Zhubněte jednou provždy - Antónia Mačingová
Zdravím všechny příznivce této detoxikační kúry a třeba i následné schůdkové metody. Jsem u 9. dnu a výsledky zatím super. Můžeme se tu podělit o zkušenosti a odpovědět na otázky těm, které teprve začínají.
Tak směle do toho, půl je hotovo 😉 😀
Stručné shrnutí
- „Zhubněte jednou provždy“ je 28denní očistný program od Antónie Mačingové, po kterém autorka doporučuje přechod na tříměsíční udržovací režim („schůdková metoda“ nebo semafor) pro snížení rizika jo‑jo efektu.
- Uživatelky hlásily rychlé výsledky na centimetrech i váze v rozmezí přibližně 1–14 kg za 28 dní a konkrétní případy uváděly například úbytky 4 kg a 7 cm v pase nebo -7 kg a vícero centimetrů na těle.
- Diskuze uvádí opakovaná bezpečnostní varování: detox má nízký obsah bílkovin, může způsobit odvodnění a ztrátu svalové hmoty, a existují hlášené nežádoucí účinky včetně snížení laktace, zvracení, vypadávání vlasů, kožních vyrážek a zažívacích potíží.
Nejčastější otázky
- Q: Co přesně obsahuje detox podle Antónie Mačingové?
A: Program je 28denní jídelníček z knihy „Zhubněte jednou provždy“ (Antónia Mačingová) s konkrétními recepty jako snídaně mrkev+snídaně jablko, salát z červené řepy s ořechy a švestkami, bryndza s bílky; součástí je doporučení přejít po 28 dnech na schůdkovou metodu nebo semafor a prý i přihlédnutí ke krevní skupině.
- Q: Jaké výsledky lze realisticky očekávat za 28 dní?
A: Z diskutovaných zkušeností se uvádějí rozsahy od ~1 kg do ~14 kg za 28 dní a častěji výraznější úbytky v centimetrech (příklady: -4 kg a -7 cm v pase; -7 kg a vícero cm celkově; -1 kg za 14 dní s -2 cm v pase); výsledky se liší a opakovaně se zmiňuje návrat části váhy po návratu k běžné stravě bez udržovacích pravidel.
- Q: Je detox bezpečný při kojení nebo v těhotenství?
A: Diskuze obsahuje opakovaná doporučení detox nedržet během kojení (hlášeny snížení množství mléka až ztráta laktace) a varování před detoxem v těhotenství; konkrétní zkušenosti uvádějí i zvracení a obavy, že do mateřského mléka by se mohly dostávat vyplavované toxiny.
- Q: Jak snížit riziko jo‑jo efektu po detoxu?
A: Doporučení z diskuze: dodržet 28denní očistu a následně alespoň 3 měsíce udržovací režim (schůdková metoda nebo semafor), případně přejít na dělenou stravu ( Kořínková) nebo jiný dlouhodobě udržitelný jídelníček; zmíněna je potřeba zařadit kvalitní bílkoviny a pohyb.
- Q: Kde sehnat knihu a uživatelské zdroje nebo hotová jídla podle Mačingové?
A: V diskuzi byly zmíněny sdílené soubory a odkazy (např. ulozto.cz vyhledávání: „zhubněte jednou provždy“, odkaz na článek: http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...), fórum http://www.lahkechudnutie.sk/, skupiny na Facebooku (uveřejněny jako sdílené soubory), možnost stažení na datoid.cz podle příspěvku a placená služba s dovozem jídel: http://www.stravovaniodadoz.cz/cz/stravovaci-pr....
- Q: Jaká jsou častá nežádoucí účinky a pro koho je detox nevhodný?
A: Zaznamenané nežádoucí účinky v diskuzi: vypadávání vlasů, zhoršení zubů, kožní vyrážky (osypka), zvracení, kolaps, pálení žáhy, nadýmání, ztráta mléka u kojících; varováno je u osob s nízkým přísunem bílkovin, u žlučníkových problémů a u osob v rekonvalescenci či těhotných.
Závěry z diskuze
Shoda
- Uživatelky se shodují, že 28denní Mačingová program často vede k rychlému snížení obvodů (cm) a pocitu „pročištění“ těla; pro udržení váhy doporučují přechod na schůdkovou metodu nebo jiný udržovací režim po 28 dnech.
- V diskuzi panuje shoda, že u osob kojících nebo těhotných je potřeba detox neprovádět nebo konzultovat s odborníkem.
Sporné názory
- Na jedné straně někteří hodnotí program jako efektivní a bezpečný způsob očisty a úbytku tuku/objemu; na druhé straně kritici poukazují, že program má „minimum bílkovin“, způsobuje odvodnění a ztrátu svalové hmoty, což je z dlouhodobého hlediska nevhodné.
- Některé příspěvky tvrdí, že detox zlepšil pleť, spánek a astma; jiné příspěvky hlásí závažné vedlejší účinky jako ztrátu vlasů, zvracení a zhoršení zdraví.
Otevřené otázky
- Kdo konkrétně by měl detox upravit nebo vynechat (např. osoby s žlučníkovými potížemi, alergiemi, poruchami příjmu potravy) zůstává v diskuzi nevyřešeno a vyžaduje lékařské vyšetření.
- Jaký konkrétní postup a složení jídelníčku zajistí udržitelný poměr tuku vs. svalové hmoty po detoxu (optimální množství bílkovin a pohybu) zůstává nejasné.
Zmíněné značky a firmy
Antónia Mačingová, Zhubněte jednou provždy (kniha), ulozto.cz, week.cz, lahkechudnutie.sk, modrykonik.cz, datoid.cz, Facebook (skupiny), stravovaniodadoz.cz, Caro, Jill 30 Day Shred
Zmíněné produkty a metody
28denní očistný program podle Antónie Mačingové, schůdková metoda, semafor, dělená strava (Kořínková), detoxikační čaje, Caro (kávový náhražka), bezlepkové mouky, mandlové a rýžové mléko, Jill 30 Day Shred, recepty z knihy (salát z červené řepy s ořechy a švestkami, mrkev+snídaně jablko, bryndza s bílky, pohankové vločky), IVF (zmíněno v osobních situacích)
Místa a osoby
Antónia Mačingová, Kořínková, Havlíček, Jill, New Zealand, California
Zdar ženy, také se chystám začít s touto detoxikací tak načítám co jde 🙂 Jinak knížku jsem stáhla zde:
http://datoid.cz/FTVhCK/macingova-zhubnete-jedn...
Stačí se pouze zaregistrovat a jde to stáhnout 😎
Vše držím pěstičky a vzhůru do toho půl je hotovo 😀 Lenka
Ahoj, tak jsem dnes začala. A musím říct, že je to pro mě očistec do slova a do písmene. Včera jsem si dělala do zásoby tu mrkev s jablem a ořechama na snídaně, ráno většinou nestíhám. Když jsem to dělala a ochutnávala, tak jsem si říkala mňam super. Ráno mi to ale vůbec nelezlo, nevím, jestli se to nějak uleželo či co, no natlačila jsem to do sebe. Oběd brokolice, sice tvrdší než normálně dělám ale jakž takž v pohodě. Ale večer ta řepa, to je pro mě peklo. Už od mala řepu nesnáším, tak jsme to snědla s odporem a se zacpaným nosem, no hrůza. Radši jsem to posypala chilli (improvizace....), aby to nebylo tak cítit. No ještěže je v tom ten hrášek a mrkev, samotný bych to nedala. Tak to jsem zvědavá, jak dlouho to vydržím, pro mě zatím docela trápení.
Ahojte .. 🙂 tak a som v siestom dni.. 🙂 je to parada mne tie receptiky zatial vyhovuju.. Akurat toho bielka s bryndzou sa bojim ale na zelerove hranolky sa tesim.. 🙂 ja som si knizku napokon kupila teda (vyslaka som muza) lebo som bola odhodlana zacat. 🙂 aj cvicite popri tom? Ako casto sa vazite? Ka chcem tak po 2tyzdnoch.. Dufam ze ma to nedemotivuje.. :( preto sa toho obavam lebo miery sa mi velmi nezmensuju.. Mozno je to cvicenim..
@luisianna ahojko.. 🙂 ja 1den som bola tiez znechutena nuc si z toho nerob to sa zmeni zvyknes si.. 🙂 ranajky si rob vzdy cerstve lebo ta stavicka sa ti do druheho dna vsaje do orieskou a mrkvy.. Drzim palce..
@eiffelovka ty uz mas polovicu za sebou? Ako sa citis! Vazis sa ak ano ako casto? Aj cvicis popri tom? Uz si to niekedy dodrziavala?
já už to mám za sebou a jedu dělenku 🙂
pro motivaci moje výsledky 🙂
váha -7kg
prsa -7cm
pod prsama -5cm
pas -4cm
přes břicho -4cm
boky -5cm
stehno -5cm
ruka -1cm
lýtko -2cm
Ženy, dnes mám 6 den - mrkev s jablky na snídani mi ze začátku hrozně chutnala, ale po několika dnech už to také není ono :o(( Nicméně horší je třeba ta řepa nebo lusky.. No ale co by člověk neudělal pro očistu organizmu a nějaké to kilečko :o(( Těším se na výsledky a to je motivace :o)) Překvapuje mě, že po takovýchto jídle jsem zasycená - běžně se o tom mluví, ale i tak mě to překvapilo. Tak držím všem pěsti a ať ze sebe máte ženský radost!! S úsměvem jde všechno lépe :o)) Lenka
@eiffelovka tak sme na tom rovnako.. 🙂 jedine s cim mam problem su struky a neviem si predstavit bielko s bryndzou inak vsetko v pohode.. 🙂 aj cvicis popri tom? Drz sa
@lienocka292 To se řekne, dělat si tu mrkev každý den čerstvou, já vždycky ráno tak spěchám, že bych musela vstávat tak o hodinu dřív a to se mi teda nechce :-/ Nicméně dnes už jsem řepu snědla s menším odporem jak včera, nacpala jsem do toho víc okurky a vajíčko to taky trochu přerazilo. Ale pořád je to pro mě pěknej blivajz. Včera jsem to měla se sýrem. No říkám si, jestli to trápení stojí za to... není nad to pořádně se nacpat 🙂
@lienocka292 Kámoška to držela taky a tady nedala ten bílek s bryndzou. Tak psala paní Mačingové email a odpověděla jí, že to můžeš nahradit něčím jiným, co je jindy buď na večeři nebo na oběd, podle toho, kde máš ten bílek. Já to budu taky s tou řepou praktikovat. Ale zas chápu, že je to vyvážené, a že to tam má svůj význam, tak zkusím vydržet co půjde.
@luisianna ahojko.. 🙂 tak si mrkvu vzdy ppriprav vecer a rano len jablcko narajby to tak dlho netrva a pridaj ostatne.. Skusila si repovy salat viac ochutit alebo ho nechat taku hodinku v chladnicke? Ja osobne si pridavam aj citron .. Aj ja sa budem snazit vsetko si urobit co je v jedalnicku .. 🙂
Drzte palce baby aby som zajtra nepovolila.. Syn mi ma zajtra 2roky a same mnamky chystame.. 🙂 myslite ze robim velku chybu ked si den kde je bryndza vymenim s dnom kde su karbonatky? Neviem ako by som pred celou navstevou ktora papa maskovu roladu jedla struky.. :(
@kramlinka88 a ako? Podarilo sa nieco schudnut? Lepsie sa citite teraz a drzite si vahu?
Vydržela jsem 14dní, pak mi začala chybět káva a hlavně jsme měli několik rodinných oslav kolem velikonoc, tak jsem to nedotáhla až do konce. Škoda. Cítila jsem se moc dobře, neměla jsem hlad, chuť na sladké zahnaly rozinky a švestky. Zhubla jsem asi 2 kg, ale s návratem k normálu je to zase vše nazpět.... No jo, ta vůle.... Ale z knížky jsem si určitě něco vybrala i do budoucna, je tam spousta receptů a návodů. Hodně zdaru všem.
Ja som na konci druheho tyzdna a zatial v pohode vsetko okrem strukov mi chuti .. 🙂 vcera sme mali aj oslavu a zvladla som odolavat 🙂 (len nozik som obcas pri krajani olizla.. 🙂 ) kavu pijem s medom. Zatial 2kg dolu ale dufam ze to este pojde nizsie 🙂
Zdravím vás všechny, tož já byla na 10 dni, ale prostě nastal víkend a musela jsem na celý den mimo domov atd. a i když jsem si snídani nachystala tak oběd už jsem nedala a dva dny jsem teď porušila jídelníček - vím, že to ztrácí na smyslu, když jsem to teď takhle dva dny po..., ale zítra hned pokračuji... Uvidíme... Už po tom desátém dni mám 2 kg dole ;o)) Ten první týden byl celkem drsnej, ale jak už se rozšířily ty jídla v tom druhém týdnu tak to je lepší ;o)) Takže se všichni držte ať už to máme za za sebou ;o))
@lienocka292 výsledky jsou o něco výše v komentářích 🙂
cítím se skvěle, jedu dělenku, zatím se váha houpe ale neroste 😉
@eiffelovka to chapem.. Lrn sa nevzdavaj.. 🙂 netreba vesat hlavu a jednoducho dalej dodrziavat detox ja som tiez toho nazoru.. 🙂 presne o to ide nevzdavat sa a nepodlahnut opat prejedaniu.. Je to vsetko nastavene v hlave a zit zdravo aj po detoxe.. Ja sa nastavim na oddelenu stravu. 🙂
@kramlinka88 presne tak chcem aj ja pokracovat.. 🙂 a drzala si sa aj podla semaforu?
@lienocka292 tak ono semafor je založený na principech dělené stravy 🙂
já jenom moc nemusím ty sladké snídaně, aspoň ne moc často, tak spíš jedu podle Kořínkové 🙂
Že vám do toho vstoupím - dělenka je super - musí si člověk zvyknout 🙂 Zkoušela jsem to před více lety a po půl roce jsem měla 7 kg dole - no masakr a to v celku bez nějakého velkého přemáhání - jen si zvyknout jíst to jídlo odděleně 😉
@kramlinka88
@eiffelovka no vsak chcela by som ist na delenu stravu lebo si myslim ze mojmu telu viac pasuje maso so zeleninou ako so zemiakmi.. Su nejake zasady v tomto stravovani?
@lienocka292 no tohle je ten nejzákladnější graf, podle kterého se nejlíp hubne 🙂
ale na FB jsou asi dvě skupinky na dělenou stravu:
https://www.facebook.com/groups/280319243273/
https://www.facebook.com/groups/257717231105100/
je tam spousta receptů, inspirace, vychytávek 😉
@kramlinka88 ahojko.. 🙂.. dakujem za grafik uz je ulozeny a k skupinkam som priradena.. 🙂
Ahoj Gabika.. Ako si stiahla knizku z ulozto? Lebo ja tam vidim vsetko zamknute? Vi si mala heslo? Dakujem.. 🙂 Lenka.. ps: rada by som ju vyskusala.. Kolko sa ti podarilo zatial schudnut? Si s nou spokojna?