Prostě uber přílohy a pečivo a přihoď mu zeleninu. Seber sladkosti. Vyžeň ho ven. Za 2 měsíce hotovo.

Kolik mu je?

Stranky nemám asi by to chtělo lékaře co se na to specializuje.. Je potřeba si uvědomit z čeho skládá jeho jídelníček a jestli je to pro něj vůbec vhodné a poradit jaké potraviny zařadit, aby se naučil správně jíst… Tohle střílení od boku by mohlo způsobit víc škody jak užitku , tak na to pozor. Samozřejmě je dobré přidat spor nebo nějakou pohybovou aktivitu ;)

@jancazao Je mu 11let. Já mám s manželem jídelníček. Vaříme zdravě, ale prostě bude problém v množství.

Tak hlavně pohlídat čím se dojida, když jde sám, jde ze školy. Zvýšit energetický výdej - denně kolo, procházka... A hlavně bych to řešila s dětským obezitologem.

Tak záleží na věku. Pak zda mu brali krev na štítnou zlazu, zda je ok. Jinak obecne- vyřadit sladké nápoje, včetně džusu, bublinkové nápoje. Omezit sladkosti a pečivo. Víc ovoce, zeleniny. Maso ne tučné. Omezit těstoviny.

@alubif No možná to bude to dojídání. Protože doma se snažím.

@evaviki Sladkosti skoro nejí. Doma to nemáme.

Stáhni kalorické tabulky, chvíli zapisuj co jí a uvidíš kde je problém . Většinou je až moc sacharidů a málo bílkovin. Přidejte obden hodinovou procházku a půjde to. My řešíme zase opačný problém a to je peklo .

@slegr71 limonády? Syn už si v tomhle věku kupoval sám a tajne

@evaviki To je asi taky možný. Ale jak tomu zabránit.

@slegr71 odstavit ho od peněz.

Já a manžel máme jídelníček a kluci jedí s námi. Já mám třeba 70g těstovin a rýže. Tak nevím jestli mu dát víc nebo míň.

Sladkosti, sladké pití pryč. V jídle bych dite moc neomezovala. A hlavně litat po venku a ne sedět doma.

V 11 letech už by mohl i chápat, že když bude tlustej, bude i nemocnej. Z obezity mu hrozí cukrovka, můžeš to zkusit i tak že se mu děti budou smát. Ne mu to vyčítat, ale rozumné si promluvit, a zkusit mu najít pohyb co ho bude bavit, aby to neměl z povinnostim

@slegr71 Omezit příjem peněz, to v 11 letech není zas takový problém, ne? Nemusí jednoduše dostávat kapesné. Pokud chce někomu koupit dárek, řekne si druhému rodiči, pokud kamarádovi, koupíte spolu. Babičkám vysvětlit, že jde o jeho zdraví. I jemu to vysvětlit, co, proč a jak. Že nejde jen o to, jak vypadáme, ale o to, jak to tělo funguje. Že pokud bude fungovat dobře, tak třeba 3x za týden dostane i trochu toho sladkého pití (nebo co má rád). Že to neznamená, že se nesmí nikdy ničeho dotknout, ale že to musí omezit a vyvážit třeba tím pohybem. Přemýšlej i nad vaším životním stylem. Jestli může jezdit do školy na koloběžce, jestli se dá chodit z kroužku pěšky, jestli by šlo v paneláku nepoužívat výtah... Dát si nějaké výzvy, pokud máte i vy dospělí jídelníček, asi s tím trochu bojujete celá rodina, tak se vzájemně podporovat.

Jestli nechodí pěšky do školy, tak ať začne, neomlouvej ho z tělocviku, i když bude mrčet, že je nachlazený nebo že se mu nechce. U těch oplácaných dětí je i 14 dní bez těláku na postavě většinou dost znát. Pořiďte mu hodinky, který měří kroky a dají se třeba spárovat s telefonem, to většinou děti baví a motivuje.
Co se týče jídla, je asi fajn mu jídlo vážit a dávat mu porci podle kuchařských norem. Můj manžel je třeba schopný sníst 2-3násobek normoporce, což je prostě špatně.

@slegr71
Nejlépe celozrnné pečivo, žádné sladké pečivo, zadne slaskosti, na svačinu přidávat ovoce, a že to nechce? Nooo je jen krůček od toho, aby měl obezitu a k tomu i další onemocnění...
Ať chodí pěšky, choďte na procházky, ať kouká cvičit v tělocviku 🤗 a je to na tobě a prosím tě jak že ty jis 70g rýže? A pak se docpes čím? Ptz když nemáš plnohodnotnou stravu - obsahujici sacharidy, tuky, bílkoviny tak prostě když tělo hladoví, docpe se "rychlými cukry" což je špatně 🤷‍♀️ do začátku je fajn kaloricke tabulky a fakt si sepsat co jí...a na tom prostě postavit zdravější jídelníček...můžu poradit, mám dítě s cukrovkou a teda na jídelníček dbám...

Tohle by laik neměl sám řešit. Sami s manželem máte od někoho jídelníček (?), takže taky řešíte váhu nebo nějaké jiné problémy?? Najdi nutričního terapeuta (ne výživového poradce) a konzultuj s ním. Ať nenaděláš víc škody než užitku. Koukni při nemocnici nebo napiš odkud jsi a můžu ti pomoct s výběrem 😉

@amazienka tohle neplatí u každého. Syn sportuje, nepřejídá se a je ho taky kus.

@veruuu_kubesovic tak zrovna 50 az 100g ryze (v suchem stavu) je normalni porce prilohy. Tech 100g taky nesnim, uz to je na mne moc. Ne jako zamlada, kdy jsem mela vyssi vydej

@konidana mě tam chybí maso, případná omacka? Dusit se "čínskou pomstou" mi teda moc nejde...

@veruuu_kubesovic tak k priloze vetsinou jeste je nejaky zbytek jidla😉

@veruuu_kubesovic To jsem myslela jako tu přílohu. Samozřejmě mám i maso.

@slegr71 dcery spolužák byl i v lázních, to byla sakra změna, byl z něho fakt krásnej kluk, ale pak to zase nabral, protože puberta a dospělost, chlast, drogy...
určitě bych šla za odborníkem, brzo ho čeká rychlý růst, aby měl všeho dost. Nemůže to mít dědičné - babičky, tetičky?
U nás je to opak, ale asi taky rodové z jedné strany.

Neřešila bych s laiky, laické rady by mohly spíše uškodit. Souhlasím s
@areh . Jestli bydlíte blízko Prahy, obrátila bych se třeba sem https://www.olivovna.cz/ambulance

No a pediatr viděl složení jídelníčku, ze radi ubrat kalorie a přílohy? Protože univerzálně toto pravidlo platné není. Hele, já o žádných odborných stránkách nevím, není jednoduché poskladat vyváženou stravu vyvíjejícímu se organismu a je to hrozne individuální. Sama jsem par dětem s nastavením stravování pomahala, bylo to na doporučení pediatra a vždy jsem sledovala kvalitu stravy a pohyb, nikoliv příjem energie a příloh. Co mely děti společne, tak sladké pití, hodně průmyslove zpracovaných produktu, málo zeleniny, málo lustenin, nedostatek pohybu. Být tebou, obrátím se na odborníka. Zapisujte, co všechno sní a vypije, porozpravejte, jestli si něco sám nekupuje a zapojte celou rodinu. zkvalitnění stravy nikomu neublizi a bude se mu to lip držet, když nebude vystaven pokušení. Když to bude někdo bojkotovat, dotahni ho s sebou na konzultaci nebo ať mu odborník zavolá a poučí ho.

@llluckaaa Děkuji. Hledám někoho na internetu, aby nám pomohl.

Určitě hledejte nutričního terapeuta, je to odborník se vzděláním z lékařské fakulty. Ne žádný výživový poradce, nutriční kouč apod. - to je volná živnost, ten člověk nemusí mít ani žádný kurz a může nadělat víc škody než užitku.

@herminka Ano to vím. Hledám, ale netušila jsem, že je to tak těžké. Je jich málo. Bydlíme kousek od Prahy. Takže P9,P8, P7.

@slegr71 Nehladu má v Praze minimálně 2 poradny.

@slegr71 Určitě Ne Hladu, nebo FitBee. Holky mají zdravotnické vzdělání a velkou praxi. Doporučuji třeba Margaritu Iliopulu nebo Jitku Tomešovou. Ale i ostatní jsou super 😉
https://www.fitbee.cz/poradny/praha/
Případně ve VFN je obezitologická poradna, určitě vám někoho doporučí.

@areh Děkuji

@slegr71 myslím, že by dětská měla vyšetřit i krev, jestli to není způsobeno něčím jiným

Píšeš, že i ty s mužem máte napsaný jídelníček. Tzn. problém s velkou pravděpodobností vznikl díky vašemu životnímu stylu, v nastavení rodiny - to si neber osobně.
Přidala bych tedy na vašem společném času, trávit spolu více sportovními aktivitami. Pro začátek procházky, kolo, badmington nebo třeba squash, chodit spolu plavat.
Vařit jemu stejně, jako vám. 70 g rýže v suchém stavu odpovídá cca dvojnásobku vařené, což je adekvátní.
Přidej teplá jídla na večeři typu vývar nebo různé zeleninové krémy (z vývaru - dobře zasytí, zahřejí a ve skutečnosti jíte zeleninu a vodu).
Domluvila bych se s ním na cíle - na odměně, co si přeje. Ideální by bylo, kdybyste spolu soutěžili. Kluci tu soutěživost v sobě mají vrozenou.
A hlavně bych začala společně fotit změny - každý měsíc. Už po 4 týdnech jsou vidět výsledky a ty umí motivovat ještě víc.

@brunetka11 Ano máme jídelníček, ale já ho mám jen abych podporovala manžela. Teď potřebuji dát tak 2kg dolů, ale pro svůj pocit. Manžel se konečně rozhodl, že chce jíst také lépe. Z domova to moc dobře neuměl. Ale také potřeboval tak 5- 8kg. Děti hlavně u mě viděli, že jím zdravě. A já jsem je k tomu také vedla. Když byl malý a jen jsem ho kojila, tak doktorka říkala, že moc přibírá. Má to už od mala. Pořád s tím bojujeme. Teď máme doktora. Sám řekl, že je vidět, že hodně zhubl. Poté ho zvážili a změřili a dal to do počítače a řekl,že mu to tam svítí červeně. Takže je to špatný a má mírnou obezitu.

@slegr71 Jakože doktor jede podle tabulek? 🫣😵‍💫

@brunetka11 Ano. Podle tabulek a percentilů. Ano já vím, že není úplně nejhubenější. Ale i doktor řekne to, ale pak to vidí v počítači a nelíbí se mu to.

@slegr71 krom vážení je také důležité měření. Aby z toho pak neměl nějaké trauma. Ve škole se mu neposmívají? Za chvíli puberta, bude hodně růst a bude to hned lepší.

@prodejto Ano i ho měřil. Já ho měřila 1.9. a teď na konci října a měl o 1,5cm víc a váha od léta šla o 2,5kg. Už dneska říkal, že neví co snídat, když má hubnout. Občas mu ve škole něco řeknou, ale oni jsou zase o hlavu třeba menší.

@brunetka11 U dětí se nepoužívá BMI, ale sledují se percentilové grafy, takže jo, jede se podle tabulek.
@slegr71 A s tím pohybem jste na tom jak? Děláte něco společně? Jestli to chcete sundavat jen stravou, tak to bude dost těžké, navíc jemu ve vývinu nemůžete dělat velká omezení.
Na snídani já mám třeba ráda overnightoats s chia semínky, lněným semínkem, skořicí, ovocem, sladím lžičkou medu nebo proteinelly, zasytí to na pěkně dlouho..
@herminka nutriční terapeut nemusí být z lékařské fakulty

@slegr71 a můžeš napsat kolik měří a váží? třeba i do SZ.
Bojím se, aby z toho neměl trauma. Je mi ho líto, takhle uvažovat. Já teda miluju banány, zasytí, mají minerály a nemám hlad. Mám teď nově knížku krabičková dieta, jsou tam i jídelníčky - super.
Svěřila bych ho fakt odborníkovi, dr. by neporadil???

@prodejto No dneska třeba nedojedl žádné jídlo. No nás dr. stojí za prd. Ale hledám toho nutričního terapeuta. Už jsem nějakým napsala. Tak uvidím. Třeba mu lépe vysvětlí.

@llluckaaa nutriční terapeut musí být z lékařské fakulty (Bc.), nutriční specialista (Mgr.), nutriční asistent (dříve Dis. studium) . Nikdo jiný s kurzem nemůže pracovat s nemocnými lidmi. A to že to výživový poradci běžně dělají je chyba systému a toho, že to je živnost volná a může to dělat kdokoliv bez jakéhokoliv vzdělání a znalostí. Viz. zákon č. 96/2004 Sb., o nelékařských zdravotnických povoláních.
Podle čeho soudíš, že nemusí být z LF?

@slegr71 měl by jíst hlavně pravidelně, to je základ, pak si tělo neukládá na horší časy. Viděla jsi někdy pořad Jste co jíte? Hromádka před tím - rohlíky, koláče, koblihy, coca cola, druhá hromádka - obrovská, ryby, ovozel....

@slegr71 hlavně nekupuj nic nízkotučnýho ani plnotučnýho.

@llluckaaa Naše děti byly vždy mimo grafy. A pediatra to vždy okomentovala: "Prospívají, očividně podvýživou netrpí. Nikdo nejsme podle tabulek, tohle nemá smysl řešit."
Podobně jako já teď v dospělosti opačným směrem - při 1,60 m výšky je pro mne váha pod 65 kg neadekvátní, tělo ji tak nízkou nedává, jsem pak kost a kůže, jsem vyčerpaná. Když řeknu aktuální váhu lékařce, podiví se, kde ta kila jsou (a to drobek nejsem).

@slegr71 Mně paní na výživu doporučila kaše - musím uznat, že zasytí a váha jde dolů. Důrazně jsem byla varována před proteinem - zatěžuje ledviny. A musím uznat, že co jsem se mu začala vyhýbat (předtím jsem si dala třeba sklenku s rozmixovaným banánem a rotlinným mlékem), přestala jsem tolik zadržovat vodu.
P.S. Jaké máte / respektive, jaké má syn sportovní vyžití?

@prodejto Tak sladký má, když něco občas upeču. Ale používám cekozrnou mouku, sladím flavdrop a tak. Jí pravidelně. Dokonce se kamarádky vždy smály, že klukům dělám pořád i svačiny. Ono je ještě těžký. Má bráchu 14,5roku a ten přímo žere. Má už 183cm. A on vlastně nemůžu jíst, jako on. Takže to je taky blbý.

@brunetka11 Má 2x 1,5h fotbal a o víkendu jeden zápas. Plus tělocvik ve škole. A fotbal ho baví. Když si má s kým kopat. Tak by nešel ani domů.

@areh nemusí, jsem nutricni terapeut a mám VOS 😉

@llluckaaa to ale nejsi nutriční terapeut, ale nutriční asistent 🙂 jinak píšu, že je to i Dis.

@areh jakoze jsem vystudovala obor diplomovaný nutricni terapeut, na diplomu mám napsané diplomovaný nutricni terapeut a jsem nutricni asistent? 😃 Tak to teda čtu poprvé 😉

@areh Hele, zkouším googlit a vypadá to, ze ten nutricni asistent je obor na střední škole a nikoliv VOS.

@brunetka11 Víš co, každý to bude ne/resit jinak, bmi je kolikrat dost zavádějící a lepší mi přijde měření tuku v těle nebo obvod v pase. U děti je to vyhodnocení náročnější a proto by bylo lepší to probrat s člověkem, který se na to zaměřuje. Taky nejsem příznivcem low carb, paleo, Cambridge diet a dalších výživových stylu s vysokým příjmem bílkovin, ale svět není černobílý a jsou lidi, kterým takové stravování vyhovuje. Za me to prezezuje ledviny, okyseluje telo a omezuje vstřebávání vápníku. Já jsem teď zasekla na 65 při 168 a jsem tak akorát, cvicim dost, jim víceméně zdrave a jediné, co mi vadí, ze břicho už není co bejvalo. Ale co bych taky chtěla, ze jo, při svém věku a poctu děti 🙂 když jsem někdy před cca 2 lety klesla pod 60, už jsem vypadala hubene a nemocne.

@llluckaaa Nedávno o BMI měla fajn příspěvek na IG Markéta Gajdošová, která je podle mě jedna z těch top přes výživu.

@brunetka11 je vtipny, ze ja mam 176 cm a mam 62 a nejsem kost a kuze. To bych byla pri 56 kg a min. A taky je vtipny, ze kdyz jsem 20 let zpatky mela 64 kg, nosila jsem L a kost a kuze jsem byla, kdyz jsem mela pod 50. Vekem se telo meni mi prijde, vazi vic, i kdyz treba vypada stejne.
@llluckaaa BMI je hloupost u lidi, co maji svaly napr. Manzel by mel byt podle bmi snad morbidne obezni, coz rozhodne neni. Ma velkou silu, hodne cvici, na prvni pohled pusobi, ze je tlusty, ale vlastne neni (i kdyz tak 3-4 kg dole by ocenil, ale kdyby zhubnul vic, vypadal by smesne)

@llluckaaa
@evaviki
holky a věk?
já 58/168/52 - věk
teď se teda snažím bílkoviny - po operaci bederní páteře to doporučují

@prodejto Já mám 46.
@evaviki S věkem ubývá svalstvo a tuk se kumuluje víc v oblasti břicha, do toho se zhoršuje elasticita kůže, což postavu dost mění (a to k horšímu ☹ ). Plno žen 45+ si stěžuje, že třeba během roku přibraly 10 a víc kg, i když na životním stylu nic nezměnily, což mají na svědomí hormonální změny. Já teda nikdy nebudu vypadat drobně, protože mám široká ramena, a když jsem zhubla víc, byly vidět kyčle a žebra, což se mi teda vůbec nelíbí. Radši budu mí víc, ale ráda bych, aby se to na mě moc netřepalo 😀
Jj, u svalovců je měření BMI nesmysl.

@prodejto ja 43.

no jo, to jste ještě mladice, jj, po 50ti to jde všechno do břicha😢

v 50ti

@prodejto tobě to ale sluší😍

@jancazao děkuji, ale víš jak jsem na tom😉

@jancazao ty šaty jsou staré asi 25 let.

Tunisko 2003

Tunisko 2018 a stejný syn
Ta předchozí fotka je fotka z fotky

@prodejto já už dlouho nejsem hubená, ale břicho jsem měla vždycky ploché, teď poslední 2 roky začíná trochu vyčnívat. Ale je to dobrý, zatím mám prsa mnohem větší než břicho😁😂

tu modro-bílou převlíkací boudu mi chtěla paní oříznout, tak jsem ji ubránila, byla to náhoda, jen jsem věděla, že jako malý pořád chodil po tom obrubníku

@jancazao no já zatím taky, ale nevím jak dlouho😉bojuju.
jako náctiletá jsem měla 68 kg, krev a mlíko, začala jsem hubnout, asi jsem byla oslabená, chytla jsem těžkou žloutenku a rychle zhubla na 52, užila jsem si svý, takže slovo DIETA nesnáším.

@slegr71 omlouvám se za plevel, pokud by vadilo, vymažu

@prodejto to je super, pořád stejná a ze syna je chlap.
Držím palce, ať se to lepší🍀❤️

@jancazao děkuji, ale už nevěřím, já Tobě též🙏🍀