🌸 Dneska ráno pochůzky a za odměnu dortík. 🌸

• Snídaně: tvarohový koláč s ostružinami, káva a domácí limonáda.
• Svačina: ořechy, švestky a hroznové víno.
• Oběd: Těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou.
• Svačina: bagetka, hummus, sýr a rajčátka.
• Večeře: kuřecí maso, bulgur, grilovaná zelenina.

#den7

🌸 Úterý 🌸

• Snídaně: knäckebrot, hummus, šunka, rajče, hroznové víno a káva.
• Svačina: bílý jogurt, ovesné vločky a ořechy.
• Oběd: těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou.
• Svačina: cottage, žitný chlebík, mrkev a rajče.
• Večeře: Mozzarella Burrata z MozzarellaArt a salátek.

#den6

🌸 Hezký den. 🌸

• Snídaně: ovesná kaše, jablko a káva.
• Svačina: ořechy (mandle, lískové ořechy), mrkev, hroznové víno.
• Oběd: Losos, šťouchané brambory, zelenina.
• Svačina: žitný chlebík, hummus, mozzarella, rajče.
• Večeře: Selská omeleta (vejce, brambory, brokolice, šunka)

#den5

🌸 Pohodové pondělí. 🌸

🌸 Ahoj holky, za týden jedeme na dovolenou, co berete dětem / miminkům vždy s sebou do lékárničky? Abych na něco nezapomněla. Děkuji 😊

Holky, prosím radu. Naše malá už od čtvrtka nekadila, je převážně kojená + příkrmy v menších dávkách cca 3x denně. Kolikrát se pěkně kroutí chudák.😣 Švestky, probiotika, Espumisan jsme dávali i nahřejvání bříška jsme dělali. Co Vám pomohlo?? Doktorka má teď dovču, takže nějakou radu od ní nedostanu, tak jsem myslela, že bych zajela do lékárny pro nějaké čípky? Děkuji

🌸 Neděle 🌸

• Snídaně: omeleta, žitný chlebík, pom.m., guacamole, paprika, káva.
• Svačina: bílý jogurt, ovesné vločky, hroznové víno.
• Oběd: dušená v. plec, fazolky, brambory.
• Svačina: knäckebrot, hummus, šunka, švestky.
• Večeře: pečený losos, brambory.

#den4

🌸 Nedělní lehký výběh. 💪 Jsem jako znovuzrozená, nabitá energií!!! 🌸

Krásný zbytek víkendu všem.

🌸 Krásný večer 🌸

• Snídaně: žitný chlebík, pom. máslo, avokádo, kapka citronu, sůl, pepř, šunka, vejce, rajče a káva.
• Svačina: bílý jogurt, vločky, hroznové víno.
• Oběd: dušená v. plec, fazolky a brambor.
• Svačina: knäckebrot, pom. máslo, guacamole, rajče a bílá paprika.
• Večeře: jasmínová rýže, ajvar a tuňák.

#den3

🌸 Krásný pátek 🌸

• Snídaně: banánové lívanečky, jogurt, rybíz, káva.
• Svačina: tvaroh, jablko, skořice.
• Oběd: špagety carbonara.
• Svačina: knäckebrot, cottage, šunka, rajče, paprika.
• Večeře: jasmínová rýže, brokolice, kuřecí maso.

#den2

🌸 Jak se říká s kůží na trh.. 🌸

Jsem 7,5 měsíce po porodu a jak to vypadalo, že po porodu a díky kojení krásně hubnu, dokonce jsem měla lepší postavu než před porodem (když teda nepočítám povislou kůži a strie). Jenže cca měsíc zpět se to zlomilo a začala jsem přibírat a rosolovatět. (Nemyslím si, že jsem na tom nejhůř, nebojte, nechci takové ty komentáře “však vypadáš dobře” “ nemusíš hubnout” atd. Jen prostě se chci vrátit k tomu, jaká jsem byla a nebo být ještě lepší, udělat něco pro svoje zdraví.) 😊 Rozhodně chci začít stravou a pak přidat více pohybu. I když s malou jsem na nohou pořád, tak to nestačí. 😊 Nyní mám 65kg, což je vlastně nejvic, co jsem kdy měla, když nepočítám těhotenství. Chtěla bych dostat tak 5kg dolu ale hlavní pro mě bude, abych zpevnila břicho, nohy, zadek a hlavně se cítila dobře. 😊

Rozhodla jsem se s vámi vše sdílet, jídlo i aktivitu. Mě to alepoň donutí to dodržovat a třeba i někoho inspirovat. 🌸

K.

🌸 Dnešní den. 🌸

• Snídaně: žitný chlebík, Lučina, šunka, rajče, káva.
• Svačina: bílý jogurt, vločky, hroznové víno.
• Oběd: bulgur, zelenina, pečené kuře obrané.
• Svačina: rajče, mozzarella, bazalkové pesto, olivový olej, žitný chlebík.
• Večeře: jasmínová rýže, kuřecí plátek, brokolice.

#den1

🌸 Mám 30% slevový kód na Astratex do 30.8.2022, platí při nákupu nad 999Kč. Když by měl někdo zájem, pošlu, já ho nebyužiji. 🌸

🌸 Jak já miluju sladký.. každý den musím do sebe něco dostat.. jenže bohužel.. to co jsem po porodu shodila (po porodu jsem měla méně než před porodem) a následně vykojila.. tak teď zase nabírám zpět. 🙈 Začínám se teda pěkně vyžírat.. Jenže já mám pořad takový hlad, máte to taky tak?? ( stále kojim ) A ty chutě. 🙈🙈 Tenhle jogurtový koláč s tvarohem a ovocem milujeme. 🌸 Každopádně musím s tím něco začít dělat abych neměla metrák. 🙈😅 Máte některá nějaký osvědčený recept na zdravé pečení?? 🌸

🌸 Snídaně a svačiny s 🥑 miluji, máte nějaké osvědčené recepty? 🌸 Já dělám Gucamole - avokado, rajcatka, sůl, pepř, citron, česnek (teď při kojení bez).

🌸🤍 Máte prosím někdo zkušenost s Estivillovou metodou? Funguje?? Děkuji 🤍🌸

🌸 • Chvilka pro sebe. • 🌸 Táta hlídá.

Dneska nám přišel parádní balíček od Bebelo. ☺️ S Nellinkou moc děkujeme a vyzkoušíme.

#bebelo #vyhra

🌸 • Včerejší prácička. • 🌸