Zhubněte jednou provždy - znáte? Přidá se někdo?
Manžel se dostal k této knížce a začal se stravovat dle jejího návodu - opravdu během pár dní šly vidět pokroky! Nevydržel celých 28 dní, ale shodil a na cm zhubnul to co potřeboval a chtěl... Já jsem odolávala, ale vzhledem k tomu, že jsem včera stoupla na váhu a opravdu se zhrozila - jdu do toho! 🙂 Přidá se někdo? Asi potřebuju podporu někoho, kdo bude jíst to samé 😀
Knihu mám ve formátu PDF, tak na přání zašlu 😉
Přidejte se, pokud máte chuť změnit svou velikost a snížit hmotnost!
Stručné shrnutí
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" popisuje 28denní jídelníček a detox a je k dispozici v PDF (v diskuzi sdílen odkaz na uloz.to).
- V diskuzi byly hlášeny různé výsledky: příklady zahrnují −4,5 kg a −24 cm za necelé 2 měsíce, −1,8 kg a −4 cm za 14 dní, −1,5 kg za 4 dny a −5 kg a −8 cm za 5 týdnů.
- Jako alternativa nebo doplněk byla v diskuzi zmíněna 60denní dieta Petra Havlíčka a cvičební programy (Jillian Michaels 30denní program, vibrační plošina, rotoped).
Nejčastější otázky
Q: Kde stáhnout knihu "Zhubněte jednou provždy"?
A: V diskuzi byl uveden odkaz na PDF na uloz.to: http://www.ulozto.cz/xP6xSyU/zhubn-te-jednou-pr... .
Q: Kolik se toho směje jíst podle jídelníčku?
A: V diskuzi byla uvedena formulace, že "jíš tolik, kolik sníš" — účastnice upozornily, že kniha neuvádí striktní denní gramáže a množství je podle nich neomezné (toto tvrzení není klinicky ověřeno).
Q: Obsahuje jídelníček maso a lze ho držet bez masa?
A: Jeden komentář v diskuzi potvrdil, že v jídelníčku se objevuje i maso, a účastnice se ptaly, zda stejné účinky nastanou při jeho vynechání; diskuze neobsahovala jednoznačné závěry o účinnosti bez masa.
Q: Kdy očekávat první výsledky a má smysl se vážit hned?
A: Účastnice doporučovaly nehodnotit váhu hned první týden (v diskuzi zaznělo, že první týden může nastat zadržení vody); konkrétní výsledky v diskuzi: po 14 dnech −1,8 kg/−4 cm, po ~5 týdnech −5 kg/−8 cm, po ~9 týdnech −4,5 kg/−24 cm.
Q: Jaký je časový náročnost přípravy jídel a je nutné vážit suroviny?
A: Některé komentáře uváděly, že snídaně zabere ~10 minut a že vážení je zpočátku potřeba, ale po zažití režimu "už vážení není potřeba" (citace z diskuze: "vážení je opravdu prkotina").
Q: Lze dietu kombinovat s cvičením a jaké programy byly zmíněny?
A: V diskuzi byly zmíněny Jillian Michaels 30denní cvičení (~30 minut denně), vibrační plošina (cca 30 minut denně) a rotoped (1× týdně) jako doplňkové metody.
Závěry z diskuze
Shoda
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" je v diskuzi dostupná v PDF a účastnice doporučují stažení ze uloz.to.
- Měření výsledků se v diskuzi běžně provádělo váhou i obvody (cm) a někteří doporučují sledovat i obvody místo pouhé váhy.
- Doporučuje se dodržet první týden bez předčasného vážení, protože může dojít k počátečnímu zadržení vody.
Sporné názory
- Někteří účastníci hlásili trvalé snížení váhy a žádný jojo efekt při pokračování v upraveném stravování; jiní varovali, že při návratu k původnímu jídelníčku se kila vrací.
- Někteří považují 28denní detox za udržitelný způsob stravování, jiní ho považují za krátkodobé omezení, které "se dlouho nedá vydržet".
Otevřené otázky
- Proč někteří držitelé jídelníčku v diskuzi nezaznamenali úbytek váhy ani obvodů i přes přesné dodržování receptů?
- Jaký je vliv vynechání masa na účinnost tohoto konkrétního 28denního jídelníčku?
- Jak přizpůsobit režim lidem s malými dětmi a omezeným časem na vaření bez ztráty efektivity?
Zmíněné značky a firmy
McDonald's, Uloz.to, Mimibazar, Jillian Michaels, Petr Havlíček
Zmíněné produkty a metody
"Zhubněte jednou provždy" (kniha, 28denní jídelníček), detoxikační program, dieta Petra Havlíčka 60 dní, Jillian Michaels 30denní cvičení (cca 30 min/den), Obethinem, vibrační plošina, rotoped, pitný režim 3 l vody denně, sledování váhy a obvodů (měření cm)
Místa a osoby
Petr Havlíček, Jillian Michaels
@pajoslava Dobrý den, mohla by jste mi prosím zaslat knihu v PDF na mail : mertovab@seznam.cz. Děkuji moc. Blanka M.
Dobrý den, také žádám o zaslání knihy a pokud možno i toho odkazu na dietu pana havlíčka do meilu na fraal@seznam.cz díky moc
mě se ten odkaz na havlíčka ukazuje jako jen stránka mimibazarku a nic víc, tak díky moc - mám po porodu 10kg nahoře a nemůžu to zbubnout ani cvičením ani dietou a to už má malý přes dva roky
No tak.. Na co knihy? Stačí postupem času pomalu vyřazovat sladkosti, pak brambůrky.. Chodit víc na procházky, blbnout se psem... Používat rostlinné tuky místo živočišných, málo kořenit a solit, víc česneku a ovoce.. Mandarinky jsou výborný pomocníci při chuti na sladké 🙂 Nejezte mastná jídla a potraviny s přídavkem jakýchkoliv E----
Za Týden stravování v Mc'donaldu jsem přibrala 6 kilo 🙂 A to jsem měla každý den jeden ubohý happy meal s cheesburgrem, hranolkama a coca colou :D Teď už je to skoo dole... Nemusíte si kupovat drahé knihy a podstupovat nesnesitelné recepty.. Prostě to co se dá nahradit zdravým nahraďte ( pečivo místo bílého celozrnné, bílá rýže- neloupaná rýže, těstoviny-tmavé těstoviny) Oblíbená jídla jako svíčková a rozlítaní ptáčci proč ne? Ale málo 🙂 Když si budete dávat mnohem menší porce jídel bude to fajn 🙂 A 6 jídel denně znamená, že k dosavadním 2 jídlům, které stíháte akorát v práci a po práci, přidáte další 4 jídla, které budou ve stylu ovoce, jogurtů a musli 🙂 Když ležíte u televize a nudíte se, pokuste se třeba o sklapovačky a máchání nohama ve stylu ježdení na kole :D
Dobrý den, mohla bych také poprosit o zaslání knihy na Iveta.prok@gmail.com Děkuji Iveta
Kniha se dá stáhnout na uloz.to, jak tady psala pajoslava.
Kdo Mačingové detoxikační program vydrží, ten zaslouží odměnu ... a ta odměna je právě ztráta několika kilogramů tuku, Opravdu to funguje.
Ahojky
@pajoslava můžu taky poprosit o zaslání té knihy....🙂 na alzaxxx@seznam.cz 🙂 Děkuji .
Taky potřebuji shodit kila po dětech....🙂 A už si nevím rady...moc diet neznám...teda pár ano...,ale ty jsou spíš hladovění 😀 Ale taky ,když už se k tomu dokopu tak bych chtěla aby ta dieta byla učiná a bylo na mě něco vidět....🙂 Děkuji