noo joo.. ale víš jak.. sport je max. 30 procent úspěchu.. hooooodně záleží i na jídle, pití.. to je to, oč tu běží 😉

Bud v klidu, maminky se casto foti a chlubi, ale ja kolikrat zmeni jednak nevidim, nebo jsou natocene jinak a uz ta fotka zkresluje. Po 14 dnech tezko nastane zdravy viditelny rozdil 😉

a hlavně... tělo než začne "spalovat" to je fakt na dlouho... klíd, nevzdávej se.. za chvíli to bude lítat..

já se přiznám že změnu taky nevidím ale nevadí mi to cítím se lépe a mám lepší kondičku a přiznávám žeru,mě prostě žádná dieta neprojde neminím se celý život omezovat🙂cvičím to spíš abych trochu postavu zpevnila

A bavi Te to cviceni?

@andelkaprdelka to já vím. Nejím světlé pečivo, jen žitné, ani výrobky z něho. Smažený také ne. Hodně zeleniny, menší porce, piju jen čistou vodu. a chápu že je rozdíl u huběňoura nebo u obtloustlé jako jsem já ☹
@hadruska předtím jsem cvičila Ewu Chodakovskou a to jsem nějak neřešila když jsem necvičila, ale tohle mě baví a cvičím každý den a když vím že mě to nevyjde jeden den cvičit, tak to odcvičím v neděli když je volno

Vydrž ještě! 🙂

@petrufa86 menší porce nemusíš.. zkus si na netu najít bazální metabolismus, jestli není problém v tom, že jíš právěže málo.. a to je úplně špatně..

@petrufa86 Když ono to cvičení někdy není to správné cvičení - záleží na tom, jakou jsi měla před tím kondici, jakou máš tepovou frekvenci při tom cvičení a jak dlouho cvičíš.
Na hubnutí je prostě potřeba delší časový úsek s nízkou tepovkou - a to pokud třeba nejsi od dřív fyzicky zdatná, neudržíš - budeš mít víc. A můžeš cvičit horem dolem rok a budeš mít pořád stejně, plus nabereš lehce svalů🙂. Tím tě rozhodně nechci strašit, ale spíš motivovat - rozhodně je dobrý každý pohyb a každý pohyb se počítá - ale někdy to stačí jen na udržení váhy nebo zlepšení kondice - ale ne nahubnutí.
Možná zkus střídat, měsíc jiné cvičení - vyloženě hubnoucí (hodina chůze, rotopedu, lehkého běhu, střídání chlze běhu.....hodinu v kuse), pak zase tohle, co děláš.
Těch aspoektů je fakt milion - ne každý začne cvičit a zhubne.
Držím palce, to každopádně.

Vydrž!🍀

A co takhle se nam vyfotit jakoby pred a po..treba to tak prijde jen tobe protoze se vidis denne a sledujes to

@andelkaprdelka mrknu na to,ale řekla bych že málo nejím

@petrufa86 hodnotila bych az po trech mesicich, první si telo zvyka, pak pochopi a pak se to ukaze..., strava je k tomu také zasadni, a odpo jist uz jen bilkoviny a zeleninu, zadne sacharidy typu pecivo, prilohy atd., plus je dulezite, abys to cviceni mela v tvem hubnoucím modu podle tepovky, tedy nesmis byt vyflusla, ale prijemne unavena, dobře je si poridit meric tepovky, mas pak jistotu, ze cvicis ve spravne hladine tepovky

@petrufa86 Jeee, tak to je pul uspechu!!! Cvic dal pro radost 🙂

Zpočátku se nabírá svalová hmota, takže můžeš klidně i první měsíc až dva přibrat a teprve potom se začne hubnout, takže pokud cvičíš 4 týdny, tak nečekej zázraky. A spousta ženských prostě nejí 🙂 proto zhubnou za tak krátko, ale to je k ničemu. Vydrž, cvič a dodržuj stravu

Já když hubla před 2 lety, tak po měsíci byl vidět velký výsledek.... cvičila jsem každy den asi hodinu, a jedla max 7000kj denně.... týdně jsem dávala dolu 1 kilo... co cvičíš? ono to chce jíst málo a často.... ale jestli p měsíci není nic vidět, tak dělaš někde chybu....

Mě to třeba už nejde spustit... dá se to nějak koupit? Nebo tak něco? Myslím že tam píšou ze jen 4 tydny zdarma

@leniiid nejde? Je to zadarmo, já jedu 4 týden a jde mě to. Ale někde jsem četla že je to i na uložto

@fori cvičím fitfabstrong. Tak jako jo kilo je dole, 2 cm přes břicho,1 cm přes boky a stehno. Všichni to vychvalující tak jsem asi čekala víc 😒