Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky
Ahoj holky,
od března se snažím shodit kila nabraná v těhotenstvích a následným obdobím, kdy jsem neřešila vůbec sebe, ale jen děti, práci a domácnost. Sebe jsem odbývala a výsledek byl 15kg nadváhy. Od března už mám nějaké to kilo dole, ale ráda bych, kdybychom se tady v diskuzi mohly navzájem inspirovat stravou - moc mne nebaví vymýšlet jídla, abych to měla pestré.
Hubnout se snažím vyváženým stravováním + pohybem. Tak pokud chcete, přidejte se a budu ráda i za "hodnocení" - resp, co se vám třeba v jídelníčku nezdá? Co jak upravit? Předělat?atd.🙂
@3blumicky tak se tim netrap, nemusis prece zacit hned okamzite po odstaveni. Nejakou dobu potrebujes na odpocinek, to kojeni je proste trosku vycerpavajici, pro nekho vice, pro nekoho mene. Das se dohromady postupne, jen si odpocin. Navic pred menses... Hlavne se nestresuj. Zacala jsem hubnout az necely rok po uplnem odstaveni. Tak pul roku po odstaveni mi trvalo, nez jsem se zacala citit zase dobre.
@dokument Oooo děkuji, to jsem potřebovala :-* :-* Jsem už trochu mín unavená než jsem byla a přestaly mi krvácet dásně, konečně, takže se něco aspon děje. Ale každý den mi někdo začne rozebírat jak hrozně vypadám a mne už to se*e... plus to že nemám co na sebe a fakt vypadám dost strašně... celý těhotenství jsem ležela protože bylo furt něco a nakonec akutní císař, kterej jsem fyzicky fakt nedala, lízala jsem se z toho aspon půl roku a dodnes mne furt něco někde bolí. Snažím se na všechno jít nejdřív hlavou, snažím se přijít na všechny bebíčka, ale nemám na to pořádnej klid, protože zároven jsem si naordinovala dril. To jsem asi neměla 🙂
@jitulka23 s alergiema to máš těžký,nedovedu si to představit ☹
@3blumicky podle mě - potřebuješ klid a čas. Stejně bys nehubla ve stresu a o to víc by tě to demotivovalo, takže se na hubnutí jako takové vyprdni a soustřeď se na regeneraci. Já jsem taky byla na sekci v r.2010 a ač jsem se hojila dobře, tak cvičit jsem nemohla ani půl roku poté, takže kor,když jsi byla zahojená až po půl roce do toho kojení které vyčerpává (já např.vůbec nekojila - nerozjela se mi laktace).
Tvé okolí mi přijde hodně hodně nešetrné - copak to je fér mít nějaké takové řeči? Vím, že s tím asi neuděláš,ale prioritně bych řešila regeneraci,odpočinek atd...a hubnout dost možná začneš už jen tím😉 Takže relax - nožky nahoru,hodně spánku, hodně času venku,procházky atd. A věřím, že postupně nabereš energii i na cvičení a jiné aktivity😉
@3blumicky pokud jsi ve stresu tak hubnout nebudeš. Vím to sama. Nervovala jsem se nástupem do práce kam jsem zpátky nechtěla a i když jsem v tu dobu chtěla hubnout nešlo to - spíš váha stoupala. Po té co jsem dala výpověď se mi ulevilo (teda, brzy začnu stresovat, že nemůžu nic najít, ale zatím jsem relativně v klidu 😅)
Jinak holky, já jsem syna kojila 22 měsíců a dceru kojím už 38. měsíc, takže jsem zvědavá jak tělo zareaguje až se odstaví 😅 Pokud půjde váha dolů bude to super.
@ababunk no jo,ale ten příjem máš lehoulince nad 5000kj a to si myslím pokryje jen tak tak bazál,když odečteš aktivity, tak budeš strašně moc nízko - zas to beru podle sebe - jím většinou kolem 6500kj a po odečtu aktivity, trávení (10%) atd.bývám dost nízko (na tabulkách splněno kolem 85% )...tak nevím no,aby sis prostě jen zbytečně nezpomalovala metabolismus..jak ti to vychází v tabulkách - míváš většinou těch 100%? jaký tam máš nastavený bazál? zadávala jsi tam někdy cvičení nebo i obyč chůzi atd.? Vím,že jsme každý jiný a na každého funguje něco jiného, ale já bych při tom jídle měla prostě strašný hlad - svačiny mívám 850-1000kj a nemohu se dočkat oběda (večeře) 😅
Mívám kolem 85 % a bojím se jít výš:o( Ale pomalu se snažím přidávat, pánč už hubnout nechci.Aktitvitu mám vyplněnou tak, mám nastaveno den lehce aktivní....kdyby náhodou. A ano, někdy mívám hlad.
Vím, chce to navýšit.
@mrkvicka88 asi jsme se pred chvili potkali 😀 nesla jsem syna malem spiciho, vy, s kocarkem a melas sede tricko, cerne kratasy a pres ramena cernou tasku s ruzovym popruhem?
dnes kontrola u doktorky a od 15.6. 5kg dole, mám radost! Díky za tuhle vaši skupinu, hezky to motivuje!
@dokument jo tak to jsme se potkali 🙂
Tak, upravený dnešek a stačí to:o)
Snídaně
1 452 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
Rooibos čaj
1x 250ml
8 kJ
Vitafit jogurt cereálie jahoda
1x kus (150 g)
597 kJ
káva turecká
1x 200ml
50 kJ
banán
106x 1g
417 kJ
bran flakes Bonavita
25x 1g
380 kJ
Dopolední svačina
823 kJ
žitný chléb pro fit illik
1x kus (43 g)
355 kJ
Olomoucké tvarůžky
1x 40 g
209 kJ
Sultanas rozinky nesířené Belbake
20x 1g
259 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
Oběd
1 923 kJ
olej olivový extra panenský
3x 1g
103 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
fish steak Frosta
1x 125g
925 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
brambory vařené bez slupky
1x menší porce (100 g)
280 kJ
káva turecká
1x 200ml
50 kJ
domácí štrůdl s jablky a ořechy
50x 1g
343 kJ
okurka salátová
1x 150 g
88 kJ
paprika červená
110x 1g
133 kJ
Odpolední svačina
323 kJ
kefírové mléko nízkotučné bílé Valašské Meziříčí
1x 100g
170 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
Dobrá vláknina cereální snídaně Bonavita
10x 1g
153 kJ
Večeře
1 351 kJ
knäckebrot žitný s vlákninou Racio
2x kus (13 g)
380 kJ
Krolewski sýr 45%
1x plátek (20 g)
301 kJ
rajčata
1x kus (100 g)
93 kJ
okurka salátová
1x 100 g
59 kJ
Gervais Lightlife
25x 1g
150 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
vejce slepičí na tvrdo
1x porce (20 g)
126 kJ
LE&CO krůtí prsní šunka nejvyšší jakosti 92% masa
60x 1g
243 kJ
Druhá večeře
0 kJ
1/2
Aktivity
Trávení potravin
10 % přijaté energie
-587 kJ
Bílkoviny celkem:
77 g
Potraviny celkem
+ 5 871 kJ
Sacharidy celkem:
185 g
Aktivity celkem
– 587 kJ
Tuky celkem:
34 g
Celkem
5 284 kJ
Vláknina celkem:
24 g
Pitný režim
3,75 litrů
2/2
@kompleta to je perfektní! Gratuluji 😵 !
@ababunk no vidíš 😉 Navíc - myslím si,že když budeš přidávat pomalinku a zároveň cvičit, tak prostě nepřibereš😉 ale jako mě se to mluví - já se udržování už teď děsím - dle mého názoru-zhubnout je ta lehčí část - pak následuje to těžší - udržet si to na zbytek života - tzn.musí to být fakt optimální...no, prostě,jak to půjde, tak půjdu k Havlíčkovi do centra, abych měla tak nějak jistotu,jen ty korunky dávat stranou 😅
ještě se zeptám, nemáte někdo tip na dobré zdravé sušenky pro děti? nejlépe z celozrnné mouky a minimem cukru?aby mohla ochutnat i mamka? 😀
@ababunk a teď já, abys viděla,jak jsem rozežraná a i tak hubnu - takže se neboj,protože dřívějším hladovkařením mám spalování určitě zpomalené 😉 Ty tuky jsem bohužel přepískla těma ořechama a slunečnicí-když já to miluju , ach jo 😖
koukám, že se mi fotky seřadily na přeskáčku...😝
@ababunk a sušenky - smíchej vločky, kokos,oříšky, karob,datle atd - pak přilij vodu či mléko a umixuj - pak dávkuj lžičkou a usuš v troubě😉 já dělám i se skořicí,křížalama a rozinkama...je osladí to ty datle a rozinky,poměry dávám naprosto od oka - je to sladké a lze tím zahnat chutě...ale děti - no záleží na co jsou zvyklé - moje si klidně zobnou, ale pořádný kokyno to prostě není 😀
Holky, videly jste? http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/114123789... 🙂
Muj dnesek (spaldove susenky.... 😅 ). Vecere dynova polevka, ale je to jen povarena dyne rozmixovana ve vode a koreni.
akorat teda nevim kolik vazi jedna susenka, obal jsem vyhodila a nic nevazila, byla jsem zrovna venku. V tabulkach bylo 18 g, tak jsem si myslela, ze to je jedna susenka.
Tak, můj navýšený dnešek....od včera netrpím, juchů:o))))))) 😀 😀
Snídaně
1 457 kJ
Rooibos čaj červený
220x 1ml
0 kJ
bran flakes Bonavita
30x 1g
456 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
káva turecká
1x 200ml
50 kJ
banán
100x 1g
394 kJ
Vitafit jogurt cereálie jahoda
140x 1g
557 kJ
Dopolední svačina
532 kJ
žitný chléb pro fit illik
41x 1g
339 kJ
ředkvičky
1x 150 g
133 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
Gervais Lightlife
10x 1g
60 kJ
Oběd
2 013 kJ
žitný chléb pro fit illik
80x 1g
661 kJ
Brumík ÁBéCé
10x 1g
188 kJ
máslo
6x 1g
188 kJ
rajčata
1x 150 g
139 kJ
okurka salátová
1x 150 g
88 kJ
kuřecí prsa restovaná
130x 1g
612 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
olej olivový extra panenský
4x 1g
138 kJ
Odpolední svačina
677 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
Ovofit tvarohový dezert višňový Milko
1x kelímek (140 g)
399 kJ
káva turecká
1x 200ml
50 kJ
bran flakes Bonavita
15x 1g
228 kJ
Večeře
1 218 kJ
olej olivový extra panenský
2x 1g
69 kJ
knäckebrot žitný s vlákninou Racio
2x kus (13 g)
380 kJ
Rooibos čaj červený
250x 1ml
0 kJ
Gervais original
25x 1g
195 kJ
Chia semínka Albert
3x 1g
63 kJ
LE&CO krůtí prsní šunka nejvyšší jakosti 92% masa
70x 1g
284 kJ
ředkvičky
1x 100 g
89 kJ
rajčata
1x 150 g
139 kJ
voda čistá
1x 0,5 l (500 ml)
0 kJ
1/2
Druhá večeře
0 kJ
Aktivity
Trávení potravin
10 % přijaté energie
-590 kJ
Bílkoviny celkem:
84 g
Potraviny celkem
+ 5 896 kJ
Sacharidy celkem:
188 g
Aktivity celkem
– 590 kJ
Tuky celkem:
33 g
Celkem
5 307 kJ
Vláknina celkem:
25 g
Pitný režim
3,37 litrů
Jinak se k Vám taky hlásím se svou trochou do mlýna, sice nešiju, ale maluju a háčkuju...
Ahoj ženy, chci si pobrečet... Těšila jsem se že přestanu kojit a začnu se dávat dohromady a nemůžu se nakopnout... Už jsem jednou hodně zhubla pomocí Havlíčkových jídeláků a bylo to super, byla jsem do toho nadšená, bylo to krásný, paráda, pak jsem to v těhotenství anbrala, nic neshodila, a tedka se nějak nemůžu nahodit :( Dnes mi přijdou bachovky na podporu tak snad mne to nakopne. Mám před menstruací a jsem unavená a bez nálady, což se snažím respektovat, ale na druhou stranu mne nervuje ten utíkající čas. Ach jo.
konec stěžování, krásný den!