21 day fix - cvičíme

Tak odcvičeno. Ale přiznám se, že jsem myslela, že u toho dneska chcípnu. 🙂 Ta první dvě kola byla brutální. 😀 A její "bonus round" mě dorazilo. 😀

Včera restday ale dnes to doženu, dám si bonus na břicho a cardio ze včera.

Tak odcvičeno a mám ze sebe dobrý pocit, po tom necelém týdnu se zdám být více ohybnější a s činkami silnější :D

Jaké je to včerejší dirty? plánuji ho dnes.

@mami29 není to tak hrozné...tedy alespon já sem to čekala horší... 🙂 řekla bych dost na ruce a nohy....

Dirty za mnou, pohodička relativně, při pohledu na zítřejší plyo uvažuji že zařarím raději cardio total body .

@mami29 - Sedmý den by měla být jóga, ne? I podle rozvrhu. Já pochopila, že to PLYO je volitelné. V rozvrhu vůbec uvedné není. Každopádně je to masakr, to teda jo. 🙂 A dnešní jóga o ničem. Já na to moc nejsem, neumím se uvolnit, ono to ani nejde, jak pořád musím natáčet hlavu k PC a koukat, co ona dělá. Takže zapomínám dýchat, uvolnění nikde a dobrý pocit taky ne. 🙂 Uvažuju, že si dám ještě nějaké kardio. 🙂

@mischus ja měla ve ctvrtek pauzu takze to mam posunute, ve 2. týdnu je místo total body cardio v pondeli plyo

|------------------------|
|-------- WEEK 2 --------|
|------------------------|
| MONDAY: Plyo Fix |
| TUESDAY: Upper Fix |
| WEDNESDAY: Lower Fix |
| THURSDAY: Pilates Fix |
| FRIDAY: Total Body Fix |
| SATURDAY: Dirty 30 |
| SUNDAY: Yoga Fix |
| -----------------------|

@mischus mě se taky jóga moc nelíbí , taky musím natáčet hlavu a přijde mi moc pomalá , já potřebuji něco rychlejšího 🙂

@mami29 - Aha, tak to díky za info, to jsem přehlídla. Takže mě PLYO nemine. 😀

@pajuska87 - Taky to tak mám. Dala jsem si tedy cvičení na nohy a 10min ABS. 🙂

Plyo za mnou ale upřímně, některé cviky kor na konci s tou silnější.

holky co budete cvičit po tomto???já si to dám asi víckrát těch 21 dní až na tu jogu teda...

@buy ja planuji tocit asi ten prvni tyden stále dokola, nevim jak zvladnu dvoji davku cvíča ve 3 týdnu a plyo fakt nenií moje krevní skupina. A jogu tady vynecham

@mami29 já tedy tu jogu taky musím mít pocit že mi to cvíčo dalo do těla a ta joga nic moc...myslím že je v nedeli protože si svalstvo potřebuje odpočinout po tom týdnu....já to budu cvičit chvilku do kola taky...ještě sem nic podobného neviděla...moc mně to baví 😉 děkuji za odkaz

Mě to také baví holky , škoda , že není něco na pokračování

je jeste 21 day extrem ale nevim zda je na to odkaz

jo?tak to kouknu....sice ještě běhám ale ja potřebuji zapřáhnout pořádně ... 😠 to mě pak baví...

Tak hotovo, přiznám se, že ty výpady se skoky nedávám, dnes jsem se solidně zpotila, šup do sprchy a pak na žehlení 😒

Dneska cvičím i s přítelem to chci vidět...on cvičí hodně ale nohy na to je lenivej 😀 už se moc těším

taky se hlásím,odcvičeno.leje ze mne jako z konve.dneska to byl celkem záhul,jsem zvědavá jak budu dávat ten třetí týden,myslíte že se bude moct den odcvičit na dvakrát??no a nevím jestli jsem si nenatáhla stehenní sval při dnešních bočních dřepů,nějak mě v něm škublo a při špatném pohybu to bolí jako čert 😒 doufám že to nic nebude a za pár dní to bude o.k. nerada bych přerušila cvičeni,

Ahoj holky,
přidávám se k vám, dnes jsem začala. Jsem zvědavá, jestli zítra vstanu z postele 😀
Jedete někdo i podle toho jídelníčku?

Já jídelníček neřeším , jídlo mám ráda - takže já se neomezují

taky nejedu podle jídelníčku.jen jsem trochu upravila pitný režím a porce.no a sem tam i zhřeším hlavně o víkendech,miluju buchty 🙂 🙂 🙂

Tak a hotovo, pritel cvici kazdy den se mnou 😀 Ve dvou se to lepe tahne 😉

Já se přiznám , že dnes to bylo bez cvičení.Byla jsem unavená a k tomu jsem dostala chuť na Mekáče 😀

Dnes pauzička a zítra zkusím dnešní nohy + zítřejší pilates.

tak dnešek za mnou.jsem saba na sebe hrdá za to že už necelé 3 měsíce tak krásně cvičím a jakž takž dodržuju stravu.neděle mám volo 🙂 jsem zvědamá na měření a vážení příšti týden,doufám že se to aspoň trochu zas pohlo
holky co ten příšti týden budete to cvičin při jednom nebo na 2x,třeba ráno a večer ??