Mrkni na jimejinak.cz

Me přijde moc fajn třeba břicháč tom 🙂 má jednoduchý dietní recepty 🙂 a mě to ji i 5leta dcera 🙂

@moominkaa ja nevim, ale on dietu nepotrebuje. Jakoze vylozene dietu. Zrejme se chce naucit jist 5x denne a asi zdrave. Co ja vim.😀😀😀
@olga_ dekuju kouknu na vse, co mi doporucite

Zkus Stob, zaměřuje se právě na pravidelnou stravu, vyváženou, bez extrémů.

Prvně bych zkusila vypočítat na
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulačka kolik by měl mít živin a jaký má bazální metabolismus, pod který se nesmí jíst, aby tělo fungovalo. Pár dní zkoušet jídla zapisovat do kalorickych tabulek. A moz a bude překvapený, že jí málo... 🙂 a pak bych pro začátek zkusila toho břichace, tam jsme začínali 🙂 a teď koukáme na různé inspirace a skládáme si jídlo dle sebe..

Hlavne bilkoviny, na svaly, maso, lusteniny kefir, bilej jogurt, vajicka, a klidne i testnout pohanku, bulgur, jo a tvaroh, bataty, ryby, zitny chleba, pomazanky, polivky, vyvary

@kakba hele ona to jako vyloženě dieta není. Tam právě popisuje jak jíst vyváženě 5x denně🙂 jak má vypadat snídaně, svačiny,oběd, večeře. A hlavně zdravější varianty takovejch těch klasik.

@kakba Pak ještě stránky Margit Slimákové.

Anna bych to hlavně řešila s ním. Co si on pod tou změnou jídelníčku představuje. Jestli vyvážený jídelníček, pak Jíme zdravě (app fit recepty), Břicháč, Kalorické tabulky... Připravovat krabičky a společně sepsat jídelníček. Ať se taky trochu angažuje...

Když chce jít do sebe ,tak ať si to nastuduje a uvaří 🙈

Já opravdu nechci rýpat, jen jsem se nad tím lehce pozastavila - muž chce změnit jídelníček a ty si to máš nastudovat? To by mělo být na něm ne, ať si nastuduje všechny ty výživové směry a domluví se s tebou, co budete kupovat za potraviny a co vařit...🤔

@kakba ono by chtělo aby navštívil nějakého výživové poradce aby mu stanovil kolik toho a co má za den snist... jist 5x denně je super, mam to za sebou, zhubla jsem hezky, ale není to o tom žrát cokoliv, je to urcity poměr bílkovin, ovoce zeleniny a sacharidů podle fyzické kondice. Kde je prijem upraven podle vydeje, odvíjí se to od tělesné struktury, pohybové aktivity, věku, míry stresu a jiných... funguje to perfektně, ale nesmí mít nedostatek, ani přebytek...

Vař základní potraviny. Maso, ryby, vejce, zelenina a přílohy. Svačiny domácí pomazánky, mix ovoce, vlocek a jogurtu/ tvarohu. Husté polévky ze zeleniny a luštěnin. Co vaříš teď? https://www.zdravizpole.cz mám ráda tuto kuchařku a dá se k ní zařadit i maso, na stránkách jsou i recepty.

Vsem dekuju za rady a tipy. Kouknu na vse. Nejvetsi problem bude u nej jist 5x denne. To bude boj. Nejde o hubnuti. To nepotrebuje. Sportuje dost a co 14 dni jezdi hrat na cely vikend. Nevim, co ho k tomu vedlo. Ale chce to zkusit tak proc ne.