Lněné semínko. Jak jej připravit?
ahoj holky...mam na vas dotaz jak ktera připravujete k jidlu lněné seminko kdo jste se rozhodli do nej jit...dnes jsem si ho koupila a nevim co s nim,,,dat na lzicku a snist?,a kolik??nebo jsem cosi slysela ze ho zalijete vodou??a zase kolik??nevim jak jej pozdeji zacit konzumovat...dekuji za nazory... 😉
Stručné shrnutí
- Lněné semínko se v těhotenství nejčastěji používá jako prostředek proti zácpě a k vytvoření slizu, který má podle zkušeností usnadnit průchod plodu porodními cestami.
- Příprava pro „slizový“ efekt zahrnuje zalití nebo povaření semínek ve vodě (např. 1 polévková lžíce na ~1 dcl vody nebo 1 čajová lžička na ~2 dcl), případně mletí/ drcení pro lepší vstřebání; alternativně se přidává do jogurtu, müsli nebo pečiva.
- V diskuzi se nejčastěji doporučovalo začít s lněným semínkem v závěru těhotenství (obvyklé rozmezí 34.–36. týden), ale názory na přesný termín a na rizika (fytoestrogeny, kyanidové sloučeniny, vliv na srážlivost) se lišily.
Nejčastější otázky
- Q: Jak připravit lněné semínko, aby vytvořilo ten „sliz“ používaný před porodem?
A: Běžné recepty z diskuze: 1 polévková lžíce semínek povařit v 1 dcl vody do vzniku slizu (5–10 minut), nebo 1 čajová lžička zalít 2 dcl vroucí vody a krátce povařit/odstát; jiný popsaný postup (značka Leros) uvádí 1 čajovou lžičku zalít šálkem vroucí vody, nechat luhovat 2 hodiny a pít 1 šálek denně.
- Q: Kdy začít lněné semínko užívat v těhotenství?
A: V diskuzi se nejčastěji uvádělo začít mezi 34.–36. týdnem těhotenství; pro zmírnění zácpy někteří uváděli užívání i dříve (od ~32. týdne nebo podle potřeby).
- Q: Je lepší semínko jíst celé, mleté, nebo pít jen odvar/sliz?
A: Konsenzus v diskuzi: mleté nebo povařené semínko je lépe vstřebatelné a vytváří sliz; celé semínko často projde trávicím traktem nestrávené a nenaplní zamýšlený účinek.
- Q: Kde se lněné semínko dá koupit?
A: Uváděné zdroje nákupu: DM drogerie, Tesco, Globus, lékárny a obchody se zdravou výživou; v diskuzi byla zmíněna značka Leros a internetové zdroje.
- Q: Má lněné semínko nějaká bezpečnostní rizika v těhotenství?
A: V diskuzi byl citován článek (www.cuketka.cz), který uvádí rizika lignanů (fytoestrogenů), možný vliv na srážlivost krve a přítomnost kyanidových sloučenin s doporučením tepelně upravovat; v textu byla zmíněna doporučená „bezpečná denní dávka cca 60 g (cca dvě polévkové lžíce)“ — tento údaj byl v diskuzi prezentován jako varování, nikoli jako konsenzus odborníků.
- Q: Lze lněné semínko nahradit lněným olejem?
A: V diskuzi někteří uváděli, že lněný olej lze spolknout, ale většina příspěvků zdůrazňovala, že olej nevyrobí sliz a neobsáhne stejné vlastnosti jako mleté/vařené semínko; názor na ekvivalenci byl sporný.
- Q: Jaké dávkování se v praxi v diskuzi doporučovalo?
A: Popisovaná praxe: 1 polévková lžíce denně (na výrobu slizu nebo do jogurtu), čajová lžička v šálku vody jako méně intenzivní varianta, nebo 1 šálek denně odvaru podle návodu některých výrobků; také byla varování, že větší dávky mohou působit projímavě.
Závěry z diskuze
Shoda
- Lněné semínko má v praxi silný laxativní efekt a často se užívá proti zácpě v těhotenství.
- Mleté nebo tepelně upravené (povařené/odstáté) semínko se považuje za účinnější, protože umožní uvolnění slizu a vstřebání látek.
- Nejčastěji doporučované období k zahájení užívání pro „přípravu na porod“ bylo 34.–36. tt.
Sporné názory
- Start užívání: někteří doporučují začít už od ~32. tt (zejména na zácpu), jiní radí počkat až do 36. tt kvůli obavám z předčasného porodu.
- Účinek na vyvolání porodu: část diskuse tvrdila, že kombinace maliníku a lněného semínka může urychlit porod, jiní uváděli, že přímý vyvolávající efekt není průkazný.
- Náhrada semínek olejem: někteří považují lněný olej za vhodnou alternativu (snadnější konzumace), jiní tvrdí, že olej negeneruje sliz a tedy nemá stejný účinek.
Otevřené otázky
- Neexistuje jasný konsenzus v diskuzi o tom, zda lněné semínko systematicky zkracuje délku porodu (potřebná jsou odborná klinická data).
- Přesné bezpečné maxima a délka užívání v těhotenství nebyla v diskuzi jednoznačně stanovena (v diskusi se objevily různé údaje včetně citace 60 g/den).
- Nejsou v diskuzi ověřené doporučení odborníků (gynekologů/porodních asistentek) jako jednotný návod pro léčbu/užívání v rizikových těhotenstvích.
Zmíněné značky a firmy
DM, Tesco, Globus, Leros, ModryKonik (modrykonik.cz), Cuketka.cz, Eutrofia.sk
Zmíněné produkty a metody
lněné semínko, drcené/namleté ln. semínko, lněný olej, čaj z maliníku (maliník), vaření/odvar (např. 1 polévková lžíce na ~1 dcl vody povařit 5–10 min), zalévání vroucí vodou a luhování (např. 1 čajová lžička na šálek, luhovat 2 hodiny podle návodu Leros), 2–3 čajové lžičky drcených semen na šálek vařit 10–20 min (necedit), mletí v kávovém mlýnku, přidávání do jogurtu/müsli/pečiva, dávkování 1 polévková lžíce denně, uváděná „bezpečná denní dávka cca 60 g (cca dvě polévkové lžíce)“ (citováno z diskuze).
Místa a osoby
Žilina, Dr. Bukovský, Teleráno, Obilňák (hovořeno jako místo kontroly)
@svetluska.l
Maliník vyvolává kontrakce a lněné semínko uvolňuje a otevírá porodní cesty. Proto se používá k usnadnění nebo vyvolání porodu. A proto se také jejich uźívání nedoporučuje před 36.tt, aby nedošlo k předčasnému porodu 😉
@johanka1992 tak ted jsem tedy na vážkách... jsem 32 tt a dr.mi právě v pondělí doporučil pít 3x denně lněné semínko, ale ne na urychlení porodu, ale z důvody pročištění střev a celkově, jelikož mám problémy se zácpou a hemoroidy...Jsem zavřená, ale první synek se narodil dost dříve a ted jde o to, abych vydržela alespon do 34 tt...což si tedy protiřečí, když začnu pít semínko nyní, abych si zas porod neurychlila... 😕 . Semínko sem dnes koupila a váhám, zda ho tedy vůbec začít pít před 36 tt 😕 😒
@denousek : Ahoj všem, já si lněné semínko nastudovala, jak na netu, tak od doktorky, tak od kamarádek, které už mají porod za sebou a je to tak jak tu píšete...Nejlepší účinek má ve formě slizu, taže zalít tu polevkovou lžíci trochou horké vody a celé to vypít, je to hnus , ale dá se to dochutit třeba tím medem nebo do zavařeniny atd. Doporučuje se až od 36tt, dřív bych se ho asi bála užívat, páč miminko může na svět přijít když brzy tak na 34tt.... kdyby to náhodou vyvolalo ten předčasný porod. A má to mít opravdu vliv na porodní cesty, které se tím více uvolní a sliz se usadí na stěnách, miminku jde pak líp ven a nejsou tolik podrážděné porodní cesty (odřeniny, prasklé žilky atd) ...Uff tak přeji všem dobrou chuť a hladký porod ...Janča 36tt
@kikimaruska být tebou na zácpu bych zkusila všechno možné z potravin, zavařeniny, jogurty, jablíčka... Lněného semínka se osobně do 36tt docela bojím....
@kikimaruska takhle brzy bych o asi radši nepila...i když já ho pila od 38tt a stejně jsem 2 týdny přenášela 🙂 ale na zácpu účinkoval hruškovej a švestkovej kompot. 😉
@vosinka já ho ještě nezačala pít, přetože sem už dle dr. měla...začnu od zítra, kdy budu 37 tt 😉
Já si dávám dvě lžičky do jogurtu.. je to moc dobré 🙂 Tak doufám, že mi to pomůže 😀
Ja som si davala jednu polievkovu lyzicu vzdy s jednym jablkom zjedla a zapila cajom z listov ostruziny malinovej 🙂 a ja verim, ze mi to pomohlo, od 36 tyzdna som zacala..mala bola pocas 1 kontrakcie na 3zatlacenia vonku 🙂
Prosim vas, je tu nekdo z vas, kdo seminko "JEN" jedl zasyrova (ten svareny sliz urcite nedam) a uz rodil? Pomohlo i tak? Diky za odpoved!!!
Nevíte někdo, jestli se lněné semínko dá nahradit lněným olejem, případně v jakém množství? Přijde mi, že princip by měl být stejný ne? 😉
Lněné semínko se musí rozmělnit, nebo rozvařit, pokud se jí celé, tak projde trávicím traktem jako nestrávené.
Tak jsem to dneska uvařila a je to docela humus teda... Rozhodně to příště sliju, protože pokoušet se rozkousávat ty semínka v tom slizu je marná snaha.
já udělala slaný koláč s dýně takový chleba/koláč a tam ho přidala.
nebo dýňová pomazánka - tak ta se povedla > upekla jsme dýni (hokaido - pěstujeme) rozmixovala s trochou vody, sůl, sluneč a lněné semínko a ke snídani na rohlík dobrota 🙂
ahoj, já ho jím k snídani, lzíci rozemletého semínka v mlýnku na mák, lzicku lneneho oleje, ryzove mleko a dve broskve, vse do misky a promichat, tot ma snidane ;) a citim se mnohem lepe
Lněné semínko vhodné pro konzumaci již 6-4 týden před TP. Dám 2 polévkové lžíce do kastrůlku a zaliju1/2l vody, nechám 5-10min povařit, potom přez síto zcedím SLIZ 🙂 (semínka už nejím protože jsou znehodnocená vařením). Půl hrnku vypiju ráno a zbytek večer a vše vždy řádně zapiju vodou či čajem. Lněné semínko je dobré na ulechčení porodu jako takového a díky slizu vyklouzne prcek jako po másle. Další varianta užívání pokud chcete využít maximum živin a prospěšných látek je vhodné lněné semínko řádně kousat tak dlouho, až ucítíte sliz na jazyku a zajíst ho jogurtem či cottage cheesem. Ddíky bílkovině tělo vstřebá maximum prospěšných látek a zlepšuje tak i trávení. 4 týdny před porodem přidám maliník, ten podporuje urychlení kontrakcí, proto bych dříve s maliníkem nezačínala.....už se teším na druhý porod, tak doufam, že to půjde tak hladce, jako u prvního 🙂.
vsade na nete pisu pozuvat a hlavne dobre zapit - min 250ml az 500ml, je to super na zapchu a vytvara sa z toho vytok ktory ulahcuje porod - babo by malo lahsie vyklznut.