Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
dobrý deň fešandy, kde ste všetky? dúfam, že ste neodpadli od hladu - moje najbližšie papkanie ma čaká o 13-tej, takže dovtedy len piť a piť a cikať a piť a stále dokolesa 😀
- už ste sa zvážili a zmerali???
Ahoj holky už jsem svoje nacionále psala smoulindě. Já sice nemám dítko zatím ale zlobí mě hormony a mám s váhou teď velikánský problém. Chci se k vám přidat. Dietku už držím asi týden a teď jsem si objednala ještě eliptical na běhání a stroj na břišáčky. Tak jsem zvědavá jak to půjde dolů. Chtěla bych tak 2-3 kila za měsíc
Dobré ráno 🙂
Teda vy jste v noci kafrali 😀 😝
Co se týče dne vážení, to je mi fuk. Jak chcete...A v tabulce mám teda ZATÍM - kolik vážíme, kolik chceme zhubnout, tu motivaci, jestli teda souhlasíte a to je zatím všechno. Mám tam něco dopsat 😕 😕 😕
Teda já začala hubnout taky, tedy né hubnout, ale méně jíst a zaměňovat kalorická jídla za méně kalorická. Nejsem schopná a nezdá se mi dobrý z ničeho nic snížit třeba z 12 tisíc Kj na 5 tisíc. Kdysi zamlada jsem to tak udělala a shodila, ale to víte, mládí v trapu a do důchodu daleko 😀 .
Cvičit necvičím, protože malej v noci vyvádí a já když nejsem vyspaná, tak nemám na cvičko náladu 😒 , takže jen procházky a procházky.
Počkám, jestli bude někdo tak tlustej jako já, když jo, tak přidám svou míru taky do tabulky 😀 😀 😀 Jen řeknu, že musím shodit 30 kg, abych neměla nadváhu a měla BMI 26 😔 , to mi bohatě stačí, mám silný kosti a nikdy vychrtlá nebudu a ani nechci být 🙂
Hojky, spřízněné duše... 🙂
Tak manžílek s Barčou odjel k babi a dědovi, malá Markétka mi spinká, tak mám čas nakouknout, kdo nový se k nám přidává... Romčo, chce to začínat s omezováním stravy postupně, máš recht, sice to bude déle trvat, ale mě to nevadí, nemám stanoveno, do kdy bych měla těch cca 13 - 15 kg zhubnout, může mi to trvat i rok.... hlavně, že zhubnu 😀
Čouvec,
tak kokám,že Vám to jde. Já se snažím,ale to pítí mi nějak nende.. ☹ ......,ale snažím se!!!!!!
jinak moje neřest jsou tada brambůrky. Ty já mužu.Klidně celej pytel do sebe nacpu jako by nic. takže to pro mě teda bude odříkaní ☹ ☹ ☹
Ale naštěstí ve spíži už žádný nejsou a žádný už nekoupím............snad 😀 . Páč jak se koupí,tak to je v řiti 😀 😀
den vážení kliďo pátek 😉
To pití mě fakt zničí... tolikrát na záchodě jsem snad nebývala ani v těhu.... 😝
Malá furt spinká, jsem z toho na větvi, vždycky spí tak půl hoďky a teď už přes dvě hodiny... chodím ji kontrolovat, jestli dýchá 😀 😀
Tak bych kecala a vy, holky, nikde.... ☹
Teda holky, jedině to pití mi nedělá problémy 😀 Teď jsem posvačila půlku musli tyčinky a jedno rajče a už se těším na večeři 😀
Tak já zblajzla zbytek šopáku ze včera ... no a večer už asi jen nízkotučný jogurt.... 😅
Baby tak ja dnes koncim zo zranim pojem vsetko sladke co mame doma a od zajtra sa ide nato 😠 ☹ to budem ale neprijemna na muza ,ked an tu bude zrat a ja budem koukat jak on ji 😠 😠 😠 😠 😀
Áhoj Lin....
No já zbaštit všechno sladké, co je doma, tak se půl roku nevy.. 😀 Máme sladkostí plnou skříň, od vánoc čokoládové figurky a taky, kdokoliv příjde, přinese malé vždy něco sladkého (čokoládu, čokoládovou tyčinku, sušenky a tak podobně) Manža to nejí vůbec, malá toho tolik nesní (ani nesmí, ať nedopadne jako máma 😀 )
No, ale přece to nevyhodím, ne? 😀
ahojte mozem sa k vam pridat?tiez sa chystam od zajtra chudnut a potrebujem zodit minimalne 30kg 😖 a 40 k dokonalej postave 😅
Ahoj holky,
téééda, vy toho vždycky nakecáte a já pak nestíhám dočítat ☹ 😉
Já vám včera měla tokový hlad, že jsem myslela, že neusnu 😀 K večeři jsem měla jeden chlebík se sýrem a v 10 jsem myslela, že půjdu znásilnit ledničku a něco si dám, abych usnula 😀 Ale nakonec jsem se překonala a nic si nedala 😅
Ráno jsem se teda zvážila, ale pochopitelně jsem na to zapomněla před snídaní, tak jsem tam vlezla až po snídani 😒 No a abych toho neměla k hladu málo, tak mě v noci navštívila červená mrcha a jsem nafouklá jako balon 😠 😠 😠
Ale váhu pošlu, Šmouli 😉
Pití zase nějak nezvládám... Jdu si něco dát, protože jinak pak piju na noc a to taky není asi zrovna nejlepší, což? 😒
Silvik, dojídání po prckovi nehrozí, protože on sní zatím úplně všechno a kaši případně dojídá manžel 😀 😀 😀
No tu fotku bych raději neriskovala 😀 😝 To by nebyl zrovna krásný pohled 😀 ☹ ☹ ☹
Tak zatím Pa a já jdu pít a pít a taky si dát něco malého k snědku 😉
Jé tak já bych fotku teda taky neriskovala 😀 😀 😀
Misulko klidně se k nám přidej 😵 😵
A s tím pitím teda problémy vůbec nemám, piju jak po ňákým tahu 😀
Jsem zvědavá, kolik se nás tady na to hubnutí sejde.... 😉
Tak dnešek proběhl jakž takž podle mých představ, ještě mě ale čeká rotoped... ach jo...už teď mě bolí nohy... 😝 😀 😀
tak som rada od zajtra sa uz musim donuti zacat,lebo uz to rok odkladam a je to len horsie a horsie 😖
Misulko, uvidíš, že tady to půjde samo!! 😀 😀 😀 Budeme se vzájemně hecovat, podporovat a motivovat, v partě to je vždycky lepší než bojovat osaměle 😉 😀
A co máš v plánu, určitě upravit stravu, cvičit taky?
hej cakam kedy mi ten jezisko prinesie ten rotoped 😠 chcem upravit stravu a hlavne pravidelne lebo ja cely nic a vecer zjem vsetko co nezje mna 😅
Mě se ten koňajz dneska nějak vleče... jdu raději na ten rotoped... budu u toho čučet na telku, je tam nějaký nový séroš..... 😉
No zítra se do posilovny asi nedostanu, protože jde manža na spinning a to bychom se doma asi jen míjeli... Ale v úterý jdu zase směr mučírna, orbitrek a rychlá chůze na pásu 🙂
Večeře se zase posunula, ale přísahám, že zítra večeřím dřív... I když jsem teda měla jeden tmavý rohlíček se šunkou 😕
Ahoj holky. Četla jsem některé z vašich příspěvků, ráda bych se s vámi podělila o zkušenost jedné mojí známé: v těhotenství přibrala přes 20kg a protože se s tím nemohla smířit, začala pár měsíců po porodu držet velmi přísnou dietu - asi něco jako je popsáno na této stránce http://lesk.zoznam.sk/cl/10170/152151/Magdalena... .... dieta zabrala, za chvíli měla kila dole. Bohužel velmi rychlý úbytek váhy v období, kdy má tělo za sebou jinou náročnou věc (porod) měl katastrofické důsledky: ženě (32 let) viditelně zestárla pokožka, poničily se vlasy, nehty - vypadala jako by zestárla ze dne na den tak o 20 let, přišla o menstruaci, začalo jí mnoho dalších problémů - bolesti zad, kloubů... no zkátka za ten rychlý úbytek váhy to asi nestálo. Nechci samozřejmě nikomu nic radit, ale poté co jsem viděla výsledek této diety, asi bych se spíš přimlouvala pokud to nejde přirozeně dolů samo moc to nelámat přes koleno...
ahojky holky, spolubojovnice... 😀 😀 😀
tak já se už pár dní držím, 5x denně, ale nejím, prostě mi to nejde, ale 4x je to v poho... cvičím každý den, zatím teda jen 10min, i to mi stačí k tomu, abych pokaždé skoro umřela... 😀 😀 😀
a shodila jsem zatím 1kilčo, teda už 2 dny se ta váha drží, tak snad jo... 😉 🙂
Ahoj, chci vás jen pozdravit 😉 Myslím si, že nic jiného než vyšší energetický výdej než příjem pro hubnutí neexistuje...a taky sport, ale ten hlavně postavu formuje a zlepšuje její vzhled, sportem se přímo nehubne.
Držím palce ať máte krásné výsledky 😵 😵
ahoj holky, super téma, můžu se přidat?
Já jsem v těhu nabrala 13 kg, po porodu to byl s malou fakt maraton, takže 10 kg bylo dole za 3 měsíce, ale jak jsem přestala kojit, pohoda, klídek a váha šla nahoru a teď mám porodní váhu, jen s tím rozdílem, že tenkrát to vypadalo tak nějak hezky, protože to bylo těhu bříško, ale teď 😝 😝 nic moc podívaná.
Když byla malá mimi, dlouhé rychlé procházky byly super, ale jak jsme bez kočáru cesta do obchodu a zpět trvá klidně hoďku a to zas nemáme tak daleko... takže tudy cesta nevede
Ahoj holky,
jsem po snídani, ale jak budu stíhat dnešní jídlo nevím nevím... Jdeme totiž v půl 1 plavat a to znamená ve 12 zmizet z domu a na jídlo jaksi nezbyde čas... Holt ty pondělky budou horší a nepravidelné 😒 😕
0401 - určitě se přidej 🙂
Katko, takovéhle drastické diety asi žádná z nás držet nechce 🙂 Já tedy určitě ne!!!
Ahojky holky,
tak jsem to dneska zvládla. Rozpočítala jsem si KJ na den a kupodivu jsem 5000 přešvihla jen trošku 🙂 Ale je to teda mazec. Už aby se mi ten žaludek trošku zcvrkl nebo mě trefí.... 🙂
Pitný režim jsem dodržela naprosto skvěle. Já používám půllitrovou metodu. Prostě je potřeba mít sklenku s vodou pořád před očima. Sice člověk furt lítá na wc, ale co se dá dělat 😀 Jo a zapisuju si to.
Jen jsem teda zvědavá, jestli opravdu nepovolím... 😒 😠 😀