Hubneme, nehubneme, cvičíme, necvičíme
čau holky..hubnoucích diskuzí je tu spousta 🙂 ale vždy jde fakt o hubnutí 5kg a více...já už jsem celkem spokojená...spíš si chci váhu udržet...a vymakat 🙂 takže takovej nezávaznej pokec o hubnutí, nehubnutí..někdy se zhřeší 😝 kam chodíte cvičit..popř. necvičit..ne vždy se mi chce 🙂 prostě oddechovka pro nás, co nejsme nikdy stopro spokojené 🙂 a hlavně..berme to s humorem 🙂
Stručné shrnutí
- Po porodu často zůstává povolené břicho a přebytečná kůže, kterou běžná redukce tuku obvykle neodstraní; za trvalé řešení diskuse uvádí plastiku.
- Pro udržení váhy a tvarování postavy jsou v praxi používané skupinové lekce (aerobik, step, dance) i domácí cvičení podle online videí, konkrétně zmíněné fitnesstv.cz a cvičební články na fitcoach.cz.
- Hlavní překážky při hubnutí zmíněné v diskuzi jsou nepravidelné stravování, večerní přejídání, konzumace fast foodu (KFC, „Mekáč“) a nedostatek motivace.
Nejčastější otázky
Q: Kde najdu bezplatná cvičební videa pro domácí cvičení?
A: V diskuzi byla doporučena stránka http://www.fitnesstv.cz/ s videi na různá cvičení, dietními jídelníčky a recepty; také byl zmíněn článek/zdroj na http://www.fitcoach.cz/?p=1909 jako další inspirace.
Q: Co pomůže na povolené břicho po porodu?
A: Plavání a posilovací cvičení pomáhají zpevnit tělo, ale v diskuzi bylo shodně uvedeno, že přebytečnou povolenou kůži často odstraní jedině plastická operace („plastika“).
Q: Jak udržet váhu po úspěšném hubnutí?
A: V diskuzi se doporučovalo jíst malé porce vícekrát denně, vyhýbat se večerním přejídáním a zařadit pravidelný pohyb; jako pomůcka byl zmíněn orbitrek pro domácí cvičení.
Q: Jak omezit chutě na fast food a sladké?
A: Diskutující pojmenovaly KFC a „Mekáč“ jako hlavní pokušení; jedna z diskutujících uvádí, že si fast food dopřává nejvýše 2× měsíčně, a alkohol (např. víno, nápoje s colou) označily za zdroj nadbytečných kalorií.
Q: Jak se motivovat ke cvičení doma vs. ve skupině?
A: Mnohé ženy preferují skupinové lekce (aerobik, step, dance) kvůli hudbě a sociální motivaci, jiným vyhovují domácí videa (fitnesstv.cz) nebo pořídit zařízení jako orbitrek; pro některé je nutná hudba a kolektiv, aby vydržely.
Q: Fungují placené programy na hubnutí dlouhodobě?
A: V diskuzi jedna uživatelka tvrdila, že pomocí programu zhubla 12 kg za půl roku, ale název programu nebyl uveden a tato zkušenost není objektivně ověřena.
Závěry z diskuze
Shoda
- Po porodu může zůstat povolené břicho a přebytečná kůže, kterou často řeší až plastika.
- Skupinové cvičení (aerobik, step, dance) poskytuje motivaci, domácí tréninky s videi jsou vhodné pro časově vytížené matky.
- Fast food (KFC, „Mekáč“) a večerní přejídání jsou pravidelně uváděné překážky hubnutí.
Sporné názory
- Některé diskutující tvrdí, že při hubnutí nejdřív ztrácejí prsa a později břicho; jiné tvrdí, že prsa zůstanou a jen klesnou.
- Někteří považují plavání za efektivní ke zpevnění postavy, zatímco jiní píší, že plaváním hubnutí příliš neprospívá a neodstraní povolenou kůži.
Otevřené otázky
- Jak dlouho a jak často je třeba posilovat a cvičit, aby se výrazně zlepšila elasticita břišní stěny bez chirurgického zákroku?
- Které konkrétní plánované programy nebo metody dlouhodobě udrží váhu bez jojo efektu?
Zmíněné značky a firmy
fitnesstv.cz, fitcoach.cz, KFC, Mekáč, Modrý koník, Toscana, Bambule
Zmíněné produkty a metody
orbitrek, push upky, aerobik, step, dance, pclassu, domácí cvičební videa (fitnesstv.cz), dietní jídelníčky (fitnesstv.cz), plavání, plastika
Místa a osoby
Pardubice, Praha, Hradec Králové, Toscana
AHoj siss...tak já jsem taky docela spokojená s váhou,i když tak dvě kliča dolů bych snesla 🙂 .Já se dlouho nemohla zbavit břicha po těhu.Teprve teď poslední měsíc se snažím jíst celozrnné pečivo a hodně ovoce a zeleniny,víckrát denně a míň.taky večer se držím,jím tak do sedmi(něco lehkého) a pak už jen max čaj nebo trochu vína.Břicho sice zcela nezmizelo,ale určo se zmenšilo,což je super.Jo,a taky docela cvičím-jen zadek,břicho a zásadně doma.Nesnáším hromadný cvičení 😖
marie_m: hurááá..konečně někdo 😝 já mám takový období, když jsem na aerobicu (stepu, dance, pclassu) každej den 😀 a pak zas párkrát nejdu..ted kvůli nemoci..a nemůžu se tam dokopat jít 😝 nejde o to, že by mě to neba..ale tohle centrum mám 30minut MHD od domova..takže spíš je vopruz to dojíždění...a nic lepšího kousek od nás není 😕
no, sis, ja na ten dance taky dojizdim, dvema tramkama a jeste kus pesky, kdyz me se to tak libi 😀 sice mez i tema vystajlovanejma kockama vypada my vorvansky telo vtipne, ale tak seru na to 😅 😉
petrunka: čauky...já jsem zhubla vše nabrané v těhu..+asi 2-3kg navíc..ale to břicho mam furt tak nějak hnusný.. 😒 sice je to lepší...ale teda.. 😒 a taky jsem dost kozata..a při každém radikálnějším zhubnutí mám kozy níž a níž..takže za chvíli mně bude při pojídání polévky hřát u srdíčka 😝 😅
marie_m: tak já na tom cvíču si moc blbě nepřipadám... 😅 většinou jsou tam mnohem horší než já..a to třeba ani nemaj děti, páč jsou to mladší holky 😕
akorát vim, že se blbě stravuju..páč jsou dny,kdy vůbec nemám čas se najíst..takže dám klidně dvě kg za dva dny..a pak zas mám dny, kdy bych požrala všechno, co se hejbe 😖 jako na jojo efekt moc netrpim, spíš si uvědomuju, že je to záhul pro zažívání 😔
sis, tak bud rada, ze mas aspon nejaky 🙂 me se s pulek zvetsili na jednicky a po konci kojeni nekam zmizely :(
petru, taky mam pneumatiku kolem pandera, ale u me je to prej (rikal mudra) krome speku tim, ze se ji povolila brisni stena, takze prej esi se toho chci zbavit, tak na plastice 😝
nejhorsi je, ze cim mam min kg a vic cvicim, tim je to bricho hnusnejsi a hnusnejsi ☹
Siss..tak to já sprsma problém nemám.nevidím ani žádný změny po těhu a kojení-naštěstí..já teda nezhubla všechno,co jsem v těhu nabrala,mám asi stále o 3 kilča víc.Ale předtím jsem byla fakt docela vyžle,takže to tak neva.Mám asi 158 cm a asi 51-52kg.Kdybych se dostala na 50,budu spokojená.Ale hlavně mi šlo o to vystouplý břicho a to se teď docela daří. 🙂
tak jako jasne, ze se najdou mezi tema holkama mnohem vetsi kopyta nez ja, ale zadna neni tak "velka" jako ja 🙂
maruš: toho břicha se fakt nezbavíš..respektive povolené kůže..aspon tak to je u mně.. 😒 tuk zmizel..ale kůže je furt stejná, tudíž visí 😖 ale to je genama..a na to fakt jen plastika..na kterou nemám prachy ani odvahu..takže zas tak děsnej komplex z toho nemam 😅
petrun: já mám 156..a váha od 47,5-49 😕 před těhu jsem měla tak 50...ale rozhodně jsem podle mě vypadala líp 😔
petrun: já právě jak vyžle nevypadám, páč i při váze pod 50kg mám kozy 4-ky a boky 😝
jinak moje hříchy není ani tak sladky..ale maso..maso ..maso..byla bych schopná vyžrat Mekáče celýho 😔 takovýhle hnusárny mi děsně chutnaj..ale dopřávám si tak max. 2xměsíčně 😅
já taky sladký tolik nemusím..spíš jsem vždycky večer,když byl konečně klid měla chutě...to bylo kažkou chvíli vínko a něco k tomu-klobáska,sýr,brambůrky a to se pak hubne těžko 😉 ☹ 🙂
petrunka: no víno s colou..to je moje smrt..to miluju..ale kalorie děsný..takže když si ho dám..tak radši mín jim..což zase není moc super 😔 😅
já mám teda ráda bílý víno a samotný,max jako střik,ale i tak alkohol při hubnutí není vhodnej ☹ Docela se divím,že se držím už fakt víc jak měsíc a večer nežeru 🙂
petrun: já jak kdy..momentálně se moc nehlídám 😔 já bych potřebovala jíst víckrát denně malé porce..ale nějak toho nejsem schopná 😅 já bud jím mínkrát malé porce..nebo mockrát velké porce 😅
kocky, ja taky sladkymu moc nedam, ale na cem ujizdim sou nezdravy veci, parky, trvanlivej salam, KFC 🙂
z chlastu mam nejradeji pivko, coz s krasnym telem dohromady taky moc nejde 😀
já jím asi 4krát denně,páč dopolední sváču tam nějak nedokážu vecpat.oběd kolem poledne a odpo jen zelenina,suchary,popřípadě nízkotučný kefír(ochucený),pak véča a končím
my máme dneska sraz z beremka...takže proběhnout nějaký těstoviny ve smetanové omáčce 😝
ahoj holky,
mimčo sice ještě nemám, ale taky jsem takový typ, co by potřeboval schodit pár kileček, ale nemám k tomu zase tu pevnou vůli..
taky miluju jídlo, mám ráda KFC a mekáč, samí nezdraví 😀
ssistin přesně jak píšeš ty, taky jí buď málo a nebo zase moc, neumim si naservírovat malé porce několikrát denně 😅
sport mám moc ráda, ale čím sem starší,tím to pěkně šidím 😎
petrunka: já redukční vydržim jen chvíli..pak už padám hlady a mlsností 😔
jitie: ono dokud jsme ještě mladé..tak se to takhle dá..ale po 30-tce se obávám, že tělo se začne bouřit 🤐
sisstin,to teda jo, do 30-tky mám ještě čas, ale stejně, když je člověk lenivý,tak je problém se donutit i teď 😅
např. včera: kinder Country, párek v rohlíku, dva chlebíčky, mísa popcornu
dnes: zatím jen dcl červeného a 2dcl coly..páč se chystám na ty těstoviny 😕
to mi povídej,poslední dobou nemůžu žít aspoň bez kousku čokolády nebo brambůrek 😅 a zeleniny??tý se vyhýbám obloukem, ne že bych jí neměla ráda, ale pořád lepší je zakousnout se do čokolády než do rajčete 😀
jitie: no ja ji mám ráda..ale spíš jde o to, že bud jim samý kraviny a nic pořádnýho 😕 a nebo zas jen zeleninu a samé zdravé věci 😅
sis, ja teda jeste uplne spokojena nejsem, ale co mi dycky zvedne naladu a sebevedomi jako prase je jednak pohled na fotky pred porodem 😀 a taky porad jste to, co jite 🙂
jinak nevim, jestli te bavi cvicit a mas u vas v pardubicih moznost, ale ja sem nejak omylem sla misto erobiku na dance a teda to byl mazec, to musi bavit kazdyho (kazdou) holku 🙂