Jaké jsou nejlepší a účinné cviky na posílení pánevního dna?
Ahojte holky, prosím poraďte nejlepší, účinné cviky na posílení pánevního dna. Rozmyslím i nad rehabilitaci, myslíte, že by se to dalo na žádanku od gynekologa na pojišťovnu abych nemusela platit?
Na Youtube jsou některá cvičení kvalitní, jsou to ty cviky vleže na zádech. Nicméně je vhodné alespoň pro začátek navštívit fyzioterapeuta, aby Vás naučil jak cviky správně provádět. A cvičení nepřehánět, ztuhlé pánevní dno je také problém.
Na Youtube jsou některá cvičení kvalitní, jsou to ty cviky vleže na zádech. Nicméně je vhodné alespoň pro začátek navštívit fyzioterapeuta, aby Vás naučil jak cviky správně provádět. A cvičení nepřehánět, ztuhlé pánevní dno je také problém.
@ladasva souhlasím.. podle videa se opravdu těžko cviky na pánevní dno popisují, většina cviků probíhá ,,uvnitř", práce s dechem apod... pro mě to vlastně bylo nejtěžší cvičení z celého fyzio naučit se aktivně ovládat ty vnitřní svaly
Ideálně opravdu face to face, ale super je na tohle Anička na Coreyoga. Všechno krásně vysvětluje, je na ig a má vlastní program na webu. Cenově příznivé.
Muj gynekolog ma kreslo IncoChair. Nemam osobni zkusenosti, ale od kolegyne sestra na nem byla a 2 sezeni a bylo po problemu.
Ano, gynekolog ti může napsat žádanku na rehabilitaci pánevního dna, když máš problém.