Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
@bocinka Palačinkové těsto
200 ml sójového mléka
10 g ovocného cukru
1 lžíce medu
120 g hladké mouky
(můžeme přidat 2 nastouhané menší jablka)
Smícháme a smažíme na teflonové pánvi
může být moukai půl na půl hladká a celozrná
misicka455................160cm .....88kg
luuca.b.....................153cm...... 66kg
lulii...........................162cm...... 95kg
verusa22...................168cm...... 90kg
bocinka.................... 180cm...... 105kg
pigy..........................178cm...... 80kg
cabalkova..................168cm......108,8kg
coko.joko..................170cm...... 90kg
usounek25................170cm...... 90kg
dandelion.................. 165cm...... 122kg
cervik1111................ 169cm...... 87kg
luti........................... 179cm......94kg
silvik ........................175cm...... 90kg
lenkavano..................168cm......?105kg
kahinae.....................172cm......85kg
elgereta....................163cm...... 85kg
holky kdo chybí v tabulce pište... budeme dopisovat.... 🙂
@cabalkova nebyla, u nás ji otevřeli nedávno a stále je plná, je to prý úžasné... ale to ti víc poreferuje luuca
@misicka455 já právě myslela, že může být jen celozrná....
misicka455................160cm .....88kg
luuca.b.......................153cm...... 66kg
lulii..............................162cm...... 95kg
verusa22...................168cm...... 90kg
bocinka.................... 180cm...... 105kg
pigy.............................178cm...... 80kg
cabalkova..................168cm......107 kg (-1,8 kg)
coko.joko..................170cm...... 90kg
usounek25...............170cm...... 90kg
dandelion................. 165cm...... 122kg
cervik1111................ 169cm...... 87kg
luti............................... 179cm......94kg
silvik ...........................175cm...... 90kg
lenkavano..................168cm......?105kg
kahinae......................172cm......85kg
elgereta......................163cm...... 85kg
Jsem to tam supla....
@cabalkova Máte krásné fotky a moc vám to tam sluší 😉
@bocinka Upéct si můžeš, ale správně by tam nemělo být celé vejce, ale já nejsem zase tak radikální a říkám si, že v tom kousku, který si dám je tak málo bílku (v celé buchtě je 1 vajíčko), že to prostě neřeším. Navíc hubnu, tak si občas i něco povolím. 😉 První měsíc jsem to hodně hrotila, ale pak jsem zjistila, že kilča jdou dolu. 😉
misicka455................160cm .....88kg
luuca.b.....................153cm...... 66kg
lulii...........................162cm...... 95kg
verusa22...................168cm...... 90kg
bocinka.................... 180cm...... 105kg
pigy..........................178cm...... 80kg
cabalkova..................168cm......108,8kg
coko.joko..................170cm...... 90kg
usounek25................170cm...... 90kg
dandelion.................. 165cm...... 122kg
cervik1111................ 169cm...... 87kg
luti........................... 179cm......94kg
silvik ........................175cm...... 90kg
lenkavano..................168cm......?105kg
kahinae.....................172cm......85kg
elgereta....................163cm...... 85kg
dreana......................170cm........113kg
@misicka455 Hele a dam to? MIvala jsem rada tanecni aerobik a chodila jsem i na latinu solo... je to nejak podobny??
Né mouka může být i normálná , ale samo že takovou snídani nemůžeš mít denně 😀
misicka455................160cm .....88kg
luuca.b.......................153cm...... 66kg
lulii..............................162cm...... 95kg
verusa22...................168cm...... 90kg
bocinka.................... 180cm...... 105kg
pigy.............................178cm...... 80kg
cabalkova..................168cm......107 kg (-1,8 kg)
coko.joko..................170cm...... 90kg
usounek25...............170cm...... 90kg
dandelion................. 165cm...... 122kg
cervik1111................ 169cm...... 87kg
luti............................... 179cm......94kg
silvik ...........................175cm...... 90kg
lenkavano..................168cm......?105kg
kahinae......................172cm......85kg
elgereta......................163cm...... 85kg
dreana.........................170cm......113kg
Já byla na zumbě dneska už po třetí a je to super. Šíleně se u toho zpotím, takže snad i hubnu 😀
Jinak do tabulky výška 163 cm, váha před dvěma měsíci 74,6 a včera 69,5 kg 😅
Hlavně se nenechte odradit první hodinou čím déle budete na tu zumbu chodit tím to bude lepší 😉
@zuzi82 taky Ti to jde.... píšu do tabule všerejší váhu, páč jsme včera začaly... 😅
misicka455................160cm .....88kg
luuca.b.......................153cm...... 66kg
lulii..............................162cm...... 95kg
verusa22...................168cm...... 90kg
bocinka.................... 180cm...... 105kg
pigy.............................178cm...... 80kg
cabalkova..................168cm......107 kg (-1,8 kg)
coko.joko..................170cm...... 90kg
usounek25...............170cm...... 90kg
dandelion................. 165cm...... 122kg
cervik1111................ 169cm...... 87kg
luti............................... 179cm......94kg
silvik ...........................175cm...... 90kg
lenkavano..................168cm......?105kg
kahinae......................172cm......85kg
elgereta......................163cm...... 85kg
dreana.........................170cm......113kg
zuzi82.........................163cm........69,5kg
@bocinka Tak ja nevim, jak tu tabuli budeme psat. Tech mych 107 je uz po odecteni toho ubytku... asi by bylo fajn psat puvodni vahu, soucasnou vahu a pripadne pro prehlednost jeste ten ubytek.
A zumba je u nas napr. v patek rano od osmi, coz muzu, tak tam zitra volam a zkusim se objednat!
@cabalkova nůejen cítila, i vypadala jsi hezky.... 🙂