Lucidní snění - jak se ho zbavit?
dobrý den měla bych dotaz, jak se zbavit lucidního snění?...většině lidí to přijde jako něco užasného , dokonce jsem četla že to i sami vyhledávají a zkoušejí ruzné techniky aby mohli svuj sen ovládat ...mě to ale moc příjemné není ,od konce měsíce června mám skoro každý 3 sen lucidní snění ... a to jsou jen noční mury , pak když se ráno probudím je to jako kdybych to všechno opravdu zažila , většinou jsem ráno i unavená jako kdybych ani nespala...jsem z toho už opravdu vyčerpaná skoro každý sen prožívat noční mury jako v realitě... stalo se to už někomu z vás ? poradte prosím nevím co s tím 😣😪😔
Stručné shrnutí
- Lucidní snění znamená vědomí, že člověk sní, přičemž lidé v diskusi popisovali stav, kdy ovládají vlastní jednání ve snu, ale často neovládají chování ostatních postav, což vede k intenzivním nočním můrám a denní únavě.
- Doporučená řešení zmíněná v diskusi zahrnují vyšetření ve spánkové laboratoři (příkladně spánková laboratoř v Olomouci), psychologickou nebo psychiatrickou péči a metody sebehypnózy či techniky lucidního snění (vědomé probuzení, reality checks, nastavení budíku).
- Praktické zvládací techniky sdílené v diskuzi zahrnují nastavování budíku před ranním obdobím snění (např. 4:30 a 6:00), použití bílého šumu (popisovaný jako „prudký déšť a pak oceán“), vědomé probuzení ve snu, hledání „únikové cesty“ ve snu a použití snáře jako kognitivního přerámování nočních můr.
Nejčastější otázky
Q: Jak rozlišit lucidní snění od noční můry?
A: V diskuzi bylo popsáno, že lucidní snění znamená vědomí, že člověk sní, a umožňuje ovládat vlastní jednání; noční můra se označuje jako sen, který člověk neovládá a ze kterého se snaží probudit, přičemž existují i mezistavy, kdy je snící vědomý snu, ale nemůže ovládat ostatní postavy.
Q: Kde vyhledat odbornou pomoc při opakovaných lucidních nočních můrách?
A: V diskuzi byl uveden příklad spánkové laboratoře v Olomouci jako místo pro vyšetření spánku; doporučováno bylo také vyhledat psychologa pro terapii nebo psychiatra v případě potřeby medikace.
Q: Jaké konkrétní techniky pomáhají přerušit lucidní nebo noční sen během noci?
A: Uživatelé uváděli techniky jako vědomé probuzení ve snu, „reality check“ čtením textu, štípání se ve snu, hledání dveří/únikové cesty v snu a nastavování budíku (konkrétně 4:30 a 6:00 byly zmiňovány) a použití bílého šumu (popis: prudký déšť, pak oceán).
Q: Pomáhá změna spánkové hygieny nebo denního režimu?
A: V diskuzi se doporučovalo zlepšit režim: usínat unavený, vyhnout se jídlu hodinu před spaním a myslet na hezké věci před ulehnutím jako prevence nočních můr.
Q: Mohou těhotenství nebo hormonální změny vyvolat častější lucidní snění?
A: Více diskutujících sdílelo zkušenost, že během těhotenství měly zvýšený výskyt lucidních snů, přičemž jedna uživatelka uvedla, že se toto vyskytovalo „skoro celé těhotenství“.
Q: Pomáhají prášky na spaní nebo antidepresiva proti lucidním nočním můrám?
A: Několik uživatelek uvedlo, že užívaly prášky na spaní, antidepresiva a léky na uklidnění bez dlouhodobého efektu; v diskuzi bylo také poznamenáno, že psycholog obvykle léky nepředepisuje, psychiatři ano.
Q: Jak dlouho může lucidní sen trvat a jak ovlivňuje denní fungování?
A: V diskusi byly popsány lucidní sny trvající od několika minut po „půl hodiny“ až po pocity, že sen trval několik dní; uživatelé hlásili probuzení desítkykrát za noc, ranní únavu a emoční vyčerpání i půl dne.
Q: Existují alternativní terapie, které by mohly pomoci?
A: V diskuzi byly zmíněny alternativní přístupy jako „krasniosakrální osteopatie“ a „biodynamika“ jako potenciální možnosti pro práci s podvědomím, avšak účinnost těchto metod nebyla ve vlákně ověřena.
Závěry z diskuze
Shoda
- Lucidní snění může být pro někoho velmi nepříjemné a vést k ranní únavě a dlouhodobému emočnímu vyčerpání.
- V praxi lidé používají techniky vědomého probuzení, reality checks a nastavení budíku jako první samostatné kroky.
- Doporučuje se vyhledat odborné vyšetření nebo terapii, zmíněna byla i spánková laboratoř v Olomouci.
Sporné názory
- Názor 1: Pokud snící nemůže ovládat ostatní postavy, nejde o lucidní snění; Názor 2: Je možné mít „lucidní“ vědomí snu a přitom mít omezenou kontrolu nad průběhem, tedy mezistav mezi lucidním snem a noční můrou.
- Názor 1: Někteří doporučují nechat sen plynout; Názor 2: Jiní doporučují aktivně se snažit probudit se nebo urychlit konec snu (štípání, budík).
Otevřené otázky
- Co přesně spouští nástup opakovaných lucidních nočních můr u jedince v krátkém časovém úseku?
- Jaká je role těhotenství a hormonálních změn v rozvoji nebo zhoršení lucidního snění?
- Které odborné intervence (spánková laboratoř, psychoterapie, medikace, alternativní terapie) jsou nejúčinnější pro chronické případy?
Zmíněné značky a firmy
spánková laboratoř v Olomouci
Zmíněné produkty a metody
lucidní snění, spánková paralýza, noční můry, bílý šum (prudký déšť a pak oceán), nastavení budíku (4:30, 6:00), snář, štípání sebe jako reality check, čtení textu jako reality check, hledání únikové cesty/dveří ve snu, prášky na spaní, antidepresiva, léky na uklidnění, psychiatrická medikace, krasniosakrální osteopatie, biodynamika
Místa a osoby
Olomouc, Olomoucký kraj, MS kraje
@drakenn Já myslím, že paní tím míní, že v té chvíli ví, že jde o sen, ale nemůže ho ovládat. V podstatě takový downgrade lucidního snu🙂 každopádně je podle mě rozdíl, když se jí zdá noční můra, ona se z ní probudí o level výš a noční můra pokračuje. Pak je to prostě jen snaha se vzbudit, která je natolik málo ovládnutá, že jí hodí zpět do snu. Jiné by to bylo, pokud by se probudila ve své posteli třeba doma s vědomím, že je stále ve snu, šla si prozkoumat okolí a objevilo se tam něco, co jí vyděsí a co jí z toho udělá noční můru. Tam si myslím, že by šlo řešit nějakou jemnou technikou a je tam nějaký blok, který jí tohle dělá.
@drakenn já si ve snu uvědomuji že je to sen...dokažu ovládat sebe , je to prostě jako kdybych byla v normálním životě ...v normálním snu bych třeba normálně vyskočila z okna ..ale ted se zastavím a řeknu si vzdyt se mi muže neco stát prostě normálně přemýšlím v tom snu jako v reálnem životě , vím že jsem ve snu uvedomuji si to ale ovládám jen sebe nikoli druhé ...
@janule1940 vím to skoro jistě že jde o lucidní snění ve snu si uvědomuji že spím vím že se pohybuji ve snu, nemám až tak velké noční mury spíše že mě někdo unesl a td...a já v té situaci sice vím že je to sen to si uvědomuji hned jak se mi sen začne zdát..ale je to prostě tak realné ,a pro mě děsivé že si pamatuji každou maličkost ze snu je to jako by se to opravdu odehrávalo...
@janule1940 vím že se jedná o sen , a ovládat mohu pouze sebe nikoli ostatní...
Já to mám celé těhotenství... sen trvá i několik týdnů, měsíců, je to jakoby paralelní realita, většinou o tom, že mě opustí manžel a pak se situace různě rozvíjí. V tom snu vím, že to je sen a dokážu ovlivňovat co se stane, co udělám (své činy, okolí ne). A vždycky jsem ráno úplně emočně vysátá, přijde mi, že víc unavená než kdybych nespala a ten pocit, že zažívám opuštění manželem je strašný. V tom by jistě šlo najít nějaký vzorec, podvědomé obavy v těhotenství, no nevím jak se toho zbavit, snad to po porodu ustane.
Je mi luto, ze to prezivas tiez.. je to hrozne podla mna a nechapem, kto to chce zazivat dobrovolne.. Dat dokopy psychiku mi trochu pomohlo.. ale riesila som to uz s kdekym, trpim tym od mala a vdaka tomu trpim aj nespavostou a nic moc nepomohlo dlhodobo. Jedine sa vzdy strasne pokusam zobudit, opakujem si v sne, ze je to len sen, aby som sa tak nebala a vedome sa snazim ten sen ukoncit.. napriklad ked mi v sne zomrie mamka tak sa vacsinou konci pohrebom.. ked niekto vrazdi v mojom okoli, tak v momente ked uz vyvrazdi vsetkych tak sa zobudim.. tak sa to snazim vzdy nejako urychlit, aby sa tie udalosti tak nevliekli..
Ale teda vedome ovladat inu osobu v sne, aby sa pohla tym a tym smerom asi nejde, vzdy jej to musim povedat ja.. ako v realite.
A mavas tie sny skor v noci alebo nadranom/rano ? Ja skor nadranom, takze ked mam take obdobie,ze je to furt, mam na 4:30 nastaveny budik a potom zase na 6:00, nech ma to zobudi.. pocula som uz aj nazory zeby sa to nemalo a mala by som ten sen nechat plynut ale pre mna je to horsie jak obycajne nocne mory..
@pipi_puncocha je to zaujimave, ze? Clovek chape ze je to sen, ja si aj uvedomujem, ze v realite je vsetko v poriadku, ale aj tak tie emocie prezivam akoby boli skutocne. Kolkokrat sa rano zobudim so strasnou ulavou, ze som spat v "skutocnej realite", ale cely den mam taky divny pocit, ze som prezila nieco zle..
Teraz v dospelosti to uz clovek vie pochopit a prijat to ale ako dieta som sa bala chodit spat..
@ah1234 ano, mám z toho často i půl dne špatnou náladu a jsem taková "přejetá," a i když vím, že to nebyla skutečnost, tak mě to emočně úplně vysaje. A jak říkáš, jako dítě jsem měla neskutečný strach chodit spát, trvalo mi usnout i x hodin, někdy jsem neusnula vůbec. Potřebovala jsem mít na blízku rodiče abych se ujistila, že jsem v bezpečné realitě, spaní u někoho i když rodiny, kamarádky pro mě nepřipadalo v úvahu.
Mám kamarádku, která studuje sny a noční můry. Je napojená i na spánkovou laboratoř v Olomouci. Kdybys byla z tohoto kraje, mužů nabídnout pomoc.
To je teda šílený. ☹ Zkusila jste se v tom snu vědomě probudit? Rozhodně by to mělo jít. Moc osobní zkušenost s tím teda nemám, jednou jsem to zkusila a šlo to bez problémů.
Když se mi někdy zdálo něco nepříjemnýho a když jsem si uvědomila, že spím, ve vteřině se okolí okamžitě změnilo (jakoby přestalo hrát divadlo). Nebo mě to rovnou "hodilo" do jiného snu, po tom co jsem si uvědomila, že je to sen.
@adus4 odkud jsi prosím? znám jen lidi z MS kraje, co by mohli pomoct. Já z vlastní zkušenosti vím, že opravdu šílené sny se mi zdály, když se otevíral nebo měnil nějaký můj dlouhodobě zažitý program, když jsem "léčila" své podvědomí. Nejhorší to bylo poté, co jsem otevřela a nechala pročistit opravdu veliké téma, které se se mnou táhlo od narození. Chci tím říct, že pokud ti v tom snu nejde situaci zvládat (protože při lucidním snění můžeš prostě cokoliv - rozložit zeď, proletět mříží,stát se neviditelnou atd.), chtělo by to řešit to, co ty noční můry zastupují. pokud jsi někde poblíž ms kraje, napiš, dám ti odkaz na někoho, kdo by ti s tím mohl pomoct.
Já jsem několikrát prozila spankovou paralýzu a taky to tedy byla opravdu chuťovka. Myslela jsem že se snad někde nechám hospitalizovat... Nic moc se s tím dělat nedá,buď se s tím smířit nebo navsteva psycholog a on prý napíše nejake prášky
@8slunicko6 no psycholog rozhodne prasky nepredpise a uprimne ci uz na paralyzu alebo lucidne snivanie vlastne ani nic moc nie je.. ja som brala jedno obdobie naraz lieky na spanie, antidepresiva a lieky na ukludnenie a ani to mi nepomohlo. Celkovo si myslim ze pomoze len totalne skludnenie mysle, ale ja tym trpim od mala a aj v obdobiach, ked nemam stres atd takze fakt neviem..
@pipi_puncocha ano přesně takové to mám i já ...ráno se cítím jako bych celou noc ani nespala většinou jsem z toho přesně jako vy emočně vysátá
@adus4 to je zajimave tema! Takze vlastne rekneme "bdis" 24h denne. ??O tom slysim poprve.
@ah1234 Mě to řekla kamrádka že jí něco napsal-já u něj nebyla takže víc nevím...s tím co se mi stává jsem nějak smířená, takže když to přijde snažím se to nevnímat jako něco strašného....
@adus4 A když se ti to stává jsi schopna se pohnout? nebo třeba jestli máš tyhle sny víc v nějaké poloze, a zdá se ti to celou noc nebo třeba hned jak usneš nebo spíš nad ránem...?
Já třeba mívám tu paralýzu většinou když jsem na zádech a pak se snažím otočit na bok ale je to neskutečně těžké se ovládnout protože se cítím jako ochromená... A většinou se mi to stává nad ránem...
@hanka_12345 já o tom také nic nevěděla... myslela jsem že mám prostě noční mury že se mi to jen zdá že vím že je to jen sen.. ale když už to bylo pořád a pořád dokola , zkusila jsem si to najít na netu..a zjistila jsem že nejsem blázen :D že se to dějě i více lidem...
@8slunicko6 psycholog aĺe nemoze predpisovat lieky, neriesila to teda s psychiatrom ?
@adus4 jak dlouho trva sen?chapu ze u sebe.nemas.hodinky 😀 ale spis jestli ti to prijde jako vecnost a jestli si reknes ze se jdes probudit?
@8slunicko6 paralýzu jsem naštěstí neměla... většinou se vzbudím kolem 5 ráno a když znovu usnu tak se mi zdají ty lucidní sny ..nemužu se z nich ani vzbudit někdy spím až do 12.. dokonce vím že jsem i v jednom snu brečela kdy už ten sen skončí...někdy ale mívám ty sny hned jak usnu a trvají do té doby než se vzbudím...
Jinak mě pomohl snář-sice je to asi kravina-alre když se mi zdá něco hnusnýho tak většinou jsem tam našla, že to znamená pozitivní věc...takže se tím vlastně uklidňuji... Mě se hodně často zdá že jsem někde na hřbitově nebo že někde bloudím... A taky třeba že se někam chystám, vidím že nestíhám a čas utíká strašně rychle-třeba než si v tom snu vyčistím zuby tak uteče celé dopoledne...nebo že musím někam zavolat a nejsem schopná namačkat správně číslo apod...
@adus4 Já si myslím že to je tím jak se předtím vzbudíš... já to takhle mám protože v 5 vstává manžel do práce, to mě probudí a pak u mě nastává ta paralýza když odejde a já jsem napůl bdělá a napůl spím... Podle mě to co prožíváš je něco podobného té paralýze ale v jiné formě...
@hanka_12345 jak kdy někdy se ten sem odehrává v noci pak zas přes den ..a někdy je to i několik dní .. třeba poslední sen se mi to stalo..probudila jsem se kolem pul 5 rano , pak zase hned usla a spala jsem až do 11..ale v tom snu to bylo jako několik dní..
@adus4 no a nemozes si nastavovat budik jak ja ? Mne toto jedine pomaha, tiez ich mavam skor nadranom alebo rano.. podla mna je to tym jak nemam tak tvrdy spanok.. niekedy je to az vtipne lebo trebars pocujem vedla chodit priatela a tak na 1000% viem ze snivam ale nezobudim sa.. proste sa z toho neviem zobudit, musi ma bud priatel zobudit, alebo dosnival sen alebo budik.. budik by bol ale riesenie nie ? Ja si teda neviem predstavit vyspavat do 12
@adus4 Jak víš, že jde o lucidní snění? Do kolika "snů" se probouzíš? Umíš ovládat probuzení? Já už teda nezažila dlouho, ale pokud se jednalo o noční můru, dokázala jsem se (byť bolestivě) vzbudit? Odkud jsi? Chtělo by to asi pomoc od někoho, kdo umí pracovat s podvědomím, možná by pomohla i krasniosakrální osteopatie nebo biodynamika. Nějaká jemná technika. Je to dost zvláštní, že se ti to děje takhle násilně a tak často? Nespustilo to něco? Neděje se něco neobvyklého v tvém životě? Je to asi fakt na dlouhý rozbor.