Zhubněte jednou provždy - Antónia Mačingová
Zdravím všechny příznivce této detoxikační kúry a třeba i následné schůdkové metody. Jsem u 9. dnu a výsledky zatím super. Můžeme se tu podělit o zkušenosti a odpovědět na otázky těm, které teprve začínají.
Tak směle do toho, půl je hotovo 😉 😀
Stručné shrnutí
- „Zhubněte jednou provždy“ je 28denní očistný program od Antónie Mačingové, po kterém autorka doporučuje přechod na tříměsíční udržovací režim („schůdková metoda“ nebo semafor) pro snížení rizika jo‑jo efektu.
- Uživatelky hlásily rychlé výsledky na centimetrech i váze v rozmezí přibližně 1–14 kg za 28 dní a konkrétní případy uváděly například úbytky 4 kg a 7 cm v pase nebo -7 kg a vícero centimetrů na těle.
- Diskuze uvádí opakovaná bezpečnostní varování: detox má nízký obsah bílkovin, může způsobit odvodnění a ztrátu svalové hmoty, a existují hlášené nežádoucí účinky včetně snížení laktace, zvracení, vypadávání vlasů, kožních vyrážek a zažívacích potíží.
Nejčastější otázky
- Q: Co přesně obsahuje detox podle Antónie Mačingové?
A: Program je 28denní jídelníček z knihy „Zhubněte jednou provždy“ (Antónia Mačingová) s konkrétními recepty jako snídaně mrkev+snídaně jablko, salát z červené řepy s ořechy a švestkami, bryndza s bílky; součástí je doporučení přejít po 28 dnech na schůdkovou metodu nebo semafor a prý i přihlédnutí ke krevní skupině.
- Q: Jaké výsledky lze realisticky očekávat za 28 dní?
A: Z diskutovaných zkušeností se uvádějí rozsahy od ~1 kg do ~14 kg za 28 dní a častěji výraznější úbytky v centimetrech (příklady: -4 kg a -7 cm v pase; -7 kg a vícero cm celkově; -1 kg za 14 dní s -2 cm v pase); výsledky se liší a opakovaně se zmiňuje návrat části váhy po návratu k běžné stravě bez udržovacích pravidel.
- Q: Je detox bezpečný při kojení nebo v těhotenství?
A: Diskuze obsahuje opakovaná doporučení detox nedržet během kojení (hlášeny snížení množství mléka až ztráta laktace) a varování před detoxem v těhotenství; konkrétní zkušenosti uvádějí i zvracení a obavy, že do mateřského mléka by se mohly dostávat vyplavované toxiny.
- Q: Jak snížit riziko jo‑jo efektu po detoxu?
A: Doporučení z diskuze: dodržet 28denní očistu a následně alespoň 3 měsíce udržovací režim (schůdková metoda nebo semafor), případně přejít na dělenou stravu ( Kořínková) nebo jiný dlouhodobě udržitelný jídelníček; zmíněna je potřeba zařadit kvalitní bílkoviny a pohyb.
- Q: Kde sehnat knihu a uživatelské zdroje nebo hotová jídla podle Mačingové?
A: V diskuzi byly zmíněny sdílené soubory a odkazy (např. ulozto.cz vyhledávání: „zhubněte jednou provždy“, odkaz na článek: http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...), fórum http://www.lahkechudnutie.sk/, skupiny na Facebooku (uveřejněny jako sdílené soubory), možnost stažení na datoid.cz podle příspěvku a placená služba s dovozem jídel: http://www.stravovaniodadoz.cz/cz/stravovaci-pr....
- Q: Jaká jsou častá nežádoucí účinky a pro koho je detox nevhodný?
A: Zaznamenané nežádoucí účinky v diskuzi: vypadávání vlasů, zhoršení zubů, kožní vyrážky (osypka), zvracení, kolaps, pálení žáhy, nadýmání, ztráta mléka u kojících; varováno je u osob s nízkým přísunem bílkovin, u žlučníkových problémů a u osob v rekonvalescenci či těhotných.
Závěry z diskuze
Shoda
- Uživatelky se shodují, že 28denní Mačingová program často vede k rychlému snížení obvodů (cm) a pocitu „pročištění“ těla; pro udržení váhy doporučují přechod na schůdkovou metodu nebo jiný udržovací režim po 28 dnech.
- V diskuzi panuje shoda, že u osob kojících nebo těhotných je potřeba detox neprovádět nebo konzultovat s odborníkem.
Sporné názory
- Na jedné straně někteří hodnotí program jako efektivní a bezpečný způsob očisty a úbytku tuku/objemu; na druhé straně kritici poukazují, že program má „minimum bílkovin“, způsobuje odvodnění a ztrátu svalové hmoty, což je z dlouhodobého hlediska nevhodné.
- Některé příspěvky tvrdí, že detox zlepšil pleť, spánek a astma; jiné příspěvky hlásí závažné vedlejší účinky jako ztrátu vlasů, zvracení a zhoršení zdraví.
Otevřené otázky
- Kdo konkrétně by měl detox upravit nebo vynechat (např. osoby s žlučníkovými potížemi, alergiemi, poruchami příjmu potravy) zůstává v diskuzi nevyřešeno a vyžaduje lékařské vyšetření.
- Jaký konkrétní postup a složení jídelníčku zajistí udržitelný poměr tuku vs. svalové hmoty po detoxu (optimální množství bílkovin a pohybu) zůstává nejasné.
Zmíněné značky a firmy
Antónia Mačingová, Zhubněte jednou provždy (kniha), ulozto.cz, week.cz, lahkechudnutie.sk, modrykonik.cz, datoid.cz, Facebook (skupiny), stravovaniodadoz.cz, Caro, Jill 30 Day Shred
Zmíněné produkty a metody
28denní očistný program podle Antónie Mačingové, schůdková metoda, semafor, dělená strava (Kořínková), detoxikační čaje, Caro (kávový náhražka), bezlepkové mouky, mandlové a rýžové mléko, Jill 30 Day Shred, recepty z knihy (salát z červené řepy s ořechy a švestkami, mrkev+snídaně jablko, bryndza s bílky, pohankové vločky), IVF (zmíněno v osobních situacích)
Místa a osoby
Antónia Mačingová, Kořínková, Havlíček, Jill, New Zealand, California
Ahoj holky...Pokud máte zájem o Mačingovou a zdá se vám jídlo náročné na přípravu a čas... pak doporučuji kouknout na stránky: http://www.stravovaniodadoz.cz/cz/stravovaci-pr... Mám vlastní zkušenost... zhubla jsem, pročistila si tělo, zlepšila se mi pokožka a energie mám na rozdávání.Navíc vám to přichystají a dovezou až pod nos. Jsem vážně moc spokojená. 🙂
Dieta je dle mého názoru drastická, postrádám bílkoviny. proto veškeré zhubnuté kila budou svaly. Raději se tedy budu stravovat zdravě a vyváženě a k tomu přidám sport, než po dietě znovu nabrat jo-jo efektem. Omlouvám se, jestli jsem někomu zkazila iluzi, toť můj názor
@pestryjidelnicekcz Nesouhlasím, za mě perfektní, shodila jsem krásně na objemu,na váze za ten měsíc 3 kila, cítila jsem se skvěle. Po porodu až to bude vhodné do toho jdu znovu.
Ahoj holky, chtěla bych také začít s Mačingovou, ale jediné co mě odrazuje je syrová kořenová zelenina (mrkev, cerel, ...) jsem na ni v syrovém stavu alergická. Je možno ji něčím nahradit, nebo úplně vynechat?
Ahoj, je vhodná při kojení? Jinak, kamarádka si to pochvaluje, ani ne tak na hubnutí jako na to, že se jí krásně pročistila pleť a cítí se lépe 🙂
Pro blajik: Držím tento detox už 19 dní. Celer se nikdy nejí syrový - buď se vaří (v polévce a pod.) nebo smaží jako hranolky. Mrkev se jí syrová jen ke snídani, jinak vždy tepelně upravená. Mačingová doporučuje mrkev a jablko nastrouhat a chvíli nechat stát. Obojí pustí enzymy a pak by neměla ani mrkev ani jablko vadit i těm kdo jsou na ně alergičtí. Za sebe můžu tuto zkušenost potvrdit. Jablka nemohu už léta, ale když jsem si ho nastrouhala s mrkví doma, donesla ve sklenici do práce a až tam snědla, tak se žádná alergická reakce nekonala. Každý jsme ale jiný, tak si to vyzkoušej nejdřív s malým množstvím a pokud budeš OK, můžeš pokračovat.
Dobrý den, neporadíte mi, jestli si mohu někde její knihu stáhnout. Začala jsem v pondělí, bez knihy to asi nedám, ale momentálně namám na to si ji koupit ☹ .
@ivana1866 na FB je skupinka a v souborech je tam vše 🙂
https://www.facebook.com/groups/122277997944910/
@dandik já mám dneska 3.den 😉
@ivana1866 já mám 6.den dneska 🙂
ještě jedna mrkvovo-jablečná snídaně a chvilu mám klid 😀 nějak ju nemusím ☹
Dobrý den, chtěla bych podstoupit tenhle detox, ale mám jeden zásadní problém a to je červená řepa. Nikdy jsem jí nejedla, ale řekla jsem si, že to překousnu a vyzkoušela ten salát, ale zjistila jsem, že to vážně nedám. Co bych měla podle vás dělat? Dá se řepa něčím nahradit?
Dobrý deň,neviete či je vhodné držať detox aj počas tehotenstva?Držala som ho už 2x,stravujem sa naďalej podľa schůdkovej metody,ale mám pocit,že by mi ešte jeden detox pred porodom prospel,ale nechcem zbytočne hazardovať..
@michalom řepa se nahradit nedá, bohužel, pokud ji nezvládneš, tak to není pro tebe :-/
ale já vyzkoušela úpravu řepy jako placičky, nastrouhat řepu - klidně syrovou, je mnohem lepší než vařená a nesmrdí 🙂
a do toho zamíchat buď syrové vajíčko nebo sýr (dle toho jaký den máš) udělat placičky na plech na pečící papír a upéct dozlatova, dají se i smažit na oleji, ale trochu se to trhá 🙂
no a k tomu si dej ten kys.okurek a ster.hrášek s mrkví, je to mňamka 🙂 a nasládlou chuť můžeš srazit citronovou šťávou 😉
@popoluska305 to si netroufám posoudit, pokud se cítíš dobře, už víš do čeho jdeš, tak proč ne 🙂
ale chce to opravdu poslouchat své tělo a nejít na sílu 😉
Hm, já jsem se do této diety chtěla pustit, ale mám brutální alergii na med, ořechy, veškeré ovoce a některou zeleninu, takže pro mě je to nepoužitelné ☹
@veruska007 já nevím jak je to s těma alergiema, ale pokud máš FB mrkni výše jsem dávala odkaz na skupinku na FB, holky tam hodně řešili ty alergie, že pomáhá, když se přes noc namočí a nechají odležet...ale zkušenost nemám, třeba by ti poradily holky 😉
@kramlinka88 Já mám na ovoce brutální alergii, na ořechy také, to by mi nepomohlo ani to namočení ☹. Může se tak leda inspirovat z těch zeleninových jídel. Prostě zůstanu fit and fat 😅
@veruska007 tak přejdi rovnou na tu dělenou stravu 🙂 to holkám hodně pomohlo, taky se na ni chystám po detoxu 🙂 buď můžeš jet semafor dle Mačingové a nebo dělenku dle Kořínkové 😉
na dělenku je na FB taky super diskuze - a ovoce ani ořechy tam nemusíš když nechceš 🙂
https://www.facebook.com/groups/280319243273/
... při tomto jídelníčku mě strašně moc moc nadýmá, hlavně po obědě a až do večera ☹ , pracuji v kanceláři s dalšími kolegy a hóóódně mi to komplikuje život 😒
@kramlinka88 Dělenou stravu jsem už držela a měla jsem z toho docela zažívací potíže. Také jsem četla, že to není zrovna doporučovaná dieta... tož já nevím. Měla jsem už i jídelníček od několika poradců a já prostě nezhubnu a nezhubnu. Kdysi jsem chodila do poradny pro hubnutí v nemocnici a tam mi řekli, že je to hormonální problém a nedá se s tím nic dělat... ale teda žere mě to 🙄
Dobrý den, ahoj.. tento detox jsme začli s přítelem v úterý 24.3. tudíž jsme na 4.dnu. Doporučení jsme dostali od kamaráda, který držel vše striktně a zhubl za 28 dní 10 kg a ubral nejvíce v obličeji a bříšku. Inspirovalo nás to 🙂 Přítel má problémy s úbytkem cm na bříšku a já mám sice bříško ploché, ale ničí mě ledvinové tuky, zadeček a stehna.. Dodržujeme vše striktně, jíme dosytosti, dopolko si dáme, ovoce, odpolko zeleninka, občas i ty mandle či sušené švestky zobnem, ALE.. oba máme nafouklé bříška jak melouny, dosti tvrdé pod pupikem, je nám těžko a mě už i zle.. nadýmá mě to stejně jako "Ivanu1866" :( Je něco špatně nebo jste to ze začátku měli stejné? Dneska už mi po ránu bylo zas tak zle, že jsem vynechala snídani, dala jsem si jen čaj, k svačině trochu ananasu a manga a mám nutkání vynechat i oběd.. protože stav nafouklého a těžkého bříška přetrvává :( prosím, prosím.. nějaké rady.. nechci to úplně vzdát. Děkuji Ráďa
@radka2015 ono to prý k tomu patří :-/ já jsem tedy problém neměla, asi bych zkusila ty švestky (namočit pak sníst a vodu vypít, mělo by to trošku pohnat střeva a zmírnit nafouknutí) ale pokud to nepůjde tak zkus raději tu dělenku třeba, ten detox není vhodný pro každého, každému sedí něco jiného 🙂
@veruska007 no tak především dělená strava není dieta, to zaprvé, a proč se nedoporučuje? vždyť tělu to naopak prospívá 😉 vyprdla bych se v tomto na doktory a zkusila to 🙂 a dělila jsi podle Mačingové nebo podle Kořínkové? obo těch typů dělení je několik, každý by si měl najít to svoje 🙂
Ahoj Gabika.. Ako si stiahla knizku z ulozto? Lebo ja tam vidim vsetko zamknute? Vi si mala heslo? Dakujem.. 🙂 Lenka.. ps: rada by som ju vyskusala.. Kolko sa ti podarilo zatial schudnut? Si s nou spokojna?
@mavo Já jsem nedávala nic