Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Sidáček, super, moc ti to sluší, a je to fakt vidět!!!! Jsi šikula, tak šup na manžela ať se to bříško může zase zvětšit 😉
holky,moc děkuju, na kurzu jsem zhubla 10,4kg a ještě týden před začátkem asi 1,5 kg, takže něco kolem 12kg celkem. Ráda bych ještě 10kg a budu max.spokojená
já nevím, strašně jsem si věřila a chtěla jsem to konečně dotáhnout do konce.Ještě to není ono, ale jsem na sebe fakt docela pyšná, protože s nadváhou bojuju od puberty a bezuspěšně. Až ted se to povedlo a dotáhlo mě k tomu to, že chci otěhotnět, ale nejdřív jsem prostě musela ( musím ) něco shodit abych měla nějakou rezervu.
a máš někde nějakej jídelníček nebo tak něco???? bych to docela potřebovala ☹ já to vydržím tak 14 dní a to je všechnom ale ráda bych taky zhubla, ale pak to vždycky vzdám, proto všechny obdivuju 😖
jasně, mám je dokonce naskenované v pc, protože už jsem nějaké posílala jedný slečně, která mě o ně žádala.
Sidacek: jsi borec, gratuluju. Jde to pěkně vidět, však také 12 kg je hodně...
teď do toho můžete praštit 😀 😀
Já zas jak vidím první výsledky tak polevuju a tak se točím pořád tak dokola...
Ale slyšela jsem o dobrým spalovači tuku, dobíjí energii a pomáhá spalovat tuky, a tak cvičení zabírá lépe a výsledky jsou lepší, ale nevím, chci to nejdřív vyzkoušet a pak uvidím... 😉
Pietra81: a jak se to jmenuje?
Já bych tak moc chtěla zhubnout, ale mám tak slabou vůli. To, co jsem dnes předvedla a sežrala, stydím se...a pátek a vážení už je za dveřmi ☹
Lennin, Simply Slim nebo co. Ale nevím, možná se na to spíš vybodnu a přestanu se nějakým hubnutím stresovat. Navlíknu už i kalhoty který jsem nenavlíkla dva roky, jen ještě v pase mi teda něco přebývá... Ale hlavně že jsem zdravá, že je zdravá moje holčička a že se líbím mýmu skoromanželovi... 😉
holky premerujete se i pri tom chudnuti nebo se jen vazite? 🙂 ja teda nemerim vubec 😝 a ani nevim kde a a kolik by melo bejt
já se taky neměřím akorát se vážím ono se říká že kolik měříš tolik máš taky vážit 😀
no prej jo minus tech 100cm samozrejme ,ale kdo je machr tak jeste minus deset kg 😀
sidacek..můžu taky poprosit o dietku? já se taky nějak furt nemůžu hnout z místa. 😖
Sidacku, moc ti to sluší a přeji hodně úspěchů a brzký pozitivní testík.
Holky já jsem tak rozežraná, že se na sebe nemůžu ani dívat. Obdivuju vás, co jste zhubly. Já jsem sice na svý váze co před otěhot, ale to už jsem se sebou nic nedělala a mám o 5kg víc jak při svatbě, ale ty chci dát dolů, jasný mi je nežrat a cvičit, ale pomáháte si ještě něčím jiným - omezit chuť a hlad (ještě kojím)...máte nějaký tipy na hubnutí???
Jaký dietky se to tu rozdávaj???
lennis me jednu hodne pomahalo jist takove chroma slim nebo jak se to jmenovalo tabletky abych nemela chut na sladke a pomahalo to nevim sice az jak je to placebo ale misto tatranky ke kave sem nejedla nic 😉
ahoj taky bych potřebovala poradit jak na to. ještě kojím takže žádné tablety nepřipadají v úvahu a ani potom bych je nechtěla. zatím jsem se začala omezovat odpoledne a večer. tak uvidíme
sidacek..je bych taky chtela receptik na tu dietku..musim zhodit do leta,ale nejak to nejde..bujuji s nadvahou snad od 15 let..vzdycky zhubnu aj 20 kilo a 30 naberu zpatky jak prestanu drzet dietu 😢 pekny vecer a dobrou noc
to jsem zkousela ty tablety pred 6lety cca a fakt mi to pomohlo zkusim najit nazev presnej ale myslim,ze to nebylo primo na hubnuti pouze na potlaceni chuti na sladke,samo,ze neverim na nejake zazracne tablety 😉
Holky já dlabu taky prášky. Napsal mi je doktor na štítnou žlázu, protože viděl mojí snahu, u který výsledek pokaždý v kelu. Musela jsem je plně cálnout, ale pomáhaj. Fungujou na bázy, že vyšlou do mozku inpulsy, že člověk nemá hlad. Fungujou.
Kámošce je předepsal gynekolog a mamce obvoďačka.
Jmenujou se Meridia a na 3 měsíce balení vyjde kolem 1000,-
Já za měsíc 6 kilo. Trochu jsem upravila jídelníček, ale jinak jim všechno. Hlavně čokoládu 😀
bobi ty vogo toz to je narez teda ja myslela ,ze kdyz nikdo neni uplne mega obezni a tak ,ze mu to nedaji a ono jo? 😝 nic proti jen ,ze sem to tak slysela tak se ptam
bobisek, taky znam spoustu lidi, co to brali, ale nikomu ta vaha dole nezustala 😒 Proste pokud clovek neni sam od sebe rozhodly s tim neco udelat, tak se to nehne....
ahojky, jasně, díky, založila jsem nové album.A dala tam ty fotečky.