U dospělých se běžně doporučuje spát alespoň 7 hodin za noc, často se uvádí rozmezí 7 až 9 hodin. To znamená, že v posteli trávíte velký kus života, a špatně zvolená matrace se umí připomínat každé ráno.

V tomhle článku dostanete jasný postup, jak vybrat matraci a hlavně jak vybrat kvalitní matraci podle toho, co skutečně rozhoduje: poloha spánku, váha, tuhost, materiál, výška, prodyšnost a hygiena. Vše je napsané tak, abyste si doporučení uměli rovnou spárovat s naším výběrem v e-shopu.

Za pět minut si ujasníte všechny důležité požadavky na novou matraci

• Krok 1: Řekněte si, v jaké poloze spíte nejčastěji. Zda na boku, na zádech, na břiše, nebo polohy střídáte.
• Krok 2: Zohledněte váhu a citlivá místa, jako jsou ramena, kyčle, bedra nebo kolena.
• Krok 3: Vyberte tuhost na stupnici 1 až 5 (1 nejměkčí, 5 nejtvrdší). To je stupnice, kterou používáme i pro matrace na našem webu.
• Krok 4: Zvolte materiál podle toho, co řešíte: prodyšnost (HR), tlakové body (VISCO), pružnost a ventilaci (latex), nebo jednoduché řešení (PUR).
• Krok 5: Když si nejste jistí, využijte „bezpečnou zkratku“ v podobě vrchní matrace neboli topperu pro změkčení, zpevnění nebo vyrovnání povrchu.

Pokud chcete hned procházet nabídku podle kategorií, logický start je matrace na míru, kde najdete i podkategorie podle materiálů.

Podnikání při rodičovské dovolené je snem mnoha maminek – možnost vydělat si peníze navíc, rozvíjet své nápady a zároveň být s dětmi. Ale strašákem bývá papírování, faktury a účetnictví, které mnohé odradí. Dnes však existují nástroje, které i úplně malým podnikatelkám umožní mít všechno pod kontrolou a netrávit nad papíry zbytečný čas.

V čem začít podnikat hned i s malým kapitálem

Nemusíte mít našetřené tisíce, abyste mohla začít podnikat – a obzvlášť při mateřské, kdy peněz často není nazbyt. Zaměřte se na oblasti podnikání, které nevyžadují velké vstupní ani provozní náklady. Nabídněte třeba:

• Vlastní výrobky – jestli háčkujete, malujete, vyrábíte dekorace a šperky nebo třeba šijete, využijte toho. Klidně začněte s pár produkty a nabídku postupně rozšiřujte. Prodávat můžete přes platformy jako Fler nebo Etsy – stačí pár fotek a popisků. 
• Hlídání a služby – úklid, žehlení nebo zalévání květin. Nabídněte své služby v okolí a postupně si vybudujte vlastní klientelu. Třeba venčení pejsků zvládnete i s dětmi. 
• Doučování online – pokud ovládáte cizí jazyk nebo jiné školní předměty, můžete doučovat. Jde to i online, takže to zvládnete přímo z domova v době miminkovského šlofíku.
• Konzultace a poradenství – máte odborné zkušenosti třeba v oblasti výživy, HR nebo něčeho jiného? Nabídněte konzultace. Začněte s online poradenstvím přes videohovor, časem můžete přidat workshopy nebo sepsat e-book.

Co vyřídit, abyste mohla začít

Pokud chcete podnikat pravidelně a za úplatu, budete se muset stát OSVČ a vyřídit si živnostenský list. Není to ale nic složitého. Zvládnete to během jedné návštěvy úřadu nebo dokonce online, a zaplatíte jednorázový poplatek 1 000 Kč.

Péče o sebe nemusí nutně znamenat hodiny ve wellnessu ani drahé procedury. Někdy stačí drobnost, kterou zařadíte do svého běžného dne – a postupně si z ní vytvoříte malý rituál. A právě takovéhle varianty my maminky oceníme nejvíc. Protože toho času je tak málo... však to samy znáte🙂

Jednou z domácích relaxačních pomůcek, o kterých se v poslední době hodně mluví, je akupresurní podložka.

Co je akupresurní podložka?

Na první pohled vás zaujme svým povrchem – je pokrytá množstvím malých plastových bodů. Ty při ležení vyvíjejí tlak na pokožku, čímž mohou podpořit prokrvení a stimulaci nervových zakončení.

Princip vychází z akupresury, tedy z tlakového působení na konkrétní body na těle. Nejde o zdravotnický prostředek ani zázračné řešení bolesti, ale o jednoduchou pomůcku, kterou lidé využívají zejména při:

• pocitu ztuhlých zad a šíje
• dlouhém sezení u počítače
• únavě po fyzické aktivitě
• potřebě večerního relaxu

-