Dukanky
Bílkovinová dietka pro Dukanky!
Stručné shrnutí
- Diskuzní skupiny věnované Dukanově dietě opakovaně mění platformu mezi Omlazení, emimino.cz, Ženy.cz, dukan.xforum.cz a webnode stránkami (např. zivotni-styl-zeny.webnode.cz) s cílem najít prostředí s požadovanými funkcemi jako avatary a citace.
- Komunity sdílejí konkrétní recepty a jídelníčky pro fáze Dukanovy diety, včetně ověřitelných receptů (např. cibulové žemle: 6 PL ovesných + 3 PL pšeničných otrub, 2 vejce, 1 cottage, 1 PL jogurtu; pečeme 25 min při 200 °C).
- Praktiky komunity zahrnují pravidelné vážení a vedení tabulky s „vážícím dnem“ (pondělí), diskusi o přechodu mezi 1.F a 2.F a sdílení tipů na obnovu mikroflóry po antibiotikách (kefír, jogurt).
Nejčastější otázky
Q: Kde najdu aktivní diskuse o Dukanově dietě online?
A: Diskuse se v textu přesouvaly mezi Omlazení (omlazeni.cz), emimino.cz (sekce „dukanova-dieta“), Ženy.cz (http://www.zeny.cz/diskuse/diskuse/?id=259908), dukan.xforum.cz a vlastními webnode stránkami (http://zivotni-styl-zeny.webnode.cz/); oficiální informace o dietě jsou na http://www.dukanova-dieta.cz/.
Q: Jak fungují fáze Dukanovy diety označované 1.F a 2.F?
A: 1.F označuje úvodní fázi Dukanovy diety a 2.F druhou fázi; v diskusi se probírala délka 1.F s přechodem na 2.F a varianty rozložení 2.F jako 5/5 (pět dní zeleniny / pět dní bílkovin) nebo 1/1, které členky zmiňovaly jako možné strategie.
Q: Jak si řešit profil a avatary na různých fórech?
A: Pravidla avatarů se liší podle platformy; některé fóra (zmíněno Omlazení) požadují portrétní fotku a mohou avatary zakazovat, zatímco emimino.cz a Ženy.cz umožňují nahrávání obrázků a avatary podle profilu.
Q: Kde najdu recept na „cibulové housky“ vhodné pro Dukanovu dietu?
A: V diskusi byl recept: 6 PL ovesných + 3 PL pšeničných otrub, 2 vejce, 1 cottage, 1 PL jogurtu, cibule na jemno, česnek prolisovat, sůl, pepř; tvořit 6–8 placiček na pečícím papíru a péct 25 minut při 200 °C.
Q: Jak kompenzovat užívání antibiotik během Dukanovy diety?
A: Členky doporučovaly zařadit kefír a jogurty (v textu i „litr kefíru“) a jíst více jogurtů na obnovu mikroflóry po antibiotikách.
Q: Jak komunitně sledovat postup v dietě a vážení?
A: V praxi se domlouval „vážící den“ obvykle v pondělí a aktualizace společné tabulky s průměrováním úbytku na týden; členské skupiny navrhovaly měřit a zapisovat váhu každá v pondělí.
Závěry z diskuze
Shoda
- Komunita považuje za důležité mít stabilní diskuzní prostor s funkcemi jako avatary a možností citací.
- Sdílení receptů a cvičebních tipů (bodyrock.tv, orbitrek, BOSU) je běžnou součástí podpory během Dukanovy diety.
- Bylo domluveno pravidelné společné vážení a aktualizace tabulky, často plánované na pondělí.
Sporné názory
- Někteří preferují zůstat na Omlazení pro kontinuitu, jiní navrhují přesun na emimino.cz nebo Ženy.cz kvůli větší návštěvnosti a lepší funkčnosti.
- Někteří preferují v 2.F rozložení 5/5, jiní zvažují 1/1 nebo individuální úpravy podle výsledků.
- Názory na zveřejnění skupiny: otevřít diskusi pro nové členy (větší návštěvnost) versus udržet menší uzavřenou skupinu s již známými členkami.
Otevřené otázky
- Která platforma (Omlazení, emimino.cz, Ženy.cz, dukan.xforum.cz nebo webnode) se stane definitivním domovem komunity?
- Vrátí administrátoři původních fór povolení avatarů, nebo budou trvale zakázány na některých serverech?
- Má rozložení 2.F 5/5 významně lepší výsledky než 1/1 pro dlouhodobé udržení váhy?
- Jaká je optimální doba návratu k plnému jídelníčku po ukončení antibiotik v rámci Dukanovy diety?
Zmíněné značky a firmy
Omlazení, emimino.cz, Ženy.cz, dukan.xforum.cz, http://dukankydd.xforum.cz/, http://www.dukanova-dieta.cz/, http://zivotni-styl-zeny.webnode.cz/, bodyrock.tv
Zmíněné produkty a metody
Dukanova dieta, 1.F, 2.F, 5/5, 1/1, vážící den, tabulka vážení, cibulové žemle (recept), ovesné otruby, pšeničné otruby, cottage, jogurt, kefír, Pribiňák, tvarohový koláč, Dle Gusta Steak (koření), bodyrock.tv, orbitrek, BOSU
Místa a osoby
žádné
Ahoj kočičky, konečně jsem se za vámi dostala. Čtu, že byste se chtěly vrátit, jsem zásadně proti:
1) zachovali se k nám dost blbě, prý je to povídání na chat a diskuze je úplně mimo. Je to prý placený web, kam naše tlachání nepatří!
2) zase bych byla ta vohava!!!!
Když se postěhujeme jinam, aby se event. mohly přidávat další adeptky na štíhlost, samozřejmě půjdu.
Protože co? Mě se hned tak nezbavíte. Aspoň půl roku, ale bude to dýl.
K jídelníčku: snídaně - 2 houstičky s čerstvým sýrem + hrnek kefíru
oběd - kuřecí stehno na paprice. Mňam. Trošičku cibulky na teflonce + paprika, do toho
ochucený stehýnko a dusit doměkka. Pak jsem omajdu zahustila trochou cottage.
Pošmákla jsem si. Ještě mám porci na zítra a to už si dám i nějakou zeleninku.
Dneska mám 5.den B
@stistko12 " Čtu, že byste se chtěly vrátit, jsem zásadně proti:
1) zachovali se k nám dost blbě, prý je to povídání na chat a diskuze je úplně mimo. Je to prý placený web, kam naše tlachání nepatří!
2) zase bych byla ta vohava!!!! "
Hohohooooo ale kdopak nám to vychází z ulity, jaká se z ní stává buřička za lidská práva... a ona už nechce býti vohava, páč ona ní ani není, že? No to jsou mi změny, jen tak dál !!
POZOR POZOR, HLÁŠENÍ MÍSTNÍHO ROZHLASU:
V pondělí vyhlašujeme vážící den + aktualizace tabulky. Takže všechny, kterým se chce, zabrat naplno a ráno hupsat na váhu. Zprůměrujem to pak na týden, ať víme, co a jak a kam jsme se pohly.
http://www.emimino.cz/diskuse/cvicime-krasnime-..., zda se pořád rozhodujete kde zůstat, toto jsem ještě našla, je tam spousta témat o hubnutí a dokonce i DD, tudíž si myslím, že tam by se i více lidí přidalo 😀
@rezinka_01 můj názor - přece můžeme chodit i na jiné diskuze - kdo chce, já chodím i na sk., sbírám rady, nápady, pročítám jaký mají ostatní zkušenosti, úbytky a pod. A tenhle hlavní stan se mi líbí 😀
@jitka369 jj mě to tady také příjde fajn a soulasím s tebou každý může mít více registrací, to bylo jen pro info, kdyby někoho zajímalo 😀 a vím, že se tady řešilo, že moc lidí na této stránce nediskutuje ohledně DD, tudíž asi jen tak nebude někdo nový, ale stejně tak jako já jsem neznala omlazení, dala jsem do vyhledávače DD a vyjely jste mi vy, tak to může udělat i někdo jiný 😀
taky je dobrý, že jsme tak nějak začínaly všechny stejně, ono je to totiž doopravdy dost nepřehledné. Dékonce na jednu moji otázku mi bylo odpovězeno - to už se tu probíralo, najdi si to ve stránkách, ale tady jsou všechna děvčata ochotná i těm novým pomoci radou i zkušeností a zatím mi nepřišlo, že by někdo někoho odbyl...
na tom emiminu.cz se mi libí možnost "citace", která mi tu chybí. Ale jinak se mi tu líbí absence reklam. Každopádně je mi jedno, kde budem. V pondělí se můžem domluvit , co a jak a konečne někde zakotvit, já pořád čekám na tu naší VIvian.
Já osobně na žádné jiné diskue nechodím, ani nic jinýho nečtu, jen vás. Trávím u PC sice 18 hodin denně, ale to kvůli rozbíhajícímu se OSVČ, asi by mi praskla hlava, kdybych se účastnila i jiných diskuzí. Pokud to někdo zvládá, tak má můj obdiv a medaili za multifunkčnost.
Jinak, nemůžu vynachválit to těsto na pizzu, tak jednoduché a tak chutné, v bříšku jak v pokojíčku 😎
PS: Holky, omluvte mou ubohou gramatiku, ale můj původ není zrovna český 🤐
Holky, nemáte prosím vás některá po ruce recept na cibulové housky ? Nemůžu najít, kde jsem ho četla. Děkuju.
Kočky, už fakt jdu pracovat, páč takhle nevydělám ani na ty otruby 🙂 Přijdu vás zkontrolovat večer, kdekoliv budete 😎
Cibulé žemle : 6 PL ovesných+3 PL pšničných otrub, 2 vejce, 1 cottage, 1 PL jogurtu, cibule na jemno, česnek prolisovat, sůl, pepř Vše důkladně promícháme. Na pečící papír tak 6-8 placiček, pečeme 25 min při 200. Až vyndáš dej na pap. obrousky nebo utěrku, aby odsály vlhkost-
Krásné tři hodinky jěždění na koni, myslím, že pohyb mám dnes splněn (pro Petar - jezdíme anglii 🙂 A protože mi dnes šel ukázkově cval, udělala jsem si za odměnu nádherné hamburgry a všechny je sež....spapám 😀
pro Denitu - http://www.dukanova-dieta.cz/
Ahojte holky,mohla bych se k vám přidat?Ještě teda úplně nechápu jak to funguje,měla bych asi hodně otázek pro vás.Tak jestli vám to nebude vadit,ráda bych se s vámi seznámila s touto dietou. 😉
@hanca47 jsi vítána
prostuduj si info na http://www.dukanova-dieta.cz/ a pak se klidně na cokoliv poptej
půjdu se pomalu chystat, valím na ty narozeniny, když už jsem se ráno u té kytky nezabila, jdu trošku zvlčit, no nic nebudu přehánět, mějte se tu holky zatím pěkně a ať máte pohodičkový sobotní večer 🙂
zdravím nově příchozí 🙂
chytlo mě to, uklidili jsme garáž (všichni byli fakt nadšení 😀 ) přestavěla obývací část kuchyně, všude vytřeno, teď jdu sundat prádlo, další šoupnu do pračky, pak na nádobí a v šest přijde sousedka, takže se ozvu asi později, ale sleduju vás 😎 😀
@pettar 🙂 Nestraš. Sice je přírůstek v plánu, ale až tak na podzim. Chci si chvíli užít krásnou postavu a vůbec trochu volnosti 🙂