Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Ahojky, holky, držela některá včera ten půst nebo jsem byla sama?
Zajímají mě vaše postřehy a taky kila dole 🙂))
Já to přežila, kupodivu na to, že obvykle fakt žeru jak prasátko, jsem se zařekla, že to zvládnu a šlo to. Žádný mdloby, absťáky nebo tak. Podle váhy mám o 2 kg míň - je mi jasný, že je to hlavně voda a taky prázdný střeva, ale mám i dobrý 2 cm dole z každé partie - teda krom prsou 🙂))).
Dneska začnu pozvolna přidávat nějaký kefírový nápoj a možná ovoce zeleninu, no uvidím. Možná se taky neudržím a sním něco "opravdového".
caute, dnes som uz dostala aj nadchu, rozpravala som sa s mojim ujom, co ma zasvatil do jogy a vraj su to normalne priznaky detoxikacie, tak pre zaujimavost, aby ste vedeli...
lidka na chripku tonieje... 😉
ahoj,
tady to nějak vázne co? Jak vám to jde? 😉
Mě docela dobře, akorát váha se jaksi nehýbe, ale už jsem si docela zvykla na pravidelnej přísun potravy a docela dost teď u nás stoupla spotřeba zeleniny 😉
Dneska jsem si k obědu dala rýžu s kuřátkem, dietně 😉 a odpoledne jablíčkovej dort za studena, kam jsem dala jen třtinovej cukr a jen kousek 😉 snad to nebude tak moc vadit 😉 Ale cítím se líp. Zítra valím cvičit, tak snad už se to rozjede více 😉
Všem držím pěstičky a jsem zvědavá na páteční vážení 😉
romi, držet půst bych asi nezvládla... 😀 pak bych do sebe narvala možné i nemožné... 😀 já se snažím držet si příjem jídla pod 5000 KJ a zatím jsou vidět i výsledky 😀
aha dobře děkuji to jsem nevěděla už jsem nato kolikrat koukala ale nevěděla jsem jak diky 🙂
romana - tak nadváha je prostě nadváha, ať už je to kolik chce 😉 klidně se přidej, je to motivující, když je to takhle veřejně 😉
julia225 - no tak hlavně že už je to lepší a není to žádná ošklivá chřipajzna 😉
Tak jsem se na cvíčo ještě nedostala... Dneska šel manžel, tak to já nemůžu 😒
Leda zítra navečer... 😉 Snad to klapne, protože mám pocit, že mě váha v pátek zradí 😠
S jídlem se snažím držet, ale tenhle týden jaksi postrádám pravidelnost 🙄
suhlasim s TEREZKAAA,ja som kedysi tiez schudla tak ze som jedla pravidelne,hlavne pravidelne pila vodu,kazdu hodinu som vypila pohar vody,z coho som mala pocit sytosti,tak som nepotrebovala tolko jest.Teraz je to ine,mam sice vahu ako pred porodom 🙂 ,ale nie je to malo ☹ .Stacilo by mi 5 kil dole a bola ny som spokojna.Ale z vody chodim casto mocit,ide mi to na nervy,hlavne v noci,a stane sa mi ze vecer rozmyslam co som za den zjedla,tak to vecer dozeniem.pravidelnost,rezim ziaden..... 🙄
zaňoušku to zvládnem, neboj, já jdu zítra jen lehce na arobic, neb cvičitelka na spinningu už má plno 😔 a spinoušovat snad budu od příštího týdne konečně 😒
Namiesto toho, čo tu každý večer sedím a čítam , mala by som asi cvičiť - caute 😀
Ahojky...
Zany, taky mám z toho pátku takový "divný" pocit... 😔 😕 😀 Mám dva kila dole, tak mám pocit, že můžu občas ujet na něčem nezdravém.. ach jo... dneska jsem měla k obědu jen šopák, ještě mi kapku zbylo i na zítra.... 😖
No, kdybych to měla shrnout, tak na jedničku jsou u mě jen snídaně, ty jsou fakt zdravé (celozrnný chleba s nízkotučným sýrem, kuřecí šunkou apod. se zeleninou nebo nízkotučný jogurt), obědy na dvojku - baštím sice menší porce, ale všechno, to znamená, že třeba i řízeček (mňam), odpoledne to už je tak na trojku - dám si sice něco zdravého - jogurt, zeleninový salát, ale občas dojím za malou přesnídávku, kaši (nevím, že mi tak chutnají 😅 ), no a večer, to je za pět s vykřičníkem, protože občas neodolám slaným tyčinkám či kousku párečku....
Cvičení u mě nehrozí, nějak mi na něj nezbývá sil i čas - manža je ještě furt po té operaci KO, takže lítám kolem holek....ale to je taky pohyb, ne? 😀
Fakt jsem zvědavá na pátek... 😒 😝
Ahoooooooooj 😀
Děvčata tady to nějak zaostává ne 😀
Jani klidně mi pošli údaje do IP a já tě dám do tabulky 🙂
Mám pocit, že na tu váhu v pátek snad lízt ani nebudu, pač tenhle týden fakt hřeším 😅 😀
Siss prosím tě, zrovna ty 😀 Taková kočka, vyzáblá kočka a potřebuje hubnout. Nechápu 😀 Ale samozřejmě pošli 😀 🙂
Siss kdybys viděla to moje, tak hodíš dvě šavle 😀 Táááááááákovej věšák 😀 A stehniska, prdel, prostě všechno, hnus 😠 Já chci zpáátky svých 50 kilo prosím 😀
smouli:já mám tělo jako v pohodě..ale to břichoooooooooooo 🤐 🤐 🤐 🤐 já chci taky svých 50kg 😀 😅
To mě právě taky. Chce to asi cvičit nějaký posilovací cviky, jinak jsme v --- 😅
No právě, to já taky. Hele a co procházky s kočárkem? To teď dělám SKORO každý den. Vezmu Katy do kočárku a už valíme procházku min. 5km 🙂 A v podpatkách 😀
Juli, tak to slyším poprvé 😅 Naopak já se cítím mnohem líp 🙂
Jani neprodávala jsem nikde, fakt nee 😀 Dělala jsem v Lánech v Tipsportu a pak jsem dělala a částečně i dělám na motorestě na Slovnaftě 🙂 A neznáš z Opatovce třeba Jirku Lampárka, Moniku Daňkovou nebo Michala Barocha? Taky tam má příbuzný. Macháčkovi 😝