Zkus na IG "chytryjidelnicek" Jsou to študovaný lidi, člověku i zavolají a proberou to. Zkušenost nemám, ale mají velmi dobrá hodnocení.

sestavovala mi Eva Pultrová na fcb (zdravejlajfstajl by Ewinka..cena byla kolem 1600

Mám od Michal Josef toth

Nechávala jsem si od Michal Josef Tóth

Mám od Katchaby, ale přijde mi jednodušší si prostě zapisovat do kalorických tabulek. Ségra má i od Totha a sice máš strašně moc receptů, ale když se podíváš, tak jsou tam jen základní suroviny a v popisu se dozvídáš, že potřebuješ ještě protein, flavdrops a kde co všechno. A stejně vážíš a zapisujes. Takže si jidla skládám sama. A taky nedělá jídelníčky s nějakým omezením.

Mě taky Ewinka Pultrová na fcb mám dole 12 kg

@vegal no to není úplně pravda. Jidla jsou jen z těch zakladnich surovin. Protein ani flavdrops neni potreba. Pokud tam je v receptu protein dost pravděpodobně nahrazuje bílky. A flavdrops lze nahradit trochou medu nebo čekanky.

@nikola38 tak to se omlouvám, viděla jsem jen pár receptů.

Všem moc děkuji 😀