Ty jo,pecka!!!!kdejaka dvacítka ti může závidět! Nádherný tělo!!!!❤️❤️

Moc ti to sluší. 👍 A doporučuji www.alenapalasova.cz a její 21-denni výzva pro ploché břicho a krásné nohy a zadeček. Paní je fyzioterapeutka, cvičitelka jógy a pilates

Kinisi fyzioterapie ma cvicebni plany, delano fyzioteraputy takze idealne na posileni celeho tela 🙂

Fúha! Vím, čim sis prošla a Ty víš, čím já. Ale můžu se jít zahrabat! Máš úžasné nohy už na první fotce a na té druhé jsi užasná celá!
Jsi můj vzor! Ale jsem furt ve fázi psychické nepohody. Tak jím.
Chodím taky víc, ale zatím to není na efekt.

Tleskám, fandím a s láskou závidím.

👏🌷

super, a doporučím mamacore nákup on-line a cvičení na střed těla na 70 dní, tip tady od jedné z maminek

super figura.kočka

Velká poklona a klobouk dolů....vyzeras 👍

super postavička. gratuluju! a můžu se zeptat kolik denně ujdeš, že to takhle viditelně funguje?

Bomba 👍👏

@jihlavanka Cvičení mě zaujalo. Máte vyzkoušeno?

@jana21278 stejné mě napadlo,kolik denně ujít 😉

Wau. Ty máš krásnou postavu..

@escapelle dík,jako je to o dost lepší,než to bylo,co si budem povídat,já byla vždy štíhlá,takže se zase chci k tomu vrátit a s padesátkou na krku už to chce i trochu toho cvičení 😉

@jihlavanka moc děkuji za odkaz,kouknu na to👍

@lufak děkuji a okouknu😊

teda super!!Tohle jen chůzí?

@katynka78 někdy to v životě nejde tak,jak by člověk chtěl,mohla bych o tom celé ty poslední roky vyprávět..než jsem se rozhoupala s tím něco udělat..zase já mám velkou výhodu v povaze,když už se pro něco rozhodnu,tak neustoupím ani o milimetr,jsem vytrvalá a urputná..hlavně mi to hrozně baví ta chůze a těším se pokaždý na ni

@kackakastanka moc děkuji😊

@bessinka
@monikaa162
Děkuju😊

@cuma
@jana21278
Začínala jsem denně do 5km,teď chodím 2x5 km za den a k tomu i běžné kroky během dne,ono se to nezdá,ale když to člověk začne sledovat a soustředí se na to,,tak to skáče skoro samo,jsem na 20km denně celkově myslim všechny kroky

Wow, postavu mas super už teď 👍

@jarla chodit jsem začala necelé 2 měsíce zpět,předtim přes zimu jsem omezila sladký hlavně,ve smyslu,že si dám,ale už se s tím nepřecpávám..tim jsem přestala přibírat na váze a tou chůzí k tomu pak začla hubnout

@eva_sam ano, jsem spokojená, postava se krásně zpevní, včetně core (na tom to je založeno), pánevního dna a jako bonus žádné bolesti zad, doporučuji, i ta cena je odpovídající.

@jihlavanka děkuji. Právě něco takového mi naprosto vyhovuje. Zpevnit tělo, cvičit doma. Cena mi připadá ok. Lze si to pouštět, kdy potřebuji já a stále dokola?

@eva_sam mám to stažené na externím disku, k tomu papírově vytištěnou sestavu a jedu.😉 Po zacvičení je to záležitost 15 minut. Paní má jednotlivé cviky vysvětleny, jak správně cvičit, co nedělat, na co si dát pozor. To břicho je na týden jedna sestava, celkově tedy 3 sestavy, ty nohy jenom jedna. Já je kombinuji. Ale začínala jsem břichem.

@jihlavanka to vypadá luxusně! Jdu to objednat 😎

Postava úžasná 👏💪

@tuamoti já jsem spokojená, hledala jsem náhradu za fitfab (jasně, nelze srovnávat) a kardio, které již nemůžu cvičit a toto opravdu vyhovuje. Po pár dnech cvičení si člověk uvědomuje svůj core a držení těla. 😉

@gigi2 díky,chodím ob den 6km plus kroky ,někdy i daleko víc,ale efekt nevidím....nevadi,já chodím tedy hlavně kvůli vyčištění hlavy,hubnutí jsem vzdala už před lety

@cuma možná zkusit se poradit s někým o tempu té chûze,chodím velmi svižně a nechala jsem si to spočítat na svoje tělo,jak rychle mám jaký terén chodit,sama tomu vůbec nerozumím a ani jsem se nechtěla tím zabývat a i v tom jídle byl u mě problém,že jsem jedla málo a vlastně hladověla…hlavu chůze vyčistí teda perfektně😊

@llluckaaa
@annama
Děkuji,holky😊

@jihlavanka to vypadá hodně dobře ten odkaz,hlavně i pro to pánevní dno,teď mám dovču,ale pak to projdu detailně,díky moc

@gigi2 opravdu není zač 😉 jsou tam cviky na čtyřech, i u toho břicha třeba kroužky rukami v sedě, ale myslím, že to dáš i se svou rukou. V každém případě je možnost. (nebo byla, když jsem kurz kupovala já) do 14 dní vše vrátit, kdyby nevyhovovalo. A to pánevní dno je znát již po 2 měsících cvičení. 😉

@gigi2 brzy si začneš uvědomovat střed těla i to pánevní dno, já jsem opravdu spokojená, co jsem od toho očekávala, to jsem dosáhla

Krásná!

Nádherná postava! A přidávám se do klubu chodců, já hubnu kombinací správného jídelníčku (hlídám v tabulkách) a každodenní chůze a efekt to má obrovský. Četla že chůze je na hubnutí vhodnější než intenzivnější sporty (tělo lépe pálí tuky, ne cukry), ale je třeba ujít určitou vzdálenost udržet tempo (já občas mrknu i na tepovku). A ta příroda a čistá hlava je bonus, to mi cvičení nikdy nedá 🙂

@antoinet děkuji..
Já si sehnala člověka,kterej se mi podival na jídlo,upravili jsme složení i množství a hlida mi i tu chůzi..pravda,že jsem ze začátku spalovala honě cukry..s tepovkou mám trochu problém,mám všeobecně vysokej tep,nechala jsem se před začátkem chůze komplexně vyšetřit na kardiologii,abych byla vnitřně v klidu..a doktor mi pro mě konkrétně pohyb v podobě denní chůze velmi doporučil..a ten tep si musím více hlídat stále a vybírat i vhodné trasy..a radost z pohybu teda obrovskà😉

@gigi2 že, to je na tom to kouzelný 🙂 Já mám tepovku spíš nižší, tak musím přidat do kroku, až tak na hranici toho, kdy se dobře mluví (proto chodím nejraději sama, soustředím se jen na dech, občas si pustím hudbu nebo podcast, ale často jdu potichu). A taky jsem byla u odborníka na výživu, vše si dobře nastavit. Je to blbá tisícovka a ušetřených strašně moc pokusů a omylů.

Diky za sdílení. Mám padesátku taky brzy na krku a necítím se v sobě dobře- psychicky, fyzicky, nestíhám dětem, které zdaleka nejsou ještě dospělé. Snažím se najít motivaci a nejde to ☹. Každý takový příspěvek někoho v podobném věku mi dává větší motivaci a naději, že to jde.... a že se třebas i já zvládnu jednoho dne starat primárně o sebe.

@antoinet a chůze je super. Mne jen bolí kotník☹.

@basina kotník dořešit na ortopedii a doporučím plavání, to taky dělá zázraky s tělem i psychikou, jestli máš na dojezd bazén, doporučuju 3x týdně.
Já mám děti 3, malé a i tak si denně dělám čas pro sebe, je to důležité.

@antoinet já vím, není to o počtu dětí, ale hlavě. ☹. Nějaký restart by to chtělo. Starostí je víc - v mém věku i rodiče... , bohužel. Kotník je vzpomínka na přetrhané vazy z mládí a aktuálně zánět vaječníků☹. Vím,že za cca 6 týdnů plavání půjde a navíc jsem před zánětem byla i se synem a byl to super čas pro dva. Jo, bylo by to fajn. Děkuji za koment.

Já už mám taky padesátku za par a 3 nezletilé děti k tomu, ale udělat si čas na sebe je opravdu nutnost. Já měla krizi vloni, takove vyhoření ze spousty starosti, minimum radosti, zdravotních problému. Měla jsem chuť zahodit telefon a utéct někam, kde mi daji všichni pokoj 🙁 Pomohlo mi cvičení - zdravotně a hlavně psychicky. A jako bonus jsem zhubla špeky 😀
@basina

@jihlavanka diky za odkaz!! taky si to objednam. Vypada to hodne dobre. Chtela jsem zkusit mamacore, ale twe... jsou trosicku... drahy. :D tahle cena je hodne slusna za tritydenni program. Jdu do toho taky 🙂

@llluckaaa tak v takovém stavu, v jakém píšeš, že jsi byla loni, jsem teď já už rok a půl. Konce nevidět, ale někdy to snad poleví. no.

@katynka78 tak já na tom byla blbě taky déle, ale na podzim to vygradovalo 🙁 Naštěstí teda pomohla strategie být sobecka, dávat mým potřebám vysokou prioritu a omezit činnosti, které nechci dělat. Zkousis s tím něco dělat?

@llluckaaa to je ale docela hloupá otázka. To bych se i styděla reagovat, když bych s tím nic nedělala. Ale je prostě období, že i když dělám, tak se mi nepřejí okolnosti. A nepoužívám to jako výmluvu. Už hodně lidí kolem mě se chytá za hlavu, že není možné mít tolik smůly.
Ono nejde jen o tělo jako takové, jde o vše kolem a vše se vším souvisí. Nechci to moc rozebírat, ono se mi tady už stalo, že jsem dostala poučení stylem, že patřím do té či oné kategorie lidí a dotyčná o mě věděla prd.
Ale můj zdravotní stav se před rokem a půl zhoršil. Byla jsem zvyklá na svá omezení a choroby, věděla jsem, co a jak dělat v dané situaci, když se něco nepovede. Ale před rokem a půl se objevily další okolnosti, které nikdy nezmizí a buď to bude stabilní nebo horší. Tak jsem zhubla, pak jsem se kontrolovala, abych nepřibrala, ale pak šly další věci a nabrala jsem, do toho psychika, bez práce, teď dcera. Každý máme starosti, nikoho starosti nebagatelizuju, ale i moje okolí říká, že by mi přáli zase období klidu a pohody a ne toto. Nedávno navíc jsem dostala další diagnozu a nabrala další kila, bohužel, do toho covid. během měsíce jsem nemohla vyjít z domu, protože jsem byla pořád na wc. A už mám toho trochu dost.
Snažím se, jak můžu, všichni to doma vidí, ale pořád mi to něco hází klacky pod nohy. Ale já se pořád zvedám, pořád se snažím mít optimismus, pořád si říkám, to půjde. A přijde další rána.
Jsem sobecká, rvu si čas pro sebe, ale bojím se cokoliv teď dělat, aby zase nepřišla další rána. Dávám na sebe fakt už pozor.

@katynka78 ano, hloupá otázka, kterou jsem te ale nechtěla urazit 😉 Neznám te a neprochazela jsem tvoje kz, tak nevím, jak se s tím peres, z par vět se to poznat neda. Budu držet palce, ať se konečně štěstí obrátí tvým směrem 😉

@llluckaaa děkuju, já to jako útok nemyslela, ale moje odpověď tak asi vypadala. Jsem už z toho na nervy. Omlouvám se. Spíše se i bojím něco víc psát, protože lidi jsou obecně útoční a ono to docela bolí, když to soudí ten, kdo o tom nemá ani páru. Ale vím, že bych možná mohla dělat i víc, ale když jsem dělala, tak to bylo prašť jak uhoď, efekt mírný. Ale ona se ta nálada třeba zase zlepší. Jen nabrat sílu.

@katynka78 Nemusíš se omlouvat ani nic vysvětlovat 😉 Jen ty víš, jaké překážky před tebou leží a co je za tebou. Každý krůček, i ten malý k vysnenemu cili se počítá. A počítá se i šlápnutí vedle, protože aspoň zjistíš, kudy cesta nevede a můžeš se nasměrovat správne. Mne na náladu a sílu pomáhá pohyb, dostatek spánku a vyvážená strava. Snažím se stres nezajidat a nezapijet, to je pak bludných kruh, ze kterého se špatně vystupuje 🙁 Ale i já mám své dny. Abych vydržela, tak chodím k trenerce, bez ni by ta motivace byla horší.

@llluckaaa díky za sdílení. To znám! Teď jsem se koukla na Tvůj profil a jdu rozmýšlet, jakou změnu naordinovat sobě.

@basina Tak až budeš zakládat motivační album se svými změnami, označ mě 😉 Mě ty zdejší cesty k úspěchům hrozne motivují nevzdavat to 🙂

@llluckaaa 😀 no, to je výzva!

@basina pro mě bylo motivací to,že jsem se necítila dobře sama pro sebe,zdravotní problémy a celkově být v dobré kondici,což s mýma 20kg nadváhy už dost dobře nešlo…a dlouho mi trvalo,než se mi to přeplo v hlavě,o které to primárně celé je,jak to tam “cvakne”,jak já říkám,tak má člověk z velké části vyhráno 😉a pak už jede a nepoleví a působí mu to samo radost😊

@gigi2 na te fotce před mas 20 kg nadvahy? 😲 To vůbec nejde poznat.

@llluckaaa ne,mezi těma fotkama je rozdíl jen pár kilo,stále budu ještě sundavat postupně,mám to naplánovaný na 2 roky se chci dostat ke své původní postavě,na kterou jsem celý život byla zvyklá

@gigi2 tak teď už jen,aby mi v hlavě cvaklo. Motivaci mam stejnou🙂. Díky!

@katynka78 Katy potvrzuji. Do čtyřicítky se mi to lépe dařilo krotit v soukromí, teď už chodím cvičit ven. Kamarádka mi doporučila jedno malé místní studio, jógu tam vede paní, bude jí dobře přes 60 let.
Mám toho teď opravdu hodně - děti, domácnost, zahrada, masakr v práci… ale ty večery - dojít tam, zacvičit si - to je prostě čas jen pro mne, srovnání si myšlenek…
Regulérně mi to teď pomáhá unést tu zátěž.

@brunetka11 do 30 jsem nemusela nic.. pak se stacilo trochu hybat.. od 40 nestaci ani dva krat tydne cvicit poradne a k tomu chuze.. 😀 Jsem si prave stezovala trenerce v posilce, ze v obleceni dobry, kdyz to vse ty leginy drzi.. ale kdyz se svleknu, tak nic moc.. :-/

@brunetka11
@evaviki je to těžké se s tím smířit a nějak to ustát. U mě je toho tolik, že na to ani tělo nereaguje. Štve mě, že je to taková dřina, nemám z toho radost. A pak polevím a je to daleko horší. Jakoby mi někdo udělal z tuku druhé já.
U mě ještě nenastal čas, je toho moc a jsem dost smutná.
Ale držím vám holky pěsti!😘😘😘😘

@evaviki Já se utěšuji, že si o to víc užiju ty šaty 🙂 Další důvod, proč investovat do kvality, která sluší 🙂))

@katynka78 Zakázala jsem si lézt na váhu. Jak to vždycky fičelo pryč, teď strašně dlouhou ty číslice jen lezly nahoru a dolů to šlo pekelně pomalu. Rozhodla jsem se, že se tím prostě nebudu drásat.
Vždycky mne byl kus.
Ale je příjemnější své svaly ovládat než jen hádat, jestli pod tou vrstvou tuku ještě vůbec existují.

Drž se 🙂

@brunetka11 děkuju. Jo a moc hezky jsi to napsala. Jsi hodná, tento přístup je taky fajn. Život není jen o tom, jak vypadáme, ale ten tlak okolí nás prostě někdy zlomí. A když se člověk vykašle na druhé, tak sám se někdy prostě ve svém těle necítí dobře.

Taky se drž. 😍

@katynka78 Káti,netlač na pilu,ten písemný projev u každého kolikrát může vyznít jinak,než člověk mysli,ale z toho tvého mám pocit,že se tím užíráš a trápí tě to..vím,když se nakupí zdravotní problémy,osobní,či finanční,atd,tak se to člověku snadno říká a těžko dělá,ale někdy chtít jen nestačí…zkus si najít čas během dne jen sama pro sebe,věnovat se tomu,co tě těší a dělá ti radost a třeba to časem příjde samo…že to nejde teď zrovna,není konec světa..já se ve stavu psych.nepohody plácala 7 posledních let,kdy mi umřel táta a já to nedokázala příjmout a srovnat se s tím a jen jsem se topila v životě…do toho manžel 3 roky bez práce a má nejlepší kamarádka bojovala 2roky o život syna,bohužel marně,bylo to hrozný i pro mě ta bezmoc,to zoufalství s ní denně prožívat..až teď cítím,že už se začínám zase dostávat nahoru z toho všeho a budu schopná jít dál a hodně mi ten pohyb v tom pomohl..😉tak ti✊☘️

@gigi2 já Ti pak písnu, ale je to úžasné, děkuju.

@gigi2 chtěla jsem Ti moc a moc poděkovat za Tvoje slova. Máš naprostou pravdu ve všem. A bohužel s tím máš i zkušenosti, což mě mrzí. Ono se jak se to pokazí, tak se to pokazí a člověk myslí skoro ve všech směrech blbě a víc se i sleduje a vidí vše více černě.
Jak jsi mi psala, víš, že toho je na mě moc a nějak se nemůžu odrazit. Mám pocit, že jsem v bahně a nemůžu se odrazit. Ale vím i své dobré věci a své zázemí, takže si toho vážím a pořád se snažím
Pomáhá mi manžel, terapie, knížky a podpora maminky. Ale taky je jasné, že stejně si musím nejvíc pomoct sama.
Věřím, že po velké a dlouhé době nezdaru se to zase obrátí a bude se zase dařit.

Ještě jednou moc a moc děkuju za Tvé pochopení, krásná slova a gratuluju k tomu, jak dovedeš se sebou pracovat. 😘