Jak se vypořádat s večerní nespavostí? Rady a tipy
8. črc 2024
Je to hrozný, odpoledne zivám usla bych raz dva a v noci za boha ne, otáčím se jak válec zkouším různé polohy snažím se nejíst na večír těžký jídla, a zatím nic, Máte nějaké rady co na to pomáhá?
Detox jak je psáno vys, mít rutinu (čtení knihy třeba hezky unavi mozek a naladí) a fakt dodržet časy na spaní. Chce to čas.
@lujhu mě nejvíc pomohlo, když jsem po mateřské nastoupila do práce. V práci se člověk unaví a pak není problém s usínáním. Naopak mě štvalo, že dítě ještě nespí a já bych už ráda spala. Takže se stávalo, že jsem usínala v obýváku. Teď už je kluk starší a já se neohlížím na to, jestli už spí. Naštěstí se moc často nestává, že by neusnul dřív než já.
@lujhu Modry detox! Polozit telefon alespoň dve hodiny pred spanim.
A nemyslim ted modreho kone, ale modre svetlo z mobilu. Dokaze mozek nepekne rozhodit.