Hlad po cvičení. Jíst více před nebo po?
Začala jsem chodit 2-3x týdně cvičit po práci a problém je, že pak večer sním skoro všechno, co vidím.
Před cvičením normálně jím, ale stejně přijdu domů úplně hladová...
Teď přemýšlím, jestli si mám dát větší jídlo před tréninkem, nebo si něco plánovat až po něm, protože takhle mám pocit, že si to celé spíš kazím :-/
A ja to mam naopak, ja se musim najist pred cvicenim, nemela bych na cviceni silu.
Dej si po cvičení odměrku proteinu do acidka, kefíru. Zasytí tě to, neublíží. A je důležité jíst dobře celý den, tak, abys měla dostatek bílkovin a sacharidů. Máš kalorické tabulky, abys věděla, jestli jíš přes den tak, jak chceš?
Je důležité jíst už od rána vydatně a tělo na výdej připravit, po cvičení mi pomáhá protein a chvilku za tím banán.. já netrpím hladem ale zimou, když špatně jím, tak mám celý večer husí kůži
Zvyš příjem bílkovin, tak aby to za celý den bylo aspoň 1,5g/kg, před tréninkem hodně jíst nemusí být ono, mně by bylo zle a necvičili by se mi dobře.