Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky

@martina468 díky za recept, ráda vyzkouším 😵
@mcellinka díky za optání -noha ok,ale čas není - teď chodím běhat strašně málo, štve mě to,ale jsem hrozně pracovně vytížená + dělám autoškolu,denně vařím a 2 děti na hrbu...ach jo ...☹

@crawler tak to mi je líto ☹ . Úplně tě chápu. Tak doufám že po autoškole budeš mít více času a zase se do toho dostaneš 😉
A držím palce. Ať ti to ježdění jde
@martina468 super recept děkujeme. Také vyzkouším 🙂

Ahojky holky mohu se k vám přidat? Nečetla jsem všechno co je tu napsano ale potrebovala bych poradit snad jste některá zkušená. Jedu už týden podle BT. Jim 6-7 porcí po dvou hodinách a dodržuji i to množství co doporučuje. Vím každý jsme jiný ale já před tím jedla špatně a málo. Celou dobu bylo vše ok byla jsem nasycena a měla jsem co dělat dostat do sebe další jídlo. Poslední dva dny mám ale po každém jidle snad už po půl hodině pocit hladu. A to jsem najezena a porcesi neubírám. Holky nevíte čím to je? Bojim se že dělám něco blbě potřebuji si už najít nějaký životní styl co mi vydrží a zhubnu. Hrozně se bojim že třeba nezhubnu a budu zklamaná. Snad nehladovim☹ celou dobu dobry hlad jsem neměla a poslední dva dny hrůza ☹

Ahoj holky, tak hlásím, z původní váhy 75 kg při 158 cm jsem to dotáhla na 54 kg za dobu 9 měsíců. No a pokusila jsem se vyfotit břucho.Hlady netrpím, díky crawler, navýšeno a spokojenost. Dnes si za odměnu dám hard body level 2 od Jill♥

@kecalka2 podle me jsou ty porce male, tu knizu mam a jestli podle takovych porci jedl 100 kilovy chlap a jeste u toho sportoval, tak zhubl jednoduse. Podle me to je fakt hladove. Krajicek chleba s tvarohem na svacinu.... aspon dva si dam. Navic si myslim, ze jede taky podle obecnych rad a na kalorickych tabulkach si dane jidlo zkontroluje, jestli ma od vsech zivin akorat, aby to bylo vyrovnane a lidi jsou pak blazeni, ze to je zazracna kucharka....bilou mouku vymenil za ovesne vlocky nebo zitnou nebo pohanovou a tak 🙂 Je to komercni vec. Neublizi, pac on ti to uz spocital v tabulkach, ale klidne si takto muzes udelat sva jidla. A ty porce jsou pro prumerneho cloveka male -to jsou porce tak pro 50 kilovou zenu, drobnou, ktera nema zadny vetsi vydej jako treba cviceni.

@kecalka2 Já jsem se taky hrozně stresovala, už bych to nedělala. Ze začátku jsem jedla všechno a méně a cvičila jsem denně tu půlhodinku. Pak se mi ten jídelníček upravoval lehce. Více zeleniny,když jsem měla hlad mezi jídly další den jsem přidala sacharidy. Hodně pít. A fakt se netrápit. A hřešit!!!!Občas čokoládu i něco nezdravého a v pohodě to jde.Neboj. A jsem ráda, že jsem tuhle změnu udělala, citím se dobře, dokonce se mi obnovila ovulace(tak třeba se dočkáme i druhého děťátka).Držím ti palce.

@kecalka2 to same snidane - 30 - 40 g vlocek do kase... to bych si pak musela dat dalsi snidani..., obedy - 100 g masa kureciho - otazka je v jakem stavu to vazi, jestli syrove, tak bych hned po obede umrela hladem. Davam si 100 g uz hotoveho, vazim to na taliri, ale i tak to je takova vrabci porce, no, proste pro malou drobnou zenu (mne to tak staci, jsem mala a drobna, akorat trochu tlusta 😀 ) A vecere jsou uplne malicke u nej. Takove abych si dala druhou veceri.

@dokument 😀

@ababunk Jsi skvělá!!!! ♥ Klobouk až k zemi.Já začínala taky na 75kg a teď po 6měsících mám ca 64kg, takže ještě hodně práce přede mnou 🙂

@kecalka2 ahojky,moc Tě tu vítám 😉 Jak píší holky - hlady netrpět ! To je základ. Zkus kalorické tabulky- a jdi pomalých krůčkách - já dříve jedla opravdu málo a ještě k tomu špatně a tělo ukládalo,co mohlo až z toho hladovění jsem přibrala na 75kg (160cm). Takže radím - zkus si zatím hlídat porce tak,abys jedla opravdu pravidelně a neměla hlad-nauč si tělo tak, aby bylo zvyklé na pravidelnost-to může být první krok,na kterém pak budeš stavět dál - tzn. hlídat si pak už složení a poměr makroživin,ale tím se aktuálně nemusíš hned trápit,ale přidej na množství ať ti nekručí v břiše a napiš nám konkrétně,co baštíš, zda cvičíš a kolik chceš zhubnout atd. 🙂

@dokument jsem mala a drobna, akorat trochu tlusta ...jsi mě rozsekala 😀 Jsem tak mohla pojmenovat tuto diskuzi- na mě totiž ten popis přiléhá též na 100%😀

@dokument @crawler já jesm taky malá akorát trochu tlustá 😀 Jen drobná tedy nejsem 😅 Měřím 157cm a současná váha 58,4 kg

Jinak včera jsem teda doslova "sežrala" co mi pod ruku přišlo. Zase mi nevyšla práce a já jsem měla depku...............

@ababunk WOW super! jak si to udělala? Já mám 158 a 55kg a takový břicho fakt nemám! závidím

@zuhur klíd! Tak za prvé - vždyť nemáš skoro co hubnout, ne? co bych za takovou váhu dala 😉 A co se týče práce - neboj,ona ta pravá prácička přijde a dokonce života se nemakáš ještě dost😉

@crawler já mám tu postavu hodně nevyváženou, dole jsem prostě opravdu hodně široká 😅 takže ten spodek potřebuju ještě upravit. Váhu chci dostat min. na těch 54 kg abych byla zase spokojená.
S tou prací - ono je to těžké. Manžel to dlouho sám neutáhne, navíc se blíží vánoce....

@mrkvicka88 to je ta moje láska k Jill Michaels♥

@zuhur jo, váhu máš parádní 😀

@crawler děkuju♥ otázka je jak to udržet:o)

@ababunk ona je váha a váha, že 😀 Když je to víc tuku a ne svalů tak to moc pěkná váha není..... Ale bude to lepší.

@zuhur to si piš....

Holky a z jiného soudku. Byla jsem na ko na gyndě. Měla jsem PCO a jaké bylo mé překvapení, že opět probíhá ovulace, vám ani nemusím psát. Uvažujeme ještě o jednom dítku, tak by to bylo super, kdybych do sebe nemusela valit hormony a injekce. Takže, když se hubne, a zhubne, je to fajn i pro tělo a zdravíčko.

@kecalka2 ahojky vítám tě u nás 😀 . Ono to co jsem chtěla napsat už zmínily holky. Tak ti držím palce a snad tě tu budiu jídelníčky a rady inspirovat 🙂
@ababunk moc hezké bříško já mám 156 cm a váhu momentálně 72,9. Chci vypadat stejně jako ty 😀 snad to půjde. Jsi šikovná 🙂

Ahoj holky, muzu se taky pridat? 🙂 Potrebuju se zase dostat do rezimu, ted jsme to od narozeni druheho trochu flakala 🙂

@mcellinka půjde, kdyžtak písni a já ti povím co a jak jsem cvičila 😀

@ababunk děkuji 🙂 já zatím vše potřebné vím. Jen nemám moc silnou vůli ☹ teď už asi 9 den dodržuji stravu a cvičím,ale bojím se že nevydržím

@ababunk ja taky cvicila Jill a teď Shauna T. A stejně... mam furt prevys. Ale je to spíš kůže nez tuk.

Ahojky holky děkuji za rady 🙂 Jinak snažím se cvičit alespon 3x do týdne Jill.Jinak dnešní jídelníček: snídaně:Jogurt s ovesnými vločkami,banán
svačina:1 plátek lisovaného chleba se sýrem namazaný cotage,jablko
oběd:kuřecí prsa s vařeným bramborem,zeleninový salát
svačina:lisovaný chleba namazaný tenkou vrstvou másla,šunka,zelenina
svačina:lisovaný chleba s máslem,šunkou,zelenina
večeře:míchaná vajíčka asi budou 🙂 jinak dneska mi to přijde lepší nemám už tak často hlad začínám ho mít až tak skoro po těch dvou hodinkách co mi má začínat jídlo.Uvítám vaše rady 🙂

@mrkvicka88 tak převis mám taky když se předkloním...a docela dost

@kecalka2 mě se to líbí 🙂