Začínám s "dietou". Přidejte se
ahojky, koukala jsem na sebe do zrcadla, a řekla jsem si už dost. musím se sebou začít něco dělat. chtěla bych začít s dietou , ale žádná dělená strava, žádný orášky, žádnyý hladovění. Chci se snažit na rady těh zkušenějších naučit jíst pravidelně malý množství a doufám, že zhubnu. chcete se nědko přidat, protože ve dvou se to lépe táhne. budu ráda.
Stručné shrnutí
- Web Flora.cz nabízí e‑kalkulačku a e‑deníček, které účastnice diskuze používaly k počítání příjmu; v diskuzi byl často zmiňován cíl pro redukci kolem 5 000 kJ/den.
- Doporučené postupy zahrnují jíst malé porce pravidelně (každé 2–3 hodiny), vážit potraviny a zapisovat kJ, používat menší talířky a sledovat obvodové míry (cm) vedle váhy.
- Podpůrné přístupy v diskusi zahrnovaly pohybové aktivity (aquaaerobic, jízda na kole, běhání, švihadlo), bylinkové a čajové produkty (Pu Erh) a doplňky zmiňované pod názvem Formia 4intensive; v diskuzi se rovněž objevuje ranní pití horké vody s citronem jako rutinní tip.
Nejčastější otázky
Q: Jak počítat energetický příjem a kde to zadat?
A: V diskuzi se doporučovala e‑kalkulačka a deníček na Flora.cz pro zapisování potravin a kJ; také byla zmíněna tisknutelná tabulka STOB jako pomůcka pro orientaci v množstvích.
Q: Jak často a kolik jíst během dne při redukci váhy?
A: V jednom návrhu z diskuze bylo rozložení denního příjmu cca 5 000 kJ takto: snídaně 1 000 kJ, oběd 1 500 kJ, káva/svačina ~500 kJ, odpolední svačina 500 kJ, večeře 1 000 kJ a drobná druhá večeře 500 kJ; obecně se doporučuje jíst malé porce každé 2–3 hodiny.
Q: Pomůže pít horkou vodu s citronem pro hubnutí?
A: V diskuzi jedna účastnice uváděla, že pije horkou vodu s citronem ráno a před jídlem a že jí to „nastartuje metabolismus“ a pomůže snížit chuť; toto je v diskusi prezentováno jako osobní zkušenost, nikoli jako ověřený lékařský fakt.
Q: Stojí za to vážit potraviny, nebo stačí odhadovat?
A: Mnohé účastnice doporučovaly váhu potravin a digitální kuchyňskou váhu jako přesnou metodu pro zapisování do e‑deníčku; zároveň bylo řečeno, že vážení je časově náročné a někomu stačí odhad, ale přesné vážení snižuje chyby.
Q: Jak rychle lze realisticky hubnout bez jo‑jo efektu?
A: V diskuzi bylo doporučeno pomalé tempo (např. cca 1 kg za měsíc) a udržitelné změny jídelníčku místo rychlých extrémních diet; rychlé hubnutí bylo označeno jako rizikové kvůli jo‑jo efektu.
Q: Jak připravit kuskus jako nízkokalorickou volbu?
A: Konkrétní recept z diskuze: 62 g kuskusu přelít 100 ml převařené vody, přikrýt a nechat 5 minut odstát; kombinovat s rajčaty, paprikou nebo fetou pro hlavní chod.
Q: Jak zacházet s alkoholem a kávou během diety?
A: V diskuzi se uvádělo, že alkohol má vysoký energetický obsah a je třeba jej započítávat do kJ; některé účastnice považovaly za přijatelné 2 dcl vína jednou za týden, jiné upozorňovaly, že alkohol „staví spalování“ a doporučovaly jej omezit; káva byla obecně povolena, pokud se počítá do příjmu (bez cukru je méně kJ).
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné malé porce (každé 2–3 hodiny) a zapisování příjmu (počítání kJ / vážení potravin) pomáhá s kontrolou příjmu.
- Používání e‑kalkulačky a deníčku (Flora.cz) a měření obvodů těla (cm) byly doporučeny jako praktické nástroje sledování pokroku.
- Pomalé a udržitelné hubnutí je preferováno před rychlými dietami kvůli riziku jo‑jo efektu.
Sporné názory
- Horká voda s citronem: některé účastnice ji doporučují jako „nastartování metabolismu“, jiné považují toto tvrzení za nepodložené (v diskuzi nebyl konsenzus).
- Doplňky a produkty: Formia 4intensive je v diskuzi zmiňována jako doporučení, ale zároveň jsou uváděny i názory, že „žádné výsledky“; Pu Erh čaj byl zmiňován s různými zkušenostmi (někomu pomohl, jinému chutná špatně).
- Alkohol: někteří považují příležitostné 2 dcl vína týdně za v pořádku, jiní varují, že alkohol zpomaluje spalování a měl by se omezit.
Otevřené otázky
- Jaký je optimální individuální denní příjem kJ pro bezpečné a efektivní hubnutí (5 000 kJ vs. vyšší hodnoty)?
- Ovlivňuje antikoncepční implantát nebo hormonální substituce schopnost hubnout?
- Jak přesně minimalizovat jo‑jo efekt po rychlých redukčních dietách?
- Do jaké míry a v jakém časovém okně před spaním je poslední jídlo „bezpečné“ z hlediska ukládání tuků?
Zmíněné značky a firmy
Flora.cz, STOB, Formia 4intensive, Pu Erh, Linea, Mekáč, Prima, You Are What You Eat
Zmíněné produkty a metody
e‑kalkulačka a e‑deníček Flora.cz, počítání kJ, vážení potravin, jíst každé 2–3 hodiny, menší talířky, měření obvodů (cm), aquaaerobic, jízda na kole, běhání, skákání přes švihadlo (30 přeskoků), horká voda s citronem, Pu Erh čaj, Formia 4intensive, pufované rýžové vafle, dělená strava, kuskus (62 g + 100 ml horké vody, 5 min), volská oka „nasucho“
Místa a osoby
Nuselský most, Anglie
pas vydrž, to je normální, že se po čase váha na chvíli zastaví, a pak se to zase rozjede. hlavně to teď nevzdávej, to by byla pěkná blbost. vydrž, ono se to zas pohne směrem dolů 😉
roz dík, ale od začátku října prostě nic a 1 spíš do plusu a to fakt držím měla jsem pár úletů. ale snažila jsem se je aspoň vysportovat
vzpomeň si na doktorku Kateřinu. v jednom ze starších dílů "seřvala" jednu holčinu, co jí furt volala, že všechno dodržuje a nehubne. ser na váhu a měř se. když nehubneš na váze, hubneš na objemu. tohle jí tehdá v tom díle řekla a ta holka nakonec musela uznat, že je to pravda. jo, mám dojem, že to byla zrovna ta uřvaná nanda, co byla v minulém díle s tou "italkou"
jo fakt
když já se neměěřím jsem šílenej lajdák na to měřila jsem se 2* a přes stehna byl úbytek 7 cm tak to šlo
já ten bláznivej hubnoucí pořad moc nesleduju. začala jsem až teď, jen mi přijde ta mudra (docela taky při těle) a to ponižování těch "buřtíků" se mi moc nelíbí. takový trapný a proč mááte v ledničce to a to a to. to vůbec nepotřebujete máte tam mít trávu a vzduch a nic jinýho fakt trapas. no ale je to její práce že 😀 😀
ale asi zhubnuli všichni, jen to rozjed a nevzat že takže moje hnusný kila navíc těšte se já s váme zatočím
začnu chodit na aquaaerobic a bude
Pas, už jsemto tady jednou psala, to tělo je nato málo zvyklý astagnuje, je to u dlouhodobě hudnoucích, zkus se jeden den opravdu přecpat k prasknutí, zrovna nemyslím čokoládou, a pak zase držet dietku a ono se to pohne... 🙂
kome už jsem se přecpala minulý týden na oslavě tetiných 90 a nic se neděje, ale ono to zase snad půjde
jo to jo, taky jsem koukala, že není zrovna twigy. no ale..... přijde mi, že má hrozně širokou pánev. aspoň podle oblečení to tak působí. ten pořad je někdy dost drastickej, ale když už se tam ty lidi přihlásí, tak s tím musí počítat. a televize z toho chce udělat asi taky show, možná proto ty lidi tak ponižujou. na druhou stranu, třeba potřebují nakopnout takovým způsobem, aby pak vydrželi tu dietu. by mě zajímalo, jestli to dodržují i po natáčení a hubnou dál, nebo s tím fláknou a vrátí se do hrochacího stavu.
asi jak kdo, někdo se snaží a někdo si říká, že mu to může,
koukni na ty, co tam chodí z minulých dílů většina je tlustých a chtějí začít znova
hurá do televize. zadarmo dostanu jídelníček, cvičení a lékařský dohled, natočej mě, odvysílaj, a pak budu zas jak bečka. no že bych se na celou televizi nevys*ala 😀 😀 😀
no právě, dostanou troubu, která peče vaří a smaží a praží a jsou v tv a třeba to někomu stačí, ale je tam asi i pár jedinců , kteří to myslí vážně a o tom to asi je věřit a doufat a jak se říká víra tvá tě uzdraví
takže věřit tomu že zhubneme a zůstaneme hubený
jo a ještě jak se snažim maskovat do oblečení kdejaký deko, a pak by mě celej národ viděl ve spoďárách, jak natřásám tuky doufajíc, že samy odpadnou. no na to bych neměla. asi bych se propadla do austrálie. 😀 😀 😀
ta trouba, ta by se mi teda líbila 🙂 jéééé já bych byla kuchařka k pohledání, bych se z tý kuchyně nehla
to mi přijde taky brutus ten břišní tanec v bikinkách se 100 kily a tvářit se velmi hrdě a důstojně jsem krásná a úchvatná a nikdo není víc
fakt šílený
člověk se schovává každej špek aby nebyl vidět a takhle si zatancovat před půlkou národa bych se v prde... viděla ale zas na druhou stranu mi jsou lidi okolo úplně ukradený a stejně po týdnu už ani neví žes tam byla že
věřit, že to zmáknu, udělam co budu moct a ty kila půjdou do věčných lovišť. hele, ale to je taky dobrý heslo: věř a víra tvá tě zhubne 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
u nás se to říká u vás ne
věř a víra tvá tě uzdraví
takže věřit tomu že kilas půjdou pryč a je a oni fakt půjdou
to je fakt, další týden se tam bude natřásat jinej adept na hubnutí a na přechozího se zapomene.
teďka hledají rodiny, skupiny přátel, atp. s větší nadváhou, které chtějí zhubnou. holky, že bychom se tam přihlásily jako skupina? 😉 😀
všechno je propojený se vším takže pokud je člověk po nějaký stránce v řiti tělo se holt brání já asi trochu psych. mám v háji začala mi zase škola a zkoušky až se do toho pořádně zase dám myslím si že to půjde
roz to je výbornej nápad a trouba je naše jupííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííí 😀 😀 😀 😀 kdo nás přihlásí??????
u nás se to taky říká. jenom jsem si to přidala k těm lidičkám z toho pořadu, kteří se na to po natáčení vybodnou a myslí si, že budou hubnout dál.
jinak naprosto souhlasim. víra dělá divy. někdy možná i větší, než by člověk myslel.
no jo, ale co když dostanem jenom jednu troubu pro celou skupinu? to abychom pak udělaly rozvrh, kdo ji kdy bude mít 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
ahojky, tak mám nějakou deprésy, už 2 týdny úbytek 0 ☹ ☹ ☹ ☹ jsem z toho hotová ,
co s tím??????
mám chuť s tím praštit achjo 😢 😢 😢
říkám si že asi nezhubnu, jsem z toho hotová, snažím se a nejde to dolůů