Kluk, 10 let, chce posilovat. Je to vhodné?
Dobrý den, ahoj,
zajímalo by mě, jestli je pro desetiletého kluka vhodné posilování. Samozřejmě žádné těžké váhy. Zatím dělá kliky, má pomůcku na posilování rukou... Zkoušel zvedat čínky... Moc by si přál nějaký posilovací stroj nebo lavici, je tím úplně posedlý. Já se bojím, že bude mít kýlu. Chtěla bych mu posilovací koutek dopřát, ale zároveň se bojím, že bude mít kýlu nebo že to prostě není zdravé. Jinak na svou výšku je trochu při těle, takže pohyb by mu určitě prospěl.
Děkuji za odpovědi.
@kajka2015 Minimálně do 15 je vhodné jen posilování s vlastní váhou těla. Různé kliky, přítahy, sklapovačky apod. S činkami apod. bych byla velmi opatrná kvůli přetížení kloubů a páteře. Když se to nedělá fakt správně, člověk si spíš ublíží.
A kdyz uz tak jen nejake male fitnes cinky. Kluk tim byl take posedly (cinkama) , asi rok kolem 11 let. Ale hodne cvicil i kliky atd. Ted (13r.) dela spis shyby, mame doma v chodbe tyc jako hrazdu. Na te posiluje i bricho. Super by byly i zebriny, treba i s tou hrazdou.
@kajka2015 v první řadě ať se správně naučí posilovat s vlastní váhou pomocí nejzákladnějších cviků - kliky, dřepy, shyby ....je skvělé, že chce dělat nějaký pohyb, ale posilovat na strojích nebo s činkami v tomto věku není podle mě vhodné 🤷♀️ zkuste spolu vymyslet ještě třeba jiný sport a posilovat může začít až později 🙂
Ahoj, zkus se podívat, jestli se u vás v okolí netrénuje cross fit. Jedná se o cvičení, zatěžování celého těla, v rámci kterého se posiluje i s činkami. Cílem ale není "stavění hmoty". Z naší zkušenosti: silový trénink u dětí rozhodně ano a rozhodně s odborným dohledem. Ono ty domácí kliky a sedy-lehy můžou škodit mnohem víc než posilování, když se to dělá špatně.
Naopak u synátora teď pozoruji výrazné zlepšení držení těla, hbitosti, vůbec celkové koordinace 👍 Činky domů mi ale nesmí. Cvičení bez dohledu trenéra nepodporuju.
Přikláním se k názorům výše…pokud je to finančně možné, zkušený trenér ve fitness je nejlepší řešení. Určitě bych v tomto věku nedoporučovala posilování s činkami, pouze s vlastní váhou.
Keď chce posilňovať určite len s trénerom. Radšej zaplatiť za trénera ako potom za lieky/rehabilitácie keď si nahodou zničí zdravie zo zlej techniky. A do 15 rokov len s vlastnou váhou by mal cvičiť.
@kajka2015 urcite zacit s trenerem nebo doma sam, musi nejdriv ty svaly posilit, aby spravne podpiraly klouby. Takze nejdriv zacit s vlastni vahou a pak postupne. Musi dbat na spravne provedeni, jinak si muze ublizit. Manzel je blazen doted a zacinal ve 13 - 14 letech. A pokud by u toho vydrzel, pobavila bych se s nim taky o ruznych zakazanych latkach a dietach. Clovek by se divil, co za mlady ucha chodi za manzelem se ptat na sypani 🤦
@kajka2015 vhodné je. Ale spis bych to viděla zatím na vlastní váhu a případně nějaký pomůcky.. i s tím se nadre.. ale chce to vymakat techniku než začne sám, takže trenér a nebo nějaký kroužek … jinak s trenérem do fitka chodili i děti kolem deseti let (co teda závodně sportuji .. plavání, tenis.. ) … pokud nebude mít správnou techniku, muže si ublížit… případně pokud nebude posilovat tak nejak cely tělo…. Tak to taky není dobrý, pokud to cvičení nemá myšlenku a pojede jen s cinkama takový ty klasicky posilovacky … jinak pokud nemá zmaklou techniku muže si akorát ublížit
@kajka2015 záleží na technice a zátěži. V tomhle věku je ve vývinu, kosti, klouby stále rostou, chce to opravdu aspoň do začátku profesionála, který se tomu věnuje, aby mu ukázal a poradil. Určitě je dobré, že chce dělat něco pro sebe, podpořila bych ho, najít trenéra a při cvičení to chce upravit i stravu. Náš nejstarší syn už je dospělý, ale začínal v 16 letech a i v tom věku jsme se radili. Hlavně kvůli páteři a zkráceným prsním vazům. Potom už zůstali s trenérem ve spojení přes mobil. Ovšem můj syn byl zase dlouhé bydlo, ten potřeboval přibrat a nabrat svaly. Dnes v 19 letech má postavu, že mu i manžel (jeho otec) závidí.
nejsem absolutně žádný informovaný specialista, ale selský rozum by mi radil cvičení ano, ale pouze z vlastní váhou. naopak bych byla moc ráda a byla bych na něj pyšná že se k tomu tak má ☺️ případně bych se zkusila podívat po různých cvičebních pomůckách které nabízí další způsoby využití vlastní váhy, nevím, napadá mě třeba švihadlo a nějaké bedny na skákání a tak, Aby ho to bavilo
@kajka2015 pokud je při "těle", chce to obzvláště opatrnost, kvůli zatížení kloubů. Neměl by jet domácí silové cvičení, ale pod dohledem zkušeného trenéra. A hlavně bacha na snahu budovat svaly pomocí diet,apod. Měli jsme známého, kluk hubený, ale síly za tři. Rozhodl se budovat svaly, striktní dieta (bílkoviny, sacharidy tehdy a tehdy o tom a tom množství,...)po půl roce neušel pomalu 3km a v 19 na brigádě infarkt 😣