Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
aponchie, tak to jsi nas tom lip nez ja. Ja byla vcera na velky firemni akci, kde byl obrovsky raut. Po 7 hodinach v busu, jsem byla vyhladovela, tak jsme si sla jednou pridat, pak pro saldkou dobrutku 😎 Mnozstvi vypiteho alkoholu radsi nezminuju. Jeste ze vazeni bylo vcera 😀
ha ha toz dobre no ja se rano vykakala a hned se vazim jak magor a kilo dole a hned po obede nahore asi vazne mi jebe z toho vazeni 😀 jinak ja tvrde moc nepiju pac je mi z toho blbe ale z chlastu se prej hodne pribira kor u zenskych ja mela vcera jednu kofolu
aponchie: trefne 😀 😀
kdyz jsem prisla dom, tak jsem lovila, co rychleho k snedku - lednice vymetena, pecivo v mrazaku 😖 po chvili jsem v mrazaku objevila kuratko s omackou, tak jsem dietku porusila uz i dneska, ale bilo vyborne
Ahojky,omlouvám se za pozdní příchod 😀
Včera jsem se vážila a kilečko dole. Dneska jsem si dala půst,jen čerstvou šťávu z pomerančů,grepů a citrónů
a vodu. Kolem jedné byla krize,ale překonala jsem ji a nedala jsem si ani sýrovou tyčinku. A já je tak miluju!!! 🙂
aponchie:vůbec nevypadáš že bys měla vel.40-42
Já mám to samé,ale když si vzpomenu že před 5 lety jsem měla vel.34-36,tak je mi fakt zle. 😒
Teď se budu držet,ale na Valentýna jdem i s dětma na véču a to se přežeru. 😀 😀
Všem držím palečky v hubnutí 😀
Ahoj ahoj ahoj 😀
Tabulka bude zítra, ještě vás moc nenapsala stavy 😝
Jdu ležínkovat, jsem vyřízená 🤐
Zítra vás musím dočíst.
Pa pa pa 🙂
Ahoj,
tak my byli v pátek taky na večeri 😉 tak já vepřové žebírko po mexicku s bramborovýma placičkama a zeleninovou oblohou, jedno červený vínko, jagermaister a nakonec frisko 😖 😖 😖 Hm tak snad nepřiberu
Ale včera jsme slavili manžovy narozky doma a tchán udělal nivová koule se strouhaným sýrem, hm, jsem se přežrala 😔 ale v pondělí jdu zase na spinning, tak to musím všechno vyjet na kole, jinak mě jebne 😔
Smouli my stále čekáme 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Dneska mám očistný den 😒 takže od rána piju a piju litry vody, abych se aspoň propláchla a jím jenom střídmě, jinak budu fakt zas jak koule ☹
Ale u mě úspěch, včera jsem si na procházku oblíkla džíny, v pase sice nic, ale vzadu na zadku a nohách jsou mi stopro volnější a krabatí se mi tam 😵 😵 😵 😵 takže se snad první úspěchy dostavují. Dneska plánuju dlouhou prochajdu, tak tomu snad taky trošku pomůžu
Tak holky, hubnutí zdar 😉
poradte mi jak se znaci rifle kolik je velikost 29,30,32 ve velikostech jako je 38,40...znaci se to tak nejak?vubec to nechapu nosim cislo 30 teda od tamanu a vcera sem tak tak oblekla 32 nechapu
aponchie - od ťamanů bych to moc neřešila, protože oni maj každou velikost jinak šitou, je to na prd, bych se v tom moc neplácala. Já mám od nich rifle vel. 29 a teď mi nebyla ani 34 😕 a přitom ty 29 jsem měla na sobě 😀 😀 😀 😀 já se u nich číslama neřídím, to nemá smysl 😉 😉 😉 😉 😉
Ahoj,
k tématu Jak zhubnout... mně vždycky zabralo HÝBAT SE a NEŽRAT! 😉 Vám to nefunguje? 😕
makelka:no jasne ze to asi bude usite jak se podari takze asi zajit do znackoveho shopu a vyzkouset si je abych vedela jaka je ma velikost,ale 29sem mela na sobe jednou 😀 kdyz sem mela 59kgod te doby uz nikdy a to sou ty co jsem narvala na sebe stezi a zapinala kombinackama jak sem stoupla rup a rozjel se zip a p[ak uz jen 30,32.dneska nezeru mam nervy pohadala sem se s manzou za prve a ta furie blba tchyne ma narozky nikam nas nepozvala nebavime se skoro vubec ale asi tam zajedeme jen poprat mezi dverma takze zkazenej den aspon schudnu 😀
aponchie:spíš místo 4 bych tipla 3,jako že máš tak max. vel.38 A jak dopadla návštěva u tchýňky? 😀
berynka:jenže nežrat,to nikam nevede.Jíst se musí,ale malé porce a hodně pít. A já to dělala skoro obráceně. Málo jsem pila a víc jsem jedla.
No,ale teď když je nás na hubnutí víc,tak se mi to zamlouvá.Když jsem hubla se ségrou,tak ona to vydržela tak týden a mě to samotnou nebavilo.
A uklidňovala jsem se tím,že jsem po 3 dětech a některý mladý holky vypadají ještě hůř než já. 😀
berynka - jelikož jsme začli teprve v lednu a chcem zhubnout dost a dlouhodobě tak to jen tak NEJDE 😠 😠 😠 Fakt miluju tyhle otázky!!!!!Kdyby to šlo, tak tu asi nejsme ne? 😠
aponchie - tak to byla čupr neděle 😀 😀 😀 😀 😀 Tak hlavně že jsi zhubla 😀 😀 😀 Já když se pohádám s manžou tak jdu vybílit ledničku 😀 😀 😀
makelka:ale houby byla sem u tchyne snedla sem tri sousta dortu 3jednohubky 1chlebicek a 3kavy vecer sem jela s kamoskou do ostravy do mekace na jeden cheeseburger a vecer doma chleba s pom.maslem ale mam pred menzes takze se nafukuju a ikdybych sla na wc 5xtak neschudnu ani deko dneska! 😠 😀 co to tady mate za tabulky a jak to probiha?
ahojky holky, jsem tu ted 2 dny nebyla, tak vás dočítám haha. Dnes jsem měla k obídku 100g kuř. prsou, papriku, rajče, ledový salát.Mňam, jsem to ani nemohla dosjíst, jsem myslela, že prasknu haha. Fakt výborný, sytý!!!!!!!doporučuju a hlavně rychlý!!papa Míša
ja doma nic nemam na jidlo 😠 ale muj proziravy manzel mi koupil 3zakusky!!prej na chut a ja to mam na hlad 😀 zkusim kureci maso dresing do tortily je to kaloricky OK?
baby je to normálne, keď dodržujem pitný režim, a po každom vypitom pohári idem na vecko čúrať 😅 , kedy mi tento stav pominie? Aj vy ste na tom podobne? 😝
- inak mne sa váha zastavila, ale je pravda, že víkendy sú u mňa veeeeeeľmi kritické ☹
ahoj ženy 🙂
tak se Vám musim svěřit, jsem s tím naším "hubnoucím klubem" docela spokojená 😉 Celkem to jde dolů a motivace je to úžasná...
Sidacek- ještě k tomu vařené vejce nebo kus 30% sýra, což 😎 Ale já jsem žrout největší, takže tyto "vychytávky" sytící potřebuju...snad je to správně podle Dr. Málkové???😎
aponchie, misto dresingu (který normálně prostě žeru, tedy žrala jsem 😎 ) si teď dělám dresing bud z netuč. tvarohu nebo activie bílé do toho česnek, malou lžičku majonézy(to pro chuť, jinak by to asi stálo za prd), byliny, sůl, citronová štáva někdy trochu Heinz kečupu a výborný...a můžeš toho sníst mraky 😉 a kaloricky je to ok 😵
ahoj,
šmouli jak kde to vázne?? už je skoro úterý.
U mě jsou víkend taky dost kritický ☹ ale dneska se držím 😀
mě to taky motivuje, nepřestat a hubnout a hlavně v létě jedem k móřu tak musím😉
Ahoj holky,
nějak nestíhám dočítat a klábosit... v pátek jsem se normálně zapomněla zvážit, no, ale ještěže mám manžílka, ten v sobotu ráno přede mne postavil váhu a musela jsem na ní 😝 😝 😅 No a žádná sláva, mé hubnutí stagnuje... nepřibírám, ale ani nehubnu.....snažím se nepřejídat, hlídám si porce, ale zato baštím všechno... ách jo.... Máme tady doma totiž na přechodnou dobu ubytovanou švagrovou s dětma /školáci/ a těm se musí něco vařit a chystat, jsou ve vývinu, takže se vaří a peče.... ☹ 😝 a
A cvičení se nekoná žádné, protože mě bolí záda, týden už do sebe cpu prášky proti bolesti.... 😢 ☹
Ale polepším se, fakt, moc by mě štvalo, kdybych za únor nedala aspoň dva kilíčka.... 😕 😵 Zvlášť, když vidím, jak vám to ostatním jde!!!!! 😉 🙂 🙂
Ahojky 🙂
O víkendu nebyl čas a dneska jsem byla v práci 😝 Mám toho teď fakt moc, takže sorry 😝
Tabulku budu muset stejně předělat, aspoň barvy, je to blbě čitelný koukám ☹
A jinak děvčata NIC MOC. Krom pár vyjímek jsme se nějak zasekli 🙄
Ahoj holky,
ozývám se po delší době. S hubnutím je to u mě teď tak, že jsem těsně po stimulaci na IVF, měla jsem krátký protokol, kdy jsem během týdne přibrala skoro celá 3 kg, takže mám 73,5 dnes ráno, obvod pasu se mi zvýšil o 15cm, takže se do ničeho nevejdu atp... Dneska mám po punkci a tak čekám, kdy zas splasknu a hlídám si, aby se mi nerozjel hyperstimulák... Takže pokud vám nebude vadit, že se teď nebudu nějaký čas vážit ani měřit, za čas se k vám zas přidám...
držím všem palce a občas na vás juknu
páček Chiwule
jak se muzu pridat do tabulky??dost by me to asi motivovalo a jeste bych udelala nejakou tabulku kolik ktera ceho cvici 😀
údaje se posílají šmoulindě. Tak tabulku cvičení u mého jména rovnou proškrtněte 😀 😀 😀
no tak to jo, to nemine asi žádnou z nás 😀 protože rotoped mám místo domácího sluhy 😀
takze vcera na veceri s manzou:veprove kapsicky s varenyma baby bramborama a sosem,zelen.obloha ,cesnek.polevka,nasup 2palacinky s marmeladou a slehackou 🙄 totalne death museli sme se jit projit po meste asi hodku pac sem myslela ze porodim jezky jake krece v bruchu su totalne blba se furt prezirat ale saty a dziny porad c.40 az 42