Od kdy už není tak lehké zhubnout🙂
Hezké odpoledne, zakládám téma trochu odlišné od těch ostatních. Plavková se zona se blíží a určitě už hodně z nás začíná řešit postavu🙂 já jsem stoupla na váhu a trochu jsem se zděsila a uvědomila jsem si, že už to tělo prostě není jako dřív, že už nestačí jen lehce upravit stravu, občas si zacvičit a kila jdou dolů..mám dojem, že poslední rok už to tak prostě nefuguje. A tak se chci zeptat i vás - kde vnímáte tu hranici, že už tělo nefuguje jako dřív? Někdo říká, že po třicítce, někdo, že po dětech...já měla samozřejmě nejlepší postavu jako singl, kdy jsem měla čas hlídat si jídelníček a několikrát týdně sportovat...ve 31 letech jsem porodila dceru a během kojení (skoro do 2 let) ještě v pohodě, jedno obobí jsem dokonce byla i hubenější než před těhotenstvím...ale poslední rok (je mi 34) mám pocit, že se začínám tak pozvolna zakulacovat a i když se snažím, tak ty špeky prostě moc nemizí🙂 ukládají se i tam kde dříve ne. Štve mě to, i ve svým věku chci vypadat dobře a nějak se nedokážu smířit s tím, že už to prostě není jako za mlada🙂 PS: Abych to uvedla na pravou míru, u mě se nejedná o nějakou velkou tragédii, aktuálně mi ručička na váze ukazuje 55kg, ideální váhu mám 52-53...ale o to víc mi přijde, že je to velkej rozdíl, když má někdo 80 a přibere na 85, tak to není tak vidět jako u někoho, kdo byl vždy zvyklý na štíhlou postavu.
A jak to máte vy?
Stručné shrnutí
- V diskuzích uživatelky uvádějí, že hubnutí začne být obtížnější mezi 30., 35. a 40. rokem věku, a také po porodu nebo v přechodu kvůli hormonálním změnám a zpomalení metabolismu.
- Jako dostupná řešení se opakovaně zmiňují pravidelný pohyb a úprava jídelníčku: omezit sacharidy, vynechat cukr a mouku, jíst pravidelně a zvyšovat podíl bílkovin; uplatňuje se i zpevňování svalstva (jóga, denní cviky, rotační disk).
- V diskuzi se rovněž objevily návrhy na lékařské vyšetření (funkce štítné žlázy, hormonální nerovnováha, výpočet příjmu s ohledem na věk) a zmínky o estetických zákrocích (lifting, botox) jako možné alternativě k dietě a cvičení.
Nejčastější otázky
Q: Kdy obvykle ženy uvádějí, že hubnutí začne být těžší?
A: V příspěvcích jsou nejčastěji zmiňovány věkové milníky 30, 35 a 40 let; některé ženy uvádějí výrazné zhoršení po 50 letech a další označují za rozhodující období po porodu a v přechodu.
Q: Jaké konkrétní změny stravy lidé radí při potížích s hubnutím?
A: Doporučení zahrnují omezit sacharidy, vynechat cukr a mouku, jíst pravidelně, večer preferovat bílkoviny a v některých případech „nejíst po 17:00“, což jsou konkrétní stravovací postupy z diskuze.
Q: Jaké pohybové metody byly v diskuzi uvedeny jako účinné proti „zakulacování“?
A: Uživatelky zmiňovaly jógu, denní zpevňující cviky, jízdu na kole, ranní cvičení a použití rotačního disku jako konkrétních metod na pas a boky.
Q: Kdy je vhodné vyhledat lékařské vyšetření kvůli obtížím s hubnutím?
A: Ve vlákně se doporučuje nechat zkontrolovat funkci štítné žlázy a hormonální rovnováhu, pokud při stejném jídelníčku a pohybu přibýváte; také bylo zmíněno započítání věku při výpočtu energetického příjmu.
Q: Pomůže kojení s hubnutím podle zkušeností v diskuzi?
A: Zkušenosti jsou rozporuplné: některé ženy hlásily úbytek váhy během kojení, jiné uváděly, že hubnutí při kojení „moc nešlo“, tedy výsledky se liší.
Q: Jaké rychlosti úbytku hmotnosti byly ve vlákně konkrétně uvedeny?
A: Konkrétní příklady v diskuzi zahrnovaly ztrátu z 95 kg na 74 kg za necelé dva měsíce, úbytek 2,5 kg za období leden–březen a zhubnutí přes 10 kg během roku při omezení sladkého a zvýšené aktivitě.
Závěry z diskuze
Shoda
- S vyšším věkem se obecně hubne hůř, protože se zpomaluje bazální metabolismus a mění se ukládání tuku.
- Pravidelný pohyb a úprava jídelníčku (omezení sacharidů, více bílkovin, méně cukru a mouky) jsou považovány za funkční dlouhodobá opatření.
- U obtíží se často doporučuje zkontrolovat štítnou žlázu a hormonální rovnováhu.
Sporné názory
- Některé názory tvrdí, že obtíže jsou primárně důsledkem životního stylu („špatná strava a nedostatek pohybu“), zatímco jiné názory připisují hlavní roli věkovým a hormonálním změnám (méně efektivní metabolismus, přechod).
- Některé příspěvky uvádějí hranici obtížnějšího hubnutí už kolem 30 let, jiné uvádějí 35, 40 nebo až po 50 letech.
Otevřené otázky
- Kdy přesně (věkově) dochází k významnému zpomalení metabolismu u jednotlivých žen?
- Do jaké míry pomáhají estetické zákroky (lifting, botox) v porovnání s dlouhodobou změnou jídelníčku a cvičení?
- Jaké konkrétní diety nebo cvičební plány jsou nejefektivnější pro ženy ve 30.–50. letech s omezeným časem?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
rotační disk, jóga, zpevňující cviky, kolo (jízda na kole), ranní cvičení, omezení sacharidů, vynechání cukru a mouky, „nepřijímat jídlo po 17:00“, zvýšení podílu bílkovin, lifting, botox, kontrola funkce štítné žlázy, hormonální nerovnováha, zadržování vody, bazální metabolismus, kojení, těhotenská cukrovka
Místa a osoby
žádné
Já mám necelé dva měsíce po porodu, kdy jsem famozné přibrala na 95 kg , ted mám 74, tak uvidíme , jak to pujde dál.. Je to boj, ale já uplně tu zdravou životosprávu nedržím, těšila jsem se jak budem lítat venku a to je taky ted houby...
Bude mi letos 34. Chci dát dolů cca 5kg a ne a ne. To co mi fungovalo pred dítětem ted nezabírá, navíc není tolik casu cvicit tak často jako dřív. Takže se fakt musím zatnout a makat
Je mi 32 let a od 30-tky jsem pozvolna zacala pribirat, ale letos jsem prodelala gyn. operaci, takže zadny pohyb a posledni mesic jsem snad pribrala i ze vzduchu. Z puvodnich krasnych 60 kilo jsem nyni na 67, ale pricitam to i hormonalni nerovnovaze. Nastartovala jsem pevne dodrzovani stravy, pohybu mam ted vic nez dost - rano cvicim, odpoledne kolo. Doufam, ze do konce dubna bude videt nejaka zmena.
Podle dotazu jsem čekala, že máš 50+. Ve třiceti se určitě nezakulacuješ kvůli věku, ale nevhodnou stravou a nedostatečným pohybem. Ostatní jsou výmluvy. 😇
@klea81 tusim ze to bylo mysleno jinak..me treba v 18 stacilo tyden min jist jedna vikendova diskoteka a 5kg bylo dole..ted se na tech 5kg dolu musim hodne nadrit a je mi 30..takze jasny ze kyne svoji vinou ale dolu uz to proste nejde jako pred 15 lety..
Zhubnout lze kdykoli! Kdo rika, ze ne, tak jen hleda duvody. Ano, s pribyvajicim vekem a hormonalnimi zmenami to jde po menopauze hur, ale jde to. Kolegyne z prace vyrazne zhubla v cca 55 letech a na "stara kolena" z ni je stramanda (ted ma cca 65). Sportuje a ji zdrave.
@leniczka23 Po tydnu diety a vikendove diskotece 5 kg dole? 😂 Urcite ne tuku, ale spis vody a obsahu strev 😃
@leniczka23 nemám takovou zkušenost, mám ve 39 let o 3 kg víc než v 18, a konečně jsem se přehoupla z podváhy 😆
Po tŕetím porodu v 33 letech jsem se na původní váhu nedostala,ale pořád dobré. V přechodu konečná,jím vzorně a cvičím denně a jsem baculka. Kulantně řečeno.
Je mi 43 a jde to hodně těžko, potřebuji se zbavit 5 kg. Od ledna do března jsem přestala jist sladký, jídlo jim pravidelně, menší porce a jen 2,5 kg dole. Ale jak začala karanténa a já zůstala doma tak jsem se na to vyprdla a za ty 3 týdny 2 kg nahoře. Tak jsem začala cvičit, tak snad to půjde líp dolů. Před 10 lety mi stačilo nejíst po 17 hod, omezit sladký a za rok se mi podařilo přes 10 kg schodit.
Po ty 40 je to znát, že to jde hůř.
A to se mi ještě ve 37 letech narodil syn, díky těhotenský cukrovce jsem přibrala jen 9kg, takže z porodnice jsem se vrátila skoro se svojí váhou, hubnutí při kojení moc nešlo, ale váhu jsem si držela a to jsem se ládovala sladkostma.
@magdanaty Mne to zaco uz tak v 27 letech 🥵 Ani mi neprijde, ze by na tom tehotenstvi neco zmenila, spis proste prestal makat ten metabolismus jako driv 🤔 Ted je mi 35 😷 Nedavno jsem ale delala jidelnicek tete, ktere je 57 a kdyz jsem videla, kolik vychazi bazalni metabolismus a prijem v tomto veku, tak me vomejvali 😂
@martiniquest Samozrejme to bylo mysleno s nadsazkou, snazila jsem se vtipne vyjadrit ze to bylo proste lehci. 😉
Je mi 35 a zatim vse funguje jak ma..😂😂kdyz chci a potrebuji,jde to dolu!😂Vetsinou po 40 je to uz horsi,coz uz jsem x krat slysela,ale na to si jeste par let pockam a pak pisnu🙏😂😂
@magdanaty Zdravím, to je dobrý téma, tuhle jsme to řešili se známýma a shodli jsme se, že čtyřicítka je zásadní přelom co se týče hlavně fyzičky, mění se tělo, některé věci fungují jinak. No a s tím hubnutím - já mám dobrý geny, nikdy jsem nemusela hubnout, držet dietu, nějak zásadně cvičit - ale po 40. najednou špek na břiše, prsa klesají, funím do schodů, ozývají se klouby...no prostě už mi není 20 🙂 Takže za mě - čtyřicítka je určitě zlom.
Mě je 41, a zatím nepocituji žádný rozdíl co se týče udržení si váhy jako za mlada. Vážím celou dobu tak nějak stejně, při 174 cm 61 kg, což je pro mě ideál. Pri 3 ditku jsem přibrala 25 kg (i s hormonální léčbou při Ivf) a fakt jsem se bála že to už nepůjde dolů. To mi bylo 37 let. Ale do 5 měsíců jsem to měla dole, cvičila jsem a upravila jídelníček. Zatím to mám tak, že mě stačí aktivní pohyb, a svojí váhu si v pohodě udržím ( i když si dopřeji poměrně dost sladkého) . Uvidím jak to bude v budoucnu 😁 Ale zřejmě máme v rodině dobrý metabolismus, protože jak moje starší sestra (50let) i moje mladší sestra (38 let) jsou hubené. A také maminka byla vždy hubená, ačkoliv po přechodu výrazně přibrala, za pár let zhubla a nyní už dlouhou dobu váží cca 59 kg.
V těhotenství jsem přibrala 24kg a ty jdou pomalu dolů. Teď jsem na váze,kterou jsem měla v 18letech a nechápu,jak jsem se mohla vyzrat na 68kg 😂🤦
Před 3lety jsem byla na nejnižší váze a to bylo zase moc,byla jsem kost a kůže (165cm/48kg) takže se chci dostat na ideálních 53-55kg, ale k tomu mi chybí správný jídelníček a k procházkam přidat pár cviků,bez toho to nepůjde. Jinak do přechodu si myslím,že mám ještě čas,než hubnutí půjde hodně těžko a navíc plánujeme druhé . Než postava mě štve ta spousta oblečení,co mi už/ještě není 😂
Fakta: s věkem se metabolismus zpomaluje (ne skokově, ale pomalu plynule) a je na každé ženě, jestli na to reaguje nebo ne.
Když vám odborník bude počítat příjem, zahrne do toho vzorce i věk.
Je mi cerstve 36 a uz to neni ono. 3 mesice po porodu mam nahore sice jenom 3kg, ale nejde to dolu a nejde. Tedy nejde to bez prace, samo, budu asi muset zacit cvicit, prochazky uz nestaci. A jeste jsem takova mekka/povolena nebo jak to rict. 🙈
@magdanaty je mi 41 a hubnutí mi jde stejne jako ve 20ti. U mě zabira ubrat na sacharidech. Takže všechen cukr, mouku. Ryze a brambor malé porce. Co je ale s věkem horší, je to rychle nabírani. Stačí mi jeden vikend damska jizda na wellness nebo prodlouženy víkend a mám 4kg nahoře. Běžne mi po návratu nejsou kalhoty v kterých jsem jela😊 je to totiž hodně o zavodnování. Člověk nepřibere ty 4kg, ale naváže se voda na zvýšený příjem sacharidů. Úplně se děsím, až budu ještě starší a tělo se vody zbavovat chtít nebude....😉
Od 35, což je tedy u mne po porodu druhé dcery. Ne váha, tu mám nižší, než když jsme se s mužem před 15lety potkali, já bezdetna. Ale tvar, pevnost, vrásky, prsa.. Ted ve 42 jsem rozhodnuta pro lifting, víčka cca do 5let