Společně hubneme
kdo chce hubnout šup sem 😀
Stručné shrnutí
- Dietolog v diskuzi doporučuje jíst 5–6× denně každé 2–3 hodiny, omezit sladké a tučné potraviny a nahradit bílé pečivo celozrnným pro trvalé hubnutí.
- V diskuzi byl sdílen konkrétní 14denní jídelníček s přesnými porcemi (např. snídaně 5 dkg celozrnný chléb, 5 dkg eidam, 100 ml mléka; oběd 12 dkg dušené vepřové, 18 dkg dušený hrášek, 20 dkg brambor; večeře 10 dkg drůbeží šunka, 5 dkg chleba, 10 dkg rajče).
- V diskuzi byly zmíněny doplňky a procedury: Bioaktivní C.L.A. booster (Pharma Nord) v dávce 2 kapsle ráno + 2 kapsle po večeři, lymfatický čaj (6týdenní kúra), elektrostimulace přes elektrody (uváděná cena cca 3000 Kč) a lokální krémy (Vichy), přičemž účinnost těchto metod byla v příspěvcích hodnocena rozdílně.
Nejčastější otázky
Q: Jaký konkrétní vzorový jídelníček lze použít pro hubnutí?
A: Ve 14denním plánu uvedeném v diskuzi je příklad celodenního dne: Snídaně 5 dkg celozrnný chléb, 5 dkg eidam, 100 ml mléka do kávy; Svačina 10 dkg jablka; Oběd 12 dkg dušené vepřové maso, 18 dkg dušený hrášek, 20 dkg brambor; Svačina 10 dkg pomeranč; Večeře 10 dkg drůbeží šunka, 5 dkg chleba, 10 dkg rajče; Druhá večeře 150 ml jogurt Twiggy.
Q: Jak často a kolik tekutin pít při režimu hubnutí?
A: Dietolog v diskuzi doporučil pít průběžně 2,2–3 l tekutin denně (voda, neslazené čaje); jiní účastníci uváděli i 2 l denně jako cíl.
Q: Které cvičení v diskuzi považovali uživatelé za užitečné pro hubnutí?
A: Uživatelky zmiňovaly orbitrek 30 minut denně, twist stepper 25 minut ráno, svižnou chůzi 10–12 tisíc kroků denně, pilates, plavání a squash; spinning měl smíšené hodnocení a zumba/aerobik se v diskuzi uváděly jako více spalující sacharidy než tuky.
Q: Funguje C.L.A. (Bioaktivní C.L.A. booster) podle diskuze?
A: V diskuzi jedna uživatelka popsala užívání C.L.A. booster od Pharma Nord (2 kapsle ráno + 2 kapsle po večeři) a hlásila postupný úbytek váhy a pozitivní zkušenosti, další uživatelka uvedla, že kamarádka bez cvičení zhubla pouze 2 kg, takže účinnost byla v komentářích hodnocena rozdílně.
Q: Kolik stojí procedura elektrostimulace, kterou někdo zmiňoval?
A: V jednom příspěvku byla uvedena cena za elektrostimulaci „přes elektrody“ cca 3000 Kč (uváděno jako sleva za kurz).
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout podle odborných rad zmíněných v diskuzi?
A: Dietolog uvedl, že pro trvalé hubnutí je vhodné hubnout pomalu zhruba +/- 0,5 kg týdně; v diskuzi se zároveň často zmiňoval rychlejší počáteční úbytek, který nemusí být trvalý.
Závěry z diskuze
Shoda
- Jíst pravidelně 5–6× denně, omezit sladké a tučné potraviny a preferovat celozrnné pečivo je doporučený základní přístup k hubnutí.
- Kombinace úpravy jídelníčku a pravidelného pohybu (chůze, orbitrek, stepper, pilates) je považována za účinnější než pouze suplementace nebo kosmetické procedury.
Sporné názory
- Suplementace C.L.A.: možnost A — uživatelky hlásily výrazné výsledky při současném cvičení a užívání 2+2 kapsle denně; možnost B — jiní uváděli jen malý úbytek váhy bez cvičení, účinnost je tedy sporná.
- Neinvazivní zákroky a přípravky proti celulitidě (elektrostimulace, lymfatické čaje, krémy Vichy): možnost A — některé příspěvky oceňují rychlé výsledky; možnost B — jiní jsou skeptičtí a považují to za drahé nebo málo účinné bez změny stravy a pohybu.
Otevřené otázky
- Zůstává nezodpovězené, zda C.L.A. a podobné doplňky přinášejí trvalý úbytek hmotnosti bez pravidelného cvičení.
- Zůstává nezodpovězené, zda elektrostimulační procedury (cena cca 3000 Kč) a krémy na celulitidu dávají dlouhodobý efekt, který ospravedlňuje náklady.
Zmíněné značky a firmy
Pharma Nord, Bonavity, Twiggy, Activia, Almette, Melta, Corny, Vichy, STOBklub, lekarna-doma.cz, Facebook, Loskuták, Greenpeace
Zmíněné produkty a metody
Bioaktivní C.L.A. booster (Pharma Nord) 2 kapsle ráno + 2 po večeři, 14denní jídelníček (příklady porcí v dkg a ml), twist stepper 25 min denně, orbitrek 30 min denně, svižná chůze 10–12 tisíc kroků/denně, spinning, pilates, Jillian workout (Jillian), plavání, squat/posilování břicha, lymfatický čaj (6týdenní kúra na jaře/podzim), elektrostimulace přes elektrody (uváděná cena cca 3000 Kč), detox od Macingove, vysokoproteinová dieta, nízkoenergetický režim ~6000 kJ/den (příklad v Stobklubu), Vichy krém na celulitidu, Musli, Corny tyčinka, Almette, Activia jogurt
Místa a osoby
Macingove, Jillian
Evi není zač.
Já dnes s dietou nic moc, odpo jsem zapomněla na svačinu.
Tak se zítra musím polepšit.
Ahojky krásné štíhlé maminky (bude to co nevidět 😀 )
Já se musím přiznat, že zatím dietu nestíhám. Včera i dneska jsem byla v práci a nestíhala jsem jíst skoro vůbec, zato potom ty večery 😠 , ale na svou obranu jsem byla oba dny na dlouhé procházce s pejsky a Honzíčkem a včera jsem u koní asistovala kováři, takže taky rozcvička 😅
Přeji dobrou noc 😉
berus ani mi nemluv, dřív jsem si na to nevzpomněla, ale jakmile držím dietu, tak bych si dala. Ještě že doma nic nemáme 🙂
Holky,já taky,ale my doma máme,ale manža to má spočítaný tak mám smůlu 😠 😀
no nesnědla, ale když jsem šla okolo nich, tak jsem očkem hodila 😀
dneska se držím krásně, jen nevím, co si mám dát k véče
jinak ale už mám 4 jídla za sebou 😉
Já se jsem opět zapomněla na dopolední svačinku 😠 si snad budu muset dát upomínku do mobilu 😀
Kal,to je pech ☹ 😀
Beru 🙂 🙂 🙂
Mě manža koupil šunku tak čekámaž dorazí a jdu na ní 😉
Ahojky,
mno, já mám za sebou od včerejška 3 navštěvy a všude bylo hafl pochutin... no přiznávám, neodolala jsem... 😔
Já jsem před těhu měla na 163 cm 52 kg, před porodem 65 kg, po porodu 58 kg, a teď 56kg a můj sen je 50 😵 , ale nevím s mou chutí na sladké... a to kojím, se děsím co příjde až kojit přestanu 😝 😖
Holky já to taky vidím černě 🙄 Taky mám chuť na sladký a to jsem ho nikdy nemusela 😅
Musíme se držet, jinak to léto bude drsný 😝
v létě by si nás Greenpeace na pláži spletli s velrybama a tahali nás zpátky do vody 😅 , musím myslet na Matese, by byl bez maminky 😀
berus 😀
Tak já dnes vůbec nemám chuť na jídlo 🤐 zatím jsem vypila jen čaj. Já vim, že bych měla, ale nic prostě do sebe nedostanu 🤐
markét, takhle nezhubneš 😔 , kokej do sebe něco dostat!!
já měla k snídani polystyrénovej chleba, cottage, ředkvičky, k sváče hroznový víno, který mi skoro sežral manžel a k obědu si jdu kuchtit zeleninu a kuřecí plátek na oliv. oleji
Kal,jak to něco ti je????
Já měla ke snídani Musli a mléko,ke svačině banán a k obědu bramborovou kaši a plátek kuřecího,ke svačině nevím a k večeři budu dělat špagetky 😉
tak k sváče jsem měla jablíčko a večer dám grahamový chlebíček a asi zase cottage s rajčátkem
a chci slyšet pochvalu 😅 😀
Beru hezkýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýýý-šikulaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😀
tak dnes mi Míša řekl, že už je to na mně vidět, že jsem stráááááááášně hubená 😅 😀 😀 😀 asi večer bude něco chtít 😅 🤐
Beru 😉
Mě manža zase poňouká ať si dám 😠 😉 ale kdybych si dala tak remcá 😀 asi ho praštím 🙂
Teda holky, tady se nehubne? 😕 Když už nás nepodporujou chlapi, tak aspoň my samy.
Dnes jsem byla na návštěvě u našich a musela jsem odolat klobásce a bramborovýmu salátku 😅
Ale můj taťka mi to vynahradil a protože jsem si tam přinesla půl pytlíku mražený zeleniny a kuřecí prsíčko, tak mi uvařil. Jsem netušila, že zdravý jídlo může být dobrý 😅
Hodím recept: na trošce oleje orestovat kuřecí nudličky, přidat cibuli, česnek, mraženou zeleninu (hrášek, mrkev, kukuřice), brokolici a hlavně trochu nakrouhanýho hlávkovýho zelí a okořenit jen trochou vegety. Mňam 🙂
jinak snídaně musli s mlíkem sváča hroznový víno, druhá sváča jablíčko a večeře zavináč 😉
Na zítra plánuju k obědu pstruha a zapečenej lilek s rajčátky. Tak na mě myslete, pstruha jsem nikdy nedělala 😕
Si tady asi budu psát sama. 😅
Ale další ukázkovej den za mnou. Ve středu si stoupám na váhu, tak jsem zvědavá, jestli je to k něčemu dobrý. Nehladovím, jen mám děsný chutě, hlavně když jsem dneska návštěvě pekla povidlový a tvarohový koláčky. Ještě že je všechny snědli 😀
a můj dnešní jídelníček
musli s mlíkem
corny tyčinka
zapečná zelenina se sýrem (brambora, cibule, rajče, lilek, česnek), pstruh počká 😉
jogurt
polystyrénovej chlebíček, cottage, ředkvičky
Beru,jj on je jak tyčka 😀 je to nespravedlivé 😖