Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
angua a ty ešte kojis?lebo ak ano,tak radsej necvic...lebo to zmeni kvalitu mliečka...ja som zacala xudnut,ked malá mala asi 2 roky a 3mes....dlho som ju kojila,tak som nemohla skor...
Debra nemám s tým skúsenosti, ale viac krát som čítala, že sa vtedy môže cvičiť, ale až po kojení. A do dvoch hodín sa z tela vyplaví kyselina mliečna (alebo niečo také) a mliečko je zasa o.k.
ja tiež nemam s tym az take skusenosti...len co som citala po casopisox/myslim ze aj bajecnej zene to raz bolo/ze odporucaju az po kojeni cvicit...teda po uplnom odstaveni babetka...tak neviem 😒 ja radsej cvicila az po...
ja som začala pri kojení, malý mal 14mesiacov, a pomaličky sa už odstavoval sám
môže sa aj pri kojení, ale nesmie sa to preháňať
babuľky dík. ono ja viem, že to bude lepšie. dúfam, že sú to len zuby, že tak zle spí. akonáhle budeme obidvaja v noci lepšie spávať, znova sa vrhnem na chudnutie.
debra, áno zatiaľ kojím. ja veľa necvičím, hlavne chudnem stravou. ale keď cvičím, tak vždy hneď po kojení a hovorila som o tom s mojou cvičiteľkou, tiež maminou polročnej babuľky a tá mi to odobrila. a necvičím na doraz akoby sa malo, len tak jemne, skôr naťahovacie a spevňovacie cviky, aby mi trošku spevneli svaly. 😉
ahojky! tak včera sem sem ani nelezla, páč to byla hrůůůůůůůůůza! 😖 😖 😖
sežrala jsme, na co jsme přišla. A večer přišla kámoška a hořekovaly jsme nad celým světem a já měla 3 (slovy tři!) panáky. brrrr 😠
ale kdybych z toho měla aspoň požitek, ale spíš ty výčitky. Se člověk snaží, odtrhává si od huby a pak to tak pitomě zahodím.
uf uf
tak jsme si dnes dala 40 minut cvíča, teď jsme si sedla, že si hodím čaj a písnu vám své příznání a hodím si ještě nějaké cvíčo na ruce. V Buď fit s čt měli super cvičení s ručníky, tak to zkusím najít a ještě před sprchou hodím jeden odpustek. 😉
doufám, že vám to jde líp! 😀
Eff? Buď v poho, někdy se zřešit může 😀 , přece si nemůžeme odpustit všechny dobroty totálně...
Musíme při tom hubnutí také žít... 😲
tak jsem se do toho pustila - 3x týdně posilka nebo 2x týdně a 1x něco jiného (bodyforming, kick box ae apod...) a ono to vážně konečně jde! rom toho si odpočinu od malé a cítím se mooc fajn. Sice jsem pořád tlustěna, ale do léta budu kóča😀
tak já mám 69.5 ale jde to dolu hrozně pomalu...z tech 73 jsem se dostala konečně pod 70 ale ještě bych 5 kilo chtěla dolu. ☹
tak dnešné cvičenie mám už za sebou, zajtra cvičím ráno aj poobede 😉
práve som trošku zhrešila, dala som si ananás, mňam, zdravučký a super na chudnutie, ale kydla som si na neho trošku šľahačky ☹
Mimikyky: buď v poho, já dnes teda hřeším děsně, ani ne tak řes den, jako teď večer... ☹ 😠
Dělala jsem manžovi pizzu a dala jsem si také... 😠 ale ne malý kousek, ale pěkný kus, je mi pěkně těžko, už na to nejsem zvyklá, ale nebudu si to vyčítat, peostě se to někdy stane a zítra si o odpracuju 😀
ahojky holky, dlouho jsem tu nebyla. Já si váhu bohužel držím. Teda, co zkončil kurz, tak jsem zhubla jen 1 kilečko a jinak nic. Jde to ted ztuha, sakra.Míša
Ahoj holky, kámoška mi doporučila takový prášky na přírodní bázi, jmenuje se to Meridia. Asi po dvou měsících užívání jsem měla 3 kg dole a hlavně to bylo dost vidět na oblečení. Teď už to beru asi rok, kila už sice nějak zvlášť neshazuju, ale oblíknu věci, do kterých jsem se loni vůbec nenarvala. Takže víc než na kilech je to poznat na centimetrech, což je pro mě to hlavní 😉
ahojte kočky, tak ja sa práve hystám drezúrovať telo, dala som si spaľovač, tak mám ešte pár minút 😀
baby my ideme cez leto na dovolenku a mne sa táááák nexce xudnúť...ale musííím 😒 ale kedy začať?stále to odkladám,až nakoniec bude ten deň,kedy bude termín dovčy a ja tučná jak prasnica 😀 mimi normálne ti závidím,že sa ti xce cvičiť,keby ja mala tvoju výdrž 😀
debra, ja som si kúpila švihadlo a mám ho pekne na očiach, na kľučke v obývačke. a každý deň chvíľku skáčem. ešte len tretí deň, pokaždé 100 preskokov v dvoch sériách. riadne sa pri tom zatiaľ zadychčím. keď to bude lepšie budem pridávať. a mám dobrý pocit zo seba, aj keď toho až tak veľa nerobím. 😀
no a dnes som ešte na prechádzke s malým prešla 6km. síce to nebola rýchla chôdza, ale tým, že nechodím každý deň, tak sa to na spaľovaní hádam odrazí. 😀
angua, určite sa to odrazí n spaľovaní, uvidíš, len musíš vydržať 😉
ja práve steperujem za baarovým pultom, kde mám položený notebok 😀
ahojky, sem tu pár dní nebyla,ale nic extra se u mě neděje (teda krom toho, že čím dál víc zlobím 😒 )
ale chtěla jsme se zeptat... nemáte zkušenost s vibračním pásem? Kamarádka jej teď dostala od někoho (prej jí to teda moc nezalichotilo, když veřejně otevírala krabici na oslavě 😝 ) a žeprej jí to pomáhá. Že opravdu jí pak bolí svaly jak po námaze a je propocená atd.
Tak si říkám, že bych investovala, stojí to tak litřík... co vy na to, kolegyně? 😕
a jak se vám jinak vede?
Mimi supiš. 😉 Len tak ďalej. Angua, je to na nervy, keď sa nedarí. Ja to poznám. Hlavne sa do ničoho nenúť. Nemá to význam. Keď nieje psychika o.k., tak je to o ničom. Hlavne musíš byť v pohode. Vtedy to chudnutie ide. Neboj, bude aj lepšie 🙂 . Malý vyrastie, ani nebudeš vedieť kedy. A zas prídu iné starosti a tak to ide stále dokola. U mňa je to tiež raz hore- raz dole. Asi ako u väčťiny z nás 😠 Ale veď to nejako zvládneme, no nie? 🙂 Veď to robíme najmä pre seba, aby sme boli my šťastné 🙂