• Přihlas se
  • Registrace nového člena
  • Získej PLUSPRO
  • Doporučujeme:  Beremese.cz Modrastrecha.cz
  • Přihlas se
  • Registrace nového člena
  • Získej PLUSPRO

Pomůže k hubnutí jóga nebo pilates?

3. března 2016 
Ahoj holky jsem celkem dost obezni, prispela jsem i do par diskuzich o Jillian Michaels cvicim ji teprve 4 dny,
jidelnicek jsem si samozdrejme upravila, priznam se ze JIllien moc nedavam pro me ktera nikdy necvicila,
hlavne jsem cetla ze to cviceni je spise na zpevneni svalu ne na hubnuti, ja snad zadne svaly nemam jen tuk :angry:
chtela bych zkusit zacit jogu nebo pilates myslite ze to pomuze?
28. led 2013 v 11:15  • Odpověz  •  To se mi líbí
autor
Jinak Jillien budu cvicit samozdrejme dal :slight_smile:
Musim to dat :stuck_out_tongue_closed_eyes:
28. led 2013 v 11:15  • Odpověz  •  To se mi líbí
taky potřebuju ten tuk z břicha nějak odstranit, nejdřív a pak zpevňovat, taky nevím jestli zrovna Jill je to pravé
28. led 2013 v 11:42  • Odpověz  •  To se mi líbí
@monka1987
@monad holky cvičím jillian tři týdny a určitě je i na hubnutí, střídají se tam totiž posilovací cviky s cardio cviky, které jsou na spalování, má to fakt dobře promyšlené :wink:
28. led 2013 ve 12:15  • Odpověz  •  To se mi líbí (2)
@misa84 já si stáhla jedničku, level 1 tak uvidíme.. díky moc za postřeh :wink:
28. led 2013 ve 12:16  • Odpověz  •  To se mi líbí
@monka1987 ahoj, rekla bych, ze Jill moc dobre vi jak vyhnat tuk z tela, mrkni na YouTube treba na reality show The Biggest Loser :wink: . Preju hodne stesti, at ti nadseni vydrzi, (ja uz mam na tom cviceni mirnou zavislost) a dopracujes se k vysnene postave :wink:
28. led 2013 ve 12:20  • Odpověz  •  To se mi líbí
holky a dá se to někde stáhnout i v češtině?? :frowning2: a jak dlouho s cvičí třeba level 1?? myslím na týdny?? díky
28. led 2013 ve 12:41  • Odpověz  •  To se mi líbí
už jsem to našla 10dníí.. ale v češtině bylo lepší :wink: :wink:
28. led 2013 ve 12:51  • Odpověz  •  To se mi líbí
@monka1987 Ahojky, na hubnuti je urcite nejlepsi kombinace aerobniho cviceni s lehcim posilovanim....pokud jsi nikdy necvicila, tak asi lepsi bude to aerobni cviceni zacit pozvolna....rychla chuze, casem treba indiansky beh, kdy se strida chuze a beh....treba skakani jako je u Jill bych pro zacatek nevidela uplne vhodny pro tebe, ale to posilovani klidne ano. Co se tyce Pilates nebo Jogy....tak neni to cviceni vylozene na hubnuti....to by musela byt treba specialni joga....bud rychla nebo naopak dlouhe vydrze v jednotlivych cvicich, pripadne hot joga...pokud jsi ale nikdy predtim moc necvicila, tak mi to naopak prijde jako dobre cviceni na zacatek nez ziskas nejakou kondici a zpevnis svaly. :slight_smile:
28. led 2013 ve 13:16  • Odpověz  •  To se mi líbí (1)
autor
Holky moc dekuji za reakce, urcite zustanu u Jill a budu se snazit, to skakani davam jen na zacatku pak to nemuzu rozdejchat takze potom jen poskakuju, level 1 budu cvicit tak dlouho dokud ho nedam celej a v pohode i se skakanim protoze prejit na level 2 s tim ze jsem nerozdechala jednicku mi prijde zbytecne.
28. led 2013 ve 13:47  • Odpověz  •  To se mi líbí
autor
@camelinka Dekuji :slight_smile:
Taky bych chtela mit na cviceni zavislost, ale musim priznat ze kdyz rano vstanu tak se i na to tesim,
28. led 2013 ve 13:48  • Odpověz  •  To se mi líbí
Určitě to stojí za zkoušku. Já jen za sebe doporučím pro urychlení spalování tuků pít TRF čaj :slight_smile:
29. kvě 2014 v 19:59  • Odpověz  •  To se mi líbí
@kuklajda Už asi čtvrtý příspěvek v různých diskuzích úplně stejný....nový nick a pouze 6 komentářů....
29. kvě 2014 ve 20:05  • Odpověz  •  To se mi líbí
@hojda No jo no, už tu dlouho nebyla nenápadná reklama na nějaký super úžasný hubnoucí přípravek, tak to musela @kuklajda napravit :grinning:
29. kvě 2014 ve 20:10  • Odpověz  •  To se mi líbí
@llluckaaa https://www.misscosmetic.cz/stan-se-partnerem No jo stala se partnerem, tak loví duše.....
29. kvě 2014 ve 20:14  • Odpověz  •  To se mi líbí
Jasně, že pomůže, viděla jsi někdy tlustého jogína? :slight_smile: Já jsem zhubla 20 kg tím, že jsem vyřadila silové sporty (fitbox třeba) a začala cvičit každé ráno půl hodiny jógu. Každému vyhovuje něco jiného, jen jóga vyžaduje trochu jiný než ten "zápaďácký" přistup, navozuje velmi příjemnou harmonii v těle a uklidňuje mysl, takže si člověk nemá potřebu stres kompenzovat jídlem.
3. čer 2014 ve 13:25  • Odpověz  •  To se mi líbí
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “inzerce ”
12. čer 2014 v 16:04 • kkubova22
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
18. čer 2014 v 18:22 • tina760
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
28. črc 2014 v 19:54 • tina760
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
7. led 2015 ve 21:27 • barabv
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
17. led 2015 ve 14:06 • veriseek
To jestli pribirame nebo chudneme, je ciste o energii prijate/vydane nic vic. Treba zacit vypoctem BMR - basal metabolic rate coz je mnozstvi kalorii na ktere nepribirame a nehubneme. Vypocet se da udelat treba tady http://iifym.com/bmr-calculator/ od vysledku treba odecist napriklad 200-300 kcal denne :wink:
19. led 2015 v 11:17  • Odpověz  •  To se mi líbí
Upozornění
Uživatel je nedůvěryhodný. Je možné, že nejde o reálnou osobu, ale o účet vytvořený za účelem propagovat konkrétní výrobky/služby nebo účelově manipulovat diskuzi. Podívej se na příspěvky od miskammm.
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
2. únor 2015 ve 13:27 • miskammm
Chodila jsem na bikram yogu a díky ní a úpravě jídelníčku jsem hodně zhubla a hlavně se mi hodně zpevnila a vyrýsovala postava. Vždycky jsem měla silnější stehna, zkoušela jsem všechna možná cvičení, ale ty stehna nikdy dolů nešli. Až bikram yoga mi hodně pomohla. Navíc mě to cvičení hodně chytlo a to mě nikdy yoga, pilates a podobná cvičení nebavila. Navíc se mi úplně změnily chutě. Měla jsem najednou místo tučného jídla, chuť na rajčata a samé zdravé věci. Pak jsem otěhotněla. Po porodu, hned jak to bude možné, chci určitě zase chodit...
2. únor 2015 ve 13:37  • Odpověz  •  To se mi líbí
@monka1987 Jako bývalá školená cvičitelka to zkusím poradit.

Anaerobní cvičení je to jak skáčeš, potíš se jako blázen a nemůžeš dýchat nebo velmi rychle a nemůžeš u toho mluvit, je spíše na posílení srdce a oběhu. Něco u toho zhubneš, ale ne příliš. Máš vysokou až maximální tepovou frekvenci. Je to běh, aerobik, spining apod.

Pak je posilování. To můžeš provádět na strojích nebo bez. Na stroje doporučuji pár hodin s trenérem, aby tě naučil co a jak. Posilovat můžeš na zpevnění - větší zátěže méně opakování nebo na hubnutí - malé zátěže a hodně opakování a musíš být stále zpocená, ale můžeš mluvit v krátkých větách (taková pomůcka).

Pak je cvičení u kterého můžeš mluvit v dlouhých větách, to je na zpevnění.

Konkrétně joga a pilates jsou spíše na zpevnění, ale power joga s dobrým lektorem je mnohem náročnější a už se potis. Navíc obsahuje rovnou protahování, předchází svalovým dysbalancím, zpevňuje tělo a hlavně také vnitřní svaly. To ženy nejvíc potřebují.

Takže nejvíce zhubneš při cvičení, kde jsi na cca 75% maximální tepové frekvence, pro usnadnění, pri kterém můžeš říkat krátké věty, tj. Power joga, jogging (ne běh jako o závod) apod.

Já nejlépe hubnu při joggingu, power józe a posilování s velkým počtem opakování. Ale musíš cvičit tak, že jsi neustále zpocená, jakoby orosená a cítíš teplo.

Úprava jídelníčku je ale nutná. Nemá to být dieta, ale změna.

Jinak J. Michaels klidně cvič, ale já mám zkušenost, že lidé rychle zhubnou a pak zase naberou. Musela bys to cvičit celý život. Navíc vznikají dysbalance a neposiluješ moc vnitřní svaly.

Tak hodně štěstí.
3. únor 2015 v 07:47  • Odpověz  •  To se mi líbí
autor
Dekuji za uzitecny clanek :slight_smile:
3. únor 2015 v 08:45  • Odpověz  •  To se mi líbí
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
12. únor 2015 ve 13:16 • veriseek
26. únor 2015 v 11:47  • Odpověz  •  To se mi líbí
26. únor 2015 v 11:48  • Odpověz  •  To se mi líbí
Upozornění
Uživatel je nedůvěryhodný. Je možné, že nejde o reálnou osobu, ale o účet vytvořený za účelem propagovat konkrétní výrobky/služby nebo účelově manipulovat diskuzi. Podívej se na příspěvky od miskammm.
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
5. bře 2015 ve 14:30 • miskammm
Příspěvek byl smazaný adminem, protože nesplňoval pravidla fóra. Důvod: “Příspěvek obsahoval neférovou reklamu, proto jsme jej odstranili.”
9. bře 2015 v 18:10 • petraukulele
Tvůj příspěvek