Používáme cookies. Více informací zde.
Zavři

Kdy začít cvičit po porodu a jak?

anet_98
11. pro 2020

Ahoj holky,

Chtěla jsem se zeptat, kdy jste začali cvičit po porodu a jak jste začínali? Jaké cviky zezacatku vynechat a jaké jsou naopak povolené? Máte popřípadě nějaké stránky/videa podle kterých bych se mohla řídit?

Já jsem aktuálně 7 týdnu po standardním porodu s nástřihem a kojím. Už mě nic nebolí a chtěla bych se začít hýbat, abych dala zbylé kila dolů (zbývá mi 3,5 kg).

nanyh
11. pro 2020

Určitě vydrž. Váha ti může jít ještě dolů sama. A břicho bych ještě necvičila, máš rozjeté břišní svaly 🤗 tak pozor

me_druhe_ja
12. pro 2020

Podívej se na mamacore, tohle jsem začala cvičit asi dva týdny po. 🙂

mamikry
12. pro 2020

@anet_98 Nejlepe konzultovat s fyzioterapeutem. Ale vynechala bych ze zacatku radeji cviky na prime brisni svaly. Po porodu muzete mit jejich rozestup.

areh
12. pro 2020

@anet_98 já jsem každý den chodila několik km, snažila jsem se svižně. K tomu jsem postupně přidala posilování nohou - podřepy, výpady, případně jsem si dala na nohy zátěže. K tomu švihadlo.

marketanova
16. pro 2020

Můžete mi v tomto poradit? Celkově, jak se doma zbavit přebytečných kil?

Sem začni psát odpověď...

Odešli