Zhubněte jednou provždy - znáte? Přidá se někdo?
Manžel se dostal k této knížce a začal se stravovat dle jejího návodu - opravdu během pár dní šly vidět pokroky! Nevydržel celých 28 dní, ale shodil a na cm zhubnul to co potřeboval a chtěl... Já jsem odolávala, ale vzhledem k tomu, že jsem včera stoupla na váhu a opravdu se zhrozila - jdu do toho! 🙂 Přidá se někdo? Asi potřebuju podporu někoho, kdo bude jíst to samé 😀
Knihu mám ve formátu PDF, tak na přání zašlu 😉
Přidejte se, pokud máte chuť změnit svou velikost a snížit hmotnost!
Stručné shrnutí
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" popisuje 28denní jídelníček a detox a je k dispozici v PDF (v diskuzi sdílen odkaz na uloz.to).
- V diskuzi byly hlášeny různé výsledky: příklady zahrnují −4,5 kg a −24 cm za necelé 2 měsíce, −1,8 kg a −4 cm za 14 dní, −1,5 kg za 4 dny a −5 kg a −8 cm za 5 týdnů.
- Jako alternativa nebo doplněk byla v diskuzi zmíněna 60denní dieta Petra Havlíčka a cvičební programy (Jillian Michaels 30denní program, vibrační plošina, rotoped).
Nejčastější otázky
Q: Kde stáhnout knihu "Zhubněte jednou provždy"?
A: V diskuzi byl uveden odkaz na PDF na uloz.to: http://www.ulozto.cz/xP6xSyU/zhubn-te-jednou-pr... .
Q: Kolik se toho směje jíst podle jídelníčku?
A: V diskuzi byla uvedena formulace, že "jíš tolik, kolik sníš" — účastnice upozornily, že kniha neuvádí striktní denní gramáže a množství je podle nich neomezné (toto tvrzení není klinicky ověřeno).
Q: Obsahuje jídelníček maso a lze ho držet bez masa?
A: Jeden komentář v diskuzi potvrdil, že v jídelníčku se objevuje i maso, a účastnice se ptaly, zda stejné účinky nastanou při jeho vynechání; diskuze neobsahovala jednoznačné závěry o účinnosti bez masa.
Q: Kdy očekávat první výsledky a má smysl se vážit hned?
A: Účastnice doporučovaly nehodnotit váhu hned první týden (v diskuzi zaznělo, že první týden může nastat zadržení vody); konkrétní výsledky v diskuzi: po 14 dnech −1,8 kg/−4 cm, po ~5 týdnech −5 kg/−8 cm, po ~9 týdnech −4,5 kg/−24 cm.
Q: Jaký je časový náročnost přípravy jídel a je nutné vážit suroviny?
A: Některé komentáře uváděly, že snídaně zabere ~10 minut a že vážení je zpočátku potřeba, ale po zažití režimu "už vážení není potřeba" (citace z diskuze: "vážení je opravdu prkotina").
Q: Lze dietu kombinovat s cvičením a jaké programy byly zmíněny?
A: V diskuzi byly zmíněny Jillian Michaels 30denní cvičení (~30 minut denně), vibrační plošina (cca 30 minut denně) a rotoped (1× týdně) jako doplňkové metody.
Závěry z diskuze
Shoda
- Kniha "Zhubněte jednou provždy" je v diskuzi dostupná v PDF a účastnice doporučují stažení ze uloz.to.
- Měření výsledků se v diskuzi běžně provádělo váhou i obvody (cm) a někteří doporučují sledovat i obvody místo pouhé váhy.
- Doporučuje se dodržet první týden bez předčasného vážení, protože může dojít k počátečnímu zadržení vody.
Sporné názory
- Někteří účastníci hlásili trvalé snížení váhy a žádný jojo efekt při pokračování v upraveném stravování; jiní varovali, že při návratu k původnímu jídelníčku se kila vrací.
- Někteří považují 28denní detox za udržitelný způsob stravování, jiní ho považují za krátkodobé omezení, které "se dlouho nedá vydržet".
Otevřené otázky
- Proč někteří držitelé jídelníčku v diskuzi nezaznamenali úbytek váhy ani obvodů i přes přesné dodržování receptů?
- Jaký je vliv vynechání masa na účinnost tohoto konkrétního 28denního jídelníčku?
- Jak přizpůsobit režim lidem s malými dětmi a omezeným časem na vaření bez ztráty efektivity?
Zmíněné značky a firmy
McDonald's, Uloz.to, Mimibazar, Jillian Michaels, Petr Havlíček
Zmíněné produkty a metody
"Zhubněte jednou provždy" (kniha, 28denní jídelníček), detoxikační program, dieta Petra Havlíčka 60 dní, Jillian Michaels 30denní cvičení (cca 30 min/den), Obethinem, vibrační plošina, rotoped, pitný režim 3 l vody denně, sledování váhy a obvodů (měření cm)
Místa a osoby
Petr Havlíček, Jillian Michaels
Začala jsem sledovat koli a čeho jím, zvýšila příjem tekutin a začala se hýbat. cvičila jsem 7x týdně, 2hodiny denně
@pajoslava Posláno.
Jinak jako @misssutko, taky jsem začala vše psát, víc pít, hýbat se a mám za 14 dní dole dvě kila a i na mírách už je to vidět. Teď mám asi tři dny pauzu, jsem nachcípaná, ale dneska už jdu zase na plošinu cvičit. Chodím ještě každý nad na vibrační plošinu na půl hoďku a to vřele doporučuju.
@misssutko Tak to obdivuju pevnou vuli i tu chut k tomu! Me se tady na tom libi, ze sledovat nemusis nic, mas proste dane co jist a hlavne zadne vazeni 🙂 A to cviceni by me asi zabilo 😀 Ted urcite 😀 Drive jsem misto cviceni byla neustale se psama na cvicaku, takze pohybu bylo dost, behala jsem se dvema agi. Ted s malou se to neda ☹
Já se také přidávám ;)..jsem 4 m po porodu 2.mimi a už to hubnutí nejde jako po 1. ☹
Pěkně se nám to plní, to je dobře! Tedy ne, že všechny tak chceme hubnout, ale myslím, že hromadně a se vzájemnou podporou to půjde určitě lépe! 🙂
A navrhuji abychom si všechny tykaly, ju?
Ahoj holky,chtěla bych vás podpořit!Já jsem tento detox nebo dietu začala v úterý,takže dnes jedu 4. den a už mám dole asi 1,5 kila ale cítím se celkově lehčí.Já měřím 163 a váha byla 65 kg a chci se dostat tak na 58-59 co jsem měla než jsem začala žít s přítelem 🙂 Jinak jídlo je opravdu mňamka a vůbec se nebojte časové náročnosti,snídaně zabere tak 10 minut chystání,ale většinou si ji dělám už večer a nechám odležet v ledničce,je to chutnější a šťavnatější.No a obědy a večeře zaberou taky chviličku,salát z červené řepy jsem si udělala do větší misky a mělo ho na 3 dny.Ten jediný mi teda moc nejel,ještě že tam k tomu mohlo byt to vajíčko nebo sýr.Brokolice a lusky s česnekem-neuvěřitelná mňamka a mrkvový perkelt jsem před chvilkou dojedla na oběd a luxus!Já jsem byla zvyklá jíst hodně zeleniny i předtím, takže pro mě je to v pohodě,možná kdo není zvyklý na tolik zeleniny tak bude mít ze začátku problém,ale určitě je to nejlepší dieta co jsem kdy absolvovala.A hlavně dodržovat pitný režim je důležité,chce to aspoň ty 3 litry vody denně.Takže holky vzhůru do toho,budu se těšit na vaše dojmy a úspěchy! 😉
ahoj!tak jestli neva,tak já se k vám taky přidám.ale budu vás jen tak podporovat,držela jsem tu detoxikaci v lednu. 🙂 🙂
Jinak kdo by chtěl, tady je odkaz na knížku: http://www.ulozto.cz/xP6xSyU/zhubn-te-jednou-pr... 🙂
Tak holky, napište mi teď s jistotou, kdo v neděli začne s námi - vojtisek nemusí 😀
Poté pokud máte zájem, bych tu zaznamenala naše míry... Jestli chcete jen váhu, dáme váhu, ale super by byly i cm kolem pasu a břicha, aspoň ty 😉
Udělala bych nějakou tabulku... Taky můžeme založit uzavřenou skupinu, pokud nechcete, aby nám sem někdo kukal.
Začíná se tedy zítra, takže nejlépe dnes nakoupit potraviny: Mrkev, jablicky, orechy, hrozinky, med (snidane)
Brokolici, cesnek, syr, rozmaryn (obed)
Cervenou repu, smes mrkev hrasek, kysele okurky (vecere)
To nás čeká zítra 😀 Dokoupit ještě fazolové lusky a máme jídlo i na druhý den + více mrkve a tři dny jsou hotové 😉
Jinak - dnes si dejte pořádně do nosu!!! Já tedy určitě dám 😀
Jee, tak doufam, ze na to nakonec nebudu sama ☹
Mam nakoupeno, prave jsem se totalne nacpala mcdonaldem a hura spat a probudit se do noveho a lepsiho 😀
@pajoslava Tak já to bohužel nestíhám se k tobě přidat, ale pošleš mi prosim tu knižku rakovanovak@seznam.cz
drzim ti palečky, at ti kila jdou krasne dolů 🙂 ja potrebuji taky zhubnout. po porodu jsem si libovala že jdu domu jen s 5kili navic, po dvouch mesicich se to obratilo a já šla zpatky s vahou nahoru, ted uz mam zas opet to same kdyz jsem sla rodit ☹ ale dolů ne a ne jít ☹
@pajoslava jsem tady, vcera jsem mela na navstěvě tchýni....už jsi začla, já dneškem...kdy kam napsat ty naše váhy a tak ????
@klarisak
Přesně tak to mám i já... šla jsem až po porodu nahoru a mám skoro tak než se malá narodila 😀 Děs.
A začít můžeš i později, my Ti aspoň budeme hlásit, jak to jde 😀
@vojtisek2007 Začala začala 🙂 Nakonec asi budeme jen dvě, nikdo jiný nenapsal, tak to ani tabulku psát nemusím ne ? 🙂 Napiš si Ty někdy všechny rozměry a pak to porovnáme za 14 dní třeba. Jen sem hoď váhu.. já tedy začínám přesně na 68 kg.
Právě se mi dělá brokolička 😀
@eimmy
@klarisak Holky, tady to je http://www.ulozto.cz/xP6xSyU/zhubn-te-jednou-pr...
@eimmy Jíš tolik, kolik sníš.. není to právě omezené, můžeš prasknout 😀
@vojtisek2007 Tak jak Ti chutnal oběd? No já popravdě říkám, že vůbec ☹ Dala jsem si tam asi moc oleje, tak jsem to měla hooodně mastné a česnek jsem trošek přepískla, takže jsem to do sebe cpala a trpěla ☹ Teď si jdu chystat večeři.. snad to bude lepší 🙂
Ahoj, ahoj, já taky začala, ale nemám čas se ozvat, dělali jsme generální úklid a ještě mám rozešité šatičky pro prťousici. Jak bude trochu času, hodím sem míry, zatím výška a váha 165cm, 83 kg 😉.
držím vám palečky, já začnu nejspíš ve středu 🙂 v utery udelam nákup a začneme 🙂
@pajoslava neděle vyhovuje 🙂