Jak pomoci dceři zhubnout boky ve 13 letech?
Holky prosím poraďte. Dcera ( 13 ) chce zhubnout boky, ale nějak jí to nejde. Zkoušela cvičit, ale žádná změna a je z toho nešťastná.
Stručné shrnutí
- U 13leté dívky s uvedenými hodnotami 150 cm a 37 kg byl v diskuzi vypočítán BMI 16,4, přičemž BMI nižší než 18,5 uživatelé označili jako podváhu; současně bylo zdůrazněno, že hormonální změny v pubertě a stavba pánve určují tvar boků.
- Nelze cíleně “zhubnout” pouze v oblasti boků; doporučená řešení jsou celkové zdravé stravování, pravidelný aktivní sport a budování svalové hmoty, případně úprava oblečení tak, aby postavu lépe opticky vyvážila.
- Jako konkrétní zdroje a metody v diskuzi zazněly YouTube cviky (kanál "growwithjo"), běhání, chůze (12 000 kroků/denně) a trénink na orbitreku/eliptical s doporučením nepřetěžovat dítě v růstu.
Nejčastější otázky
Q: Může se zhubnout pouze v oblasti boků u 13leté dívky?
A: Ne; v diskuzi zaznělo, že bodové hubnutí není reálné a tvar boků je ovlivněn pubertálními hormony a štěrbinou pánve.
Q: Jaký pohyb je vhodný pro 13letou dívku, která chce změnit postavu boků?
A: Doporučován je pravidelný aktivní sport a posilování pro budování svalů; v diskuzi byly zmíněny běhání, chůze (12 000 kroků/denně) a trénink na orbitreku/eliptical, přičemž u dětí v růstu je třeba dbát na nenadměrné zatížení.
Q: Ovlivní geny a pánev tvar boků?
A: Ano; v diskuzi bylo opakovaně uvedeno, že genetika a šířka pánve určují dispozice k širším bokům, které lze jen omezeně změnit.
Q: Kdy mám mít obavy z poruchy příjmu potravy?
A: V diskuzi byl zmíněn výpočet BMI 16,4 a informace, že BMI pod 18,5 se považuje za podváhu; uživatelé varovali před rizikem anorexie a bulimie a doporučovali podporovat zdravý vztah k jídlu a tělu.
Q: Mohou pomoci úpravy oblečení a styling?
A: Ano; bylo doporučeno pořídit lépe padnoucí oblečení a zvýraznit partie, které dívka považuje za přednosti, místo intenzivního řešení váhy.
Q: Kde najít cviky na zpevnění nohou a boků?
A: V diskuzi byl uveden YouTube kanál "growwithjo" jako konkrétní zdroj cviků; jeden uživatel hlásil zlepšení nohou a boků během měsíce.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pubertální hormony a anatomie pánve zásadně ovlivňují tvar boků.
- Bodové redukce tuku v oblasti boků není možné; vhodná je celková úprava pohybu a výživy a budování svalů.
- Podpora zdravého vztahu k tělu a vhodné oblečení jsou preferované strategie před dietami u 13letých dívek.
Sporné názory
- Někteří účastníci považují 12 000 kroků denně za dostatečný pohyb pro udržení postavy; jiní trvají na tom, že je potřeba aktivní sport a cílený trénink.
- Někteří považují snahu o redukci partie v 13 letech za rizikovou (nebezpečí poruch příjmu potravy); jiní doporučují podporu zdravého životního stylu a cílený trénink, pokud to dívce přináší radost.
Otevřené otázky
- Do jaké míry může trénink (např. orbitrek/eliptical) u dospívající dívky změnit optiku boků bez zdravotního rizika?
- Je při BMI 16,4 a výšce 150 cm nutné zdravotní vyšetření nebo sledování růstových percentilů pro vyloučení podvýživy?
- Jaký konkrétní tréninkový plán (objem, intenzita) je pro 13leté dívky bezpečný a efektivní pro zpevnění postavy?
Zmíněné značky a firmy
growwithjo, YouTube
Zmíněné produkty a metody
orbitrek, eliptical, běhání, chůze, 12 000 kroků denně, posilování (budování svalové hmoty), taneční trénink, fotbal, florbal, YouTube cviky "growwithjo", BMI 16,4, zdravý životní styl
Místa a osoby
žádné
Ty jo, třetinu brambůrků jsem snědla naposled na Silvestra.🙂
Ale zas ujíždím na sladkým.
Tak pak jestli to máte v rodině, tím fakt nic moc neudělá a je potřeba to vysvětlit. A za mne fakt přidat sport, ale fakt sport. Aby si udělala dost svaly a tím se boky jakoby zmenší, ale zázraky to neumí.
No holt už není mimino, ženské mají boky. To dělá šířka pánve, to nezhubne, ani kdyby byla anorekticka.
@mirin89 u nás se to řešilo i na třídních schůzkách, nějak se to v té třídě prostě rozjelo. Já to naštěstí u své dcery řešit nemusím, je to fakt hodně aktivní sportovec, samý sval a nemá snad ani gram tuku. Ale výživu taky řeší, ale to právě kvůli tréninkům, aby to její tělo dalo.
Ono celkově tomu nenahrává dnešní moda, jak tu někdo psal, kraťasy, kde kouká půlka zadku, crop topy a apod. Tam je každý gram navíc vidět.
Tvoje dcera má BMI 16,4. Vše nižší než 18,5 je podváha. Skoro to vypadá, že má jiný problém, než že jí roste zadek...
@blondynka400 12tis. kroku je plně dostacujicich k udrzeni zdraveho tela a pekne postavy (pokud jde ruku v ruce se zdravym stravovanim). Ne kazdy ma zalibu ve sportu. Chuze je nejprirozenejsi a nejzdravejsi druh pohybu.
Mění se v ženu, na tvém místě bych jí raději pomohla se správným výběrem oblečení, který postavu vyzdvihne a u kterého budou boky předností,aby získala sebevědomí. Celkově mi přijde tohle myšlení u 13 letych holek jako pomalá cesta do záhuby. Ono je fajn že má pozitivní vztah ke zdravému životnímu stylu, ale stejně pro mě by byl varovný signál už i to, že řeší kolik brambůrek může sníst 🤷♀️ Ale asi to vidím jinak jako člověk co si tím sám prošel
Ve 13 letech už proste nebude mit detskou postavu, ale mění se v dospělou, pokud má geneticky dané, že se jí bude tuk ukládat v bocích, nic s tím neudělá. Váhu má v pohodě, takže tlustá být nemůže. Spíš se smířit s tím, že je prostě už skoro dospělá ženská a že její postava se mění. Pokud se nebude přejídat, nebude mlsat a bude mít přiměřeně pohybu (nemyslím si, že 12 000 krokû denně je málo),tak to bude v pohodě. Hlavně se mít ráda a ať v honbě za štíhlým tělem nepropadne bulimii či anorexii.
Pánevní kost nezhubne... Myslím, že prostě naskočily hormony a rozšířila se pánevní kost.. pamatuju si, že mě v podobném věku poskočila až o deset čísel (měla jsem oblíbené bokové kalhoty, ke kterým jsme na podzim potřebovala pásek a na jaře jsem je neoblíkla - a to prakticky bez změny váhy). Ano, opticky je tam něco, na co není zvyklá, ale prostě to zhubnout nejde. Zkusila bych jí naopak vysvětlit, jak si užívat ženskou postavu...
Mně se boky zformovaly cvičením na orbitreku, ale byla jsem opravdu tlustá a vyžraná po dvou dětech. Ale nevím jestli je to vhodné pro tak mladou slečnu.
@martiniquest za mne prostě není, možná tak v 60 letech. Počet kroků opravdu není určující. To už se víc relativně dávno, že je to přežitek. Chůze je fajn, ale je to prostě málo. A to, že každý není na sport, nejde o to, být mistr světa, ale každý si může najít něco, co ho baví.
@palja orbitrek - eliptical je v 13 letech úplně v pohodě. Výhoda je, že se u toho zapojuje víc svalů, než třeba chůzí nebo jízdou na kole. Jen je potřeba u "dětí v růstu" nedávat příliš velkou zátěž
