Zase ploché bříško po a při 3 dětech, tipy a informace
Je možné mít opět ploché bříško po 3dětech? Mám teď 3m holčičku a přijde mi,že mám zatim nejvíc kilo nahoře a největší pozůstatek z těhotenství ze všech tří těhu. Je vůbec možné při 3dětech,jedno plně kojené,vrátit postavu do doby před těhu?Jde mi hlavně o bříško a stehna.Budu ráda za všechny novinky v oblasti zeštíhlování,cvičení při kojení,neinvazivní metody. Já dřív cvičila Power jogu a přišlo mi to hrozně fajn.Je možné,že power joga dokáže zpevnit a vymodelovat postavu? Stravujeme se zdravě,jen prostě není zatim kam vecpat cvičení,o nějaké posilovně ve městě nemluvě. Občas si zaplavu,zmrtvím se na kole, ale prostě není to pravidelný pohyb. Potřebuju něco změnit,cítím že mi to prospěje nejen fyzicky. Děkuju za diskuzi
Stručné shrnutí
- Po třech těhotenstvích zůstává častým problémem povislá kůže na břiše, kterou cvičení a úprava váhy často neodstraní a která může vyžadovat plastickou operaci (v diskuzi uváděna částka ~30 000 Kč a celková narkóza).
- Neinvazivní metody nabízené pro zeštíhlení břicha zahrnují ultrazvukovou kavitaci v kosmetických salonech (uváděná cena cca 1 000 Kč za návštěvu a deklarovaný úbytek ~5 cm na návštěvu) a domácí přístroje typu GB‑818 / Generation Beauty 818 (na internetu uváděné ceny ~1 299–5 000 Kč).
- Nejčastěji doporučovaná cvičení po porodu v diskuzi jsou Power jóga, pilates, běhání s kočárkem, svižná chůze v aerobním pásmu, Fitbox a sebeobrana/krav maga, přičemž pravidelnost (2–4× týdně nebo denní krátké cvičení) je klíčová pro viditelné výsledky.
Nejčastější otázky
Q: Je kavitace bezpečná při kojení?
A: V diskuzi jsou rozpory: některé ženy uváděly, že jim kosmetička řekla, že kavitace při kojení může být povolena, jiné ženy přitom čekaly až po ukončení kojení; v diskuzi byla také zmíněna obava, že ultrazvuk „rozruší tukové buňky a vše se vyplaví do těla“.
Q: Jaké jsou ceny domácích přístrojů a salonních ošetření kavitací?
A: V diskuzi byla uvedena cena salonní návštěvy kavitace kolem 1 000 Kč za sezení; domácí přístroj GB‑818 byl zmiňován v nabídkách za ~1 299 Kč na internetu a uživatelka nabízela zakoupený kus koupený v akci za ~5 000 Kč, který prodávala za 1 500 Kč včetně pošty.
Q: Jaká cvičení po porodu pomáhají nejvíce na zpevnění břicha?
A: V diskuzi byly konkrétně doporučeny Power jóga (2× týdně + domácí 20 min.), pilates (1× týdně s kvalitní lektorkou), běhání s kočárkem, svižná chůze 45–60 minut v aerobním pásmu (sporttester doporučen do ~2 000 Kč), Fitbox a kurzy sebeobrany/krav maga jako efektivní formy spalování a zpevnění.
Q: Kdy je vhodná plastika břicha (abdominoplastika)?
A: V diskuzi byla plastika doporučena v případech, kdy zůstane přebytečná natáhlá kůže i po zhubnutí; uživatelky zmiňovaly orientační cenu kolem 30 000 Kč a celkovou narkózu jako součást zákroku.
Q: Jak zjistit tělesné složení a metabolické ukazatele před redukcí váhy?
A: V diskuzi byla doporučena bezplatná měření Tanita přes služby např. Fitdieta.cz, která údajně poskytují údaje o metabolickém věku, viscerálním tuku a minerálech v kostech; Tanita byla uváděna jako nástroj, který „zdarma lecos napoví o těle“.
Q: Mají domácí přístroje slibovaný efekt a jak jsou provozovány?
A: Prodejní popis přístroje Generation Beauty 818 (GB‑818) ve vlákně uvádí frekvenci 1 MHz, 8 stupňů intenzity, čas 5–30 minut a tvrzení o zrychlení metabolismu a rozkladu tuku; v diskuzi jsou uživatelské zkušenosti pozitivní, ale účinek a bezpečnost jsou prezentovány převážně jako uživatelské zkušenosti, nikoli lékařsky ověřené závěry.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelný pohyb a úprava stravy jsou klíčové pro redukci váhy a zpevnění těla po porodu.
- Pokud po redukci váhy zůstane přebytečná a visící kůže, řešením může být plastická operace břicha.
- Časové nároky a péče o malé děti výrazně omezují možnost pravidelného intenzivního cvičení.
Sporné názory
- Kavitace při kojení: v diskuzi jsou názory rozdělené mezi tvrzení „lze používat při kojení“ a doporučení „čekat až po ukončení kojení“.
- Efektivita domácích přístrojů (GB‑818 atd.) versus profesionálních salonních ošetření a versus chirurgických zákroků: někteří uživatelé hlásí viditelné výsledky, jiní upozorňují na omezení u povislé kůže.
Otevřené otázky
- Jaké jsou dlouhodobé zdravotní důsledky používání ultrazvukové kavitace při kojení?
- Jaké konkrétní výsledky (měřené v cm nebo % tuku) lze očekávat od pravidelného použití domácího přístroje GB‑818 v porovnání se salonní kavitací a liposukcí?
- Jak optimálně skloubit intenzivnější cvičení s náročnou péčí o malé děti při minimální dostupnosti hlídání?
Zmíněné značky a firmy
GB‑818, Generation Beauty818, Beauty 818, Fitdieta.cz, Tanita, Vacushape, Vibrostation, Rutina.cz, rychlydarky.cz, Seznam, Hauck
Zmíněné produkty a metody
kavitace, ultrazvuková kavitace, GB‑818 (Generation Beauty 818, Beauty 818), bezbolestná liposukce ultrazvukem, plastika břicha (abdominoplastika), liposukce, Vacushape, vibrostation, Tanita (tělesný analyzátor), měření metabolického věku, měření viscerálního tuku, Power jóga, pilates, Fitbox, krav maga / sebeobrana, běhání s kočárkem, svižná chůze v aerobním pásmu, inline brusle
Místa a osoby
Fořta
no prd vím, když jsem na tom ještě nebyla 😀 . Úbytek jedné návštěvy by měla být cca 5 cm, což se mi zdá super, jedna návštěva stojí cca 1000kč. Mohou na to kojící matky. V mém okolí je problém, že si tento přístroj kosmeticka studia zapůjčují a bude k dispozici až od června, jinak bych na tom už dávno byla. Když si to Seznamu zadáš kavitace, tak určitě nějaké info najdeš.
@petja pridam sem zkusenost, sice ne vlastni,ale kamaradcinu. Je po dvou detech blizko po sobe a pri obou pribrala strasne moc (myslim kolem 30kg), vsechno dokazala shodit kombinaci zdrave stravy a behani (ji to bavi, coz nechapu 😀 ), ale povisle bricho (kuze) se ji uz nevratila do puvodniho stavu a zustala viset (sice bez tuku, ale zustala), takze musela na plastiku.
@camelinka jo,mě pohyb taky baví,ale nemám ho kam vecpat,časově.To posil mě taky právě napadlo,ale zase pokud pak člověk přestane,staně se,to co píšeš ty.Ta plastika,to jí pak ufikli tu kůži a bylo,že? Páč jako to odsátí tuku je hrůza,jak jsem to jednou viděla v TV.Ona ale tuk neměla,takže jen natáhlá kůže
@petja to verim ze s tolika detma to neni jednoduchy,vecer musis padnout a umrit,teda aspon myslim 😀 😅 . Ale ono fakt staci 3x tydne si jit treba na pul hodky-hodku zabehat, nebo dat na karimatce nejaky pilates 😉 . Ja miluju aerobik a cvicila sem az do 7.mesice a kombinuju to prave s tim pilatesem a je to super, jeste kdybych si tak dokazala odpustit nejaky stravovaci prohresky, tak by to bylo jeste lepsi, jenze to fakt nedokazu 😅 ,takze o to vic musim makat 😅 .
No prave ji zbyla jen ta kuze a s tim uz se toho moc delat neda, ufiknou to myslim nekde "pod bikinama" a pohoda, akorat to stoji hruzu penez ☹ ,ale pro lepsi pocit proc ne 🙂
@petja
pokud Tě pohyb baví a máš chvíli času pro sebe doporučila bych cviky na celkové zpevnění...
Koukám že máš všechny děti ještě "malé" jinak by šlo vzít s jedním třeba kolo, nebo brusle...
Nemohl by třeba manžel půl hodinky denně s dětma zablbnout a ty by sis zatím zacvičila, zaběhala?
já doporučuji Pilates, pokud je kvalitní cvičitelka, jde to dobře dolů, já dala teď od zimy do května dolů 6kg - úprava stravy dle Havlíčka a 1xtýd pilates, sem tam si jdu zaběhat, zaplavat, kolo, ještě bych dala tak 3kg a budu úplně spokojená....jinak dopručuji nechat se změřit ve stětě zdraví, náhodou jsem na to natrefila, vyjedou 3papíry ohledně metabolického věku, viscerálního tuku, minerálech v kostech apod....je to zdarma
http://www.fitdieta.cz/jak-to-funguje
ten přístroj Tanita je zdarma, lecos to napoví o těle, jak na tom je, mně to pozitivně překvapilo, mého manžela - jeho výsledky dooost zklamaly...dali jsme i schůzku s tím výž.poradcem, ale to je o ničem, jen zjišťuje jak jíte a sepíše podklady pro Fořta, za něj se už platí pálky. Ale to zvážení a změření doporučuji 😉 😉 😉 , výsledky s vámi projdou a řeknou co, co znamená....pak tu jsou různé diskuse, recepty pro hubnoucí apod..., ale hlavně to musí každý chtít uvnitř 😉
@johnatanka mi jde taky o to,abych neměla pak už jen tu povislou kůži,ale pilates myslim i vymodeluje,ne?
petja , zkus mrknout na stránky www.rutina.cz . Mám také tři děti a toto občas cvičím 🙂.
@petja a co svižná chůze s kočárkem? kup si sporttester a když denně půjdeš hodinu v optimální tepovce, tak máš pohyb hned, zadarmo a stejně předpokládám, že s kočárkem jezdíš, ne? až dorazíš domů, dej si pár leh sedů a k tomu se zdravě stravuj a zhubneš i s dětmi a čas to nezabere žádný
s kočárkem se dá i jezdit na bruslích atd.....
nevím, kde máš dopoledne ostatní děti, ale předpokládám, že mladší doma a starší ve školce, tudíž mladší s miminkem do tandem kočárku a starší do školky, nebo na kolo s tebou
je důležitý jít aspoň hodinu v aerobním pásmu, nějaký pomalý chození či příliš rychlej sprint je na nic
další varianta je si ráno přivstat a nalačno si zaběhat či opět rychlá chůze, tam pak stačí jen 30 minut, ale je to o tom, že musíš jít ihned po probuzení, tudíž bez dětí
@petja ploché nebo aspoň něco jako ploché 😀 si myslím že jde... hodně samože záleží i na genetice... po prvním dítěti jsem ho měla plochý samo od sebe už týden po porodu 😅 😵 po druhém dítěti to chvíli trvalo, cca rok a teď po třetím není ani plochý ani převislý spíš něco mezi, jakoby povolený kdybych ale cvičila tak by stopro plochý bylo.. ale na to jsem líná 😅 😀
jo a jak píšeš že jezdíš do rozthání těla 😀 na kole tak na to trošku opatrně.. 😉 při větší zátěži se do mlíčka uvolňuje myslím kyselina mléčná (?) a ta pro miminka není moc dobrá.. 😉
@amallie díky ale už nevim,jak bych si víc mohla přivstat 😀 tandem mám,ale mám co dělat utáhnout ho rukama je to postarší hauck,to myslim v optomální tepovce jdu určitě 😀 starší bývá ve školce do 12h,takže dopo je pro mě docela zabitý,to tak navařím něco udělám auž pro něj do školky.ale dík za tip 😉 kolo m,iluju ale nedostanu se na něj víc jak 3x týdně na hodinu
@petja no tak v tom případě stačí jen trochu chtít a půjde to, kočár máš, sporttester stojí do 2tis. kč a prochajda od 11 do 12 ke školce tě spasí, to je fakt nejlepší, co můžeš pro sebe udělat, nějaký složitý plánování posiloven atd je na draka a jak není pravidelnost, moc efektu to nemá
chtělas tipy, tak hledej, jak to udělat a ne, jak to nejde 😉 (myslím v dobrém)
@petja řeším ten samý problém, děti mám sice jen dvě, utahaná jsem jak nechci říkat co, takže cvičení v takové intenzitě, abych měla břicho zase dle mých představ je nemožné. Takže jediné řešení vidím v tom, a také to v nejbližší době plánuji je, jít na tzv. kavitaci - bezbolestnou liposukci právě na oblast břicha a boků.
TAk přeji hodně štěstí!!!! 🙂