidíme. Manžel dřív sportoval hodně a říkal, že se to postupně upraví jak si tělo zvykne.
@zuhur taky si myslím, že se to upraví. Když jsem začala cvičit Jill funěla jsem jako hrom a hned mi tepovka vylítla, časem se to zklidnilo a už se mi hodně daří udržovat ve správné zóně. Ale běda jak cvičím kardio, to se nedá, pořád mi to pípá, že přeháním:o)Ale u kardia to jinak asi nejde..
@ababunk vůbec není zač,však od toho jsem tuto diskuzi založila. každá z nás tu podporu a motivaci potřebuje.občas přijde krize nebo prostě potřebujeme nějak nakopnout, tak je fajn,že je nás tady na to víc 😉 jsi šikula a máš pevnou vůli, takže to půjde samo 😉 dívala jsem se na nějaký tvůj jídelák před pár dny - sn,o,ve super, ale ta dopo sváča-tam máš vééliké rezervy 😉 když na ní přidáš, tak se nemáš čeho bát - dopolední jídlo spálíš jako prd😉
😀 hned je všechno veselejší, přesně jak píšeš.....je fajn, že to tu můžu probrat...
Byla jsem v práci na "zkoušku", celé odpo jsem vařila a pak už jsem to prostě nedala a bylo....
Taky ty svačiny..vím, to mívám nejvíc hlad, mezi odpo sváčou a večeří. Jakmile jsem přidala, hned to bylo poznat a hlad nebyl.....něco na tom je 🙂
@crawler o tom mi ani nemluv - i když mám zapnutou GPS tak mi to vůbec nepočítá trať. Manželovi to funguje a telefon má stejný. Kalorie, ale zapisuji podle sporttesteru. Myslím si, že v tomto směru je přesnější. Endomondo počítá s trénovanějším člověkem než jsem já 😀 Většinou mi napočítá méně než sportester.
Ahoj holky, nějak jsem nastydlý. Sedí mi to vzadu v nose☹. Zkusím cvičit, ale moc to asi nepůjde☹(((
Na co projímadla - mě stačí jít jeden den na pracák a odvést dítě poprvé do školky a následující den na pohovor = hned mám o půl kila méně. Škoda, že to tak nezůstane 😀 😀 😀
Mimochodem včera jsem to, že jsme to zvládli oslavili zmrzlinou a dnes jdu s manželem po X letech sama na oběd a jsem pozvaná do řecké restaurace na gyros.............. Doufám, že nebude pršet, protože dneska fakt budu muset jít běhat.
@broskvicka6791 tak vynechej. Pokud se necítíš dobře, je cvičení většinou k ničemu.
@martina468 tak to jo, tak držím palce, tak ja jsem asi trošičku jiný případ kazdopadne bych chtela pravidelnej Menzes co nejdřív, chci tělísko a tam se Menzes prý hodí kvůli zavedení, zatim to mam tedy rozházeny neuvěřitelně :(