Jak vypadá úzkost?
Ahojte, poslední rok na sobě pociťuji, že jsem hodně nervózní. Hlavně když jsem ve společnosti (mých přátel) a jdeme třeba jen na večeři, po chvíli se mi začne špatně dýchat,motá se mi hlava jsem nervózní, je mi zle a nejraději bych v tu chvíli šla domů a byla sama. Dřív jsem bývala hodně společenská a teď mě to opravdu ničí. Máte s tím někdo zkušenost? Popřípadě nějaké rady? Dekuji
Stručné shrnutí
- Úzkostné stavy a panické ataky se popisují konkrétně příznaky: špatné dýchání, motání hlavy, nevolnost, nutkání okamžitě odejít ze společnosti a celodenní vnitřní neklid; jako spouštěče byly uvedeny káva, jídlo, i malé dávky alkoholu a předmenstruační období.
- Doporučená řešení zahrnují odborné vyšetření u psychiatra a psychologa/psychoterapie, krátkodobé záchranné léky typu benzodiazepinů (Lexaurin, oxazepam) s upozorněním na riziko závislosti, a dlouhodobě antidepresiva (AD) v kombinaci s terapií.
- Alternativní podpůrné prostředky zmiňované v diskusi jsou hořčík (magnesium, např. 2 tablety jako nouzová dávka), tryptofan, B komplex forte, bylinky (heřmánek, mateřídouška, kontryhel, dobromysl, levandule), Sédatif PC a individuálně namíchané Bachovy esence; u alternativ je zdůrazněna nutnost individuální volby a odborného vedení.
Nejčastější otázky
Q: Jaké jsou typické příznaky panické ataky a úzkosti?
A: Typické příznaky jsou dušnost, motání hlavy, nevolnost, pocit silného nervozního vzrušení až nutkání ihned odejít ze společnosti a celodenní vnitřní neklid; v diskusi uživatelé popisovali i nucení rychle vstát ráno, aby „neměli čas přemýšlet“.
Q: Kdy mám vyhledat psychiatra nebo psychologa?
A: Pokud potíže trvají delší dobu (v diskusi doporučeno při trvání kolem roku) nebo se zhoršují do deprese či se objevují myšlenky na sebepoškození, doporučuje se kontaktovat psychiatra a psychologa/psychoterapii.
Q: Co použít jako krátkodobou nouzovou pomoc při atace?
A: V diskusi byly uvedeny benzodiazepiny (Lexaurin, oxazepam) jako rychlá záchrana, ale je zdůrazněno riziko závislosti; uživatelé uváděli i hořčík (např. 2 tablety) a volně dostupný přípravek Sédatif PC, u kterého jeden uživatel uvedl „účinek nastupuje max do 5 minut“.
Q: Jaké jsou dlouhodobé možnosti léčby úzkosti a paniky?
A: Doporučují se psychoterapie a případně antidepresiva (AD), která někteří užívají měsíce až roky; v diskusi se uvádí, že benzodiazepiny se často předepisují pouze do doby, než AD začnou účinkovat.
Q: Jaké doplňky a byliny lidé zmiňují pro zklidnění?
A: Zmiňovány byly tryptofan, hořčík (preferovaně citrát nebo chelát), B komplex forte, heřmánek, mateřídouška, kontryhel, dobromysl, levandule, Sédatif PC a individuálně namíchané Bachovy esence (u Bachových esencí byla uvedena orientační cena směsi kolem 100 Kč).
Q: Mohou vztahy, strava nebo jiné fyziologické faktory úzkost spouštět?
A: Ano; diskuse zmiňuje toxické/nejisté vztahy jako spouštěč, hormonální vlivy před menstruací, střevní/stravovací souvislosti (zmíněna histaminová intolerance) a tetanii jako možné diferencované příčiny.
Závěry z diskuze
Shoda
- Úzkost a panické ataky se projevují dušností, závratí, nevolností a silným tlakem na opuštění situace.
- Doporučuje se kontaktovat odborníka (psycholog/psychoterapie, psychiatr), pokud potíže přetrvávají nebo se zhoršují.
- Benzodiazepiny (Lexaurin, oxazepam) mohou pomoci krátkodobě, ale v diskuzi se opakovaně varovalo před rychlou závislostí.
Sporné názory
- Někteří zastávají přístup „bez antidepresiv“ a preferují psychoterapii a doplňky, zatímco jiní tvrdí, že antidepresiva jsou „menší zlo“ a nutná při těžších stavech.
- Někteří chválí Bachovy esence a bylinky jako heřmánek nebo mateřídoušku, zatímco jiní varují, že Bachovy směsi musí být individuálně namíchány odborníkem a mohou vyžadovat finanční a časovou investici.
Otevřené otázky
- Jaká je přesná příčina úzkostných stavů u konkrétní osoby — psychická reakce na vztah, hormonální výkyvy, histaminová intolerance, tetanie nebo jejich kombinace?
- Jaká individuální kombinace terapie, léků a doplňků je pro konkrétní případ nejúčinnější a bezpečná?
- Jak minimalizovat riziko závislosti na benzodiazepinech při současném zajištění rychlé úlevy?
Zmíněné značky a firmy
dm, policie
Zmíněné produkty a metody
Lexaurin, oxazepam, antidepresiva (AD), psychoterapie, psychiatr, psycholog, tryptofan, hořčík (magnesium) citrát, hořčík chelát, B komplex forte, Sédatif PC, Bachovy esence, heřmánek, mateřídouška, kontryhel, dobromysl, levandule, histaminová intolerance, tetanie, Modin
Místa a osoby
žádné
@blabloblu vím kdy to začalo poprvé. Jednou jsem byla u kamarádky na návštěvě a najednou jsem měla pocit že rychle musím pryč. Vadilo mi snad i že hraje televize, chtělo se mi brečet, měla jsem pocit že jsem blázen. Po 10 minutách to přestalo. Ale tohle je trošku jiný, není to tak strašné jako poprvé, ale je to časté. I ráno když se vzbudím, je mi na zvracení a musím radši rychle vstávat abych nad ničím neměla moc čas přemýšlet.
@andryyysssek ahoj mas nějaké zkušenosti jak se s tím srovnat nebo to zmírnit?
@mickey23 souhlasím s @andryyysssek vypadá to na panickou ataku s nějakou kombinací středně těžký deprese... může bejt na vině vyhoření, únava, kombinace více faktorů... u mě je kritický období před menzes, mám mnohem silnější úzkosti, když jsem nevyspalá a když hůř jím... určitě odborníka, případně aspoň nějakou linku pro začátek, kde nasměrujou, případně nějaký komunitní skupiny... nenechávat, řešit, držim pěsti
@blabloblu mě to začalo v období kdy jsem si začala s přítelem. Začátky s nim byly těžké, porad na mě něco viděl. Na vzhledu a tak.. navíc jsme porad byli ze začátku v trojúhelníku. Porad mě udržoval v nejistotě Teď už spolu par týdnu nejsme. Ale porad mě nechce nechat být.Tak doufám ze se to nějak zlepší. K psychologové jsem se objednala tak uvidím. Chtěla bych se toho zbavit bez AD. Mě se stavy zhoršují po kávě, jídle, byť i malé dávce alkoholu a taky před menstruaci. Zkusila jsem i bachovky ale nepomohly...
@andryyysssek no vždycky si říkám ze to přejde, ze je to v klidu. Ale tím že mám vlnou náladu cely den, a nic mě nebaví je to takové horší no.. :/
Občas když je to všechno nesnesitelný dám si lexaurin, ale vím ze to není řešení a že spíš naopak způsobuje závislost
U mě se takhle začala plíživě rozjíždět panická ataka... Taky jsem si myslela že to zvládnu sama, až jsem zjistila že nemám šanci, rok jsem se léčila, teď je to lepší, ale bez oxazepamu ven nechodím, sice ho většinou nepotřebuji, ale nemít ho je o stres navíc... Zatím jsem od prosince relativně v pohodě, ale je to zákeřná svině a chodí si jak chce a je úplně jedno jestli jsem v pohodě, nebo ve stresu...
@mickey23 mě to "moje" taky kdysi raoidně zhoršil toxický vztah :( úplně chápu... hele já to zvládám bez AD, ale je to běh na dlouhou trať a bez terapie bych to nedala, určitě bych zvážila aspoň tu, protože odborník pozná, zda není stav vážnější a na přechodnou dobu můžou léky pomoct, já mám doma aspoň záchrannou krabičku, když nemůžu dlouho kvůli úzkostem spát... Bachovky... no hele... já jsem z nich rozpačitá, to, na co jsem je brala, jen jaksi odhalily, ale abych to mohla zpracovat, potřebovala jsem je upravit, jenže tím, jak se upravily, tak taky odkryly něco dalšího a tak dokol... a bohužel jsem na některé věci nebyla tehdy připravená, takže já si pomáhám bylinkama. Krátkodobě heřmánek, k tomu stačí mnohdy i přivonět, takže třeba polštářek? Levandule je na mě moc silná. Hodně dobrá je mateřídouška, dělá dobř i bříšku, je jemná, i pro dětičky. Před měsíčkama hodně pomáhá kontryhel a odpočívat. Kontryhel tak nějak všeobecně pro ženy, dá se i dlouhodobě. Dobromysl je super, na tu nedám dopustit. Taky někoho blízkého, komu se svěříš a kdo tě vyslechne bez soudu a nebude chtít vehementně radit a pomáhat a pochválí. Přítele vymaž. Čísla, facebooky, bloknout, odříznout. A buď na sebe hodná. Každej krůček je důležitej a počítá se. A je úplně normální, že někdy uděláš pár kroků zpět, nebo propadneš skepsi. Nenadávej si za to.
Ahoj, trpím panickou poruchou a sociální fobii..a mám tytéž příznaky, pomohly až léky a takové jakoby smíření se s tím že se to může stát ale nic se neděje..
Pokud nechceš AD, doporucuju tryptofan, přírodní lék z lékárny. A doplnit horcik, buď citrat nebo chelat, aby se to dobre vstrebalo. Doplnit becka, obyčejný b komplex forte je na radost ze života uzasny. Na zklidnění je super caj z dm, takový fialový. No a hlavne: nemysli hned na nějakou diagnózu. Je to jen v hlave a mne komplikovaný vztahy taky spustily úzkosti. Ale nejsou na furt!!! Taky doporucuju si něco přečíst, Praska tteba. Ale určitě jsou už i modernější knihy...
Momentálně nic neberu.. Ale mám u sebe vždy když někam jdu sédatif PC. Je to přírodní lék na stres a i deprese. Je volně dostupný v lékárně a nehrozí závislost. Účinek nastupuje max do 5minut.
Ahoj, vypadá to jako panicka porucha. Sama jí trpím. Jediné co na ní zabírá je psychoterapie. Důležité je se ale nevyhýbat místům, kde vás ataka postihla. Zní to sice ne úplně dobře, ale lepší než aby se k panicke poruše přidala i agorafobie. 😃
@elinkamelinka je to tak, ale je to hrozně těžký 🙂 každopádně když to člověk zvládne, má to léčivej efekt @mickey23
@mickey23 taky jsem nechtěla do sebe cpát AD, ale když to začalo být neúnosné až jsem měla šílené pocity (beznaděj, zbytečnost, myšlenky na sebevraždu...), nešlo to vydržet, tak jsem sama zašla pro AD.
@andryyysssek AD je určitě menší zlo než sedativa (lexaurin). Závislost na lexaurinu může být výsledně větší problém než samotná úzkost a vytváří se velice rychle...bohužel mluvím z vlastní zkušenosti.
@urtica tak Lexaurin nejsou AD, zpravidla se předepisuje než AD začnou účinkovat, a navíc se berou při nejhorších stavech.
@andryyysssek Jasně - to bylo hlavně k tomu, že si ho autorka bere na vlastní pěst...
A dá se vystopovat, nebo víš, kdy to začalo poprvý?