Diety. Znáte takovou, která fakt funguje?
Ahoj holky! Neznáte nebo nezkoušely jste někdy dietu, o které můžete říct, že fakt funguje? V těhotenství jsem přibrala 16 kg. Podařilo se mi celkem brzy shodit 11, ale těch 5 posledních nějak nejde a nejde. No a jelikož nejsem žádné "tintítko", chtěla bych teď zhubnout ještě víc. Zatím nemám moc dobré zkušenosti s jakýmikoli dietami, tak mě zajímají taky vaše zkušenosti. Jaká dieta opravdu stojí za to? Díky za vaše příspěvky. Myslím, že je ocením nejen já 😉
Stručné shrnutí
- V diskusi převládá názor, že dlouhodobě účinné je trvalé změny stravovacích návyků a pravidelný pohyb, nikoli krátkodobé „zázračné“ diety.
- V diskusi byly zmíněny konkrétní komerční programy a přístupy: Dukanova dieta, protikvasinková dieta, paleo, makrobiotika, Cambridgská dieta, KetoDiet (ketodiet.cz), ProDietix (prodietix.cz), detox podle Antonie Mačingové a redukční jídelníčky od dietologa nebo nutričního terapeuta.
- Některé uživatelské zkušenosti popisují vedlejší škody nebo vysoké náklady: Cambridgská dieta byla zmíněna s údajnou celkovou útratou ~36 000 Kč a s poruchami zažívání; extrémní diety v diskusi vedly i k hospitalizaci nebo kapačkám.
Nejčastější otázky
Q: Jaký přístup k hubnutí funguje dlouhodobě?
A: Dlouhodobě funguje trvalá změna životního stylu: vyvážená strava na míru a pravidelný pohyb; v diskusi jsou doporučováni odborníci jako dietolog nebo nutriční terapeut a programy typu STOB či kurzy na VímVíc.
Q: Jaké komerční dietní programy byly diskutovány a jaké jsou konkrétní zkušenosti?
A: V diskusi byly zmíněny KetoDiet (uživatelka uvedla zhubnutí 15 kg a cenu 10–12 000 Kč), Cambridgská dieta (uváděný úbytek 15 kg za září–prosinec, celkové náklady ~36 000 Kč a potíže se zažíváním), ProDietix (uživatelka hlásila rychlý úbytek váhy během dnů/týdnů), detox podle Antonie Mačingové, Dukanova dieta a další.
Q: Pomáhá detoxikační kúra nebo Mačingové program?
A: Několik uživatelek doporučilo detox podle Antonie Mačingové jako účinný; jiné příspěvky varují, že detoxy a krátkodobé kúry nezaručují dlouhodobý efekt a mohou vést k jo-jo efektu nebo zdravotním problémům.
Q: Má smysl nechat si sestavit jídelníček u dietologa nebo nutričního terapeuta?
A: Ano; v diskusi jsou příklady, kde dietolog/nutriční terapeut sestavil redukční jídelníček, který vedl k velkému úbytku váhy (např. 28 kg za 3/4 roku podle jednoho příspěvku), a několik uživatelek doporučuje individuální plán místo univerzálních diet.
Q: Jaká jsou rizika komerčních programů typu Cambridge?
A: U Cambridgské diety uživatelka uvedla výrazný úbytek hmotnosti, ale i vážné zažívací potíže po ukončení a vysoké náklady (uváděno ~36 000 Kč), takže diskuse zmiňuje riziko zdravotních komplikací a finanční náročnosti.
Q: Funguje počítání kalorií jako metoda hubnutí?
A: V diskusi jsou rozporné názory: někteří doporučují počítání kalorií a weby typu kaloricketabulky.cz, jiní odborně poukazují, že jídelníček by měl být na míru a pouhé počítání kalorií nemusí stačit.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dlouhodobě nejúčinnější je podle účastníků diskuse trvalá změna životního stylu: vyvážená strava přizpůsobená jedinci a pravidelný pohyb.
- Extrémní nebo velmi restriktivní diety často vedou k jo‑jo efektu a mohou mít zdravotní komplikace.
Sporné názory
- Někteří uživatelé chválí komerční programy (KetoDiet, ProDietix, Cambridge) pro rychlý úbytek váhy, zatímco jiní upozorňují na vysoké náklady a zdravotní problémy spojené s těmito programy.
- Někteří považují počítání kalorií za základ úspěchu, jiní tvrdí, že důležitější je kvalitní jídelníček na míru a složení potravin.
Otevřené otázky
- Jaká je dlouhodobá udržitelnost a bezpečnost programů jako Cambridge a ProDietix u většího počtu uživatelů?
- Který konkrétní model jídelníčku (kalorický vs. kvalitativní přístup) je optimální pro kojící matky nebo pro osoby s ekzémem/zažívacími potížemi při hubnutí?
Zmíněné značky a firmy
Antonie Mačingová, Dukanova dieta, KetoDiet (ketodiet.cz), ProDietix (prodietix.cz), Cambridgská dieta, Skinny Herbs Morning&Bedtime, STOB, VímVíc (vimvic.cz), Idealni.trvalehubnuti.cz, Tajemství hubnutí (Facebook), Petr Havlíček
Zmíněné produkty a metody
Dukanova dieta, detoxikační kúra podle Antonie Mačingové, protikvasinková dieta, mléčná dieta, paleo dieta, makrobiotická strava, proteinová dieta, Cambridgská dieta (polévky, tyčinky, koktejly), Keto dieta / KetoDiet, ProDietix program, počítání kalorií, redukční jídelníček od dietologa/nutričního terapeuta, rozdělená strava (dělená strava), plikace žaludku (operační zmenšení žaludku), liposukce, spalovače, cheatday, STOB trvalé hubnutí, kurzy VímVíc
Místa a osoby
Vysočina, Antonie Mačingová, Petr Havlíček, Málková
Tak mě po dlouhých letech a snad všech dietách co existují pomohlo toto: http://www.idealni.trvalehubnuti.cz/ast Pani mi vše krásně vysvětlila, zodpověděla všechny mé dotazy a mnoho mě naučila, hubnula jsem zdravě a držím si to stále 🙂
Ahoj holky, mě pomohla paleo dieta. Je to teda spíš životní styl, ale vyplatilo se. Zhubla jsem, nemám těžký žaludek a nepálí mě žáha. Zažívání se mi taky zlepšilo. Absolvovala jsem kurz https://www.vimvic.cz/kurz/jak-na-paleo-dietu, kde jsem pochopila základy. Dostala jsem tam právě i jídelníček. Držim palce.
Nevíte o nějakém dobrém nutričním terapeutovi pro jídelníčky na Vysočině? Manža by měl zájem...
Kamarádka drží Cambridgskou dietu. Držela ji září-prosinec a zhubla 15kg, teď jede znova třetí týden. ALE stojí to šílené prachy, říkala, že do toho dala už 36 tisíc. Jí se jejich polévky, tyčinky, koktejly - jí ty polévky nechutnaly tak je jen na koktejlech. Nic jiného než 3x denně koktejl. Ano, úbytek má, ale za jakou cenu? Když po těch 3 měsících skončila, dala si malinký řízek a myslela, že ji povezou na pohotovost jaké měla bolesti břicha.
Podle mě to výsledek má, ale ty prachy za to nestojí, raději kdyby chodila 3x týdně běhat a nepřejídala se, mělo by to stejný efekt, jelikož byla tlustá z přežírání. A taky má zničené zažívání. Za ty prachy mohla rovnou na liposukci 😎
Dříve jsem hubla pomocí konzultací terapeuta a potom mi nakonec pomohlo a manžovi taky ve STOBu, mají hodně kurzů a člověku se věnují. Teď jsem narazila, že mají i kurz na vímvíc... https://www.vimvic.cz/kurz/stob-trvale-hubnuti-... - ta paní Málková byla i několikrát v televizi a vždy mluví velmi rozumě a jasně...
Mě teda pomohla mačingová - zhubla jsem 10 kg celkově. Jsou tam i fakt výborná jídla, která si děláme doteď.
Ale i jsem našla relativně dost druhů diet na http://zdravi-hubnuti.cz/druhy-diet/?sort=activ.... Ještě jsem zkoušela mléčnou dietu, ale ta je dost drastická. ☹ Ale jestli fungují i ty ostatní, to netuším. Jo dobré je i hodně sportovat. Já sportuju 2-3x týdně.
Nejlehčí dieta, která funguje a kterou Vám doporučí odborníci třeba ze světa zdraví je rozumně zvolený kalorický příjem s jídel, které zasytí...
Já už byla zoufala. Všechyn diety u mě skončili špatně. Byla jsem jen hladová a bez energie. Ale kamaradka mi řekla že ji velmi pomohl dietní program od prodietix.cz. Tak sem to zkusila a koupila ho. Za první 3 dny jsem hned zhubla par kilo a po 3 týdnech sem byla na vaze kterou sem si přála.
Adelko tak dekuji za tip. A podle čeho ti vybrali ten dietní program?
@pucik Dobrý den, můžu poprosit o ten jídelníček do mejlíku maki.mat@seznam.cz. Děkuji moc 🙂
Mě pomohla keto dieta z ketodiet.cz Jsou tam super balíčky na míru a chuťově velmi ale velmi dobré🙂
Já se teda taky připojím se zkušeností. Držela jsem hodně diet, ale většinou jsem celý ten proces celkem protrpěla, hladověla, byla unavená, demotivovaná apod. S KetoDiet to ale konečně dávalo smysl a začala jsem hubnout tak rychle, že to bylo úplně k neuveření po všech těch trablích. Navíc jídla byla dostačující a dobrá, naučila jsem se díky ní dobře stravovat a super recepty a váhu si pořád držím.
@barned prosím o mailika do pošty, nestihla jsem si napsat než byl kontakt smazan