Můj chaotický mozek. Dá se naučit systematičnosti?
Dá se nějak naučit systematičnosti? Je mi 35 a žiju v absolutním chaosu. Nejsem schopná cokoliv domyslet do detailů. Dám příklad. Jeli jsme s miminem na výlet, vzala jsem mu UM, ale jen jednu dávku. Prostě mi nedošlo, že bude potřebovat jíst vícekrát. UM jsme koupili, to bylo v pohodě. Ale děti jsou starší a je to pořád stejné. Teď napadl sníh a mně teprve došlo, že nemají zimní boty. A mohla bych pokračovat. Často se vracím do obchodu, protože naplanuju rizoto a nekoupím rýži. Prostě v mém životě panuje chaos. Doma nepořádek, protože něco začnu a nedotahnu, protože začnu něco jiného a to první zapomenu. Do toho mám v hlavě jako v úle. Neumím vypnout. Nejsem schopná se dlouho soustředit. Kino je pro mě utrpení. Doma u televize pletu, hackuju, vysivam... Do toho si koušu nehty.
Nemáte tip, co s tím?
Stručné shrnutí
- Chronická neorganizovanost rodičů se projevuje častým zapomínáním zásadních věcí (např. jedna dávka UM na výlet, chybějící zimní boty) a řeší se praktickými nástroji jako týdenní jídelníček, nákupní seznamy a pravidelné velké nákupy drogerie.
- V diskuzi se doporučuje vyhledat diagnostiku poruch pozornosti u psychologa nebo v PPP, současně probíhá spor o to, zda jsou příznaky spíše vrozená povaha nebo klinická porucha a zda EEG ADHD detekuje.
- Uživatelé uvádějí konkrétní organizační techniky: plánování jídel v neděli, papírové i mobilní nákupní seznamy s odškrtáváním, diář Midori, noční „pofackování“ domu pro roznesení věcí na své místo, a vedení zásob (těstoviny, rýže, konzervy, mražené potraviny).
Nejčastější otázky
Q: Jak si vytvořit týdenní jídelníček a nákupní seznam, aby se snížilo zapomínání při nákupu?
A: Vytvořte si v neděli jídelníček z běžných jídel, papír přeložte na půl; na jednu stranu napište jídelníček na týden a na druhou nákupní seznam, při nákupu neškrtat položky, dokud nejsou v košíku, a minulé jídelníčky připínat na nástěnku jako opakovatelnou šablonu.
Q: Jaké potravinové zásoby je dobré mít doma jako „nouzové“ řešení?
A: Doporučované zásoby zahrnují těstoviny, rýži, konzervu tuňáka, konzervovanou kukuřici, mraženou zeleninovou směs a zmrazené maso, aby se z ničeho dala rychle připravit večere.
Q: Kdy vyhledat psychologa nebo PPP kvůli chronické zapomnětlivosti a neorganizovanosti?
A: Pokud zapomínání a neschopnost soustředit se negativně ovlivňují fungování v práci či rodině, je v diskuzi doporučováno obrátit se na psychologa nebo PPP a zvážit diagnostiku poruch pozornosti; na web zmíněný v diskuzi je nepozornidospeli.cz jako informační zdroj.
Q: Odhalí EEG ADHD u dospělého člověka?
A: V diskuzi uživatelé uvádějí, že EEG pravděpodobně ADHD neodhalí a někteří radí spíše psychologické/psychiatrické vyšetření v PPP než spoléhat na EEG.
Q: Jaké běžné organizační pomůcky a návyky pomáhají lidem, kteří jsou „chaotičtí“?
A: Uživatelé doporučují psaní průběžného nákupního seznamu na viditelné místo, používání diáře (zmíněn diář Midori), duplicitní ukládání narozenin v diáři i mobilu, nošení telefonu a malého zápisníku pro rychlé poznámky, a pravidelné večerní roznášení věcí na místo.
Q: Pomáhá mít „měsíční velký nákup drogerie“ pro pravidelné potřeby?
A: Ano, v diskuzi je doporučeno dělat jeden větší měsíční nákup drogerie, aby doma byla zásoba hygienických potřeb a nestávalo se, že na ně každý měsíc zapomínáte.
Závěry z diskuze
Shoda
- Organizace pomocí seznamů, týdenního plánování jídel a určení míst pro věci snižuje zapomínání a ztráty času.
- Lidé se mohou naučit částečně kompenzovat roztržitost pomocí rutin, diářů a technologií, i když to vyžaduje opakování a disciplínu.
Sporné názory
- Někteří zastávají názor, že roztržitost je převážně povahový rys, zatímco jiní doporučují vyhledat diagnostiku poruch pozornosti u psychologa nebo v PPP jako možnou příčinu.
- Vzniká rozpor ohledně diagnostiky ADHD: jedna strana tvrdí, že pro ADHD musí být i hyperaktivita a že EEG stačit nebude, druhá strana uvádí, že ADHD může existovat i bez zřetelné hyperaktivity (ADD) a diagnostika je komplexnější.
Otevřené otázky
- Jak rozlišit mezi vrozenou povahovou roztržitostí a klinickou poruchou pozornosti u dospělých?
- Jak nastavit systém, který je udržitelný dlouhodobě, aniž by vyčerpal energii osoby, která je přirozeně pomalejší nebo méně systematická?
Zmíněné značky a firmy
Midori, PPP, nepozornidospeli.cz
Zmíněné produkty a metody
UM, diář Midori, Birella, EEG, ADHD, ADD, týdenní jídelníček, nákupní seznam s odškrtáváním, supermarketní aplikace, měsíční velký nákup drogerie, zásoby: těstoviny, rýže, konzerva tuňáka, kukuřice, mražená zeleninová směs, zmrazené maso, kniha "Život samá pohroma od Jon Zabat - Zinna", noční „pofackování“ domu, mobil a malý zápisník pro poznámky
Místa a osoby
žádné
@sudylichozrout není kdo. Dítě by se k ní nedostalo a manžel přiznal. Prostě dezertovala. Nechtěla být sežrána.
Ja mam rekord: klice v lednici, mobil v pradelniku a Lego na zachode 😀 Helejt, ver mi, to je proste povaha, nas mozek proste neni stond nektete veci udrzet. Polozim mobil na policku a za 2 minuty ho hledam po celem byte. Nektere projevy jdou trochu korigovat seberezimem, ale ta roztrzitost je asi dozivotni.
Já jsem z toho taky dost unavená. Manžel taky, naštěstí mě v tom nenechal a začal aspoň třikrát do týdne nechávat klíče v zámku. Někoho by to znervóznilo, mě to uklidňuje. Aspoň vím, že nejsem v loji sama. Od tý doby, co máme druhé dítě, se to dost zhoršilo. Možná, že by s tím šlo něco dělat, popovídat si s psychologem a tak, ale já doufám, že se to trochu zlepší, až budou děti větší a já nebudu tak rozhrkaná.
@azanka u mě to je horší, protože když byli malí, byli jsme doma. Teď řeším práci, školku, školu, logopedii, kroužky. Musím evidovat pomůcky, potřeby, placení, výlety... Do toho samozřejmě domácnost. A to je teprve hukot.
Jsem dost podobný chaotik, mám manžela systematika - samozřejmě spousta sporů okolo našich rozdílných povah.
Stále na sobě pracuji a asi nikdy nebudu 100%, ale mně pomáhá být "tady a teď" - ve chvílích plánování zahodit multitasking a soustředit se jen na to jedno.
A taky se učím, že každá věc má mít své místo - tím zamezuji ztrátě času, že pořád něco hledám - klíče atd.
A učím se každý večer pofackovat dům - roznosit věci na své místo, někdy to zabere i půl hodiny pobíhání po domě, ale je to hrozně znát.
A taky plánuju - každou neděli koukám do kalendáře a na dalších 14 dní si připomínám program a koukám i na předpověď počasí - možná detail, ale mně právě pomohl si uvědomit, že "aha, ochladí se, máme co na sebe?". A pak každý večer kouknu do kalendáře, co nás další den čeká a co si můžu připravit na další den.
A protože teď jsem ve stavu, kdy zapomenu, co jsem chtěla, jen co přejdu z kuchyně do koupelny, nosím sebou všude telefon a malý zápisník a dělám si seznam věcí, co musím udělat - i blbosti, např. poslat mail s objednávkou dortu na narozeniny. A funguje to.
Tak přeji, ať najdeš svůj systém, je to o hledání a spoustě slepých uliček (pro mě bylo - měla jsem pocit, že se snažím, ale výsledek nula a manžel vytočený☹). Už to, že to chceš řešit, je super!!
@westie Mela jsem kdysi pritele, byl to analyticky systematik, ajtak. Vydrzeli jsme to spolu 2 roky a vic to neslo. Ale jsou z nas dodnes fajn kamaradi. Obdivuju vas, ze spolu drzite 🙂
@westie já denně běhám po domě i hodinu. Bohužel často se rozebehnu a věci skončí jinde... Porad něco hledáme. Věci mají své místa, ale často tam nedojdou, protože mě přeruší dítě a je konec.
To je to nejhorší. Najít systém. Potřebovala bych záznamník na slovní povely, co na mě bude křičet.
Já to třídím, až když děti spí, dřív to nedávám a ani to nemá smysl, potřebuji na to klid.
Já myslím, že je to povahou, že to má tak nějak člověk vrozené. Určitě se s tím ale dá něco dělat. Já jsem pravý opak, jsem taková systematická a "úhledná", všechno předem ťipťop naplánované a zase mě strašně stresuje nedostatek času. Na všechno musím mít klid a takový ten spěch, co dneska, bohužel, má každá zaměstnaná žena, mě stresuje strašně moc. Včera jsem dostala tip na dobrou knížku, kde se tyto věci řeší. Jak se sebou pracovat, jmenuje se Život samá pohroma od Jon Zabat - Zinna. Tak si jí seženu a pokusím se na sobě zamakat.
@babanci mně ten nedostatek času stresuje taky. Nejhorší je, že vnitřně mi nejvíc vyhovuje systematičnost, ale nezvládám to. Občas se vyhecuju a pak jsem spokojená. Ale když se mi to povede, tak jsem tak vysosana, že už to nejde.
Navíc jsem extrémně pomalá (proto si myslím, že nejsem adept na ADHD). V kombinaci s mou chaotičností je to vražedné.
Fakt by mě zajímalo, v jakým je stavu. Zkusím to letos upéct znovu, třeba mě nový štoly zavedou k tý loňský. Všichni přísahali, že ji neviděli. Fakt nevím. Je to záhada.