Kde najít online výživového poradce pro zhubnutí?
Zdravím ve spolek,
Toto téma samozřejmě po sto prvé a stale dokola. Prosím o radu, případně kontakt nejlépe k někomu online, vzhledem k pracovní době, faktu, že bydlíme na konci světa a mám dvě male deti… Čtvrt roku jedu zdravou stravu a kalorické tabulky, s velkým přemáháním jsem naučila neuzobavat během dne, nedojídat po dětech a večer se necpat u lednice. Inu rada jim, miluji zdravé jidlo, ale i to nezdravé, takže jsem tomu nezdravému zamávala, nebo si vytunila vlastní verzi. Podle tabulek bych mela mít o fous více bílkovin, ale nejsem na tom zas až tak špatně, jen cukr mam občas nižší. Kalorický deficit jsem určovala na několik stránkách a zvolila nějaký kompromis. Doma pravidelně cvičím cca 3x týdně, chodím do lesa se psem a jednou týdně se jedu protáhnout na jógu, jak se zase udělá pěkně, přijdou na řadu in-line brusle. Zapisuju i pohyb. Váha se hnula sotva o kilo a při měření jsem na tom stále stejně, prostě nehubnu, nic, jsem možná na prahu přechodu, či co ja vím, ale nejde to, je to strašně demotivující, ze mam sto chutí se na to vyprdnout. Proto me napadlo, ze bych to mohla zkonzultovat s nějakým výživovým poradcem nebo nutriční specialistou, ale u nás na městě jen v nemocnici a jen pro pacienty diabetologie. Potřebuji zhubnout tak sedm kilo, není to moc ani málo, ale nejde to. Nemáte někdo zkušenost co s tím?
Tak o sobě napiš víc. Kolik ti je? Na jaký příjem máš KT nastavené? Co a jak dlouho cvičíš? Kolik měříš, kolik vážíš, kolik máš tuku, svalů?
Tak o sobě napiš víc. Kolik ti je? Na jaký příjem máš KT nastavené? Co a jak dlouho cvičíš? Kolik měříš, kolik vážíš, kolik máš tuku, svalů?
@llluckaaa bude mi 44, měřím 169cm a vážím 77kg, těch zmíněných 7kg, co bych chtěla zhubnout je moje předporodní váha, měla bych mít asi min, ale takhle jsem byla spokojena. Poměr tuku a svalu nevím, ale postavu mám souměrnou, dříve jsem hodne sportovala a cvičila. Doma mám hula hop kruh se závažím, to si dam tak půl hodinky a pak jeste posiluju s vlastní vahou, střídám s bosu, hledám videa na YouTube většinou. Jógu jednou týdně hodinu. Nemám úplně ok srdíčko, takže si musím hlídat tepovku a dávat pozor, při příliš vysoké je mi špatně, beru betablokátory.
A máš ty kalorické tabulky dobře nastavené?
A máš ty kalorické tabulky dobře nastavené?
@berenika39 ja myslím, že ano, srovnávala jsem výsledky z několika kalkulaček 🤷🏻♀️
Pro správné nastavení denních kcal to chce zajít na inbody měření procenta tuku. Nebo nahrát fotku do ChatGPT a on to umí celkem odhadnout a deficit vypočítat.
Pokud nehubneš, tak zkrátka nejsi v kalorickém deficitu. 🙂
A do tech kalorických tabulek zadáváš i tu aktivitu? Ono to tam totiž není nic moc, když zadáváš aktivitu tam, tak pak vychází mnohem větší příjem, než máš ve skutečnosti mit.
Zdravím, zkusila jsem počítat u totha. Kalorie vychází cca na 1724. Aktivitu bych vypla. Pak to tabulky odečítají a člověk si mysli, že může jist o to víc, což tak není.
Ka ty gabulky nechápu, nechápu a jeste jednou nechápu. Tady bude nekde problem u lidi jako jsem ja (a nejspis i ty). Protoze ja jist to co mi tabulky radí, tak budu mit 75 kilo a budu ráda ze nepriberu. Musela jsem si nastavit míň, o dost míň a zdá se ze to je ok. Nechutná mi zdravé jídlo, jim klasiku. Cvičim 3-5x týdne na eliptickem trenažeru 45min + 15 min posilovani. Zhubla jsem od Nového roku 14 kilo (ze 74 na 60), ale fajtnjim min nez mi vyslo v tabulkach ! Holt mam asi v genech ze mi staci mene jidla nez ostatnim 😅 Moje mama, aktivji sedesatnice to ma stejne a jeji mama, vetcha hubena starenka neji uz skoro nic, babicka uz je ziva snad jen ze vzduch zdá se 🤔
Zdravím, zkusila jsem počítat u totha. Kalorie vychází cca na 1724. Aktivitu bych vypla. Pak to tabulky odečítají a člověk si mysli, že může jist o to víc, což tak není.
@leslieth tolik kalorií já sníst, tak se mi moje špeky vysmivaj do obličeje 🤣 mam nastaveno 1250, ted uz to teda nezapisuju, ale zase uz tak nejak od oka vim kolik ceho si dát. Kdyz jsem zapisovala. Kdyz jsem poctive zapisovala a neužírala nic okolo, tak to tak vychazelo a zhubla jsem. Verim ze kdyz nepolevim, neprestanu cvičit a nezacnu prasit, tak si váhu udrzim. 💪 ale velky obleceni na charitu nedam, znam se 😅
@leslieth tolik kalorií já sníst, tak se mi moje špeky vysmivaj do obličeje 🤣 mam nastaveno 1250, ted uz to teda nezapisuju, ale zase uz tak nejak od oka vim kolik ceho si dát. Kdyz jsem zapisovala. Kdyz jsem poctive zapisovala a neužírala nic okolo, tak to tak vychazelo a zhubla jsem. Verim ze kdyz nepolevim, neprestanu cvičit a nezacnu prasit, tak si váhu udrzim. 💪 ale velky obleceni na charitu nedam, znam se 😅
@martinka_33 tím pádem určitě jíte pod svůj bazal a tělo si zadržuje zásoby. Tim pádem nehubne. Zkuste jist těch 1700 a za měsíc dáte vědět, ze se váha pohla. Hubnout neznamená nejíst.
Já mám tabulky tak orientačně, každý den sním +- 60-75% denního limitu. Nezapisuju tam teda žádnou aktivitu...Ale od Vánoc mám už přes 20 kilo dole. A fakt necvičím atd, na to není čas ani nálada 🤔
Zdravím, zkusila jsem počítat u totha. Kalorie vychází cca na 1724. Aktivitu bych vypla. Pak to tabulky odečítají a člověk si mysli, že může jist o to víc, což tak není.
@leslieth Ja si tu aktivitu zapisuji až v ten daný den a nejím o to víc, ale až tady a teď mě trklo se podivat na ty betablokátory, protože jsem raději ani nečetla vedlejší účinky, beru je půl roku a cca toho čtvrt roku se opravdu hlídám a cvičím. Asi mi nezbývá nic jiného než konzultace s lékařem. Musím se ovšem přiznat, že volba mezi hmotností a zdravím je asi jasná, i když se mi nelíbí 😒
Pokud nehubneš, tak zkrátka nejsi v kalorickém deficitu. 🙂
@hennrietta no to bych řekla taky, ale jsem, minimálně podle všech možných kalkulaček, ale už jsem to psala, že mě do teď nenapadla souvislost s léky, které užívám…
@leslieth tolik kalorií já sníst, tak se mi moje špeky vysmivaj do obličeje 🤣 mam nastaveno 1250, ted uz to teda nezapisuju, ale zase uz tak nejak od oka vim kolik ceho si dát. Kdyz jsem zapisovala. Kdyz jsem poctive zapisovala a neužírala nic okolo, tak to tak vychazelo a zhubla jsem. Verim ze kdyz nepolevim, neprestanu cvičit a nezacnu prasit, tak si váhu udrzim. 💪 ale velky obleceni na charitu nedam, znam se 😅
@martinka_33 pokud celý život jíš pod bazal a to výrazně, protože příjem kolem 1200 kcal navíc s tím sportem 3x týdně je teda extrémní podvýživa, tak je tělo nastavené na "šetřící" režim, metabolismus pomalý a tělo si chrání každou kalorii. Ano, pokud bys začla jíst dostatečně, tak by to pravděpodobně mělo ten efekt, že bys pribrala. Ale ten efekt by byl jen krátkodobý, protože pak by se metabolismus zase nastartoval, tělo si zvyklo, že dostává dostatek jídla a už by si zuby nehty nedrželo každou kalorii. 🙂
Ale je mi jasný, že nic měnit nebudeš. 😀 holt jsi tak zvyklá od jakziva stejně jako tvoje máma a babička. 🙂
Já bych chcipla, já miluju jídlo. Všechno. Zdravý, nezdravý, všechno. Miluju jist. Absolutně netuším, kolik mám příjem, ani odhadem, ale jim tak 3x větší porce než běžná žena mého věku. 😀 někdy i víc. :D naštěstí mi stačí pohyb a držím se na 61kg/171cm. Bojím se teda přechodu, jak s tím zamává. Protože si nedokážu představit omezit jidlo.
Musím si ty kalorie nekdy spočítat, podle mě budu mít tak 2500-3000 😀
Máš fb? Ve skupině kal. tab. by ti nastavení zkontrolovali a poradili nebo napsali, jestli něco děláš blbě. Aktivitu tam máš nastavenou jakou? Často ji lidi nastaví špatně.
Takto to mám já. Samozřejmě je dobré si zajít i na In body
@martinka_33 pokud celý život jíš pod bazal a to výrazně, protože příjem kolem 1200 kcal navíc s tím sportem 3x týdně je teda extrémní podvýživa, tak je tělo nastavené na "šetřící" režim, metabolismus pomalý a tělo si chrání každou kalorii. Ano, pokud bys začla jíst dostatečně, tak by to pravděpodobně mělo ten efekt, že bys pribrala. Ale ten efekt by byl jen krátkodobý, protože pak by se metabolismus zase nastartoval, tělo si zvyklo, že dostává dostatek jídla a už by si zuby nehty nedrželo každou kalorii. 🙂
Ale je mi jasný, že nic měnit nebudeš. 😀 holt jsi tak zvyklá od jakziva stejně jako tvoje máma a babička. 🙂
Já bych chcipla, já miluju jídlo. Všechno. Zdravý, nezdravý, všechno. Miluju jist. Absolutně netuším, kolik mám příjem, ani odhadem, ale jim tak 3x větší porce než běžná žena mého věku. 😀 někdy i víc. :D naštěstí mi stačí pohyb a držím se na 61kg/171cm. Bojím se teda přechodu, jak s tím zamává. Protože si nedokážu představit omezit jidlo.
Musím si ty kalorie nekdy spočítat, podle mě budu mít tak 2500-3000 😀
@me_druhe_ja že mam šetřici metabolismus to mam, duvod ale nevim 😅 beru to pozitivne, staci mi malo a tak si muzu za stejne penize doprat drazsi potraviny 😁 to ostatni co pises je blbost a jo, vim ze tohle hlasi vyzivovi poradci ale evidentne s timhle si zatim nikdo poradne rady nevi, jeste veda neni tak daleko asi. Jedla jsem 4 roky víc, zacalo to tehotenstvim, pak jsem kojila jedla stejne jqko stokilovej chlap a drzela se mi váha 65 kilo - kojici hormony pracovaly. V lete 2023 jsem kojit prestala a do prosince 2024 pribrala 10 kilo. Prasila jsem to jo co se tyká slozeni jidla ale pokud jsem napocitala kalorie tak to vychazelo 1800- 2000, jen ne vyvazene (moc tuku, malo bilkovin) a necvicila jsem, zato porad pribirala... takze ne, opravdu jsen dlouhodove nejedla málo ale taky jem byla XL 😅
@martinka_33 tím pádem určitě jíte pod svůj bazal a tělo si zadržuje zásoby. Tim pádem nehubne. Zkuste jist těch 1700 a za měsíc dáte vědět, ze se váha pohla. Hubnout neznamená nejíst.
@leslieth to se váha pohne, nahoru, moje telo se asi chystá na treti svetovou 🤣
Mně na hubnutí pomohly kalorické tabulky, váha jde dolů ani nevím jak 🤔