Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Ahojky holky
vítej mezi námi abinka 😀
Vzhledem k tomu že jsem včera pekla buchtu s meruňkama tak jsem samozřejmě neodolala. A dneska jsem si ji dala na snídani,3 kousky (5x5cm). 😒
A včera jsem se taky neudržela,v poledne na sváču jsem sežrala celou krabičku sýrových tyčinek.Já jsem prase. 😠
Ale to byla i taková odměna že jsem je nejedla 11dní.
No ale nechcu vidět to číslo na té váze,buď se to seklo a nic jsem díky žravosti nezhubla,nebo dokonce přibrala.
Ale jinak se snažím 🙂
míša, gratulácia k 7kg dole. to je super.
ja som tiež zvedavá na zajtrajšie váženie. hlavne na to, že sa po tej "dovolenke" u našich, kde som nedelila neviem dostať do normálnych kolají. snažím sa deliť, ale za ten deň mi niečo aj tak ujde. ale cítim sa fajn. dokonca aj nohavice sa mi lepši zapínajú, tak uvidíme. 😉
Ahoj holky,
ráda bych se k Vás s tím hubnutím přidala
jak to tady funguje?
Kdy se vážíte a chlubíte se kilama dole?
Strašně ráda bych zhubla, ale nějak mi to njede a když vidím tady tu snahu a úspěchy, jdu do toho také s Vámi, třeba mě to víc namotivuje
napis smoulinde do ip svou vahu vysku kolik chces shodit a jakou mas motivaci a zitra je vazeni to ji napises aktualni vahu myslim rano
ahoj,
laola - tak po tom Raciu se zkusím mrknout 😉
llenda - já mám tento týden taky jakousi krizi ☹ Teta dneska dotáhla větrníky, každýmu dva prej ať si dáme, že měla ty narozeniny ☹ hm, tak jsem půlku jednoho sežrala a teď mám výčitky, ještěže jdu večer na spinning, budu dřít do úmoru těla 😀 😀 😀 😀
leninn vítej 😉 přesně jak psala aponchie 😉 zítra je vážení hned ráno a pošli smoulinde do IP váhu a s chutí do toho 😉
a ona to pak smoulinda nějak vyhodnocuje?
nějak Vám dává vědět, jak na tom jste Vy s porovnáním s ostatními? Nebo to jen zapisuje, abyste se víc sn!!ažily?
Už jsem jí napsala...
Hubnutí zdar
Ahojky, zdravím všechny nové odhodlané tváře ! 😉
Holky, tak dneska mi tatík nadělil k Valentýnovi dvě věci... digitální váhu (to je od něj hezké, prý, když hubnu, tak ať to mám přesně 😝 😀 ) a teď večer ještě vytáhl zákusky.... ach jo... zase jsem neodolala a zbaštila jednu roládu... ☹
No, ale průser je v tom, že ta stará váha byla ke mě shovívavá, ta nová, mrcha jedna, mi nadělila o kilo více!!!!! A to se přeci nedělá!!! 😠 😝 🙄 Tak nevím, budu muset s tím něco udělat, aby skutečnost odpovídala údajům v Šmoulindě tabulce... asi zhubnout...bléééééééé........ 😔 😀 😀
ahojte ľudkovia, tak ja som tiež dnes dostala novú digitálnu váhu , a keď som si na ňu stala, dostala som šok 😠 , mala som na nej o 2,5 kg viac ako na tej, čo som sa vážila. Takže zajtra sa nečudujte, keď pošlem smoulinde strašné číslo 😝
ja sa asi zbláznim, alebo ma trafí šľak 😝
- však uvidíme zajtra
Holky já mám dneska depku jak vrata, MM nepřišel včas, takže jsem neměla hlídání pro malýho a nešla jsem cvičit, hádka, nasrání a papkání 😠 😠 😠 takže zítra hnus fuj fuj fuj 😠 😠 😠
makelka, jeden "prešľap" v papaní nie je koniec sveta. vôbec sa to na váhe nemusí prejaviť. bude to dobré.
mam pocit, že viaceré riešime nervy papaním. 😔
silvik, lidka, to je blbé, že digitálne váhy ukazujú viac, ale zato budete mať presnejšie výsledky a uvidíte každé deko, ktoré pôjde dole. a vám to určite pôjde dobre. 😉
cauky holky,
já jsem si dnes nakoupila zásobu tofu. Tak mám zas 14 dní co večeřet 😀
Makelko, to Racio prodávají v takovém bílozeleném válci. Stojí kolem 20,- Kč 😉 Na to, žes ulítla se vykašli, hlavně už do sebe nic nenaplácej. Příště, kdyby tě to zase popadlo, raděj vypij skleničku vody 😉 Prostě tě depka nemůže přinutit se přežrat! 😉 🙂 A ty tu vůli máš 😉 😉
holky jsem se zapomela rano zvazit a ted po celý bonboniere to delat nebudu, dam info zitra 😉
Ahoj holky, tak já se taky přidávám "do klubu" 😀 . Po Vánocích jsem nevěřila svým očím-nebo spíš váze - a rozhodla jsem se s tím začít trošku něco dělat... Zatím jsem shodila asi dvě a půl kila a nějaký cm. Ale mám strach, aby se to nějak nezastavilo, protože to mě vždycky úplně odradí. poctivě cvičím každý večer, jím méně a rozhodně zdravěji, ale zdá se mi že to jde nějak pomalu.... No jo kilečka už jsou pěkně usazená... Koukám že zítra je vážení, takže ráno pošlu šmoulindě svoje "čísla".
Digitální váhu nemám, mám takovou stařičkou, tak doufám že taky nefixluje, dvě kila navíc bych už asi neunesla! 😀 😉
Ahoj Pietro, vítej do klubu!! 😉
Já digi váhu ani nechtěla, ale manža si nedal říct... 😒 asi jsem tušila, že mě tak vypeče 😝 😀 😀
Takže začínám od začátku... 😖 😝 😀 😀
aha no jo, já už ani nevim jakej je den, já jsem zblblá, MM vyjimečně přišel už ve 14:30 z práce, tak to mám jak víkend 🙂
ja digitalni nechci 😀 radsi teda jinak pujdu cvicit mozna v nedeli ale zase mam strptokoka v krku pri dnesnim vyteru takze to asi padne a budu posilovat zatim jen kalanetika a lehy sedy a drepy to staci na rozjezd sem myslela ze porodim krecky po 10drepech totalne vycerpana ani sem se nepostavila ale uz lepsi a prave sem manzovi upekla super kynutou broskvovou buchtu s drobenkou voni to jak cert ale dam si jen malinkatej kousicek jak dojde s cajikem je chudacek nemocnej toz abych ho nejak potesila 😀 rano me jebne ale vypada to ze se nehybu s vahou
ahojte - tak ja som si dnes dala "očistný deň" - t.j. chlieb a voda - práve mám rozčítanú knihu od Edity Sipeky 2. časť, a v nej píše, že nie je zle, dať si občas prečisťovací deň - a po tom včerajšom šoku na novej digitálnej váhe, sa veru musím dáko spamätať 😅
- rozpisuje v nej, aké je dôležité jesť každé 4 hodiny, že až vtedy to má význam, tak baby pekne poctivo, a ja začínam takpovediac odznova - a dúfam že aj posledný krát 😉
ja premejslim o nejakem drijaku na streva a zaludek pac je mam zanesene jak das a navic vsecky nervy a cokoliv se mi odrazi v zaludku(klasickej rak) 😀 takze nekdo radil psylium vlakninu nekdo neco jineho kazdopadne mate nejake zkusenosti?dik
aponchie mne najlepšie črevá prečistia ovsené vločky. robím z nich fašírku, alebo len tak s mliekom na raňajky, ale aspoň tak 3-4 dni ich pravidelne jesť. ja som sa naučila, že kým nezjem jeden sáčik, tak ich tlačím a čistím sa.
baby, tak som skočila na váhu ráno a 1kg späť. ale nečudujem sa po tom papaní u mojich rodičov a hlavne po tej megabonboške, čo som spratala v utorok. ☹ ale čakala som horšie.
angua:normalne ty co koupim v tesku treba?a jak se to vari a jak kolik konzumuje?ja mam teda pul kila dole ale spis to bude tim ze se trosku omezuju v tom prezirani cviceni spis posiluju tak myslim ze tim urcite nezhazuju ty gramy🙂)co to psylium je to pohodlnejsi asi nez to ovso ale je to nastejno?
Ahojky holky,
aponchie:tak mě prožene když si po ránu dám jogurt. Včera jsem si dala 3 skleničky sektu a teď se nemůžu moc vzdalovat od wc.A to máme jít večer se ségrou na oldis.
Váha docela v pohodě i cenťáky jdou pryč,ale vadí mi že odchází cm i z prs. Zachvilku tam nebudu mít nic,jen bradavky.Já vždycky když něco zhubnu tak ty cm jdou z vrchu dolů,ale když přiberu tak prsa jsou až na posledním místě. 😒
...ahoj...ako vy tu babenky chudnete???mate enjake dietky???nece sa mi citati celu diskusiu 😅 😅
aponchie, fašírky robím ako klasika, ale miesto mäsa dám sparené ovsené vločky. alebo len tak zalejem teplým, alebo studeným mliekom. to psyllium je asi poholdnejšie, ale s toho mi bolo vždy na blinkanie.
megy, vitaj, áno snažíme sa chudnúť. ja mám pomaly 5 mesačného syna. a Ty?
aponchie, zabudla som, áno sú to obyč ovsené vločky, ktoré kúpiš všade. 😉 je to v črevách ako taký šmirgel.
...ja este nemam babo,ale kila na vyse ano 😀 😀 ....a chudnete podla nejakej dietky,alebo len tak sa snazite jest co najzdravsie?a menej?
Aha tak jogurt si příště dám. A ty tousty od rácia to jsou ty polystyreňáky??? jestli jo tak ty nesnáším ☹ tak asi zůstanu u nějakýho chlebíku a nebo si dám kuře a zeleninu 😉
Tak já chodím spát tak kolem půlnoci a později, tak ten odstup mám 😉 ale díky moc 😉