Brzké usínání dětí. Je to tak v pořádku?
Zdravím, měla bych dotaz. Mám 2letou dceru a dávám jí spát večer v 18:30, jelikož nemá už denní spánek, ráno vstává kolem 6 ráno. Upřímně jsem po tom celém dni vyšťavená a jsem i ráda že usne takhle brzy a já mám chvilku čas pro sebe, když už ho nemám odpoledne. Ale to není tak důležitý, kamarádky mají děti v podobném věku a neustále mi říkají že nechápou, jak můžu dítě dávat spát takhle brzy, že oni je dávají třeba ve 20:00, ta druhá dokonce kolem 21hod, že čeká na tu,, chvíli'' kdy je to dítě připravené, ale já mám ráda režim, chápu že s dítětem to nejde mít dokonalý ale aspoň aby chodili spát ve stejný čas, oběd měli ve stejný čas atd..a kdybych ji dala spát později tak stejně vstane prostě ráno v 6, pak je akorát nevyspalá a protivná, myslíte že jsem fakt tak hrozná matka že jí dávám takhle brzy? :(
Stručné shrnutí
- U dvouletých dětí je běžné ukládat ke spánku kolem 18:00–19:00 a takový režim často vede k rannímu vstávání přibližně kolem 6:00.
- Dřívější večerní uložení neposkytuje univerzální „pozdní vstávání“; některé děti uložené v 18:30 stále vstávají brzy, zatímco jiné, které chodí spát pozdě (21:00–22:00), také mohou vstávat před 7:00.
- Rodičům se v praxi osvědčuje řídit se tím, co vyhovuje dítěti a rodinnému režimu, případně postupně posouvat čas usínání a sledovat, zda dítě usíná rychle a spí klidně.
Nejčastější otázky
Q: Je v pořádku dávat dvouleté dítě spát v 18:30?
A: Ano; v praxi rodiče často uvádějí ukládání kolem 18:00–19:00 u dvouletých dětí a běžné ranní vstávání kolem 6:00, takže 18:30 je považován za přijatelný čas, pokud dítě usíná a dobře spí.
Q: Pokud dítě uložím dříve, bude pak vstávat dříve?
A: V diskusi bylo opakovaně pozorováno, že děti uložené v 18:30–19:00 často vstávají kolem 6:00; zároveň bylo zmíněno, že pozdní večerka (20:00–22:00) neznamená automaticky pozdější vstávání.
Q: Kdy se obvykle odbourává odpolední spánek?
A: Rodiče uváděli, že odpolední spánek se často odbourává mezi cca 18 a 24 měsíci, u některých dětí přetrvává do 3–4 let a u jiných se odbourá už kolem 18 měsíců.
Q: Dá se čas usínání bezpečně posouvat, aby rodič měl večer volno?
A: Někteří rodiče uvádějí postupné prodlužování času usínání (postupné posuny o desítky minut), zatímco jiní doporučují zachovat konzistentní režim a řídit se tím, co dítěti vyhovuje a zda usíná relativně rychle.
Q: Jak ovlivní školka nebo škola večerní režim?
A: Školkový a školní režim často vyžaduje ranní vstávání (např. vstávání v 6:00–6:30), a proto rodiče hodnotí dřívější večerku (18:30–19:00) jako výhodu v období školky/školy.
Q: Existují vědecké zdroje o biologickém nastavení spánku dětí?
A: V diskuzi byly zmíněny odborné zdroje, například článek v časopisu Nature (https://www.nature.com/articles/s41576-022-00519-z) a články dostupné na PubMed Central (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6879540/), které odkazují na biologické faktory ovlivňující spánek.
Závěry z diskuze
Shoda
- U dětí kolem 2 let je běžné ukládání ke spánku mezi 18:00–19:00 a tento režim často vede k rannímu vstávání kolem 6:00.
- Rodiče by měli přizpůsobit večerní režim potřebám dítěte a rodinnému rozvrhu.
- Režim se s věkem mění; některé děti postupně posouvají čas usínání směrem k 20:00–22:00.
Sporné názory
- Někteří považují čas usínání za věc, kterou „vycvičí“ režimem rodiče, zatímco jiní poukazují na biologické/cirkadiánní nastavení a odkazují na studie (Nature, PMC) jako na faktor.
- Někteří tvrdí, že pozdní večerka povede k únavě a nevhodnému fungování ve školním režimu, zatímco jiní praktikují pozdní usínání (21:00–22:00) bez viditelného dopadu na ranní vstávání.
Otevřené otázky
- Do jakého věku je optimální udržovat večerní uložení kolem 18:30 vzhledem k vývoji dítěte a školnímu režimu?
- Jak přesně rozdíl mezi genetickými predispozicemi a výchovnými návyky určuje chronotyp dítěte?
Zmíněné značky a firmy
Nature, PubMed Central (PMC)
Zmíněné produkty a metody
odpolední spánek, odbourání odpoledního spánku, režim usínání, postupné prodlužování času usínání, noční kojení, regulace času pro školku, biologické nastavení / cirkadiánní rytmus
Místa a osoby
žádné
Já teda nechápu, proč tady vidím názory, že kamarádky závidí....proč? Pro mě by teda bylo za trest, kdyby děti usínaly tak brzo. Já jsem sova a když je světlo a hezky, tak se často vracíme domu až po 19h klidně i 20. 😀 děti chodí spát mezi 21-21:30. Už jsou teda starší, ale takhle to mají dlouho.
Nicméně na druhou stranu nechapu, co je komu do toho. Každá rodina ať se zařídí podle sebe přece 🤦🤦🤦🤦
@ai30 no nevim kde to jinak dítě veme, že se vstává v 5 nebo v 6. Tak očividně dle diskuze nejsem sama kdo si ráno rád přispí a dítě to respektuje či spíše sdílí
@lis6 No ale ty si pletes pricinu a nasledek. To neni tak, ze matky rady dlouho spi, tak deti teda taky. To je tak, ze deti dlouho spi, tak matky muzou taky.
Spani v tehotenstvi nema na spani ditete zadny vliv, deti v brise jsou casto vzhuru, i kdyz matky spi a naopak. To fakt neni tim, ze by tehotne hromadne vstavaly v 5 rano a ted se divily, ze jim deti nespi do 10.
A 'kde to jinde dite veme' - ve vlastnim nervovem systemu, tam to veme.
@lis6 No ale ty si pletes pricinu a nasledek. To neni tak, ze matky rady dlouho spi, tak deti teda taky. To je tak, ze deti dlouho spi, tak matky muzou taky.
Spani v tehotenstvi nema na spani ditete zadny vliv, deti v brise jsou casto vzhuru, i kdyz matky spi a naopak. To fakt neni tim, ze by tehotne hromadne vstavaly v 5 rano a ted se divily, ze jim deti nespi do 10.
A 'kde to jinde dite veme' - ve vlastnim nervovem systemu, tam to veme.
@ai30 tak já chápu, že jsou děti, které spí ráno, ale pokud přeci nebudu dítě dávat spát v 7 a nechat se budit v 5, tak přeci se tomu režimu podřídí. Nevím mám v okolí je takové případy, kdy matky dávají děti brzy spát, aby měli večer klid a ty děti pak brzy vstávaj a nebo choděj spát pozdě a pozdě vstávaj . A obojí vyplynulo z režimu celé rodiny
@ai30 no nevim kde to jinak dítě veme, že se vstává v 5 nebo v 6. Tak očividně dle diskuze nejsem sama kdo si ráno rád přispí a dítě to respektuje či spíše sdílí
@lis6 třeba biologický nastavení? Celoživotně nemám problém usnout v devět večer, nevadí mi vstát v pět, ale fungovat po desátý večer je pro mě utrpení. Dcera se od malička budí 6-6:30, aniž by ji to kdokoliv učil. Prostě když přestala být ikterický spavý novorozenec, sama si vytitrovala denní režim “usínám v sedm, vstávám v sedm”. Mořit ji večer bděním, protože je hezky a je přece normální nejít spát brzo, tak máme doma protivnou brečícíc soptící saň.
@lis6 třeba biologický nastavení? Celoživotně nemám problém usnout v devět večer, nevadí mi vstát v pět, ale fungovat po desátý večer je pro mě utrpení. Dcera se od malička budí 6-6:30, aniž by ji to kdokoliv učil. Prostě když přestala být ikterický spavý novorozenec, sama si vytitrovala denní režim “usínám v sedm, vstávám v sedm”. Mořit ji večer bděním, protože je hezky a je přece normální nejít spát brzo, tak máme doma protivnou brečícíc soptící saň.
@drep no vidíš taky zapadáš do mého přesvědčení. Ale myslím, že nikdo nedělal studii, co je příčina a co následek. Zdědila dcera po tobě nastavení geneticky nebo zvykově? A já jsem přesvědčená, že zvykově. Ale pokud mi to někdo vyvrátí, ráda příjmu argumenty
@ai30 tak já chápu, že jsou děti, které spí ráno, ale pokud přeci nebudu dítě dávat spát v 7 a nechat se budit v 5, tak přeci se tomu režimu podřídí. Nevím mám v okolí je takové případy, kdy matky dávají děti brzy spát, aby měli večer klid a ty děti pak brzy vstávaj a nebo choděj spát pozdě a pozdě vstávaj . A obojí vyplynulo z režimu celé rodiny
@lis6 No ale potom jsou deti, ktere chodi spat pozde a vstavaji brzy, deti, ktere se celou noc budi, deti, ktere chosi spat brzo a vstavaji pozde,... Studie na to asi neni uplne potreba, protoze si nikdo moc nemysli, ze matka muze ovlivnit spanek ditete tim, ze bude sama spat a dite se tomu nejak podridi. (Pozor, tim, ted nemyslim, ze dite se necha vyrvat, dokud si neuvedomi, ze probuzenim niceho nedosahne.)
@drep no vidíš taky zapadáš do mého přesvědčení. Ale myslím, že nikdo nedělal studii, co je příčina a co následek. Zdědila dcera po tobě nastavení geneticky nebo zvykově? A já jsem přesvědčená, že zvykově. Ale pokud mi to někdo vyvrátí, ráda příjmu argumenty
@lis6 aha, akorát oba mí rodiče i brácha jsou sovy, čili dost chybí ten, kdo to “naučil” mě…
@drep no vidíš taky zapadáš do mého přesvědčení. Ale myslím, že nikdo nedělal studii, co je příčina a co následek. Zdědila dcera po tobě nastavení geneticky nebo zvykově? A já jsem přesvědčená, že zvykově. Ale pokud mi to někdo vyvrátí, ráda příjmu argumenty
@lis6 a dceři jsem v tom nechala volnou ruku, u miminka, které spí 12 hodin bych se dovedla přizpůsobit prakticky všemu, ale ona si buzení 6-6:30 vybrala sama (naopak ona mě budila, noční kojení mě odrovnávalo a jak jsem byla vyřízená, spala jsem dýl)
A data na to samozřejmě jsou viz třeba časopis Nature.
https://www.nature.com/articles/s41576-022-0051...
A data na to samozřejmě jsou viz třeba časopis Nature.
https://www.nature.com/articles/s41576-022-0051...
@drep dobrá, já tak usuzovala pouze z vlastní zkušenosti mojí a okolí. Když jsem byla na střední vstávala jsem v 5 a nijak mi to nevadilo. Na vejšce jsem se naučila vstávat dýl a od tý doby mi to vyhovuje tak.
@drep dobrá, já tak usuzovala pouze z vlastní zkušenosti mojí a okolí. Když jsem byla na střední vstávala jsem v 5 a nijak mi to nevadilo. Na vejšce jsem se naučila vstávat dýl a od tý doby mi to vyhovuje tak.
@lis6 tak píšeš doslova, že na to nikdo nedělal studii (dělal) a že jsme si tak děti vycvičily (nevycvičily), tak uvádím věci na pravou míru. Pocity ti neberu, ale fakta jsou jiná.
@drep dobrá, já tak usuzovala pouze z vlastní zkušenosti mojí a okolí. Když jsem byla na střední vstávala jsem v 5 a nijak mi to nevadilo. Na vejšce jsem se naučila vstávat dýl a od tý doby mi to vyhovuje tak.
@drep
@lis6
A já myslím, že pravdu můžete mít svým způsobem obě.
Že jsou sovy a skřivani je asi bez diskuze. Moje děti jsou jedno tak a druhé tak. Přitom mají stejný příklad a působení rodičů.
Na druhou stranu čas, kdy mají jít spát a kdy vstávat, jim můžu už od dětství celkem úspěšně regulovat (a taky to dělám-i třeba když je změna času).
@lis6 No nene, toto je ale fakt bozi. Jakoze ty si opravdu myslis, ze kdyz clovek dlouho spi v tehotenstvi, tak se mu pak narodi dite, ktere rano dlouho spi? 😂
@ai30 no nevim kde to jinak dítě veme, že se vstává v 5 nebo v 6. Tak očividně dle diskuze nejsem sama kdo si ráno rád přispí a dítě to respektuje či spíše sdílí