Jak se zbavit bolestí v oblasti pánve a beder?
Ahoj,
Jdu pro radu. Uz měsíc mě trápí bolesti v oblasti pravé části pánve, jakoby ze středu půlky, ale uvnitř a ostrá bolest vystřelovala z beder až ke kotníku. Po 2 týdnech jsem šla k lékaři, dostala jsem injekci na bolest a uvolnění. Pak léky. Po týdnu se to vrátilo zpět a obvodní lékař mi dal obstřik kortikoidem a nějakým analgetikem do SI kloubu.
Nemůžu sedět, řídit, někdy bolesti ani chodit, ohnout se.
Je mi 25 let, jsem zdravá, krev mám v pořádku, mám před státnicemi a ano, sedím více času, protože se učím. Ale chodím na procházky, hlídám si, abych střídala polohy při sezení a chodila se projít nebo aspoň protáhnout každých 30-60 minut.
Uz nevim, co s tim. Obvodní rehabilitaci nedoporučil, prý nepomáhá. Od injekce - toho kortikoidu je to dva dny a ja nepociťuju žádné zlepšení. Budu rada za rady a tipy, uz jsem zoufala.
Nemám sice takové bolesti a vystřelování jako ty, ale pravá kyčel mě zlobí už delší dobu. Minulý týden jsem byla u soukromé fyzioterapeutky, zkontrolovala hybnost kloubu a zjistila, ze kloub je ok a že to bude zkráceným vnitřním svalem uvnitř pánve. Dala mi pár cviků a já po týdnu cvičení fakt cítím zlepšení, dnes jsem o kyčli vůbec nevěděla. Takze za mě určitě doporučuju zkusit soukromou fyzioterapii 😉
Zní to jako klasická blokáda SI kloubu. Ale obstřik nezafunguje vždycky. Našla bych si fyzioterapeuta a do té doby na netu yoga for lower back pain
@a___1 Ahoj, diskuze jak pro me. Mam da se rict stejne problemy akorat uz cca 5 mesicu :( Chce to jit cestou ortopedie, obvodni je tedy strelec kdyz rekne, ze cviceni nepomaha. Chtej zadanku na ortopedii a probrat to tam. Nebo aspon zadanku na rehabilitace jestli muze napsat i obvodni ale to bude u Tebe asi tedy problem. Rehabilitacni te nauci cviky a gro je potom hlavne cvicit doma + treba suche teplo bylo mi doporuceno + stridani poloh /pozor i na nocni spani/. Jinak nevim jestli muzu radit , sama jsem dost romrzela z potizi a nemuzu se dockat dalsi navstevy ortopeda i kdyz se asi nic dalsiho nedozvim. Drzim Ti palce.
Nenašla jsem přesně ten obrázek, který bych chtěla, ale pomůže:
Kolena chvilku tlačit oproti něčemu (bloček/pevnější polštář) k sobě pár vteřin a pak od sebe - ideálně, když ti je někdo mírným protitlakem přidrží. Kolena stále vychází z kyčli, úhel se téměř nemění, jen směr vedení (dovnitř a ven jen míříš, nerveš to silou). Ruce dlaněmi na pupík, pánev nepodsazovat, sedací kosti míří dopředu.
Na SI skloubení nejlepší cvik, který mi pomohl 100% a nedá se na tom snad nic zkazit. Internet nabízí spoustu cviku, ale musí být přesně provedeny, táhnout to správnými svaly (a naopak), to chce fakt odborníka, který ti to vysvětli a ukáže. Ale toto (říkám tomu kolena) můžeš bez obav 3-5x denně, podle naléhavosti.
Mně se takhle projevuje seklý sedací nerv.. myslela jsem, že to byla kyčel, ale nebyla.. sedací nerv a přes bedra, kyčel až do kolen.. stačila jedna návštěva chiropraktika a byl klid
Komentáře jsem nečetla…
Takže fyzioterapeut nepomůže, ale léky od bolesti ano? Vždyť je potřeba léčit příčinu a ne jen následky.
Asi mě to nebolelo jako tebe, ale jinak přesně jak píšeš. Chodila jsem na rehabilitace a cvičila. Ale fyzioterapeuta napadlo, že takové bolesti můžou být i ze zablokovaných žeber. Odblokoval a od té doby jsem bez bolesti.
@a___1 Ahoj, byla jsem nakonec u známé, která dělá Dornovu metodu, sportovní masáže apod. Zjistila, že mam zkrácenou levou nohu o 1 cm, v tom důsledku i pánev a kyčle jdou šikmo. Narovnala mě, rada bych poznamenala, že to byly dvě hodinky pekla, ale ulevila mi neskutečně. Dala mi cviky na domu, podobně, jako tip s polštářem, potom taky chodit jakoby zadkem v sede s nataženýma nohama dopředu a dozadu, mobilizaci kyčli. Tipy, jak sedět a stát, a taky jak nesedět a nestát. 😀
Všem moc díky, jsem ráda, že jsem šla cestou řešení příčiny a ne jen vrcholu ledovce. Sice není zázračný lék, ale věřím, že pili a cvičením se to třeba zlepší skoro úplně.
@a___1 Ahoj, byla jsem nakonec u známé, která dělá Dornovu metodu, sportovní masáže apod. Zjistila, že mam zkrácenou levou nohu o 1 cm, v tom důsledku i pánev a kyčle jdou šikmo. Narovnala mě, rada bych poznamenala, že to byly dvě hodinky pekla, ale ulevila mi neskutečně. Dala mi cviky na domu, podobně, jako tip s polštářem, potom taky chodit jakoby zadkem v sede s nataženýma nohama dopředu a dozadu, mobilizaci kyčli. Tipy, jak sedět a stát, a taky jak nesedět a nestát. 😀
Všem moc díky, jsem ráda, že jsem šla cestou řešení příčiny a ne jen vrcholu ledovce. Sice není zázračný lék, ale věřím, že pili a cvičením se to třeba zlepší skoro úplně.
@a___1 super! jeste mě napadá, co mě problem prohlubuje: vystupování z auta. Nevystupovat jednou nohou napřed, ale oběma naráz - jako princezna v minisukni 😉
A celkově to auto dovede - při jízdě si občas vzpomenout na uvolnění svalů a zaktivovat je - pocit vyrůstajících malíčků, nejprve na rukách pak na nohách a pak propojit. Nebo jakkoliv jinak, aktivizovat břicho, záda.
Mě pomohla jedině soukromá fyzioterapeutka - uvolnila bloky (ne vše šlo úplně a rozhodně ne během jedné návštěvy), dala cviky na míru.