Jak najít dostupného výživového poradce po porodu?

A co prostě začít takové ty základní věci, s nadváhou snad musí jit kila dolů viditelně, když se omezí rychlé cukry na opravdové minimum (prostě nejíst sladký, já si třeba dávala kostičku hořké čokolády ke kafi, určitě žádný sladký pití, ani kafe, džusy, prostě pít jen vodu, nebo neslazený čaj), omezit přílohy, ne si vůbec nedat ale místo hory těstovin dát půl a k tomu zeleninu (doporučuju okurku, je sezóna, jsou výborný) a zeleninu ke každému jídlu, omezit pečivo, ke svačině třeba samotný sýr.
Mě to takhle vyhovovalo, kila šli dolů. Jde o to nemít žádnou drastickou dietu, to je většinou neudržitelné a ne moc zdravě.
Hlavně nevynechávat sacharidy úplně, jen je omezit, tělo je potřebuje. A taky s každým cukrem dostatek vlákniny.
A nestačí jen pohyb, musí být prováděn bez stresu, mít z něj radost.

Tobě nefungují kalorické tabulky? Neznám nikoho takového, jíst v deficitu zabírá

Nebo přes STOB

Muj otec chodil na nutricni pres pojistovnu, ale mel uz opravdu velkou nadvahu a pridruzene problemy. Nabeh na cukrovku taky. Vlastne mu tam velice nic stejne neporadili, jen mu kontrolovali vyplnene tabulky pres stob. Vaha sla dolu, ale pak stagnovala, nutricni jen apelovala na pohyb a tim to haslo. zadny zazrak.
Manzel byl u nutricni kvuli sve nemoci (neschopnost zpracovat měď) a měl mírnou nadváhu. Nutricni taky nic neporadila, dala seznam s potravinami co nesmi kvuli te mědi (orechy, syry...) a co muze (tam smazene bramburky, cola) a kdyz se chtel zeptat na zdravejsi varianty cim nahradit ten syr a orechy (zatimco oni tam meli jako nahradu bramburky) treba na oslavy, na vecer, tak mu neodkazala poradit, spis jsme si poradili sami.

Tak na tu soukromou firmu bych se praktikovi akorát tak vybodla. To mi připomíná spíš nějaký marketingový prodej výrobků. Obecně některé doplňky stravy můžou být fajn, ale tohle by ve mně nebudilo důvěru. Možná bych se i poohlídla po jiném praktikovi. Přístup k řešení zdravotních problémů je mezi lékaři různý, někteří jsou hodně pečliví.

Odkud jsi? Většinou chtějí na obezitologii žádanku, ale ne vždy je to podmínkou. Já bych prostě volala v okolí do obezitologických ambulancí, popsala jim svůj problém a zkusila se objednat.

Třeba fakultní nemocnice Olomouc má program na redukci hmotnosti, součástí je i nutriční poradenství, pohovor s psychologem. https://telovychova.fnol.cz/program-rizene-redu... Cena je dost přijatelná.

Já bych i trochu prozkoumala porod, píšeš, že byl komplikovaný. Stres zvyšuje kortizol ten je spojen s ukládáním tuků. A asi bych se celkově zaměřila i na stres, traumata atd. Ať tě tohle zbytečně nelimituje, když budeš měnit jídelníček a přidávat pohyb.

Při každé nemocnici najdeš nutričního terapeuta či specialistu, kteří řeší nejen pacienty na lůžkovém oddělení té které nemocnice, ale řeší i ambulantní péči. Zákon ti neukládá, aby ses na ně obrátila pouze se žádankou od praktika. Takže pokud to nezvládáš sama např. přes aplikaci kalorických tabulek či sebekoučinku od STOBu, tak se můžeš objednat právě k někomu takovému (na rozdíl od výživových poradců tu výživu vystudovali a nebudou tě dojit).
Mně pomohlo pořešit psychiku (emoční přejídání z důvodu nezpracovaných traumat z dětství), nastavit správný kalorický deficit (používám kalorické tabulky), k tomu denně chodím 8km okruh a 2x týdně cvičím. Jde to dolů pomalu, ale jistě ;)

@anonym_autor zkus ,,prosebeapronas.cz,, platí se jednorázově na celou dobu a dají to i maminky na mateřské (mám tři děti do pěti let), vše probíhá přes whtsp a je to fakt o jídle a doslova jednoduché a nemusíš nic vážit až třeba na začátek a funguje to skvěle, nejde o dietu, naučí tě jak jíst...já prostě začala fakt jíst hodně díky ní a kg šla dolů a hlavně to břicho a tvarování 🙂

@lis6 sladký jídlo mám max jednou týdně a to přehráním , vyhýbáme se tomu od tý doby co jsme začala cvičit , pečivo mi nechutná a přílohy všeobecně moc nemusím . Takže bych řekla že v tom chyba není , vařím jídlo do krabiček pro všechny na 2-3 dny a dolů mi to nejde nebo jde ale během měsíce 2 je to číslo zase zpet . Proto musím někde dělat chybu . Ale nevím kde.

@sikkacirek Prosím, kolik to u ní stojí, prošla jsem ty stránky, i FB i Instagram, zaujalo mě to, ale cenu jsem nikde jaksi nenašla.

@anonym_autor vyprdni se na nutričního poradce a stahni si kalorické tabulky a pridej se na FB do skupiny,tam se toho hodně píše,lidi i dost poradi,poradi ti jestli to máš správně nastavene.. schválně si každý den pár dni piš všechno,co snis a pak se na to podívej. Najdes tam spoustu věcí. Plus - kolik hodin denne spis? To je taky strašně důležité

Ja byla u Hedviky Jakesove na konzultaci za 1500 (ne kvuli nadvaze), tak kdes vzala ta hrozna cisla, ze by to melo stat tolik? Psala jsem si predem jidelnicek, v cene bylo mereni inbody, centrum Prahy. Nedávno jí vysla moc pekna kniha Nejen o jidle, nenasla bys tam tipy pro sebe?

Zkus si přečíst knížku Francouzky netloustnou nebo Velmi osobní knihu o zdraví. Tu druhou jsem nečetla, ale co jsem tak pochytila, v podstatě jsou obě na stejném principu, MS hádám víc s důrazem na zdravá jídla. Ve shrnutí- přemýšlet o tom, co jím, proč to jím, kolik toho jím a jestli to opravdu potřebuji jíst. Já tak funguji a za mě lepší, než si hlídat kalorie. V podstatě jím všechno, ale samozřejmě v omezeném množství a hlídám rovnováhu v příjmu zdravých a řekněme méně zdravých jídel. Jde jen o to, začít o jídle (jinak) přemýšlet.
Ty knížky si můžeš i půjčit a máš to úplně zadarmo.

@ovecky v centru které mi doporučil obvod . 😉 Pokud bych byla v jejich péči celý měsíc vyjde mě to bez těch doplňků stravy 10-15 tis. Plus tam maji dost příplatku Tuto částku mi spocitala sama paní ( info z e-mailu)