Zhubněte jednou provždy - znáte? Přidá se někdo?
Manžel se dostal k této knížce a začal se stravovat dle jejího návodu - opravdu během pár dní šly vidět pokroky! Nevydržel celých 28 dní, ale shodil a na cm zhubnul to co potřeboval a chtěl... Já jsem odolávala, ale vzhledem k tomu, že jsem včera stoupla na váhu a opravdu se zhrozila - jdu do toho! 🙂 Přidá se někdo? Asi potřebuju podporu někoho, kdo bude jíst to samé 😀
Knihu mám ve formátu PDF, tak na přání zašlu 😉
Přidejte se, pokud máte chuť změnit svou velikost a snížit hmotnost!
Stručné shrnutí
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" popisuje 28denní jídelníček a detox a je k dispozici v PDF (v diskuzi sdílen odkaz na uloz.to).
- V diskuzi byly hlášeny různé výsledky: příklady zahrnují −4,5 kg a −24 cm za necelé 2 měsíce, −1,8 kg a −4 cm za 14 dní, −1,5 kg za 4 dny a −5 kg a −8 cm za 5 týdnů.
- Jako alternativa nebo doplněk byla v diskuzi zmíněna 60denní dieta Petra Havlíčka a cvičební programy (Jillian Michaels 30denní program, vibrační plošina, rotoped).
Nejčastější otázky
Q: Kde stáhnout knihu "Zhubněte jednou provždy"?
A: V diskuzi byl uveden odkaz na PDF na uloz.to: http://www.ulozto.cz/xP6xSyU/zhubn-te-jednou-pr... .
Q: Kolik se toho směje jíst podle jídelníčku?
A: V diskuzi byla uvedena formulace, že "jíš tolik, kolik sníš" — účastnice upozornily, že kniha neuvádí striktní denní gramáže a množství je podle nich neomezné (toto tvrzení není klinicky ověřeno).
Q: Obsahuje jídelníček maso a lze ho držet bez masa?
A: Jeden komentář v diskuzi potvrdil, že v jídelníčku se objevuje i maso, a účastnice se ptaly, zda stejné účinky nastanou při jeho vynechání; diskuze neobsahovala jednoznačné závěry o účinnosti bez masa.
Q: Kdy očekávat první výsledky a má smysl se vážit hned?
A: Účastnice doporučovaly nehodnotit váhu hned první týden (v diskuzi zaznělo, že první týden může nastat zadržení vody); konkrétní výsledky v diskuzi: po 14 dnech −1,8 kg/−4 cm, po ~5 týdnech −5 kg/−8 cm, po ~9 týdnech −4,5 kg/−24 cm.
Q: Jaký je časový náročnost přípravy jídel a je nutné vážit suroviny?
A: Některé komentáře uváděly, že snídaně zabere ~10 minut a že vážení je zpočátku potřeba, ale po zažití režimu "už vážení není potřeba" (citace z diskuze: "vážení je opravdu prkotina").
Q: Lze dietu kombinovat s cvičením a jaké programy byly zmíněny?
A: V diskuzi byly zmíněny Jillian Michaels 30denní cvičení (~30 minut denně), vibrační plošina (cca 30 minut denně) a rotoped (1× týdně) jako doplňkové metody.
Závěry z diskuze
Shoda
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" je v diskuzi dostupná v PDF a účastnice doporučují stažení ze uloz.to.
- Měření výsledků se v diskuzi běžně provádělo váhou i obvody (cm) a někteří doporučují sledovat i obvody místo pouhé váhy.
- Doporučuje se dodržet první týden bez předčasného vážení, protože může dojít k počátečnímu zadržení vody.
Sporné názory
- Někteří účastníci hlásili trvalé snížení váhy a žádný jojo efekt při pokračování v upraveném stravování; jiní varovali, že při návratu k původnímu jídelníčku se kila vrací.
- Někteří považují 28denní detox za udržitelný způsob stravování, jiní ho považují za krátkodobé omezení, které "se dlouho nedá vydržet".
Otevřené otázky
- Proč někteří držitelé jídelníčku v diskuzi nezaznamenali úbytek váhy ani obvodů i přes přesné dodržování receptů?
- Jaký je vliv vynechání masa na účinnost tohoto konkrétního 28denního jídelníčku?
- Jak přizpůsobit režim lidem s malými dětmi a omezeným časem na vaření bez ztráty efektivity?
Zmíněné značky a firmy
McDonald's, Uloz.to, Mimibazar, Jillian Michaels, Petr Havlíček
Zmíněné produkty a metody
"Zhubněte jednou provždy" (kniha, 28denní jídelníček), detoxikační program, dieta Petra Havlíčka 60 dní, Jillian Michaels 30denní cvičení (cca 30 min/den), Obethinem, vibrační plošina, rotoped, pitný režim 3 l vody denně, sledování váhy a obvodů (měření cm)
Místa a osoby
Petr Havlíček, Jillian Michaels
@pajoslava ahoj,oběd v pohodě, brokolici miluju, vynechala jsem sýr ☹ ten fakt nemusím, na snídani do toho jablko-mrkvovýho salátu nedávám tolik ořechů jak je psáno, protože mi nedělají dobře na žlučník...jinak zatím pohoda, snídaní a večeří mám naděláno víc lednici...
takže 100 % jsme nakonec čtyři ??? 😲
pajoslava
vojtisek2007
ilonne
eimmy
a klarisak asi od středy ?
@vojtisek2007 Me sedla hlavne vecere, to bylo fajn 🙂 Dala jsem si to s vajickem misto syru. A dnesni obed taky vajicko.
Ve snidani taky urcite nemam tolik orechu, nemam je rada, takze kdyby ten pomer byl fakt 1ku1, tak by me kleplo 😀
A jsme tri - ja, Ty, Ilonne a od stredy zacinaji Eimmy a Klarisak 😉 Takze celkem 5 s odstupem 😀
@pajoslava no vidíš a to jsi nebyla z tý řepy nějak nadšená...já vynechala i sýr i vajíčko, já mám depku z těch dnešních fazolí ☹
@vojtisek2007 Tak tak, nebyla, ale chutnalo mi to moc. A to normalne nejim ani vajicka a to jsem si tam dala 😀 Jsem desna frfna, ale rekla jsem si, ze proste budu jist, co se ma!
Fazole uz mam za sebou 😉 Nedala jsem tolik oleje, cesnek osmazila jen trosicku a nakonec dala i syr, ale jen minimalne. Plus tedy misto skorice jsem dala ten rozmaryn. A dobre, dalo se to. Kazdopadne se tesim na vecerni repu 😀
Jinak dnes jdeme k manzelove babicce na velikonocni obed - budu mit zkousku 😀 Sice nevim, jestli pochopi, ze nebudu vubec nic jist a ponesu si tam pytlik madli, ale tak snad ano 😀
@pajoslava no tak fazole jakš - takš...můj šálek kávy to teda není 😝 😝 😝 a zkoušku mám každý den, vařím pro celou rodinku denně...ty se mi tady už druhý den smějou...ještě mám dvě porce řepovýho salátu - takže dneska večer a zítra k obědu -(s sebou do práce)ú večeři si budu zítra dělat večer čerstvou - udělám zase dvojitou, aby mi zbylo na další den na oběd....
ahoj.místo ořechů se můžou dát mandle.dávala jsem si tak tři pol.lžíce mletých mandlí ke snídani a pak odpoledne do jogurtu. 🙂
Já taky začala od neděle akorát jsem neměla čas napsat. Tolik zeleniny, to mě zabije 😀
@misssutko
@pajoslava
@ilonne
holky zdravím, přidáme nějaký ty míry ???
já klidně začnu - jen nevím jaký....podle tý tabulky v knížce třeba ?
a jak jinak, jak se držíte, jak vám chutná/nechutná a jak odoláváte ? - já těžce, dneska první den v práci...ááááá, ale dala jsem to, a zatím ani jedno kafe dnes 🙂, furt jsem se nedobrala k tomu, jestlli ho můžu nebo ne....
Moje modelkovské míry jsou 165 cm, 83,9 kg, pas 92 cm, prsa 103 cm, přes boky rozměr Tatra (123 cm) a stehno 71 cm. Jinak všechno dobrý, ale tu řepu fakt nedám. A myslím, že ty snídaně mi za chvíli polezou i ušima, tam problém s nasycením fakt mít nebudu 😀 😀 😀
@pajoslava @misssutko @ilonne
shrnutí :
vojtisek2007 : váha 82kg, výška 168 cm, prsa 102, pas 90cm, boky 100 cm, stehno....???
misssutko : váha 54 kg, výška 155 cm, prsa 90 cm, pas 74 cm, boky 96 cm, stehno .....???
ilonne : váha 83,9 kg, výška 165 cm, prsa 103 cm, pas 92 cm, boky 123cm , stehno 71cm
pajoslava : ..............??????? doplň
a zakladatelka na nás dlabe 😀 😀 😀
Zakladatelku tu vcera nepustil manzel 😀
Takze moje modelkovske miry - 68kg, vyska 157cm, prsa ??, pas 86 cm, boky 96 cm (brala jsem to jako pres bricho ten spek.. ten musi dolu 😀 ) a stehno 60 cm.
Jak ale koukam na misssutko, tak nechapu, co chces hubnout 😀
A Eimmy a Klarisak - zacaly jste holky?
Jinak jak chutnal mrkvovy perkelt??? Me joo, akorat syr jsem si na to nerozpustila, ale ukusovala k tomu... Bylo to fajn..
Ale myslim, ze dostanu fakt brzy odpor k syru 😀
u mě mrkvový perkelt v poho, s cuketou to je horší.....uvidíme no, a sýr nepřidávám skoro vůbec
vojtisek2007 : váha 82kg výška 168 cm prsa 102 pas 90cm boky 100 cm stehno....???
misssutko : váha 54 kg výška 155 cm prsa 90 cm pas 74 cm boky 96 cm stehno .....???
ilonne : váha 83,9 kg výška 165 cm prsa 103 cm pas 92 cm boky 123cm stehno 71cm
pajoslava : váha 68 kg výška 157 cm prsa........... pas 86 cm boky 96 cm stehno 60 cm
Tak hlásím, že cuketu jsem si udělala na způsob perkeltu... jinak bych ji určitě nedala.. Hlad zatím necítím, jen ty myšlenky na nějakou mňamku 🙂
Za chvíli mě čekají fazolky a vůůbec se netěším ☹
Každopádně odpočítávám dny, kdy konečně budou na oběd těstoviny - v neděliiiiii 🙂
holky je to hrozný,ale já si včera ukousla čokoládu....☹ a cuketa strašný....
moje míry ☹ Váha 83kg, výška 163cm, prsa 103cm, pas 105cm, boky 108cm, stehno 58cm ☹
Tak se taky hlásím. Z takového množství zeleniny je mi fakt už zle ☹ . Navíc, za týden, co držím tuhle dietu, jsem přibrala kilo a to přitom jím všechno přesně podle té knížky a nic víc a ještě v omezeném množství ☹
@vojtisek2007 no totok 🙂
Tak ja se holky zatim drzim! Doufam, ze mi to vydrzi!
@eimmy Drzel to manzel a vysledky skvele. Prinesl to z prace a tam pry taky naprosto spokojenost, tak ja verim, ze zhubnu a procistim se...
@misssutko No to je prave to, ze se nesmis vazit tak brzy.. ona tam pise, ze prvni tyden se muzes citit nafoukla a treba i kilco nahore, protoze do sebe dostavas hodne vody.. Po tom prvnim tydnu se Ti ale zacnou vyplavovat ty skodliviny a vaha pujde dolu - a hlavne cm by mely jit pryc...
@klarisak
@pajoslava taky se přidávám od středy